PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG
Budaya hidup sehat merupakan sebuah konsep kehidupan dengan mengutamakan
berbagai kegiatan hidup yang berbasis pada langkah-langkah sehat. Wajar saja jika
pada akhirnya mulai dari keluarga kecil kita sudah diterapkan pengertian hidup sehat
secara maksimal dan dijadikan sebuah kebiasaan baik.
B. TUJUAN
1. Dapat menerapkan budaya hidup sehat
2. Memberi informasi untuk menciptakan budaya hidup sehat
3. Memotivasi pembaca melakukan gaya hidup sehat
C. RUMUSAN MASALAH
1. Apa pengertian budaya hidup sehat ?
2. Apa hal-hal yang mencerminkan budaya hidup sehat ?
3. Apa manfaat melakukan budaya hidup sehat ?
1
BAB II
AKTIVITAS LUAR KELAS
2) Pelaksanaan kegiatan
a) Tujuan dan manfaat kegiatan dapat di capai
b) Waktu yang tersedia dapat digunakan semaksimal mungkin
c) Dana dan perlangkapan dapat digunakan seefisien mungkin
d) Disiplin perorangan atau kelompok dapat terlatih dengan baik
3
nadi yang mengalami kejutan (shock) lebih cepat dari 60 hingga 80 denyut
permenit.
2. Tenggelam
Kecelakaan serius alam terbuka sering berhubungan dengan kegiatan di air,
sehingga sangat mungkin seorang pemegang kecakapan P3K akan menghadapi
kasus orang tenggelam.
4. Pingsan
Cara member bantuan orang yang pingsan sebagai berikut :
a) Bila posisi korban tidak membahayakan, berikan pertolongan di tempat itu juga
b) Periksa napasnya
c) Periksa apakah ia tidak tercekik (tersumbat)
d) Periksa bila ada pendarahan
e) Balut luka yang di temukan
f) Jangan menggerakan bagian yang mengalami patah tulang
g) Cegah korban dari mengalami shock
h) Carilah bantuan pertolongan
i) Jika ada kesempatan segara minta bantuan dokter atau polisi
j) Tetap tinggal bersama korban sampai bantuan medis dating
4
C. KETERAMPILAN MEMILIH MAKANAN DAN MINUMAN YANG SEHAT
1. Pengetahuan tentang makanan sehat
a. Arti makanan sehat
Kekurangan atau kelebihan zat-zat gizi dapat berakibat negative terhadap
kesehatan tubuh. Keadaan yang sempurna akan diperoleh apabila tubuh
mendapat zat-zat gizi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan dan dalam
perbandingan yang seimbang.
Oleh sebab itu makanan sehat sering disebut makanan seimbang artinya
didalam menu atau susunan hidangan sehari-hari mengandung semua zat gizi
yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup dan tiap zat gizi dalam
perbandingan yang sesuai atau seimbang.
Meskipun pada tahap ini orang tidak merasa bahwa dirinya sakit, akan tetapi
hal ini akan terpengaruh terhadap kemampuan atau daya kerja seseorang antara
lain orang menjadi kurang bergairah, cepat lelah, mengantuk dan sering sakit.
5
Kelainan gizi yang berat sering berakibat timbulnya suatu penyakit infeksi.
Penyakit infeksi akan mudah menyerang apabila dalam keadaan kekurangan
gizi.
Apabila keadaan ini berlangsung terus menerus, cadangan zat zat gizi dalam
jaringan-jaringan akan habis terpakai. Terlebih kalau timbunan cadangan hanya
terbatas, sedangkan yang diperoleh dari makanan sangat sedikit.
6
BAB III
BUDAYA HIDUP SEHAT
A. PENGERTIAN NARKOBA
Istilah narkoba sering disalah artikan sebagai narkotika, obat dan bahan berbahaya
pengertian yang benar mengenai narkoba adalah narkotika, psikotropika, dan baha
aditif lainnya.
Semua jenis zat yang termasuk narkoba akan meningkatkan kerja otak (stimulant)
menghambat kerja otak (depresan) dan menimbulkan daya khayal yang tinggi.
Narkoba atau napza adalah obat/bahan/zat, yang jika diminum, dihisap, dihurp, ditelan
atau disuntikan berpengaruh terutama pada kerja otak (susunan saraf pusat) dan
menyebabkan ketergantungan. Akibatnya kerja otak dan fungsi fital organ tubuh lain
(jantung, peredaran darah, pernapasan danlain-lain) akan mengalami perubahan
(meningkat atau menurun).
B. PENYALAGHUNAAN NARKOBA
Alasan seorang menyalahgunakan narkoba di antaranya untuk mengatasi stress,
bersenang-senang atau sosialisasi. Biasanya orang mulai mencoba narkoba
(experimental use) karena ditawari oleh teman dan untuk mengetahui keingin
tahuannya.
8
D. PENGARUH BERBAGAI JENIS NARKOBA PADA TUBUH
1. Opioida
Opioida alami bersal dari getah opium poppy (opiat), seperti morfin, opium/candu,
dan kodein. Zat ini berkhasiat untuk menghilangkan nyeri.
Pengaruh opioida antara lain sebagai berikut:
a) Pengaruh jangka pendek; hilangnya rasa nyeri, ketegangan berkurang, rasa
nyaman yang diikuti perasaan seperti mimpi dan mengantuk.
b) Pengaruh jangka panjang; ketergantungan, menimbulkan penyakit komplikasi,
meninggal karea overdosis.
5. Halusinogen
Halusinogen berbentuk seperti kertas berukuran seperempat perangko
denganbanyak warna dan gambar,atau berbentuk pil atau kapsul. Cara
pemakiannya dengan meletakkan LSD pada lidah, contoh halusinogen adalah
lysergic acit (LSD), yang menyebabkan halusinasi (khayalan). Halusinogen
termasuk psikotropika golongan satu yang sangat berpotensi tinggi
menyebabkan ketergantungan.
Pengaruh halusonogen antara lain sebagai berikut:
a) Pengaruh jangka pendek; efek tak dapat di duga, sensasi danperasaan
berubah secara dramatis, mengalami flashback atau bad trips
(halusinasi/penglihatan semu) secara berulang tanpa peringatan
sebelumnya, pupil melebar, tidak dapat tidur, selera makan hilang, suhu
tubuh meningkat, berkeringat, denyut nadi dan tekanan darah naik,
koordinasi otot terganggu dan tremor.
b) Pengaruh jangka panjang; merusak sel otak, gangguan daya ingat dan
pemusatan perhatian, meningkatnya resiko kerja, kegagalan pernafasan, dan
jantung.
10
E. SANKSI TERHADAP TINDAK PIDANA NARKOTIKA
Beberapa pasal yang penting dari undang-undang nomor 22 tahun 1997 tentang
narkotika adalah pasal 78, 79, 80, dan 81, yang ketentuan pidananya adalah sebagai
berikut:
1) barang siapa tanpa hak dan melawan hukum menanam, memelihara, memiliki,
menyimpan narkotika (gol 1 dalam bentuk tanaman dan gol 1 bukan tanaman)
dipidana paling lama 10 tahun dan denda paling banyak 500 juta.
2) Barang siapa tanpa hak danmelawan hukum memiliki, menyimpan untuk
dimiliki atau menguasai narkotika gol 2 dipidana paling lama 7 tahun dan
denda palingbayan 250 juta, gol 3 paling lama 5 tahun dan denda paling banyak
100 juta.
3) Brang siapa tanpa hak danmelawan hukummemproduksi, mengolah,
mengekstraksi, mengkonversi, merakit ataumenyediakan narkotika gol 1
dipidana mati atau seumur hidup dan denda paling banyak 1milyar. Gol 2
dipidana paling lama 15 tahun dan denda paling banyak 500 juta, gol 3
dipidana paling lama 7 tahun dan denda paling banyak 200 juta.
11
BAB III
PENUTUP
A. KESIMPULAN
Perilaku hidup sehat yang dilakukan secara rutin akan menjadi sebuah budaya yang
mendorong kita melakukan hal hal yang dapat berpengaruh sehat bagi tubuh, jiwa, dan
fikiran kita. Ketika kita mengenal budaya hidup sehat maka kita akan dapat menjauhi
hal/perilaku hidup yang buruk. Berolahraga rutin, makan makanan yang sehat, dan
istirahat yang cukup adalah hal kecil yang harus dibudayakan dalam hidup sehat. Maka
kita akan memetik manfaat antara lain; tubuh yang sehat, kebal dari penyakit, jika masih
anak anak akan memiliki kecerdasan otak.
B. SARAN
Budayakan hidup sehat, dengan membuang rasa malas kita untuk menjaga kebugaran dan
berolahraga rutin ataupun biasakan gaya hidup sehat. Jangan selalu menuruti apa
keinginan kita tanpa control sehingga membuat kita makan makanan yang tidak sehat.
Ingat ! kesehatan itu sangat penting, jadikanlah kesehatan itu menjadi kebutuhan sebab
dengan kita sehat dapat melakukan aktivitas kita secara maksimal.
12