Kongestif?
CHRISTIANI D B SIMANJUNTAK
462017018
Perhatikan berat badan.
Pencegahan Gagal Berat badan yang berlebihan dapat
Jantung Kongestif Menjaga pola makan. membebankan jantung. Terapkan diet
Diet yang bagus untuk kesehatan jantung adalah seimbang dan olahraga teratur untuk
pola makan yang kaya sayuran, buah-buahan, menjaga berat badan tetap ideal. Jika
dan biji-bijian utuh. Untuk susu atau produk Anda memiliki berat badan berlebih dan
susu, pilihlah yang rendah lemak atau bebas kesulitan untuk menurunkannya,
Tidak merokok atau berhenti merokok. lemak. Anda juga tidak boleh melupakan asupan bicarakan dengan dokter atau ahli gizi
Jika Anda merokok dan belum bisa berhenti, protein. Makanan yang harus dihindari adalah mengenai langkah-langkah yang harus
sebaiknya bicarakan dengan dokter agar garam (sodium), gula tambahan, lemak padat dilakukan.
dapat ditangani dengan terapi. Menjadi (mentega, margarin, dan sebagainya), dan biji-
perokok pasif juga sama berbahayanya. Bila bijian olahan.
Anda satu rumah dengan seorang perokok, Hati-hati dengan pemakaian obat. Jika
mintalah ia untuk merokok di luar. Anda diresepkan obat oleh dokter,
Olahraga.
gunakanlah sesuai instruksi. Jangan
Bergeraklah aktif dengan rutin berolahraga.
pernah meningkatkan dosis tanpa
Berjalan kaki, bersepeda, dan berenang
pengawasan dokter.'
adalah pilihan olahraga yang baik. Jika Anda
belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan
15 menit sehari dan tingkatkan intensitasnya Apabila Anda sudah didiagnosis dengan
perlahan. Anda dapat mengikuti kelas-kelas gagal jantung kongestif, Anda tetap dapat
olahraga atau mendaftar di gym, jika merasa menerapkan lima langkah di atas untuk
kurang semangat berolahraga sendirian. mengontrol gejala. Pastikan untuk
berkonsultasi dengan dokter terkait jenis,
frekuensi, dan intensitas olahraga yang
aman. Temui dokter Anda secara teratur
untuk memonitor kondisi.