KARYA TULIS ILMIAH

ANALISIS PENGARUH PANDEMI TERHADAP POLA HIDUP

SISWA KELAS XI MIPA 1 SMA NEGERI 1 SUNGAILIAT

Disusun oleh:

Rizki Fajar Taruna

XI MIPA 1

SMA Negeri 1 Sungailiat

Tahun Ajaran 2020/2021

 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur saya panjatkan kepada Allah Swt. Karena dengan Rahmatnya saya dapat
menyelesaikan karya tulis ilmiah yang berjudul ”Analisis pengaruh pandemi terhada pola
hidup siswa kelas XI MIPA 1 SMA Negeri 1 Sungailiat”.

Tak lupa juga,saya ingin berterima kasih kepada Ibu Sopiah S.Pd. selaku guru Bahasa
Indonesia saya yang telah mengajar dan membimbing saya dalam mengerjakan karya tulis
ilmiah ini dan teman-yang sudah berkontribusi dalam pengisian angket yang saya berikan.

Saya mengharap kritik yang membangun dari kalian agar saya dapat menjadi lebih baik dari
hari ini dan karya tulis ilmiah ini memang tidak sempurna,tapi percayalah saya membuatnya
dengan hati yang indah.

10 April 2021

Penyusun
 1

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR..................................................................................... 1

DAFTAR ISI.................................................................................................... 2

BAB 1 PENDAHULUAN................................................................................ 3

A.Latar Belakang............................................................................................ 3

B.Rumusan Masalah....................................................................................... 3

C.Tujuan Penlitian.......................................................................................... 3

D.Manfaat Penelitian...................................................................................... 3

E.Sistematika Makalah................................................................................... 3

BAB 2 PEMBAHHASAN............................................................................... 4

A.Pengertian Pola Hidup Sehat...................................................................... 4

B.Langkah-Langkah Penerapan Pola Hidup Sehat......................................... 4

C.Hasil Penelitian............................................................................................ 6

BAB 3 PENUTUP............................................................................................. 7

A.Kesimpulan.................................................................................................. 7

B.Saran............................................................................................................ 7

DAFTAR PUSTAKA........................................................................................ 8

LAMPIRAN....................................................................................................... 9

A.Angket/Kertas Lembar.................................................................................. 9

B.Dokumentasi.................................................................................................. 19
 2
BAB 1
PENDAHULUAN

 Latar Belakang.
Dalam menjalani hidup,kita tidak akan lepas dengan yang namanya kesehatan.Setiap
orang harus bisa menjaga kesehatannya dengan berbagai cara,Cara menjaga
kesehatannya di sebut dengan pola hidup sehat.Namun,kebanyakan siswa masih
sering menghiraukannya,padahal ini mudah dilakukan dalam keseharian.
 Rumusan Masalah.
Adanya tindakan siswa malas dalam menerapkan pola hidup sehat menimbulkan
beberapa pertanyaan.
1.Mengapa siswa malas menerapkan pola hidup sehat,padahal ini demi kesehatannya?
2.Apakah guru olahraganya tidak mengajari pola hidup sehat?
Makalah ini dibuat dari hasil penelitian yang diambil dari siswa kelas XI MIPA 1
SMA Negeri 1 Sungailiat.
 Tujuan penelitian.
Tujuan penyusunan karya ilmiah ini sebagai berikut.
1.Memenuhi salah satu tugas mata pelajaran.
2.Mengetahui berapa siswa yang telah menerapkan pola hidup sehat.
3.Mengingatkan kepada siswa agar selalu menjaga kesehatannya.
 Manfaat penelitian.
Manfaatnya adalah untuk mengetahui berapa banyak siswa yang tau dan menerapkan
pola hidup sehat dalam kesehariannya.
 Sistematika Makalah.
Sistem penulisan pada makalah laporan penelitian ini sebagai berikut.
-Bab 1 menjelaskan tentang pendahuluan(latar belakang dan sebagainya).
-Bab 2 menjelaskan pembahasan(pengertian beserta cara menerapkan pola hidup).
-Bab 3 merupakan penutup(kesimpulan dan saran).
 3
BAB 2
PEMBAHASAN

 Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi
kesehatan. Kesehatan merupakan hal penting yang akan mendukung segala
aktivitasmu berjalan dengan lancar.Tak hanya itu, menjaga pola hidup sehat bisa
membuat seseorang terhindar dari segala macam penyakit dan virus. Itulah mengapa,
penting untuk menjaga pola hidup sehat.Adapun gaya hidup yang diperhatikan, mulai
makanan, minuman, nutrisi hingga rutinitas berolahraga. Namun, Untuk bisa
menerapkan pola hidup sehat memang bukan perkara mudah. Mengubah kebiasaan
memang tak hanya bermodal niat saja, tetapi juga perlu mencoba langkah-langkah
pola hidup sehat.

 Langkah-Langkah Penerapan Pola Hidup Sehat

1.Menjaga Makan

Caranya dengan mengisi setengah dari piring dengan sayuran yang tidak mengandung
zat tepung seperti bayam,wortel,dan brokoli.Untuk setengahnya lagi kita isi dengan
makanan lain seperti nasi dan lauk.Hal ini bertujuan agar gizi yang kita peroleh dapat
seimbang.Selain itu,hindari untuk mengonsumsi rokok,alkohol,hingga obat-obatan
terlarang,karena mengonsumsinya dapat membuat orang kecanduan sehingga sulit
untuk berhenti.

2.Hindari Stres

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan sangat merusak
metabolisme tubuh.Selain itu, stres juga dapat menimbulkan rasa ingin mengonsumsi
junk food atau makanan cepat saji, membuat lemak di daerah perut menumpuk, dan
meningkatkan risiko berbagai penyakit. Stres dapat dikurangi dengan berolahraga.
 4

3.Hindari Soda Bergula

Jika ingin menjadi lebih sehat, coba untuk menghindari minuman manis.Minuman
manis tidak mengandung nutrisi penting dan sarat dengan gula.Penelitian
menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan
risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.Selain itu, asam dalam
minuman ringan juga dapat merusak gigi, terutama jika dikombinasikan dengan
gula.Jika ingin mengonsumsi soda, pilih minuman yang lebih sehat seperti air soda
tanpa pemanis dengan lemon.

4.Jam Tidur

Tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.Penelitian menunjukkan

bahwa kurang tidur berkorelasi dengan banyak penyakit termasuk obesitas dan
penyakit jantung. Sangat disarankan meluangkan waktu untuk tidur yang baik dan
berkualitas.Jika sepertinya tidak bisa tidur dengan benar, terdapat beberapa cara untuk
memperbaikinya, seperti tidak minum kopi di sore hari dan tidur dalam gelap total
tanpa cahaya.

5.Olahraga

Menggunakan otot atau berolahraga sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Olahraga berfungsi untuk memastikan tubuh, otak, dan hormon berfungsi
optimal.Selain itu,olahraga juga dapat membantu mengurangi lemak,depresi dan
risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung,
Alzheimer, dan lainnya.Jangan lupa juga untuk mandi,karena mandi dapat
membersihkan sel-sel kulit mati,bau keringat setelah olahraga,dan juga dapat
membuat kita segar.
 5

 Hasil Penelitian
Dengan metode lembar pengisian soal dari sampel sebanyak 10 siswa kelas XI MIPA
1 SMA Negeri 1 Sungailiat.Saya berhasil mengumpulkan data di bawah ini.
1.Pernahkah siswa makan 3 kali dalam sehari:
-60% menjawab sering.
-20% menjawab kadang-kadang.
-20% menjawab jarang.
2.Sudahkah siswa berolahraga setiap hari dengan minimal 15 menit::
-50% menjawab sering.
-40% menjawab kadang-kadang.
-10% menjawab jarang.
3.Pernahkah siswa bangun kesiangan:
-20% menjawab sering.
-60% menjawab kadang-kadang.
-20% menjawab jarang.
4.Sudahkah siswa memakan buah dan sayuran:
-30% menjawab sering.
-50% menjawab kadang-kadang.
-20 menjawab jarang.
5.Pernakah siswa mengkonsumsi vitamin:70% menjawab kadang-kadang,sementara
sisanya menjawab jarang.
6.Pernahkah siswa makan tidak teratur:
-20% menjawab sering.
-50% menjawab kadang-kadang.
-30% menjawab jarang.
7.Sudahkah siswa mencuci tangannya sebelum makan:80% menjawab sering,dan
sisanya menjawab kadang-kadang.
8.Pernahkah siswa tidur larut malam:80% menjawab sering,sementar sisanya
menjawab kadang-kadang.
 6
9.Pernahkah siswa memakan makanan cepat saji:
-20% menjawab sering.
-70% menjawab kadang-kadang dan 10% menjawab jarang.
10.Pernahkah siswa tidak mandi dalam sehari:20% menjawab kadang-kadang,
sementara sisanya menjawab jarang.

BAB 3
PENUTUP

 Kesimpulan
Pola hidup sehat ialah bagaimana cara kita untuk menjaga kesehatan diri.berbagai
macam cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tetap bugar,seperti orlahraga
dan tudur yang cukup.Namun,masih ada aja orang yang masih belum
menerapkannya.Padahal kondisi dunia sedang di landa virus yang mematikan.Ingatlah
kata Tok Dalang”ingat sebelum kena,cegah sebelum parah”.

 Saran
Ada beberapa upaya untuk meningkatkan pola hidup sehat,di antaranya paksakan diri
untuk melakukan hal yang positif sehingga kita akan terbiasa bergerak dan jangan
lupa juga untuk selalu menjaga porsi makan serta selalu berdoa agar dihindarkar dari
penyakit.
 7
DAFTAR PUSTAKA

Anonim.1994.Kancil Yang Cerdik.Yogyakarta.Intermedia

Departemen Pendidikan Nasional.2008.Kamus Besar Bahasa Indonesia.Jakarta.

Gramedia Pustaka Utama.

Endaswara.2007.Metode,Teori,dan Teknik Penelitian Budaya.Yogyakarta.Pustaka

Widyatama.
_____.2012.Metodologi Penelitian Sastra.Yogyakarta.Media Pelajar.
Handayani Seni,Prastyaty Bdhi,Nurhayati Tetty dan Wildan.2016.Buku Siswa Bahasa
Dan Sastra Indonesia.Bandung.Grafindi Media Utama
Kompas.com(2020,7 Juni).7 Cara Pola Hidup Sehat,Apa Saja.Diakses pada 10 April dari
https://www.kompas.com/tren/read/2020/06/07/163300865/7-cara-pola-hidup-sehat-apa-
saja
Saptiawan,Haditsna,dan Sugihastuti.2007.Gender dan Inferioritas Perempuan:Kritik
Sastra Feminis.Yogyakarta.Pustaka Pelajar.
 8
LAMPIRAN

ANKET PENELITIAN

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Muhammad Fayiz Haidar

Nomor Absen:19

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓

9
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓

3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓

4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓

5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓

10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

ANKET PENELITIAN

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Muhammad Imam Azzaky

Nomor Absen:20

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

10

No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

ANKET PENELITIAN

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Mutiara Hati

Nomor Absen:21

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

11
No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

ANKET PENELITIAN

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Novita Yanti

Nomor Absen:25

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

12
No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

ANKET PENELITIAN

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Radanna Adzikra

Nomor Absen:27

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

13
No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

ANKET PENELITIAN

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Syafiq Nurfadillah Rahman

Nomor Absen:29

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

14
ANKET PENELITIAN
No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Ulfah Walantri

Nomor Absen:32

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

15
ANKET PENELITIAN

No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Verawati Ayu Lestari

Nomor Absen:33

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

16
ANKET PENELITIAN

No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Virzil Shaddinda

Nomor Absen:34

Kelas:XI MIPA 1

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

17
ANKET PENELITIAN

No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓

POLA HIDUP SAAT PANDEMI

Nama:Yunitea Adang

Nomor Absen:35

KelasXI MIPA 1:

Pentunjuk pengisian

Berilah tanda (✓)untuk mengisi angket

S=Sering KK=Kadang-Kadang J=Jarang

18

No. Pernyataan Jawaban

S KK J
1. Saya permah makan tiga kali sehari. ✓
2. Saya berolahraga minimal 15 menit. ✓
3. Saya pernah bangun kesiangan. ✓
4. Saya memakan buah dan sayuran. ✓
5. Saya pernah mengkonsumsi vitamin. ✓

6. Saya pernah makan tidak teratur. ✓

7. Saya mencuci tangan sebelum makan. ✓

8. Saya tidur larut malam. ✓

9. Saya memakan makanan cepat saji. ✓
10. Saya tidak mandi dalam sehari. ✓
DOKUMENTASI

19
20