TUGAS BAHASA DAN SASTRA INDONESIA

PEMBUATAN MAKALAH BERTEMA KESEHATAN

“ POLA HIDUP SEHAT ”

Di susun oleh :
1. Arinda Safitri ( 04 )
2. Dita Auruliyah ( 05 )
3. Nur Afifah ( 22 )
4. Shevalbi Azzareta Pramila ( 28 )
5. Surya Ningrum ( 31 )
6. Tria Ilsa Andari ( 33 )
7. Wahyuni Nur Ammala ( 34 )

KELAS : XI – IBB

SMA NEGERI 1 PORONG

TAHUN AJARAN 2017 / 2018
 KATA PENGANTAR

Assalamualaikum wr.wb.

Dengan mengucapkan puja dan puji syukur atas kehadirat allah swt karena
dengan limpahan rahmat serta hidayahnya, sehingga kelompok kami dapat
menyelesaikan pembuatan makalah yang berjudul ‘’ POLA HIDUP SEHAT ‘’ dengan
tepat waktu.
kami ucapkan terima kasih kepada guru mata pelajaran Bahasa dan Sastra
Indonesia yang telah memberikan kami tugas ini, karena dengan tugas ini kami dapat
lebih mempelajari lebih jauh mengenai pola hidup sehat. Dalam pembuatan makalah
ini kami juga tidak luput dari beberapa kendala, namun kami berhasil mengatasinya.
Dengan adanya makalah ini semoga dapat mempermudah kita untuk menjaga,
memahami dan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Setiap
manusia memang tidak pernah luput dari kesalahan, begitu juga dengan makalah ini
yang masih jauh dari kesempurnaan. Oleh karena itu, kami memohon maaf apabila
terdapat kesalahan ataupun kekurangan dalam pembuatan makalah ini. Berbagai
Kritik dan saran sangat kami harapkan agar kedepannya kami bisa tingkatkan lagi dan
untuk tugas ini menjadi lebih baik serta berguna dimasa yang akan datang.

Wassalamualaikum wr.wb.

Sidoarjo, 30 Agustus 2017

Penulis
 DAFTAR ISI

COVER …......................................................................................................... i

KATA PENGANTAR ........................................................................................ ii

DAFTAR ISI ..................................................................................................... iii

BAB 1 PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang ............................................................................................ 1

1.2 Rumusan Masalah ....................................................................................... 1

1.3 Tujuan .......................................................................................................... 1

1.4 Manfaat ........................................................................................................ 1

BAB II PEMBAHASAN ................................................................................... 2

BAB III SIMPULAN DAN SARAN

3.1 Simpulan ...................................................................................................... 4

3.2 Saran ............................................................................................................ 4

DAFTAR PUSTAKA ......................................................................................... 5

 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Kesehatan adalah keadaan dimana semua anggota tubuh kita dapat berfungsi
dengan baik. Untuk menjaga kesehatan sangat diperlukan pola hidup sehat. Pola hidup
sehat harus dibiasakan mulai dini, sebab pola hidup sehat sangat baik untuk diri kita
sendiri. Jika kita telah menerapkan pola hidup sehat otomatis lingkungan disekitar
akan sehat. Pola hidup sehat sangat diperlukan sebab akhir - akhir ini banyak orang
yang terserang penyakit karena pola hidup yang tidak sehat. Dengan adanya berbagai
macam penyakit yang masih belum bisa ditemukan obatnya maka kita harus
mengantisipasinya dengan menjaga kesehatan kita dan menerapkan pola hidup sehat.

1.2 Rumusan Masalah

1. Apa yang dimaksud pola hidup sehat?

2. Apa kerugian atau keuntungan pola hidup sehat?

3. Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat sehari - hari?

1.3 Tujuan

1. Menjelaskan pengertian pola hidup sehat

2. Menjelaskan kerugian dan keuntungan pola hidup sehat

3. Menjelaskan cara penerapan pola hidup sehat

1.4 Manfaat

1. Menambah wawasan tentang pola hidup sehat

2. Menjaga tubuh agar tetap sehat

 BAB II
PEMBAHASAN
Pola hidup sehat adalah suatu prinsip seseorang dalam melakukan kegiatan
dengan tujuan menjadiakan tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Adapun beberapa contoh pola hidup sehat salah satunya, yaitu :
1. Makan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Contohnya :
karbohidrat, protein, serat , vitamin.
a) Karbohidrat : roti, nasi, kentang, dan ubi.
b) Protein : ikan, daging, tahu, tempe, susu, dan telur.
c) serat : sayuran.
d) Vitamin : buah.
2. Berolahraga
Contohnya dengan berolahraga teratur dan berkelanjutan.
3. Beristirahat yang cukup
Dengan kita istirahat yang cukup menjadiakn badan kita segar bugar.

 Keuntungan dari pola hidup sehat, diantaranya :

1. Terhindar dari segala penyakit
2. Menjadikan tubuh kita sehat jasmani dan rohani
3. Menghindarkan dari stress
4. Menambah percaya diri seseorang
5. Memperbaiki suasana hati menjadi bagus
6. Membuat pikiran lebih positif

 Kerugian dari pola hidup sehat, diantaranya :

1. Bahan yang digunakan untuk pola hidup sehat mahal
2. Tidak efisien
3. Obesitas
4. Bahan susah didapat

 Adapun beberapa penerapan pola hidup sehat, diantaranya :

1. Hirup udara bersih

2. Perbanyak minum air putih

3. Konsumsi makanan yang sehat

4. Olahraga dengan teratur

5. Membiasakan perilaku hidup sehat, seperti : menjaga kebersihan tubuh,

makanan, dan lingkungan sekitar.

6. Tidur yang cukup

7. Hindari stres

8. Berhenti merokok dan konsumsi alkohol berlebih

 BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan

Jadi kita harus menjaga pola kehidupan sehat, agar dimasa yang akan datang atau
usia dimasa tua tidak gampang terserang penyakit. Maka dari itu kita harus
menerapakan pola hidup sehat sejak diusia Dini.

3.2 Saran

Kita harus menjaga pola hidup sehat agar kita terhindar dari penyakit,
memperbanyak makan - makanan sehat seperti karbohidrat, protein, vitamin dan serat.
Seringlah untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dan segar.
 DAFTAR PUSTAKA
http://m.liputan6.com/health/read/2185604/pekerja-kantoran-di-ruangan-ber-ac-
sebaiknya-cukup-minum
http://pusatobattradisional.info/manfaat-menghirup-udara-segar/
https://nasyahidupsehat.wordpress.com/2016/01/03/makanan-4-sehat-5-sempurna-
contoh-dan-manfaatnya/
http://allaboutkeepclean.blogspot.com/2011/05/tips-menjaga-kebersihan-
lingkungan.html?m=1
http://abiummi.com/5-aktivitas-yang-sebaiknya-dihindari-oleh-ibu-hamil-5-
bulan/merokok-dan-mengkonsumsi-alkohol/
https://www.google.co.id/search?q=orang+lagi+stres&client=ucweb-b-
bookmark&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiH67zEgv7VAhUDJZQK
HUIXAmwQ_AUIOCgB&biw=360&bih=524&biw=360&bih=524&biw=360&bih=
524#mhpiv=1&spf=1504064329640
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?
q=tbn:ANd9GcQxuwBNgkK8_mho_l0E2L3S-
FbgrbgexgdcN2g1bG2L9ZF7wQVMhYZ8CiiL
http://www.kabar-rumah-sakit.com/news/view/129/olahraga-pagi-hari-bantu-
turunkan-berat-badan