A. PENGERTIAN NYERI SENDI D.

CARA PENANGANAN NYERI SENDI

Nyeri Sendi Merupakan gejala dari

sebuah kondisi tertentu, dan
1. Kompres Air Hangat Cara :
a) Kantong air hangat / botol di isi
berisi air hangat atau
sangat mengganggu rentang b) Dengan kain / waslap yang di
gerak. rendam dalam isi bak kecil berisi
air hangat kemudian peras.

B. PENYEBAB NYERI SENDI c) Kompres pada area

1. Kelelahan yang sakit. 
2. Rematik d) Kompres selama 20
3. Asam urat menit.
4. pengapuran
2. Latihan tangan
1. Letakkan telapak tangan.
C. TANDA DAN GEJALA NYERI SENDI
Lebarkan jari-jari di tekan ke meja
1. Mudah lelah
2. Tidak nafsu makan 2. Tariklah ibu jari
melintasi permukaan telapak tangan
untuk menyentuh jari kelingking.
3. Sakit pada sendi
Kemudian tarik kembali Lanjutkan
4. Gerakan terbatas
5. Kadang demam atau dengan menyentuh
NURUL RIKA OCTAVIA anemia tiap-tiap jari
NIM: 23181004
dengan ibu jari.
6. Bengkak dan kaku
 Kepalkan tangan sekuatnya putarkan.
kemudian regangkan jari
selurus mungkin.
regangkan kembali.
5. Tekuk dan regangkan jari-jari kaki 4. Menggerakkan pinggul
tanpa menggerakkan lutut. Jangan Berdiri di belakang kursi, satu
3.Latihan Paha
membengkokkan lutut. tangan memegang sandaran kursi. Kaki
1. Lipat satu lutut sampai pada dada
dibuka selebar pinggul dan tekuk sedikit
dimana kaki yang lain tetap lurus, dan
lutut Anda (jangan dikunci). Tangan lain di
tahan beberapa waktu.
pinggang, lalu mulailah mengangkat satu
2. Regangkan kaki sejauh mungkin lalu
6. Pertahankan lutut tetaplurus, putar tulut,kemudian turunkan kembali. Lakukan
kembali lagi. Lakukan satu persatu.
telapak kaki ke dalam, sehingga gerakan yang sama pada kaki yang lain
3. Duduklah dengan kedua kaki lurus
permukaannya saling bertemu (sehingga Anda seperti tengah berjalan
kedepan. Tekanlah kedua lutut pada
kemudian kembali lagi. Lutut tidak ikut dalam latihan baris-berbaris). Jaga agar
tempat tidur hingga bagian belakang
bergerak. kepala tetap tegap dan otot perut
menyentuh tempat tidur. Lutut jangan
dikencangkan.Lakukan gerakan ini selama
sampai bengkok.
30 detik, lalu secara perlahan tingkatkan
4. Pertahankan kaki lurus tanpa
menjadi 1 menit (60 detik).
membengkokkan lutut, kemudian tarik
telapak kaki ke arah kita. Dan 5. Kembali berdiri seperti posisi semula.
7. Berdiri dengan kaki lurus dan Lutut tetap tidak dikunci. Sekarang
berpegangan pada sisi meja atau kursi. lemparkan satu kaki ke samping sejauh
Angkat t3umit tinggi-tinggi kemudian
yang Anda mampu. Lakukan sebanyak 10
kali setelah itu lakukan secara bergantian.