A.

PENGERTIAN NYERI SENDI

D. CARA PENANGANAN NYERI SENDI
Merupakan gejala 1. Kompres Air Hangat
dari sebuah kondisi Cara :
tertentu, dan sangat a) Kantong air hangat / botol
mengganggu rentang di isi berisi air hangat atau
gerak. b) Dengan kain / waslap yang
di rendam dalam isi bak
kecil berisi air hangat
B. PENYEBAB NYERI SENDI kemudian peras.
1. Kelelahan
2. Rematik c) Kompres pada
3. Asam urat area yang
sakit.
d) Kompres
selama 20
C. TANDA DAN GEJALA NYERI SENDI menit.
1. Mudah lelah
2. Tidak nafsu makan 2. Latihan tangan
OLEH :
1. Letakkan
telapak tangan.
3. Sakit pada sendi
MAHASISWA PROFESI NERS 4. Gerakan terbatas Lebarkan jari-
PROGRAM STUDI PROFESI NERS jari di \tekan ke meja
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH 5. Kadang demam 2. Tariklah ibu jari melintasi
atau anemia
SEMARANG permukaan telapak tangan untuk
6. Bengkak dan kaku
2017 menyentuh
jari
kelingking.
Kemudian tarik kembali
 Lanjutkan dengan menyentuh tiap- Dan regangkan kembali. 4. Menggerakkan pinggul
tiap jari dengan ibu jari. Berdiri di belakang kursi, satu
tangan memegang sandaran kursi.
Kaki dibuka selebar pinggul dan
5. Tekuk dan regangkan jari-jari
tekuk sedikit lutut Anda (jangan
kaki tanpa menggerakkan lutut.
dikunci). Tangan lain di pinggang,
Kepalkan tangan Jangan membengkokkan lutut.
lalu mulailah mengangkat satu tulut,
sekuatnya kemudian
regangkan jari selurus kemudian turunkan kembali.
mungkin. Lakukan gerakan yang sama pada
3.Latihan Paha kaki yang lain (sehingga Anda seperti
1. Lipat satu lutut sampai pada dada tengah berjalan dalam latihan baris-
dimana kaki yang lain tetap lurus, 6. Pertahankan lutut tetaplurus, berbaris). Jaga agar kepala tetap
dan tahan beberapa waktu. putar telapak kaki ke dalam, tegap dan otot perut
2. Regangkan kaki sejauh mungkin sehingga permukaannya saling dikencangkan.Lakukan gerakan ini
lalu kembali lagi. Lakukan satu bertemu kemudian kembali lagi. selama 30 detik, lalu secara perlahan
persatu. Lutut tidak ikut bergerak. tingkatkan menjadi 1 menit (60
3. Duduklah dengan kedua kaki detik).
lurus kedepan. Tekanlah kedua
5. Kembali berdiri seperti posisi semula.
lutut pada tempat tidur hingga
Lutut tetap tidak dikunci.
bagian belakang menyentuh
Sekarang lemparkan satu kaki ke
tempat tidur. Lutut jangan sampai
7. Berdiri dengan kaki lurus dan samping sejauh yang Anda mampu.
bengkok.
berpegangan pada sisi meja atau Lakukan sebanyak 10 kali setelah itu
4. Pertahankan kaki lurus tanpa
kursi. Angkat t3umit tinggi-tinggi lakukan secara bergantian.
membengkokkan lutut, kemudian
kemudian putarkan.
tarik telapak kaki ke arah kita.