Teori Rockport
Teori Rockport
Kebugaran tubuh dapat diukur dengan jumlah oksigen yang Anda konsumsi selama
berolahraga pada kapasitas maksimum. Jumlah oksigen maksimal dalam tubuh ini juga
dijadikan sebagai ukuran kebugaran para atlet sepakbola.
VO2max adalah jumlah maksimum oksigen dalam mililiter, yang dapat digunakan dalam
satu menit per kilogram berat badan. Orang yang memiliki VO2max lebih tinggi dapat
diartikan lebih kuat dan lebih bugar ketimbang orang dengan nilai VO2max rendah.
Jumlah oksigen maksimal dalam tubuh tentunya semakin turun seriring dengan usia.
Sebuah studi oleh Jackson dari Amerika Serikat menemukan bahwa terjadi penurunan
rata-rata 0,46 ml/kg/menit per tahun untuk laki-laki (1,2 persen) dan 0,54 ml/kg/menit
untuk perempuan (1,7 persen).
Perkiraan VO2max dapat ditentukan dengan menggunakan salah satu dari tes berikut:
1. 2.4km Run Test
2. Astrand Treadmill test, VO2max tes untuk lari di treadmill,
3. Astrand 6 minute Cycle tes, VO2max tes untuk sepeda statik (bergerak di tempat),
4. Balke VO2max test
5. Balke Incremental treadmill protocol test, VO2max tes pada treadmill (untuk pria
dan wanita).
6. Bruce Incremental treadmill protocol test
7. Cooper VO2max test
8. Conconi test
9. Critical Swim Speed, untuk perenang.
10. Home Step Test, tes yang bisa digunakan di rumah.
11. Harvard Step Test - measure of cardiovascular fitness
12. Multistage Fitness Test or Bleep test
13. Queens College Step Test
14. Rockport Fitness walking test
15. Tecumseh Step Test - measure of cardiovascular fitness