Manfaat Olahraga pada Otak yang yang menunjukkan perubahan | Wendy Suzuki.

Wendy Suzuki adalah seorang ahli saraf di New York University, dan juga seorang ahli global terkemuka
tentang neuroplastisitas. Bukunya "Otak Sehat, Hidup Bahagia" meneliti hubungan antara kesehatan
otak dan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam TedTalk berikut ini, Sukuzi memberikan catatan yang menghibur tentang ilmu saraf di belakang
olahraga. Bahkan satu olahraga saja dapat memiliki efek katartik pada otak dan kognisi Anda.

Jika Anda menggulir melewati TedTalk, pertimbangkan untuk menontonnya — Suzuki bersemangat
mengajarkan tentang manfaat olahraga dan dia bahkan akan membuat Anda bergerak sebagai bagian
dari ceramahnya.

Jika Anda ingin tahu tentang keadaan psikologis yang dipengaruhi oleh tiga neurotransmiter utama
setelah berolahraga, grafik berikut dapat membantu menjelaskan bagaimana mereka berinteraksi:

Dopamin, norepinefrin, dan serotonin seperti tiga neurotransmitter pembawa pesan otak.

Pernahkah Anda mengalami sensasi 'enak-enak' segera setelah berolahraga? Jika demikian, Anda
mungkin pernah mengalami fenomena yang dikenal sebagai 'pelari tinggi'. Ini adalah kondisi euforia
sementara yang biasanya melibatkan perasaan gembira, puas, dan perasaan sehat secara umum.

Banjir neurotransmiter ini terasa luar biasa, dan layak untuk sementara "olahraga".

Jika seseorang berolahraga secara teratur, 'pelari tertinggi' ini mungkin bertahan lebih lama.

Tetapi aspek terpenting dari olahraga, Suzuki berpendapat, adalah efek perlindungannya pada otak.

"Pikirkan otakmu sebagai otot," dia memulai, dalam TedTalk-nya, menjelaskan bahwa:
“Semakin Anda berolahraga, semakin besar dan kuat hippocampus dan korteks prefrontal Anda. Ini
penting karena korteks prefrontal dan hippocampus adalah dua area yang paling rentan terhadap
penyakit neurogeneratif dan penurunan kognitif normal pada penuaan. ”

Olahraga tidak mencegah penyakit neurologis seperti demensia atau Alzheimer, yang merupakan kondisi
yang memengaruhi memori, perilaku, dan fungsi sehari-hari.

Seiring waktu, olahraga yang konsisten akan memperkuat dan memperbesar hippocampus dan
prefrontal cortex, melindungi dari kondisi degeneratif.

Lobus otak

Penguatan ini meningkatkan fungsi kognitif dan memungkinkan orang untuk berkembang dengan
kegiatan kehidupan sehari-hari

Salah satu ketakutan terbesar dengan penuaan adalah prospek kerusakan pikiran dan tubuh, dan tidak
mampu berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.

Sementara kerusakan relatif adalah alami, pilihan gaya hidup kita memainkan peran dalam proses
penuaan, baik dengan mempercepat atau memperlambatnya.

Penelitian yang dilakukan oleh Puterman et al. (2010) telah menunjukkan bahwa telomer — struktur di
ujung kromosom — menyusut seiring bertambahnya usia.

Penyusutan ini menyebabkan pembuluh darah memburuk, dan juga memicu kondisi seperti penyakit
jantung, stroke, dan penuaan pembuluh darah.

Orang yang berolahraga secara teratur memiliki telomer yang lebih lama karena menjaga detak jantung
seseorang memiliki manfaat jangka panjang pada tubuh, termasuk memperlambat penuaan.

Efek olahraga pada suasana hati dan tindakan pencegahan untuk kesehatan jelas. Namun kita belum
membukanya bagaimana ingatan berubah dengan olahraga.
Luangkan waktu sejenak untuk meregangkan atau menggerakkan tubuh Anda. Kemudian, lanjutkan
belajar betapa olahraga itu berdampak bagi kemampuan Anda untuk mengingat dan menyimpan
informasi.