Uji Kompetensi

Bab 3 Aktivitas Atletik

Penilaian Bab III
Penilaian Pengetahuan
A. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas
ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.
1.
Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.
2.
Sebutkan prinsip-prinsip dasar jalan cepat.
3.
Sebutkan macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat.
4.
Jelaskan cara melakukan kombinasi jalan cepat.
5.
6. Jelaskan cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
7. Jelaskan yang dimaksud dengan lari sambung/estafet.
8. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lari sambung/estafet.
9. Jelaskan cara melakukan lari sambung/estafet.
Jelaskan cara melakukan perlombaan lari sambung/estafet.
10. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lari
sambung/estafet.
11. Jelaskan yang dimaksud dengan lompat jauh.
Penilaian Keterampilan
A. Penilaian Unjuk Kerja
1. Lakukan gerakan jalan cepat menempuh jarak 3.000 meter. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian
2. produk).
Lakukan gerakan lari sambung/estafet menempuh jarak 4 X 400 meter. Unsur-unsur yang dinilai
3. adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan kecepatan melakukan gerakan
(penilaian produk).

4. Lakukan gerakan lompat jauh gaya melenting. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan (penilaian proses) dan jauhnya melakukan lompatan (penilaian produk).
Lakukan gerakan lempar cakram. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
(penilaian proses) dan jauhnya melakukan tolakan (penilaian produk).