MAKALAH TEKNIK DASAR HEADING

DALAM BERMAIN SEPAKBOLA

DISUSUN OLEH :
RINALDI PASARIBU (6213311078)
PJKR 1-E

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN(FIK)

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN (UNIMED)
HEADING DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA

Istilah heading dalam bahasa Indonesia pada permainan sepak

bola adalah salah satu teknik yang menngunakan sundulan kepala
untuk memasukkan bola ke gawang lawan, dan dapat juga disebut
sebagai menghentikan bola.

Heading sebagai gerakan “gunakan kepala ” hal ini merupakan

satu-satunya permainan di mana pemain bola secara terbalik
dengan heading sebagai mengoper bola ke pasangannya dan
mencetak gol dengan mengarahkan bola ke gawang.

Heading juga memiliki prinsip-prinsip tertentu sehingga bola bisa

dengan mudah diteruskan ke teman atau ke gawang lawan.

Berikut beberapa prinsip yang harus diketahui oleh setiap pemain

adalah.

 Mata harus tertuju pada bola dan berlari untuk

mengambilnya
 Melatih kekuatan otot leher
 Dahi sebagai alat utama untuk Heading
 Perhatikan posisi tubuh, pada saat melompat dan dorongan
panggul dan kekuatan kedua lutut.
  Fokusnya pada mata harus selalu terbuka saat menyundul
bola

Macam Macam Teknik Heading

Dalam teknik heading atau menyundul bola pada saat tubuh

berdiri maka harus diperhatikan langkah-langkah nya adalah.

1. Menyundul Bola Dengan BerdirI

 Postur tubuh melihat ke arah bola yang akan dituju dan

kedua kaki terbuka ke samping sehingga kekuatan kepala
bisa dimaksimalkan
 Tarik tubuh sedikit ke belakang dalam posisi tegak
 Kedua lengan terbuka dan siku ditekuk menghadap bola
 Gerakan tubuh maju ke arah bola langsung ke dahi

2. Menyundul Bola Dengan Melompat

 Posisikan tubuh di bawah penutup bola dan kedua kaki

dalam posisi paralel
  Melompat ke arah bola dengan tubuh sedikit memantul lalu
siku ditekuk
 Gunakan dahi untuk mengambil bola pada saat jatuh, lalu
lakukan sundulan sampai bola memantul

3. Menyundul Bola Dengan Melayang

 Tubuh menuju sasaran dan mata melihat bola yang condong

ke depan pada saat melayang
 Pada saat bola meluncur ke depan kedua kaki sejajar
dengan tanah dan sundul bola dengan dahinya
 Saat mendarat posisi tangan diletakkan saat meluncur di
lantai

Teknik Melakukan Jump Heading

Menurut Luxbacher, J.A, (2002) telah menyakana bahwa heading

yang baik dan benar harus juga memperhatikan 3 tahapan
diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Persiapan

 Luruskan bahu mengarah ke bola

 Tekukkan lutut
 Tahan badan dengan bantalan telapak kaki
 Tarik tangan mengarah kebelakang
 Fokuskan perhatian

2. Pelaksanaan

 Melompat ke atas
 Melompat menggunaka kedua kaki
 Angkat tangan ke atas
 Melengkungkan badan
 Tarik dagu ke dada
 Leher tidak bergerak
 Sentakkan badan
 Kontak bola dengan kening
 Mata harus terbuka dan mulut harus tertutup

3. Follow Through

 Gerakan kening pada saat akan menyundul bola

 Lanjutkan gerakan dengan benar
  Tangan harus direntangkan ke samping
 Mendarat dengan kedua kaki.

Dalam latihan heading apa yang sudah kami sampaikan di atas

maka kami juga akan menyampaikan jenis latihan Heading.

Berikut jenis latihan Heading adalah.

A. Latihan dua orang – permainan ini adalah sebagai bentuk

persegi panjang 6m dengan garis panda di tengah maka dalam
bermain menghadap dan akan melakukan lempara bola ke pemain
yang lain sampai menyentuh bola.

B. Latihan tiga orang – Permainan Ini adalah latihan untuk tiga

pemain unutk menempatkan tanda selebar 15 m yang ada di
depannya salah satu pemain menjadi kiper dan para pemain akan
bergiliran menguasai bola setelah melakukan Heading.

C. Latihan delapan orang – Latihan ini adalah sebuag formasi

untuk delapan pemain atau lebih dan setiap tim memiliki penjaga
gawang sendiri untuk bermain dan harus mengikuti urutan
“lempar sebagai mengirim bola, untuk mencetak gol dengan
sundulan.