TOP
Gunakan minyak kelapa untuk memasak. Selalu menggunakan minyak goreng kelapa organik
murni.
Kamu juga dapat menambahkan dua sendok makan minyak kelapa ke dalam susu dan minum
setiap hari di pagi hari saat sarapan. Kamu juga dapat menambahkannya ke dalam smoothie.
▼ Artikel terkait
Kelp adalah rumput laut cokelat (ganggang coklat) yang kaya yodium dan mineral
lainnya. Kelp berguna bagi mereka yang menderita hipotiroid akibat defisiensi
yodium. Namun, obat ini tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita masalah tiroid
autoimun atau atau kelp bisa memperburuk kondisi.
▼ Artikel terkait
Cuka sari apel juga bermanfaat untuk masalah kesehatan lain seperti diabetes, tekanan
darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lain-lain.
Tambahkan dua sendok makan cuka sari apel organik dalam segelas air hangat.
Tambahkan sedikit madu.
Minum larutan ini setiap hari secara teratur.
▼ Artikel terkait
Minyak ikan dianggap baik untuk meningkatkan penyerapan hormon tiroid dan
menjaga fungsi tiroid sehat. Kaya akan asam lemak omega 3, minyak ikan juga
melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan.
Minumlah suplemen minyak ikan setelah berkonsultasi dengan dokter, terutama jika
kamu meminum pengencer darah. Dosis umum sampai dengan 3 gram per hari.
▼ Artikel terkait
Sehingga, paparkan tubuhmu pada sinar matahari pagi selama sekitar 15 menit setiap
hari. Cara ini juga akan membantu menjaga fungsi kekebalan tubuh yang sehat dan
metabolisme kalsium.
Mereka yang menderita hipotiroid bisa membiasakan untuk bangun di pagi hari dan
melakukan beberapa latihan yang sehat (merangsang kelenjar tiroid), seperti berjalan
di luar ruangan. Kamu akan mendapatkan sinar matahari pagi serta manfaat dari
latihan fisik.
▼ Artikel terkait
Guggul berasal dari getah pohon India yang disebut Commiphora Mukul. Penelitian
menunjukkan bahwa senyawa aktif yang disebut guggulsteron dapat membantu dalam
pengobatan hipotiroid dengan merangsang fungsi tiroid. Selain itu, gugul memiliki
sifat anti-inflamasi, anti-obesitas dan manfaat penurun kolesterol.
Kamu dapat meminum herbal ini dalam bentuk suplemen setelah berkonsultasi
dengan dokter. Umumnya, diminum dalam dosis 25 mg tiga kali sehari. Saat
meminum herbal ini, pastikan untuk memantau kadar hormon tiroid T3 dan T4 karena
gugul merangsang konversi T4 menjadi bentuk T3 yang lebih aktif.
Perhatian: guggul bisa mengganggu estrogen, pil KB, beta-bloker dan obat lain.
▼ Artikel terkait
Minyak evening primrose (bunga mekar malam) adalah bahan hebat lainnya yang
dapat membantu pasien hipotiroid. Tinggi asam linoleat gamma (GLA), minyak
bunga primrose memberikan manfaat anti-inflamasi dan membantu meningkatkan
kadar hormon tiroid.
Pada saat yang sama, dapat meringankan masalah yang berkaitan dengan hipotiroid,
seperti rambut rontok dan aliran menstruasi berat.
Rekomendasi umum untuk meminum minyak evening primrose adalah 2-8 gram
sehari. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang sesuai untuk
kasusmu.
▼ Artikel terkait
10 Cara Alami untuk Mengatasi Kista Ganglion
TOP
Jahe adalah sumber yang baik untuk seng, magnesium dan kalium, dan sifat anti-
inflamasinya yang kuat membantu meningkatkan fungsi tiroid.
Irisan jahe segar dapat ditambahkan dalam sup dan hidangan lainnya.
Pilihan lain adalah dengan minum dua atau tiga cangkir teh jahe panas. Untuk membuat teh
herbal ini, tambahkan beberapa iris jahe segar dalam secangkir air mendidih. Rendam selama
lima menit, dan kemudian tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
▼ Artikel terkait
Ginseng Siberia sangat berguna untuk merangsang kelenjar adrenal dan timus, yang
mendukung fungsi kelenjar tiroid. Herbal ini juga akan membantu menyingkirkan
kelelahan, salah satu gejala yang paling umum dari hipotiroid.
Minumlah dosis 100 sampai 200 mg ekstrak ginseng Siberia dua kali sehari, sebelum
sarapan dan sebelum makan siang. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter
sebelum memulai suplemen.
▼ Artikel terkait
Selain itu, peneliti menduga bahwa mereka yang menderita hipotiroid juga bisa
menderita kekurangan vitamin B12.
Rumah
» Kategori
» Kesehatan
» Obat–obatan Alternatif
Halaman isi
Sunting
Kelenjar tiroid berada di bagian bawah leher dan bentuknya agak seperti dasi kupu-
kupu atau kupu-kupu yang melengkung di sekeliling bagian bawah tenggorokan. Ini
adalah kelenjar yang sangat penting, menghasilkan tiroksin, hormon yang membantu
mengatur metabolisme, detak jantung, dan pada anak-anak mengatur pertumbuhan
dan perkembangannya. [1]Ketidakseimbangan tiroid bisa membuat tiroid berfungsi
dengan lambat atau malah terlalu aktif. Anda bisa memelihara fungsi tiroid dengan
pola makan yang tepat, olahraga, beristirahat, dan meminimalkan stres dalam
kehidupan.
Metode 1
1.
2.
3.
4.
1
Pahami hubungan antara nutrisi dan fungsi tiroid. Tiroid
bergantung pada nutrisi yang baik untuk mendapatkan iodin,
seleminum, dan vitamin yang diperlukan agar bisa berfungsi
dengan tepat. Tanpa keseimbangan nutrisi yang tepat, tiroid
tidak bisa menjalankan tugasnya dengan baik.
5.
o Luangkan waktu untuk menangani nutrisi tubuh. Meskipun ini tidak selalu menjadi
hal paling sederhana untuk dilakukan, Anda akan sangat berjasa untuk diri sendiri
dan keluarga dengan membuat makanan sendiri dan mendorong setiap orang dalam
keluarga untuk mengikuti pola makan yang sehat.
6.
7.
8.
9.
2
Batasi makanan olahan dan kemasan yang dikonsumsi. Pengolahan
makanan pada umumnya adalah menambah gula ke dalam makanan. Hal
ini bisa memperparah masalah tiroid. Kebiasaan ini membutuhkan
sedikit latihan dan perencanaan, namun semakin serius Anda
untuk memasak dari nol, maka semakin baik. Menggunakan makanan
murni yang belum diolah dapat menjaga vitamin, mineral, dan
nutrisi alami lainnya secara maksimal.
10.
o Prinsip umumnya adalah jika makanan terlalu putih, seperti roti putih, beras putih,
pasta putih, berarti makanan-makanan tersebut diolah secara berlebihan. Makanlah
roti gandum utuh, beras cokelat, dan pasta gandum utuh.
11.
12.
13.
14.
3
Tingkatkan jumlah sayuran dan buah dalam pola makan. Kapan saja
jika memungkinkan, pilihlah untuk makan bahan makanan lokal,
musiman, dan organik. Semakin segar, maka semakin baik. Jangan
terlalu mengkhawatirkan dari mana sayuran berasal. Makanan apa
pun lebih baik daripada tidak ada makanan, bahkan buah dan
sayuran beku bermanfaat untuk kesehatan.
15.
16.
17.
18.
19.
4
Batasi asupan daging. Cobalah untuk makan sedikit daging,
khususnya daging merah. [2] Jika Anda makan daging, pastikan
dagingnya tanpa lemak (lebih disukai yang memakan rumput,
karena ternak seperti ini memliki perbandingan lemak omega 3
dan omega 6 yang lebih alami) dan daging unggas tanpa kulit.
20.
o Semua daging yang Anda konsumsi sebaiknya berasal dari ternak yang dipelihara
tanpa suntikan hormon atau antibiotik. Sebagian besar kemasan daging akan
menjelaskan bahwa daging tersebut bebas hormon. Jika pada kemasan tersebut
tidak dijelaskan bahwa daging tersebut bebas hormon, maka kemungkinan memang
disuntik hormon. Periksa rak makanan organik di pasar swalayan untuk
mendapatkan pilihan daging bebas hormon.
21.
22.
23.
24.
5
Tingkatkan konsumsi ikan. Ikan adalah protein berkualitas baik
dan seringkali memiliki jumlah lemak omega 3 yang sehat. [3]
Ikan biasanya tanpa lemak dan cukup mudah untuk disiapkan.
25.
o Berhati-hatilah saat memilih ikan. Ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi
berpengaruh buruk terhadap fungsi tiroid. [4]
26.
27.
28.
29.
6
Masukkan konsumsi kacang-kacangan dan legum dalam pola makan.
Legum termasuk makanan-makanan seperti miju-miju dan mengandung
banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tiroid untuk membuat
hormon tiroid. Makanan-makanan ini juga merupakan sumber
protein yang baik untuk orang-orang yang berhenti atau terbatas
mengonsumsi daging.
30.
31.
32.
33.
34.
7
Kurangi asupan gula. Untuk menjaga agar tingkat gula darah
tetap rendah, pilihlah karbohidrat kompleks, seperti gandum
utuh. Hindari gula dan pengganti gula. Gula sederhana, seperti
gula pasir atau sirup jagung fruktosa, seperti narkoba yang
membuat kecanduan. [5] Coba gunakan rempah daun stevia sebagai
pengganti gula jika Anda kesulitan berhenti mengonsumsi gula.
35.
o Pasien diabetes perlu memeriksakan tiroidnya. Pasien tiroid perlu dipantau gula
darahnya karena komorbiditas (orang yang memiliki diabetes dan masalah tiroid)
sangat umum terjadi.
36.
37.
38.
39.
8
Dapatkan asupan iodin yang cukup. Jika Anda makan makanan yang
mencakup jumlah garam dan daging merah yang normal, Anda
mungkin sudah mendapatkan asupan iodin yang banyak. [6] Namun,
jika Anda berhenti mengonsumsi garam untuk mengendalikan
tekanan darah, pastikan untuk mendapatkan sumber iodin
alternatif. Tiroid memerlukan iodin agar berfungsi yang tepat.
Jika diperlukan, dapatkan suplemen berkualitas tinggi yang
mengandung sedikitnya 50 persen kebutuhan harian iodin. Anda
juga bisa menambahkan beberapa sumber iodin berikut ke dalam
pola makan: [7]
40.
41.
42.
43.
44.
9
Tanyakan suplemen lain pada dokter. Berkonsultasilah pada ahli
kesehatan tentang manfaat suplemen zink dan selenium, [8]yaitu
mineral yang diperlukan untuk fungsi tiroid yang tepat.
Tanyakan pula tentang suplemen Vitamin D3 (2000 IU setiap
hari). [9] Penyakit autoimun berhubungan dengan tingkat Vitamin
D yang rendah.
45.
46.
47.
48.
49.
10
Minumlah air yang banyak. Pastikan selalu agar tubuh tetap
terpenuhi asupan cairan dengan air. Hal ini membantu tubuh
berfungsi dengan tepat dan akan membuat Anda tetap merasa sehat
secara keseluruhan.
50.
Metode 2
2.
3.
4.
1
Pahami pentingnya olahraga untuk fungsi tiroid. Berolahragalah
selama 30 menit setiap hari. Olahraga tidak harus yang berat
atau dilakukan di pusat kebugaran agar efektif. Berjalan kaki
cepat selama 30 menit sehari sudah cukup untuk menciptakan
perbedaan pada kesehatan. Anda bisa meningkatkan kecepatan atau
jarak berjalan jika merasa perlu mengintensifkan rutinitas
olahraga.
5.
6.
7.
8.
9.
2
Cobalah ikuti kelas kebugaran. Jika Anda kesulitan memotivasi
diri untuk berolahraga, cobalah bergabung dengan kelas
kebugaran. Ada beberapa cara memelihara kesehatan, seperti
mengikuti yoga, taici, dan qigong, yang merupakan pilihan yang
sangat bagus agar aktif dan juga melindungi kelenjar tiroid.
10.
o Olahraga menjaga aliran darah. Hal ini memungkinkan hormon tiroid mencapai
setiap sel tubuh. [10]
11.
12.
13.
14.
3
Kurangi tingkat stres. Identifikasikan hal-hal yang membuat
stres dalam kehidupan dan berusahalah untuk mengurangi efeknya
pada diri Anda. Anda mungkin harus membuat pilihan-pilihan
berat tentang kewajiban yang telah disepakati di masa lalu demi
kesehatan. Pelajari teknik meditasi seperti pernapasan,
visualisasi, atau bernapas dengan berhitung.
15.
16.
17.
18.
19.
4
Lakukan visualisasi menggunakan sistem chakra. Duduklah dengan
tenang dan visualisasikan cahaya biru masuk ke dalam tubuh di
daerah tiroid. Setiap kali bernapas, cahaya menjadi lebih
terang dan lebih biru. Ketika mengeluarkan napas, cahayanya
meredup sedikit. Lakukan visualisasi dalam pikiran selama
mungkin, namun cobalah setidaknya 5 menit sehari.
20.
o Dalam sistem energi chakra kuno, kelenjar tiroid berada pada chakra kelima
(Vishudda) dan digambarkan dengan warna biru. [11]
21.
22.
23.
24.
5
Berikan kesempatan tubuh untuk beristirahat. Pastikan Anda
tidur cukup di malam hari dan beristirahat yang cukup di siang
hari. Tiroid sangat sensitif dengan stres karena ini adalah
salah satu kelenjar yang merespons terhadap stres. Karena hal
ini, tiroid memerlukan waktu untuk “diperbarui.” Beristirahat
dan relaksasi memberikan waktu yang diperlukan bagi tiroid.
25.
Metode 3
2.
3.
4.
1
Pelajari tentang hipotiroidisme atau tiroid yang berfungsi
lambat. Hipotiroidisme bisa disebabkan oleh infeksi virus,
kerusakan akibat radiasi, pengobatan, kehamilan, dan penyebab-
penyebab langka lainnya. Penyebab paling sering adalah jumlah
iodin yang terlalu sedikit dalam tubuh bisa menyebabkan
hipotiroidisme. Hipotiroidisme didiagnosis dengan gejala-gejala
dan tes laboratorium (misalnya thyroid-stimulating hormone /TSH
yang tinggi). Gejala-gejala tiroid yang berfungsi lambat
adalah: [12]
5.
o Kelelahan
o Perubahan dalam siklus menstruasi
o Susah buang air besar
o Depresi
o Rambut kering dan kasar
o Rambut rontok
o Kulit kering
o Siklus tidur yang terganggu, biasanya lebih sering tidur
o Tidak toleran dengan kondisi dingin
o Detak jantung menurun
o Pembengkakan kelenjar tiroid (gondok)
o Kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan atau kesulitan menurunkan berat
badan
6.
7.
8.
9.
2
Pelajari tentang hipertiroidisme atau tiroid yang terlalu
aktif. Hipertiroidisme paling sering dianggap sebagai penyakit
Grave. Ini juga bisa disebabkan oleh nodul tiroid, yang
merupakan pertumbuhan kecil pada tiroid. Hipertiroidisme
didiagnosis dengan gejala dan tes laboratorium (Misalnya TSH
yang rendah). Hipertiroidisme yang tidak ditangani atau
ditangani dengan tidak tepat bisa memicu masalah jantung,
masalah tulang, dan kondisi yang sangat serius yang disebut
dengan badai tiroid (thyroid storm). Gejala-gejala tiroid yang
terlalu aktif adalah: [13]
10.
o Tingkat detak jantung yang cepat
o Tingkat pernapasan yang meningkat
o Sering buang air besar dan kotorannya lunak
o Rambut menipis yang bisa rontok
o Penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
o Kecemasan, mudah tersinggung, perasaan memiliki energi yang tinggi
o Murung
o Tidak toleran dengan kondisi panas
o Berkeringat
o Kulit kemerahan yang terasa gatal
11.
12.
13.
14.
3
Ketahui kapan harus pergi ke dokter. Jika gejala-gejala tiroid
terlihat memburuk, atau Anda masih memiliki gejala-gejala
setelah 4-6 minggu mencoba menyembuhkan tiroid secara alami,
carilah pertolongan medis. Kunjungi dokter umum terlebih
dahulu. Lalu, Anda mungkin perlu mengunjungi spesialis tiroid.
15.
o Jika Anda mengalami hipotiroid, dokter kemungkinan akan memberi resep hormon
tiroid pengganti (levothyroxine). [14] Jika Anda mengalami hipertiroidisme atau
penyakit Grave, ada sejumlah pilihan termasuk terapi radiasi, obat-obatan yang
berperan untuk menghambat tiroid, obat-obatan untuk menangani detak jantung
yang tidak teratur (penyekat beta) atau operasi. [15]
16.
17.
18.
19.
4
Lanjutkan kebiasaan menjaga kesehatan. Jika memerlukan tindakan
medis, Anda masih harus mengikuti diet, olahraga, dan
rekomendasi lainnya yang diberikan di sini untuk memelihara
fungsi tiroid yang sehat. Pastikan untuk mendiskusikan langkah-
langkah ini dengan dokter.
20.
Tips
Bentuk hipotiroidisme yang paling umum adalah Hashimoto’s thyroiditis sebuah gangguan
autoimun di mana sistem imun menjadi “bingung” dan mulai merusak sel-sel tubuh: dalam
kasus ini, sel kelenjar tiroid. Jika tidak ditangani atau ditangani dengan tidak tepat,
hipotiroidisme bisa memicu penyakit jantung, ketidaksuburan, atau obesitas dan membuat
berisiko terkena gangguan-gangguan autoimun lainnya.
Anda mungkin pernah mendengar jika menderita hipotiroid maka harus menghindari
makanan seperti brokoli, kubis, kubis brussel, persik, dan pir, karena mengandung goitrogen
yang menurunkan produksi hormon tiroksin (T4). Manfaat makanan-makanan ini secara
umum lebih besar dari risikonya, kecuali Anda bermaksud untuk memakannya beberapa
kilogram setiap hari.
Jika Anda tertarik dengan rempah-rempah daun yang membantu memelihara tiroid,
berkonsultasilah pada ahli herbal medis. Naturopath (ahli pengobatan yang menggabungkan
pengobatan alami dan modern) atau ahli herbal mampu menunjukkan rempah daun spesifik
yang paling baik untuk membantu Anda.
Coba gunakan panci masak lambat untuk memasak hidangan sehat secara perlahan atau
masak terlebih dahulu nasi cokelat, miju-miju, dan kacang-kacangan, lalu bekukan.
Panggang atau kukus sayuran untuk menjaga nutrisinya daripada merebusnya.
Peringatan
Jika Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala yang tercantum di atas, hubungi dokter
untuk membuat janji bertemu. Mintalah agar tiroid diperiksa. Jika hanya TSH yang dites dan
Anda diberitahu bahwa “segalanya baik-baik saja atau normal” namun Anda masih
mengalami gejala-gejala tersebut, pertimbangkan agar tingkat hormon tiroksin/T4 (ft4/free
thyroxine) dan triiodotironin (fT3/free triiodothyronine) dites oleh dokter spesialis. Tingkat
TSH sebagian orang berada dalam kisaran normal, namun tidak mengubah T4 ke T3 (hormon
aktif) dengan sangat baik, jadi inilah yang disebut dengan hipotiroid “subklinis.”
KELENJAR TIROID
Gangguan kelenjar tiroid dapat terbagi menjadi 2 macam, yaitu
hipertiroid dan hipotiroid. Sebagian masyarakat masih banyak yang
belum mengetahui gangguan pada kelenjar tiroid ini. Sehingga
terkadang sebagian dari mereka bersikap apatis (masa bodoh). Bahkan
tidak tahu harus kemana ia memeriksakan penyakitnya, jika mengalami
dua penyakit bersumber dari gangguan kelenjar tiroid tersebut. Lalu
apa sebenarnya kelenjar tiroid itu, serta gejala – gejala apa saja
jika seseorang mengalami gangguan kelenjar tiroid? Bagaimana
mengatasi gangguan kelenjar tiroid?
Gejala Hipertiroid