Nutrien Penting untuk Kehidupan

Yang Lebih Sihat 

7 Elemen Penting Untuk Pemakanan Yang Seimbang

Kesihatan yang baik bergantung kepada pemakanan yang betul, digabungkan dengan
senaman dan rehat yang mencukupi. Pemakanan yang betul dan seimbang akan
membantu meningkatkan aktiviti harian anda dan meningkatkan kesejahteraan seumur
hidup. Salah satu cara mudah untuk mendapatkan nutrient yang anda perlukan adalah
dalam bentuk protein shake berkhasiat yang dapat memberikan nutrisi dan sokongan
yang seimbang dalam pengurusan berat badan anda. Beberapa protein shake dibuat
khas untuk menambah protein dalam pemakanan, sementara yang lain lebih lengkap
dari segi nutrisi dan boleh digunakan untuk menggantikan makanan.
Dengan itu, mari kita lihat elemen penting dalam diet seimbang:
1. Protein

Protein adalah makronutrien yang sangat penting bagi hampir setiap sel di dalam badan.
Anda menggunakan protein untuk membina dan memperbaiki tisu badan.
Protein juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan badan. Tubuh anda
sentiasa mengumpul, memecah dan menggunakan protein, jadi ia penting untuk
mendapatkan protein yang mencukupi dalam makanan anda setiap hari untuk
menggantikan apa yang telah anda gunakan. Kami mencadangkan bahawa sehingga 30%
pengambilan kalori harian anda berasal daripada protein tumbuhan atau haiwan tanpa
lemak, seperti kacang soya, daging, ikan, dan telur.
2. Karbohidrat
Tubuh anda lebih suka makronutrien lain, karbohidrat, untuk membakar kalori. Jadi
karbohidrat perlu diambil dengan mencukupi setiap hari. Kami mengesyorkan agar anda
memperoleh kira-kira 40% kalori daripada bijirin penuh, kacang, sayur, dan karbohidrat
buah - bukan yang bergula, berkanji yang anda dapati dalam kek, soda, dan manisan.
3. Lemak
Tubuh anda juga memerlukan sejumlah kecil lemak baik— tetapi jangan sampai
berlebihan; ambil pada kadar yang mencukupi. Makanan biasa membekalkan lebih
banyak lemak dan lemak tepu daripada yang kita perlukan, dan tidak cukup lemak sihat,
seperti lemak daripada ikan, kacang, minyak zaitun, dan alpukat. Lemak adalah sumber
kalori yang sangat pekat, sebab itulah Falsafah Pemakanan Herbalife mengesyorkan
agar anda mengehadkan lemak anda hingga 30% atau kurang daripada pengambilan
kalori harian anda.
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral terlibat dalam banyak reaksi kimia yang dilakukan oleh tubuh anda
setiap hari, dan banyak mineral — kalsium dan magnesium, misalnya — mempunyai
peranan dalam struktur tubuh. Diet yang seimbang membantu membekalkan vitamin
dan mineral yang anda perlukan dan mengambil pelbagai makanan tambahan vitamin
dan mineral setiap hari dapat memastikan anda mendapat jumlah yang sesuai.
5. Fitonutrien

Makanan tumbuhan menghasilkan sebilangan besar sebatian semula jadi yang dipanggil
fitonutrien. Mereka boleh bertindak sebagai antioksidan dan membantu menyokong
kesihatan tubuh manusia. Pigmen daripada tumbuhan juga memberikan buah-buahan
dan sayur-sayuran warna yang begitu indah. Itulah sebabnya penting untuk makan
makanan tumbuhan berasaskan sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni.
6. Serat
Serat menyokong proses pencernaan, dan mengenyangkan. Ia juga mendorong
pertumbuhan bakteria baik dalam saluran pencernaan. Buah-buahan, sayur-sayuran,
biji-bijian utuh, dan kekacang adalah sumber serat terbaik, tetapi jika anda tidak
mendapat 25 gram yang disarankan setiap hari, anda boleh mengambil serat daripada
makanan tambahan.
7. Air

Tubuh manusia terdiri daripada 70% air, jadi tidak hairanlah kita perlu tetap terhidrasi
agar kekal sihat. Badan anda memerlukan air untuk mengangkut nutrien ke sel dan
menyingkirkan sisa buangan. Air juga membantu mengawal suhu badan dan
melincirkan sendi, organ, dan tisu. Cadangan umum untuk cecair adalah sekitar lapan
gelas 8 oz (240 mL) sehari. Air harus menjadi pilihan pertama, tetapi teh atau kopi biasa
juga dapat memenuhi keperluan cecair harian anda.
Herbalife Nutrition adalah jenama no #1 di dunia untuk gabungan pengganti makanan
dan suplemen protein – salah satunya termasuk Formula 1 Nutritious Mixed Soy Protein
Drink. Ia hadir dalam pelbagai rasa, cepat dan senang disediakan. Ia memudahkan anda
untuk mengira pengambilan kalori serta boleh diubahsuai. Oleh itu, walaupun anda
memulakan dengan vanilla shake yang biasa, anda boleh menambah ramuan tambahan
untuk pelbagai pilihan mengikut citarasa anda, menjadikan protein shake sebagai
pilihan serba boleh bagi orang yang menginginkan pemakanan sihat yang mudah
diambil.

Ingat, ketika menyeimbangkan kalori, anda boleh mengawal kedua-dua sisi persamaan
kalori. Anda boleh mengatur jumlah yang masuk dengan mengira kalori dalam makanan
yang anda makan, dan anda dapat mengawal - sekurang-kurangnya sebahagiannya -
berapa banyak kalori yang anda bakar setiap hari dengan kekal aktif.
Oleh itu, walau apa pun matlamat kesihatan anda memasuki tahun 2021, kuasa untuk
mengatasi keseimbangan di tangan anda.
* Maklumat yang diberikan hanyalah untuk pengetahuan umum sahaja dan tidak boleh
menggantikan nasihat perubatan profesional atau rawatan untuk keadaan perubatan
tertentu.