Aktivitas Fisik merupakan setiap

gerakan tubuh yang diakibatkan JENIS AKTIVITAS FISIK

kerja otot rangka dan meningkatkan
AKTIVITAS FISIK : pengeluaran tenaga serta energi.
Secara umum aktivitas fisik dibagi
SENAM OBESITAS menjadi 3 kategori berdasarkan
intensitas dan besaran kalori yang
digunakan yaitu : aktivitas fisik
ringan, aktivitas fisik sedang dan
aktivitas fisik berat.

Aktivitas Ringan
1) Olahraga Skipping
OLEH : Skipping juga dapat digunakan untuk

menjaga kesehatan dan untuk menambah

kekuatan pada tubuh karena olahraganya ini

RIFQA NURUL HUSNA sangat mudah dilakukan pada tempat-

193110150 tempat yang terbuga.

3A
2)Senam Lantai

Senam lantai merupakan salah satu cabang

olahraga yang dilakukan di atas lantai dan

Aktivitas ini mencakup aktivitas yang dapat juga pada lapangan yang beralaskan

dilakukan di sekolah, di tempat kerja, matras sehingga gerakan atau bentuk latihan

dapat di lakukan dengan mudah

aktivitas dalam keluarga/ rumah
D3 KEPERAWATAN PADANG
tangga, aktivitas selama dalam
3)Jalan Cepat

POLTEKKES KEMENKES RI perjalanan dan aktivitas lain yang Jalan cepat adalah yang sering disebut

dilakukan untuk mengisi waktu dengan istilah Race Walking hal ini
PADANG
merupakan sebuah gerakan secara maju
senggang sehari-hari.
dimana kaki akan melangkah dengan tidak

terputus di permukaan tanah sehingga

seseorang dapat melakukannya dengan

cepat.

 Aktivitas Sedang
1)Lari Pagi dan Sore
SENAM Lipat Tangan
Lari pagi merupakan suatu cara yang paling
bagus di lakukan untuk memulai dengan
OBESITAS Lipat tangan lalu bawa siku ke

berolahraga STRETCH LEG RAISE sebelah kanan dan sebelah kiri

Gerakan dilakukan dengan posisi duduk, lalu dengan cepat. Untuk melatih otot
2)Senam Aeorobik
Senam Aerobik merupakan sebuah aktifitas badan di luruskan lalu angkat kaki kan dan kiri perut agar lemak di perut berkurang

yang dilakukan dengan menggunakan seluruh secara bergantian, naikkan kaki sejajar paha.

tubuh salah satunya kaki dan tangan

3)Memanah
4)Slow Jogging
Jogging adalah salah satu aktivitas cabang
olahraga fisik tetapi yang bersifat ringan dan
sangat mudah untuk di lakukan,

Aktivitas Berat
1)Tinju
Tinju adalah suatu jenis cabang olahraga
yang dapat dikatakan sebagai bertarung
secara fisik dan memerlukan stamina yang
kuat FRONT TO LATERAL RAISE
Angkat kedua tangan ke depan sejajar dengan

2)Fitnes bahu.Lalu turunkan tangan ke bawah, Angkat

Fitnes Atau Nge-gym merupakan salah satu tangan ke samping. Posisi badan tegap dengan

aktivitas olahraga yang di minati laki-laki repitisi 12x. Lakukan 20 menit sehari

dan perempuan sehingga dapat menjaga

kesehatan dan kebugaran Anda pada tubuh

3)Taekwondo
Taekwondo merupakan salah satu jenis
olahraga bela diri yang yang memiliki
keunikan dan beraneka ragam gaya