Tugaske: 5

PendidikanJasmani
Semester GanjilTahunPelajaran 2021/2022

Nama : Ni Komang Ayu Wulan Maharani

NIM : 2011031176
Kelas : 3/D

Tugas:
1. Demonstrasikanlah berbagai kombinasi gerak dasar dalam berbagai permainan bola
besar (sepak bola) sesuai materi yang telah diberikan! Dokumentasikan kegiatan ini
berupa Foto!
Jawaban :
1) Teknik dasar mengumpan bola(Passing) : Sikap awal, posisi pemain menghadap
ke bola. Salah satu kaki yang akan menendang diputar ke luar agar kaki langsung
menghadap ke arah bola. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan
passing, kaki disamping bola dan kaki diayunkan dari belakang ke depan.
Tendang bola dengan menggunakan bagian dalam kaki. Saat melakukan passing
dengan kaki bagian dalam, perkenaan bola tepat pada bagian dalam kaki.

2) Teknik dasar mengiring bola (dribling) : 1)Salah satu kaki melangkah ke depan
dan berada di depan bola. 2) Bagian kaki yang menghadap bola adalah kaki
bagian dalam. 3) Bola didorong dengan kaki secara perlahan. 4) Secara
bergantian, kaki kanan dan kaki kiri digunakan untuk menggiring bola ke depan.

SelamatMengerjakan
 \
3) Tenik dasar kontrol dalam sepak bola :Menghadap ke arah datangnya bola dan
memperhatikan arah gerakan bola. Pergelangan kaki yang akan digunakan
menahan bola diputar ke arah luar. Julurkan kaki tadi ke arah datangnya bola.
Ketika bola sudah menyentuh kaki bagian dalam, maka tariklah kembali kaki ke
belakang sesuai arah bola, sehingga kaki berfungsi seperti menahan/mengerem
laju bola dan berhenti di depan badan.

4) Teknik dasar shooting dalam sepk bola : Pertama, hadapkan tubuh tepat ke
sasaran (di mana bola hendak ditembakkan).Kemudian, gunakan tumpuan bisa
pakai kaki kanan maumun kiri. Lalu, tarik salah satu kaki dan ayunkan ke depan.
Perkenaan bola dengan kaki bagian dalam untuk menendangnya. Tembak bola
sesuai dengan target yang sulit dijangkau penjaga gawang lawan.

SelamatMengerjakan
 5) Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading) pada Permainan Sepak Bola. Bagian
kepala yang bersentuhan dengan bola harus merupakan dahi antara alis dan garis
rambut. Bola harus disundul dan bukannya dipantulkan melalui
kepala.Pemain harus menggunakan otot punggung dan perut untuk bergerak
mendekati bola.

2. Analisislah kebermanfaatan dari berbagai kombinasi gerak dasar dalam berbagai

permainan bola besar (sepak bola) yang telah dilakukan!
1. Mengoper bola atau passing adalah salah satu gerakan dasar dalam permainan
sepak bola. Di mana teknik ini merupakan keterampilan untuk memindahkan
bola dari satu pemain ke pemain lainnya. Passing dalam permainan sepakbola
memiliki tujuan yaitu mengoper bola pada teman satu tim agar dapat
menciptakan ruang, sehingga pemain dapat menciptakan gol ke gawang lawan
dan dapat mempertahankan daerah pertahanan bagi pemain bertahan.
2. Manfaat seorang pemain melakukan dribbling dalam permainan sepak bola,
adalahuntuk mmbawa bola kedepan menembus pertahanan lawan, untuk
menghindari agar bola tidak dirbut lawan, serta mengganggu strategi pertahanan
lawan. Keterampilan dasar menggiring bola atau disebut juga melakukan
dribbling wajib dikuasai oleh seorang pemain sebagai teknik dasar dalam
permainan sepak bola.
3. Gerak menghentikan dan mengontrol bola bertujuan untuk mengatur tempo
permainan, memberi ruang pengaturan strategi, atau memudahkan saat
memberikan umpan kepada rekan setim.
4. Manfaat utama dari teknik shooting dalam sepak bola adalah mencetak gol.
Teknik shooting yang dilakukan dengan gerakan menendang bola ke arah
gawang lawan tentu ditujukan untuk menciptakan angka. Untuk shooting yang
ditujukan mencetak gol biasanya digunakan teknik shooting dengan
menggunakan buku ibu jari kaki.
5. Teknik heading dalam permianan sepak bola adalah menyundul bola dengan
menggunakan kepala . Tujuan menyundul bola(heading) dalam permainan sepak
bola adalah guna mengoper, mencetak bola dan mematahkan serangan lawan
maupun untuk membuang bola agar tidak dikuasai lawan

SelamatMengerjakan
3. Tontonlah sebuah video di youtube tentang cara menanggulangi cedera! Analisislah
apakah cara tersebut sudah benar? Berikan alasannya!
Jawaban :
Link Yotube: https://youtu.be/CCc3iFh6npY
 Cedera lutut pemain sepak bola. Robeknya otot tendon. Dalam video tersebut
dijelaskan bahwa penanganan pertama jika cedera lutut yaitu di kompres dengan air
es yaitu untuk meringankan sakit. Selanjutnya cara menangani cedera tersebut yaitu
Pertama lutut di beri bantalan agar tidak sakit, selnjutnya yang dilakukan adalah
Mengoleskan minyak tetapi jangan dipijit. Tindakan yang berikutnya yaitu
membalikkan badan si penderita dengan posisi telungkup dengan melihat apakah ada
tulang yang bergeser. Kaki di luruskan dan Mengoleskan dengan minyak. Untuk
Melihat bahwa di persendian pada tulang yang bergeser atau tidak kita bisa
membuktikannya dengan melihat apakah lutut sudah bisa di tekuk, jika sudah berarti
tidak bergeser. Pemulihannya yaitu harus di kompres dengan air es untuk
menghindari bengkak. Kaki minimal di istirahatkn minimal 1 minggu.
 Menurut saya cara menangani cedera seperti video ditersebut sudah benar. Dimana
saat terjadinya cedea hal yang pertama dilakukan yaitu mengompres dingin pada area
yang bengkak dan nyeri.Kompres dapat menggunakan kantong es selama 15-20
menit sebanyak 4-8 kali perhari selama 48-72 jam setelah terjadi cedera lutut.
Setelah nyeri akut berkurang dan terdapat kekakuan sendi maka berikan kompres
hangat 15-30 menit sebanyak 3-4 kali perhari. Selnjutnya hal yang paling terpenting
yaitu jangan dipijat. Penderita cedera jangan dipijat karena itu akan menambah
perdarahan dan pembengkakan, apalagi kalau tiga hari pertama, itu akan semakin
jadi bengkaknya. Dan sebaiknya di masa peulihan menggunakan alat bantu berjalan
jika lutut dirasakan tidak dapat menopang beban tubuh.

4. Demonstrasikanlah cara memelihara kesehatan lingkungan di sekitarmu! Jelaskan

manfaat dari kegiatan yang kamu lakukan tersebut. Dan dokumentasikan kegiatan
tersebut berupa foto.

Jawaban :
 Menyapu. Menyiram dan merawat tanaman merupakan suatu kegiatan yang perlu
diperhatikan dalam pemeliharaan tanaman, dikarenakan tanaman memerlukan
asupan air yang cukup untuk melakukan fotosintesis dalam memperoleh
kebutuhannya untuk tumbuh dan berkembang.dampak positifnya
yaitu:lingkungan menjadi sejuk karena tanaman/pohon tersebot menghasilkan
oksigen, menjadi lebih subur, asri. Ketika menyiram/merawat tanaman tentunya
akan melakukan banyak hal, mulai dari mengeruk tanah untuk mengisi pot,
memindah-mindahkan pot yang sudah ditanami, memupuki tanaman, hingga
mengangkat ember air untuk menyiram tanaman. Aktivitas ini tentu akan
berdampak pada kesehatan atau sarana fisik dan olahraga.

SelamatMengerjakan
 , yaitu ketika posisi tubuh berdiri, kemudian setengah membungkuk yang disebut
posisi forward bend

 Menyiram dan merawat tanaman merupakan suatu kegiatan yang perlu

diperhatikan dalam pemeliharaan tanaman, dikarenakan tanaman memerlukan
asupan air yang cukup untuk melakukan fotosintesis dalam memperoleh
kebutuhannya untuk tumbuh dan berkembang.dampak positifnya
yaitu:lingkungan menjadi sejuk karena tanaman/pohon tersebot menghasilkan
oksigen, menjadi lebih subur, asri. Ketika menyiram/merawat tanaman tentunya
akan melakukan banyak hal, mulai dari mengeruk tanah untuk mengisi pot,
memindah-mindahkan pot yang sudah ditanami, memupuki tanaman, hingga
mengangkat ember air untuk menyiram tanaman. Aktivitas ini tentu akan
berdampak pada kesehatan atau sarana fisik dan olahraga.

 Mengepel. Mafaat utama mengepel lantai setiap hari adalah menurangi debu di
lantai, membersihkan rumah dan menghindari adanya kuman. Mengepel lantai
dengan cara berjongkok dapat membakar kalori. Selain itu, aktivitas ini dapat
mengecangkan otot-otot di lngan, pnggung, perut dan paha.

SelamatMengerjakan
 Membuang ampah pada tempatnya dapat memudahkan pengelolaan sampah
sehingga juga dapa di daur ulang. Terlebih jika sampah dibuang berdasarkan
jenisnya, yaitu sampah organik dan anorganik. Manfaat membuang samah yaitu :
1. Lingkungan jadi bersih 2.Tanah menjadi tidak tercemar 3.Mencegah dbd
karena tidak ada tempat nyamuk bertelur 4.jauh dari penyakit 5.lingkungan
rapi,bersih,nyaman,segar.

SelamatMengerjakan