KETERAMPILAN DASAR HOKI

Materi : Dribble

Sub Materi : Open Dribble

Ket.
Denyut Nadi
No Nama Status

Basal Istirahat Pemanasan Inti Pendinginan

Rivaldo 70 80 90 130 90
1 Brema Mahasiswa
Pardede

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2021
Pengertian dari materi:

Pengertian dribble adalah menguasai bola sambil berjalan, berlari arah lurus atau
membelok. Kegunaanya untuk menarik lawan agar keluar dari posisinya,
mengecoh untuk mengetahui lawan, memperoleh ruang gerak untuk mengoper atau
menembak kegawang. Teknik ini memerlukan keterampilan lebih dari teknik-teknik yang
lainnya, karena memerlukan koordinasi dari posisi menguasai bola serta sinkronisasi langkah
kaki, bola, dan stik.

Berikut ini kegunaan dari dribling:

 Memindahkan arah dan tempat bola
 Melepaskan diri dari hadangan pemain lawan.
 Menguasai Bola untuk melakukan strategi penyerangan
 Mencari tempat yang strategis untuk mencetak gol atau mengoper bola.
Dalam olahraga hoki, dribble digunakan untuk:
 Lari dengan menguasai bola, sambil melihat ke sekeliling dengan cepat untuk melihat ke
arah mana bola sebaiknya di arahkan (dioperkan).
 Menarik lawan keluar dari posisinya.
 Mengecoh dan melewati lawan.
 Mendapatkan ruang gerak untuk melakukan operan / tembakan.

Pengertian dari sub materi:

Menggiring bola dengan Open Dribble adalah salah satu teknik yang sering digunakan
dalam permainan Hoki. Teknik dribble ini dilakukan dengan cara mendorong bola ke depan
dengan pukulan yg disesuaikan dengan tempo dribbling. Teknik dribble ini cukup mudah
dilakukan dan tentunya sangat efektif di pertandingan.

Penjelasan Materi :

1. Posisi tubuh pastikan lebih membungkuk ketimbang posisi lari biasa, hanya saja pastikan
untuk berada dalam kondisi seimbang serta rileks. Lengan dalam hal ini dapat diluruskan
dan kuasai bola dengan baik.
 2. Posisi tangan kiri pastikan memegang stick pada area ujung stick, sementara itu tangan
kanan bisa agak ke bawah supaya mendapatkan kendali optimal. Telunjuk tangan kanan
jangan lupa untuk kita luruskan dan tempelkan ke stick.
3. Posisi kaki pastikan berada dalam gerakan lari yang normal akan tetapi harus awas agar
dapat meliukkan tubuh ke kiri atau kanan. Bersiap siaga jugalah untuk mengubah
kecepatan lari kalau memang diperlukan dan itulah mengapa footwork harus benar,
lincah, fleksibel dan cepat.

5 Bentuk Latihan Close Dribble

1. Variasi Latihan Lurus

Variasi ini kita start dari awal lalu melewati beberapa cone yang lurus
dengan cara zigzat dari luar kedalam dan sampai di ujung cone kita balik
denga cara sama.

NB: = cone

= Arah kita medribble

2. Variasi Latihan Segitiga

Bentuk Latihan ini berbentuk segitiga dimana kita menggiring bola dengan
cara open dribble yang mana kita menggiringnya dari luar cone dengan
repetisi yang sama dengan variasi yang lain.
 NB: = Cone

= Arah Dribble

3. Variasi Latihan Persegi

Bentuk Latihan persegi ini kita mengiring bola di cone yang berbentuk persegi dimana
kita menggiring dengan cara open dribble dari luar ke dalam dan setelah sampai di titik
start kita ulang lagi sesuai repetisi Latihan yang kita lakukan.

NB: = cone

= Arah kita medribble

4. Variasi Latihan zigzag
Bentuk Latihan ini cone yang kita bentuk berbentuk zigzag di mana kita
menggiring bola dengan open dribble dimana kita mengiringnya dari
 dalam keluar dan begitulah mulai awal hingga ahir cone dan di ulang sesuai
repetisi Latihan kita.

Nb: = Cone

C
= Arah dribble

= titik start

5. Variasi Latihan Bolak balik ke sentral

Bentuk Latihan ini cone berbentuk segi tiga dimana ada satu cone sentral
dan di bawahnya ada 3 cone dimana kita melakukannya dengan cara bolak
balik melewati 3 cone yang di bawah lalu balik ke sentral dengan
mengunakan open dribble dan sesuai repetisi Latihan kita.