RELAKSASI OTOT PROGRESIF

Gerakan 1: Gerakan 2: Menekuk Gerakan 3: Menekuk siku Gerakan 4: Mengangkat Gerakan 5:

Mengepalkan jari-jari pergelangan tangan ke kedua bahu Mengerutkan dahi dan
tangan atas alis

Gerakan 6: Menutup Gerakan 7: Mengatupkan Gerakan 8: Gerakan 9: Menekankan Gerakan 10: Menekuk
mata sekencang- gigi bawah dan atas Memonyongkan bibir kepala pada sandaran dagu ke arah dada
kencangnya kursi

Gerakan 11: Gerakan 12: Menarik Gerakan 13: Menarik perut Gerakan 14: Meluruskan Gerakan 15: Mengunci
Membusungkan dada napas dalam-dalam ke arah dalam telapak kaki ke depan otot betis
sampai dada terasa
penuh