Guidelines for

Safe Lifting
 FUNGSI UTAMA TULANG BELAKANG

• Sebagai penyangga.
• Melindungi saraf –
saraf.
saraf
• Menyediakan
fleksibilitas untuk
membungkuk dan
berputar
MEMBENTUK TULANG BELAKANG
NETRAL
Tulang belakang netral
apabila :

 Cervical (leher);
 Thoracic (tengah); dan
 Lumbar
L b (bawah)
(b h)
membentuk kurva dan dalam
kelurusan yang baik.
baik
MEMBENTUK TULANG
BELAKANG NETRAL
• Jaga tulang belakang
anda lurus dalam
kurva alami.
• Letakkan satu kaki di
atas bangku untuk
mengurangi stres di
punggung bawah.
 PERSIAPAN

• Pastikan kita siap

mengangkat.
• Hindari
mengangkat berat
tiba – tiba setelah
mulai pekerjaan.
 PERSIAPAN

• Sering menggeser tubuh.

• Sering melakukan
peregangan.
• Menjaga tubuh tetap
fleksibel (tidak kaku atau
t t )
tetap).
• Jangan memaksa tubuh
men es aikan dengan
menyesuaikan
ruang kerja.
 PERSIAPAN PENGANGKATAN

Will a back belt

work for you?
PERSIAPAN PENGANGKATAN
 Periksa rute yyang
g akan dilalui.
 Periksa berat beban.
 Pastikan beban aman sehingga tidak terjadi
pergeseran
 Gunakan sepatu yang sesuai, tidak licin.
 Jika perlu sarung tangan, pilih ukuran yang
sesuai.
 PERSIAPAN PENGANGKATAN

 Dapatkah Anda
menghilangkan
angkat berat dengan
peralatan
pengangkut?
g
 Mungkinkah beban
terlalu menekankan
tubuh bagian atas
Anda?
 Apakah pegangkatan
dan memindahkan
terlalu melelahkan?
PERSIAPAN PENGANGKATAN

Gunakan peralatan
yang tepat
 Hand trucks
 Forklifts
 Dollies

Dorong, jangan
tarik!
 PERSIAPAN PENGANGKATAN

Di atas bahu Anda?

G
Gunakan
k bangku
b k atau
tangga
TEKNIK PENGANGKATAN YANG AMAN

Jaga
g ppengangkatan
g g
pada daerah tenaga
(safe lifting)
 TEKNIK
PENGANGKATAN
YANG AMAN
 Mengambil sikap yang
luas.
 Kencangkan otot
perut.
t
 Pelan pelan angkat
beban.
 Teknik
Pengangkatan
yang Aman
 Jaga beban dekat
dengan tubuh Anda
 Gunakan kaki Anda
untuk mendorong dan
mengangkat beban
beban.
 Jangan menggunakan
tubuh bagian atas atau
belakang untuk
mengangkat!
Teknik Pengangkatan
yang Aman

Lanjutkan untuk mengangkat

dengan beban dekat dengan
tubuh dan luruskan kaki.
 TEKNIK
PENGANGKATAN
YANG AMAN
 Berdiri tegak
sebelum berjalan
dengan beban.

 Gerakkan kaki Anda,

bukan memutar
tubuh Anda
 TEKNIK
PENGANGKATAN
YANG AMAN
 Turunkan beban ke tanah
dengan menekuk lutut
Anda, bukan punggung
Jaga beban dekat ke tubuh.
 Jangan menekuk tubuh
bagian atas atau punggung.
 Jaga tangan dan kaki
bebas.
 PENGANGKATAN BERSAMA

Pengangkatan bersama
harus dikoordinasikan.
 PENGANGKATAN BERSAMA
 Berkomunikasi dengan
rekan kerja bahwa Anda
sudah siap.
 Berusaha dekat dengan
objek.
 Angkat perlahan-lahan
bersama sama.
bersama-sama
 Gunakan kaki Anda
untuk mengangkat.
 Jangan memutar
 KESIMPULAN
S U

 Pemanasan otot sebelum mengangkat.

 Check berat beban.
 Jaga pengangkatan di Zona Power.
 Jaga mata Anda sedikit naik
 KESIMPULAN

Pegang dekat
dengan tubuh
Anda
Tekuk lutut
Anda, jangan Angkat dengan lutut
punggung
Anda
 KESIMPULAN

 Jangan membawa
Mengangkat sampai
tidak dapat melihat
sekeliling.
 Angkat
A k bersama
b sama
bila terlalu berat
diangkat
g satu orang.
g
 KESIMPULAN

JANGAN

 Mengangkat saat
meregang.
 Mengangkat dengan
postur tidak nyaman
 Berjuang untuk menyahut
benda jatuh
(biarkan saja !)
 KESIMPULAN
JANGAN

 Memutar dan
mengangkat.
k
 Mengangkat melewati
halangan.
halangan
Guidelines For Safe Lifting
Perlakukan punggung anda
dengan baik, itu satu-
satunya yang anda miliki.