Nim : 6191121010
2022
Daftar isi
Identitas Buku
2 BagaimanaMerencanakanSesiPelatihan .......................................... 17
2.1 Bagaimana menyusun sesi pelatihan................................... 17
2.2 Pengaturan sesi pelatihan ....................................................19
4 Pembahasan
4.1 kelemahan buku .................................................................. 48
4. 2 kekurangan buku ............................................................... 48
5 Penutup
5. 1 Kesimpulan ..................................................................... 50
5. 2 Saran .............................................................................. 50
Daftar Pustaka
KATA PENGANTAR
UEFA telah mempersiapkan kompetisi yang luar biasa selama beberapa tahun
terakhir, yang dihadiri oleh hampir semua 52 negara Eropa. Namun, saya pikir
beberapa langkah penting masih perlu diambil jika memakainya agar berhasil
dalam memaksimalkan jangkauan Futsal global.
Saya sangat mendesak UEFA dan FIFA untuk mengatasi masalah ini, serta
bekerja pada pengembangan dan bentuk pelatihan untuk Futsal. Di mana-
mana saya pergi, orang-orang bertanya kepada saya untuk latihan, metode
pelatihan, dll.
Setelah saya menulis buku pertama untuk FIFA, "YouthFutsal" dengan rekan
Spanyol saya Javier Lozano, saya menerima pertanyaan daloto. Setelah saya
bekerja bersama di buku Futsal di Hungaria dan menerbitkan buku ini bersama
Rainer Engler terlebih dahulu dalam bahasa Jerman.
Karena hal di atas, kami telah memutuskan untuk juga menerbitkan buku
ini dalam bahasa Inggris dan Belanda.
Saya berharap buku ini akan menginspirasi Anda dan pemain Anda untuk
meningkatkan sesi pelatihan, yang sangat dibutuhkan untuk mengembangkan
Futsal, ke tingkat yang lebih tinggi.
IDENTITTAS BUKU
Tahun : 2011
Halaman : 1 - 196
Isbn 10 : 1841267023
Isbn 13 : 9781841267029
Futsal adalah variasi sepak bola dalam ruangan, tetapi bukan hanya variasi
lama, variasi resmi FIFA dan UEFA, versi sepak bola dalam ruangan yang
telah mempertaruhkan seluruh dunia dengan badai. Ada banyak alasan
untuk popularitas Futsal di seluruh dunia. Bahkan pemain profesional
terkadang sulit untuk mengontrol bola di lapangan kecil (idealnya ukuran
apik 20mx40m (22x44yd). Kemudian ada ukuran bola, yang harus sesuai
dengan ukuran dan berat bola normal, yaitu ukuran 5 bola yang dipompa
ke 1 bar over-tekanan yang membuat bola super keras dan keras di lantai
dalam ruangan.
Jadi, apa bedanya Futsal dengan sepak bola dalam ruangan dengan papan?
Sederhana saja: bola. Ini sangat berbeda dari konvensi juga bola sepak yang
dirancang untuk lapangan berukuran penuh dan juga 'bola dalam ruangan',
yang biasanya ditutup dengan nilon atauvelour sintetis halus.
Bola Futsal secara khusus dikembangkan untuk versi FIFA resmi dari sepak
bola dalam ruangan dan memiliki sedikit lebih banyak dari konvensi juga bola
sepak. Jika jatuh dari delapandari 2m(2yd), hanya memantul perlahan dua
atau tiga kali dan kemudian berhenti. Bola luar ruang akan memantul
seperti bola karet di permukaan lantai dalam ruangan. Pantulan bola
Futsal yang membuat lebih mudah untuk mengontrol permukaan
lapangan dalam ruangan yang keras dan oleh karena itu kondusif untuk
sepak bola yang atraktif dan terampil secara teknis.
Bola dibuat dari kulit atau bahan berkualitas tinggi lainnya. Pemasok lama
dan mitra tim Futsal nasional Brasil, DalPonte, memproduksi bola Futsal
terbaik dari serat mikro. Produsen terkenal lainnya seperti Nike atau Puma
juga menawarkan bola Futsal yang sangat baik. Untuk waktu yang lama,
Liga Futsal Spanyol adalah Bola Futsal resmi asli dari Liga Futsal Spanyol.
liga terbaik di dunia.
Semua bola Futsal memiliki ukuran, berat, dan tekanan yang sama. Lingkar
bola harus berukuran antara 62 dan 64 cm (20-21 inci). Pada awal
pertandingan, beratnya harus setidaknya 400 g (14,1 oz) tetapi tidak lebih dari
440 g (15,5 oz). Saat dipompa, tekanan harus diukur antara 0,4 dan 0,6 atmosfir
(400-600g/cm2). Bola tidak boleh karena aus dan air mata tanpa disengaja.
Bola harus mempertahankan sifat fantastisnya untuk waktu yang lama tanpa
tanda-tanda keausan yang signifikan. Pantulannya yang berkurang dan
ukurannya yang kecil sangat cocok untuk anak-anak dan remaja yang kurang
terampil secara teknis di sekolah dan klub.
Tapi apa yang membuat permainan Futs juga sangat cepat? Ambil tiga contoh
aturan sebagai asalnya:
1. Penjaga hanya boleh gawang dioper ke dalam dirinya sendiri oleh empat
rekan setimnya dalam kondisi tertentu, sehingga menahan taktik, operan ke
belakang dan ke depan yang membosankan di depan gawang.
2. Waktu bermain 2x20 menit per setengah waktu bermain net. Seperti
bola tangan, bola basket, atau hoki, pengaturan waktu berkurang setiap
kali permainan dihentikan, sehingga menghilangkan waktu bermain
yang tidak menarik.
3. Setplay harus dilakukan di dalam.
4 detik; jika tidak, tim lawan
mendapatkan penguasaan bola,
sehingga seluruh permainan
dinamis dan cepat.
2. Sedangkaninkonvensi juga
sering hanya pelaku yang dihukum
karena melakukan pelanggaran,
dalam Futsal, pelanggaran individu
dapat melukaiseluruh tim,karena
semua pemain di tim
terakumulasi.
Daritidak ada kesalahan dalam
tim, tendangan penalti, bahkan jika pelanggaran dimulai di bagian lawan.
Dan tendangan penalti seperti itu hampir selalu berubah, yang membuat
setiap pemain berusaha untuk bermain adil setiap saat, sehingga
melindungi terutama kemampuan fisik dan kemampuan fisik pemain tidak
terampil dan cepat.
Banyak klub menemukan kegembiraan Futsal sejak lama. Dan juga klub yang
awalnya berjuang meningkatkan dari bola karet menjadi bola Futsal, dari
membenturkan ke dinding menjadi permainan yang terkontrol, cepat dengan
garis sentuh. Secara internasional, sepak bola dalam ruangan telah menuju
arah yang benar selama bertahun-tahun. Negara-negara seperti Brasil,
Spanyol, Argentina, Rusiadan Amerika Serikat sedang memimpin.
2 Bagaimana Merencanakan Sesi
Pelatihan
bentuk Bagian pertama dari sesi ini terdiri dari latihan atau permainan
sederhana namun multi-segi, yang menghangatkan kelompok otot utama
yang akan digunakan selama bagian utama dari sesi ini. Tujuannya untuk
mengaktifkan kelompok otot ini, sistem kardiovaskular dan metabolisme,
serta menaikkan suhu tubuh. para pemain tidak boleh mendekati keadaan
kelelahan. Cadangan ini harus dipertahankan sampai bagian utama latihan,
ketika para pemain harus memiliki konsentrasi dan kekuatan yang cukup
untuk dapat mempelajari dan menerapkan teknik dan tugas taktis.
Latihan yang dipilih untuk pemanasan harus sesuai dengan sesi utama sesi
berikutnya, dan kondisi latihan para pemain harus diambildiperhitungkan,
paling tidak untuk tujuan pencegahan cidera dan penciptaan motivasi
yang optimal.
Setelah sesi pertama ini, para pemain harus siap secara optimal baik
secara fisik maupun mental untuk bagian utama.
Bagian pertama juga dapat menjadi tiga fase yang dapat dijelaskan sebagai
berikut:
Bagian Utama dengan Konten Teknis dan Taktis dan Situasi Khusus
Pertandingan
Bagian utama dari latihan ini adalah tentang mencapai tujuan tertentu pada
hari tertentu dalam konteks total rencana pelatihan. Prioritasnya adalah
pengembangan keterampilan fisik dan pembelajaran dan urutan urutan
gerakan dan teknik. Teknik ditingkatkan melalui latihan yang ditargetkan,
dan fokus pada taktik untuk meningkatkan pemahaman pemain tentang
permainan (harus sesuai usia). Beban meningkat secara signifikan dan
bahkan dapat mendekati level pelatihan maksimal. Para pemain harus
mengizinkan pemulihan sebagian atau seluruh aktivitas individu,
tergantung pada latihan. Semakin tinggi beban latihan, semakin penting
pemulihan yang mencukupi.
Anak-anak dan remaja tidak boleh melakukan latihan teknik lebih lanjut di
bagian akhir latihan, karena sistem neuromuskular yang lelah mencegah
kinerja dan pembelajaran gerakan yang benar. Oleh karena itu, elemen
teknis harus selalu dilakukan baik di akhir pemanasan atau awal bagian
utama.
Hal ini sangat dapat diterima untuk bentuk penghenti dewasa yang berbeda
versi permainan yang berbeda saat segar dan saat lelah, karena ini
mencerminkan fase yang berbeda dari kecocokan.
Agar sesi latihan dapat dilakukan dengan sukses, pelatih harus terlebih dahulu
memastikan bahwa pengaturannya sesuai. Dia harus, misalnya, tahu berapa
banyak pemain yang akan mengambil bagian, fasilitas apa yang tersedia di
lapangan olahraga, peralatan apa yang dapat digunakan dalam latihan.
Jumlah pemain yang optimal untuk sesi latihan dua belas. Angka yang lebih
tinggi berarti bahwa pelatih harus berkonsentrasi untuk memastikan bahwa
aktivitas yang dilakukan selain kualitas kinerja pemain. Bergantung pada
ukuran lapangan olahraga, peralatan yang tersedia, kelompok yang lebih besar
juga akan mengurangi intensitas waktu latihan dan efektivitas waktu latihan.
Pelatih juga harus mengurangi dari total waktu pelatihan yang dibutuhkan
untuk penjelasan, persiapan latihan dan kegiatan (peralatan, pembentukan
kelompok, pengambilan posisi awal, dll.) dan pemulihan dan waktu minum.
Namun, jika ukuran kelompok yang optimal dari dua belas pemain tidak, pelatih
akan diminta untuk menunjukkan kreativitas dan fleksibilitasnya.istirahatatau
dengan membedakan dalam kelompok sesuai dengan
kemampuannya.
Durasi sesi pelatihan tergantung pada banyak faktor. Pertama, dan sesuatu
yang biasanya berada di luar kendali, adalah waktu tersedianya gedung
olahraga. Olahraga lain (misalnya bola basket) mungkin pelatihan dan
pelatihan mungkin harus dilakukan di slot yang tidak populer.
Setelah diatur dengan benar, durasi dan frekuensi sesi pelatihan secara
alami pada usia dan kemampuan kelompok. Rata-rata, titik awal yang baik
adalah 1-2 latihan seminggu, berlangsung antara 1 dan 2 jam.
Ini juga merupakan poin yang baik untuk menyebutkan bahwa struktur sesi
pelatihan Futsal sebagian besar menyerupai konvensi juga sepak bola, dan
sangat banyak latihan dan bentuk permainan sepak bola klasik tentu saja
disesuaikan untuk digunakan dalam pelatihan Futsal.
3 futsal–
Teknik Dasar
Tujuan pengajaran teknik dasar adalah untuk meningkatkan kemampuan
pemain untuk mengontrol bola di tanah dan di udara lebih dari dua sentuhan.
Teknik memungkinkan pemain untuk menguasai bola, untuk mengatasi satu
atau lebih lawan dan untuk mendukung tindakan dan gerakan rekan setimnya.
Oleh karena itu, teknik yang paling banyak digunakan adalah kontrol yang berorientasi
(penerimaan bola).
Ini berarti bahwa pemain mengontrol dan mengoper bola dengan satu kontak,
menggunakan bagian tubuhnya yang paling cocok.
Selain kontrol berorientasi, yang merupakan opsi paling dinamis, ada tiga jenis
kontrol lainnya.
Pemain
menunggu bola
Dia
mengangkatnya
sedikitkaki
terkokang
Dia dihentikan
bola
dengantelapak
kaki
Pemain
menerima bola
dengan
solnyakaki
Dia menariknya ke
samping
Dan kemudian
langsung
menggiring bola
dengan itu
menyentuhnya dengan
kakinya kemudian
mengontrol bola
Pemain
mengontrol bola
yang diperlambat
Metode yang berbeda juga dapat diklasifikasikan menurut cara lawan bermain
(satu atau lebih tindakan saat menggiring bola).
• kecepatan:dengan tiba-tiba meminta atau berhenti.
• Penipuan:dengan menggunakan tipuan untuk mencengangkan lawan.
• Perisai:bola dilindungi oleh tubuh pemain setiap saat.
• Kecepatan eksekusi
Lam
bat
Cep
at
Ubah kecepatan: ubah kecepatan saat mengubah arah, bergantian langkah lambat
dan cepat
• Hambatan
Mudah (tanpa
rintangan) Sulit
(dengan rintangan)
penipu
3.3 Lewat
Passing sangat penting dalam permainan yang serba cepat ini. Bentuknya,
misalnya, asal serangan, sehingga akurasi adalah yang terpenting.
Passing adalah sebuah teknik dan karena itu sangat sering dipraktikkan di
setiap sesi latihan. Untuk melewati yang benar (tidak hanya secara teknis
tetapi juga pada waktu yang tepat dan kepada pemain yang tepat), gerakan
rekan satu tim sama pentingnya dengan gerakan pembawa bola.
Jenis operasi yang paling penting diklasifikasikan menurut bagian kaki yang digunakan:
• Bagian dalam sepatu yang digunakan untuk jalan pintas.
• Kaki depan digunakan untuk umpan yang lebih jauh.
• Bagian luar dari toesis yang digunakan untuk lintasan pendek, menengah dan
panjang.
• Bagian dalam toesis digunakan lintasan panjang dan lintasan panjang.
• Bagian luar sepatu yang digunakan, misalnya, untuk lintasan pendek ketika
lawan berdiri sangat dekat dengan penyerang.
• Jangan lupa lob:ini adalah cara yang sangat penting untuk bermain di
atas kepala pemain bertahan.Bola biasanya terperangkap oleh bagian
tubuh lain seperti kepala atau dada, tetapi jika bola jatuh dengan benar,
itu juga dapat langsung oleh kaki.
Di dalam sepatu
Pemain berlari sampai
bola
dan
menendang
dengan
bagian
dalam
sepatunya.
Hiskickinglegfollows
melalui
kaki
depanKaki berdiri
ditempatkan di
sebelah bola.
Tendangan kaki
menendang
bagian
tengah bola.
Bola harus
ditembus
melalui pusat.
lob
Kaki yang berdiri
di sebelah kanan
bola.
dan mengangkat
bola ke
dalamudara.
Di luar kakiPara
pemain berlari
sampaiballandgoe
stokikit.
Dia
menendang
dengan
bagian luar
kaki
dan mengikutinya
dengankaki.
Bagian dalam
kakiPemain
menendang
bola dengan
bagian
dalamkaki
dan
mengikutidenga
n kaki.
3.4 Penembakan
Tembakan ke gawang biasanya melibatkan upaya untuk mencetak gol setelah drive
menyerang.
Tergantung di mana kaki berada dalam situasi bola dan posisi pemain,
berbagai jenis tembakan gawang dapat dimainkan:
• Bola datar:bola dioper datar ke pemain dan dia menendang dengan kakinya.
• Dropkick:bola meleset tinggi dan kaki menendang bola tepat setelah
menyentuh tanah.
• tendangan voli:bola dioper tinggi dan kaki menendang bola sebelum
menyentuh tanah. Tergantung pada posisi pemain, itu disebut tendangan
voli jika tubuh dan kaki tetap lebih atau kurang vertikal atau tendangan
setengah voli jika tubuh dan kaki harus ditekuk untuk menendang bola
dengan benar.
• Ada permutasi dan kombinasi dari pukulan-pukulan ini yang memiliki
terminologi sendiri, misalnya tendangan sepeda (tendangan voli yang
membuat gerakan gunting di udara sebelum bola ditendang) dan
tendangan kepala (tendangan voli di mana seluruh tubuh keluar dari
tanah dan punggung menghadap gawang).
Bagian kaki yang paling sering digunakan untuk tembakan lagu adalah
bagian dalam kakidan kaki depan:
• Bagian dalam penempatan penempatan dan sementara efek kaki depan
terutama digunakanuntuk memberikan kekuatan pada bola.
• Bagian dalam kaki yang digunakan untuk presisi dan keamanan.
• Gunakan jari kaki untuk menyerang dan mengejutkan lawan.
• Dalam Futsal, headingtheballisnotasipentantasin11v11fieldsoccer.
Menembak gawang
dengan bagian luar kaki
Pemain berlari ke arah bola
dropkick
Bola datang ke
arah pemain.
Segera setelah
bola menyentuh
tanah,
dan menilainya.
Hedropstothegrounddan
kickstheballbackbelakangdia
dengan bagian
dalam kaki.
di dalam
Pemain berlari ke arah
bola,
dan
menendang
dengan
bagian
dalam kaki.
tendangan
sepedaMainkan ke
udara dengan kaki
kanan terlebih
dahulu.
Hekickstheballwithhis
kaki kiri
dan kembali ke
tanah dengan
kaki kanan
terlebih dahulu.
voli samping
Pemain berubah
menjadi
sidetokickt
heapproachi
ngball.
Tendangan
menembus
bagian
tengah bola
andhislegfollows
melalui
Menembak ke gawang dengan kaki depan
Pemain menunjuk ke bawah dan
menendang bola dari bawah
'dengan tali'
dan mengikutinya.
Menembak
gawang dengan
jari kaki
Pemain berlari ke
arah bola
menendangnya
dengan jari kakinya
dan ikuti
dengankaki.
tembakan voli
Pemain menunggu bola
tajuk
Pemain bergerak
di bawah bola.
Menjaga mata
tetap di bola
dia mengepalai
bola dengan
dahinya.
jumphead
erPemain
menunggu bola,
menjaga matanya
tetap fokus.
Pemain,
melengkung
pungg
ungnya. Dia
memimpin bola
dengannya
dahi.
Tipuan termasuk menipu lawan dengan cara tindakan atau gerakan yang
sebenarnya tidak dilakukan untuk dilakukan oleh pemain. Mereka berhasil
menipu pemain fisik, penipu 'palsu' mengalahkan lawan dan
memungkinkan dia meninggalkan pemainnya di belakang. Pembawa bola
menggunakan keterampilan individu untuk menggoyahkan lawannya dan
berlari ke ruang bebas. Jika lawan tidak menyadari apa yang terjadi, ia
menyadari dan dimainkan. Jika lawan menemukan tipuan, dia bisa bereaksi
sesuai.
Trik mengacu pada keterampilan terampil dengan bola yang tidak harus
menipu lawan. Setiap Futsal suka menonton trik pemain di TV, dan masing-
masing dari mereka akan mencoba untuk bersaing pemain satu atau lebih
trik di rumah. Sering kali ditulis sebagai pemborosan waktu di permainan
luar ruangan, tipuan dan trik yang dilakukan dengan baik benar-benar
menjadi sorotan dalam permainan dalam ruangan; ini merupakan
kesenangan bagi para pemain untuk tampil dan meningkatkan
kepercayaan diri mereka.
tipuan juga mengarah pada peningkatan luar biasa dalam pengendalian bola,
sangat tidak mungkin untuk melakukan tipuan yang efektif tanpanya. Dalam
Futsal, itu harus dimasukkan dalam koordinasidan kacang merupakan
bagian yang tidak terpisahkan dari program pelatihan.
Pelatihan koordinasi dengan trik Futsal adalah salah satu bagian terpenting
dari pelatihan modern untuk anak-anak dan remaja asitis cara yang bagus
untuk mempromosikanperkembangan pemain Futsal muda.
mengambil bola ke kiri dan ke kanan
Pembawa bola menggiring bola ke arah lawan, menarik bola ke dalam
dengan kaki kirinya ke kaki kanannyadan menggiring bola di sekitar
lawan dengan kaki kanan.
Keliling dunia
Pemain menendang
bola ke atas
kemudian memutar
kaki kirinya
mengelilingi bola
dan kemudian
menjebak bola
dengan kaki kirinya.
Membohong
Pemain menggiring bola ke arah lawannya, bergerak cepat untuk mengubah
arah dengan mengambil kaki kanannya melewati bola. Lawan bergerak ke
arah yang ditunjukkan. Pembawa bola menggiring bola dengan kaki kiri dan
mengoper ke kiri melewati lawan.
Menipu
Para pemain menyulap
bola dan kemudian
bergerak sedikit
menjauh dari bola,
kemudian menangkap
bola yang jatuh di antara
betis dan bagian
belakang pahanya.
Tingkat kecerdasan, kita sekarang sering melihat penjaga gawang yang benar-
benar bermain. Untuk alasan ini mereka juga harus melakukan latihan dengan
pemain lapangan dalam pelatihan.
Kemampuan yang harus dimiliki oleh seorang penjaga gawang Futsal adalah:
• Kecepatan dasar
• reaksi cepat
• kekuatan umum
• Fleksibilitas
• Kewaspadaan
Khususnya pemain yang mulai bermain Futsalat di usia muda perlu melatih
teknik dan taktik dasar berikut ini:
• Bola di tanah
• Bola rendah dan menengah
• keranjang bola
• Bagaimana cara menangkap atau meninju bola?
• Melempar
• Tendangan
Teknik menjaga gawang
Menerima bola
Penjaga gawang bergerak ke arah bola dan menekuk lutut kanan dengan hati-
hati menyentuh tanah kemudian menjebak bola dengan kedua tangan.
Menangkap bola
Penjaga gawang harus selalu bergerak di belakang bola. Hal yang sama juga
berlaku untuk bola dengan ketinggian sedang.
Tendangan gol
Penjaga menunggu bola, mengaturnya dan kemudian menendangnya ke rekan satu
satunya.
Tangkapan menyelam
Kiper bereaksi terhadap tembakan di goa dan mendorong kaki kanannya.
Dia menekuk lutut kirinya dan menjebak bola di tanah.
Menangkap bola
Penjaga menempatkan tubuh di belakang bola, dan ibu jari dan
jari telunjuk dari kedua tangan segitiga di belakang bola untuk
membentuk kontrol yang lebih besar.
Meninju bola
Pegang kedua meninjau bersama-sama menghadapi bola
dan pukulan kedua secara bersamaanwaktu.
4. 1 Pembahasan
Kelemahan Buku
Kelebihan Buku
5. 2 Kesimpulan
5. 3 Saran