RANGKUMAN MATERI SBDP

UJIAN SEKOLAH

1. Teknik dasar sepak bola di antaranya adalah teknik menendang, teknik mengoper,
dan teknik mengontrol bola. Teknik menendang bola dilakukan setelah gerakan
menggiring bola lalu mengontrolnya dan melihat kawan yang akan dituju.
2. Teknik Start Jongkok:
 Start pendek (bunch start): kaki kiri berada di depan dan lutut kaki kanan
diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar kepal
 Start menengah (medium start): letakkan lutut ujung kaki belakang segaris
dengan tumit depan
 Start panjang: pelari mengambil jarak sekitar 0,53 meter antara garis dengan
balok bagian depan dan meletakkan posisi kedua telapak kaki secara berjauhan
dengan lutut berada di samping tumit belakang
3. Sikap badan saat finish dalam lari:mencondongkan badan ke depan dan kedua tangan
ditarik ke bawah belakang,
4. Pengertian kebugaran jasmani: kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan
kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang
diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan
5. Manfaat pull up bagi kebugaran tubuh:memperkuat otot punggung, lengan dan bahu
6. Urutan gerakan guling depan:

7. Teknik dasar permainan bola voli: Teknik servis dari bawah (underhand
service);Mengoper bola dari bawah (bugger); Mengoper bola dari atas (set-up).
8. Pengertian gerakan lompat: gerakan mendorong tubuh ke atas dengan menggunakan
tumpuan 1 kaki
9. Tahapan lari:
 tahapan reaksi dan dorongan
 tahapan percepatan
 tahapan transisi/perubahan
 tahap kecepatan maksimum
 tahap pemeliharaan kecepatan
10. Manfaat gerakan push up: Push up yang berguna untuk melatih otot lengan.
11. Manfaat gerakan sit up: Set up yang berguna untuk melatih otot perut.
12. Rangkaian gerakan squat jump:
 berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu
 posisi tubuh berdiri dan letakkan kedua tangan di atas leher
 tekuk lutut dan dorong bokong ke bawah seperti posisi hendak duduk
  berdirilah dengan cara melompat dari posisi jongkok
13. Jenis penyakit menular: Difteri, Tetanus, Polio, Campak, Influenza, DBD, malaria,
rabies, dll.
14. Cara menjaga kesehatan
 Mengonsumsi makanan sehat
 Mandi dua kali sehari
 Menjaga kebersihan tangan, kaki, dan rambut
 Istirahat yang cukup
 Berolahraga
15. Bahaya utama narkoba bagi kesehatan
 Menurunkan kesadaran hingga hilang ingatan
 Dehidrasi
 Merubah sel di otak
 kematian
16. Urutan teknik mengontrol bola dengan paha dalam sepak bola
 Badan menghadap ke arah datangnya bola dan kedua tangan berada di samping
badan
 angkat paha dan lutut sedikit ditekuk
 saat bola menyentuh paha, tarik sedikit paha tersebut ke bawah mengikuti arah
datangnya bola
17. teknik mengontrol bola:

18. Menyundul bola adalah gerakan mengarahkan bola dengan dahi kepala.
19. Penyebab tendangan bebas:
 Pemain bertahan menyentuh bola baik sengaja maupun tidak di daerahnya
sendiri
 Pemain bertahan melakukan pelanggaran berbahaya kepada pemain
20. nomor lompat cabang atletik:  lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah,
dan lompat jangkit.
21. nomor cabang atletik: jalan, lari, lempar, dan lompat
22. nomor lari cabang atletik: lari jarak dekat, jarak menengah, jarak jauh, estafet,
dan lari gawang
23. Pengertian kelincahan: kelincahan adalah suatu kemampuan tubuh untuk merubah
arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak, tanpa
kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya.
24. Letak denyut nadi dalam tubuh

25. Urutan gerakan guling belakang:

Guling belakang akan berhasil apabila memperhatikan tumpuan yang kuat dan
dorongan saat melakukan gerakan

26. Penyakit alat reproduksi: HIV/AIDS, infeksi saluran kencing, kudis, eksim, urethritis,
keputihan, kanker rahim, kanker prostat, dll.

SOAL ESAY
27. Manfaat sepak bola
 Meningkatkan kebugaran
 Mendukung kesehatan jantung
 Mengontrol kenaikan berat badan
 Mendukung kekuatan otot dan tulang
 Mengembangkan kepribadian anak

28. Teknik dasar bola voli

 Teknik servis dari bawah (underhand service)
 Mengoper bola dari bawah (bugger)
 Mengoper bola dari atas (set-up).

29. Menentukan nomor cabang atletik

 lompat jauh
 lompat tinggi
 lompat galah
 lompat jangkit
30. Pentingnya pemanasan
 Pemanasan dapat membantu otot agar rileks sehingga mampu mengurangi cedera.
Meningkatkan fleksibilitas. Menjadi lebih fleksibel dapat membuat lebih mudah
untuk bergerak dan berolahraga dengan benar. Meningkatkan aliran darah dan
oksigen.
 Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah agar tubuh tidak
kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat
31. Cara menjaga kesehatan alat reproduksi
 Mencuci Tangan
 Membersihkan Diri setelah Buang Air
 Mengelap dengan Handuk atau Tisu
 Mengenakan Celana Dalam yang Bersih dan Higienis
 Mencuci Pakaian dan Celana yang Kotor
 Mengenakan Celana yang Longgar
 Membiasakan Buang Air di Toilet/Kamar Mandi
 Menjauhi Makanan dan Minuman yang Kurang Sehat
 memperbanyak minum air putih