SATUAN ACARA PENGAJARAN SENAM

PADA IBU HAMIL

Disusun oleh :

Sadita Fitriani

M. Alfin Khoirul

Lily Kusuma

Ernawati

Sely Apriliya

Sri Wahyuni

PROGRAM STUDI PROFESI NERS

FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN DAN KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SEMARANG

2022
 SATUAN ACARA PENGAJARAN

KEGIATAN PENYULUHAN KESEHATAN

Topik : Senam ibu hamil

Tempat : Poliklinik Obgyn RSUD KRMT Wongsonegoro

Waktu : Kamis, 12 Mei 2022

Sasaran : Ibu Hamil

Penyuluh : Perawat

A. Tujuan Instruksional Umum

Setelah mendapat penyuluhan diharapkan ibu-ibu dapat mengetahui
tentang senam hamil.

B. Tujuan Instruksional Khusus

a. Peserta dapat menjelaskan tentang senam ibu hamil
b. Peserta dapat menyebutkan manfaat senam ibu hamil
c. Peserta dapat memahami gerakan senam hamil

C. Materi Penyuluhan
1. Definisi senam ibu hamil

Senam hamil ialah suatu bentuk latihan guna memperkuat kontraksi

dan mempertahankan kelenturan otot-otot dinding perut, ligamen-
ligamen, otot otot dasar panggul dan lain-lain yang menahan tekanan
tambahan dan berhubungan dengan persalinan (Purwati dan Agustina,
2016).

2. Manfaat senam ibu hamil

Menurut teori penelitian yang dilakukan oleh Wahyuni dan Layinatun
(2016), manfaat senam hamil sebagai berikut :
 1. Mengurangi stress selama kehamilan dan pada masa pasca
melahirkan.
2. Meningkatkan pertumbuhan janin dan plasenta pada trimester
pertama dan kedua.
3. Mengurangi insiden komplikasi yang berhubungan dengan
kehamilan seperti praeklampsia dan gestational diabetes.
4. Memudahkan proses persalinan.
5. Mengurangi sakit punggung selama trimester ketiga.

3. Syarat mengikuti senam ibu hamil

Ada beberapa syarat yang harus diperhatikan oleh ibu hamil sebelum
mengikuti senam hamil menurut Mandiwati (2008) antara lain :
1. Pemeriksaan kesehatan dan minta nasehat dokter atau bidan
2. Latihan baru bisa dimulai setelah umur kehamilan 22 minggu.
3. Latihan harus dilakukan secara teratur dan disiplin dalam batas-
batas kemampuan fisik ibu
4. Latihan sebaiknya dilakukan dirumah sakit atau klinik bersalin

4. Waktu pelaksanaan senam ibu hamil

Menurut Yuliarti (2010) senam hamil dianjurkan dilakuakan ketika
kehamilan lebih dari tiga bulan, karena sebelum usia kandungan
menginjak tiga bula perlekatan janin di dalam uterus belum terlalu
kuat. Hal ini dimaksud untuk menghindari resiko abortus, dalam
kondisi tertentu senam hamil harus dihentikan.

5. Gerakan senam ibu hamil

a. Senam untuk Kaki
- Duduklah dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh
bersandar tegak lurus (rileks).
- Tarik jari-jari kaki ke arah tubuh secara perlahan-lahan lalu
lipat ke depan.
 - Lakukan sebanyak 10 kali, penghitungan sesuai gerakan
(gbr1).

- Tarik kedua telapak kaki ke arah tubuh secara perlahan-lahan

dan dorong ke depan. Lakukan sebanyak 10 kali, penghitungan
sesuai gerakan (gbr 2).

b. Senam duduk bersila

- Duduklah bersila
- Letakkan kedua telapak tangan di atas lutut
- Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan (gbr 3)
D. Kegiatan penyuluhan
1. Metode : Ceramah, tanya jawab, diskusi
2. Pokok-pokok kegiatan.
N Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta
O.
1. 5 menit Pembukaan :  Menjawab salam
a. Membuka/  Mendengarkan
memulai kegiatan  Mendengarkan
dengan  Mendengarkan
mengucapkan dan
salam memperhatikan
b. Memperkenalkan  Menjawab
diri pertanyaan
c. Menjelaskan
tujuan dari
penyuluhan
d. Menyebutkan
materi
penyuluhan
e. Bertanya kepada
peserta apakah
sudah mengerti
tentang senam ibu
hamil

2. 15 menit Pelaksanaan :  Memperhatikan

a. Menjelaskan  Memperhatikan
definisi senam ibu  Memperhatikan
hamil  Memperhatikan
b. Menjelaskan
 Memperhatikan
manfaat senam
 Memperhatikan
 Memperhatikan
 ibu hamil  Mengajukan
c. Menjelaskan pertanyaan
syarat mengikuti
senam ibu hamil
d. Menjelaskan
waktu
pelaksanaan
senam ibu hamil
3. 4 menit Evaluasi :  Menjawab
a. Menanyakan pertanyaan
kepada peserta  Menjawab
tentang materi pertanyaan
yang telah
disampaikan dan
memberikan
reinforcement
kepada peserta
yang dapat
menjawab
b. Menanyakan
kembali apakah
ada peserta yang
kurang jelas
mengenai isi
penyuluhan

4. 1 menit Terminasi:  Mendengarkan

a. Mengucapkan  Menjawab salam
terimakasih atas
peran sertanya.
b. Mengucapkan
salam penutup
E. Media
1. Leaflet

F. Evaluasi
1. Evaluasi Struktur
 Peserta hadir di tempat penyuluhan
 Penyelenggaraan penyuluhan di Poliklinik Obgyn RSUD
KRMT Wongsonegoro
 Persiapan alat dan bahan penyuluhan
2. Evaluasi Proses
 Peserta antusias terhadap materi penyuluhan
 Peserta mengikuti jalannya penyuluhan sampai selesai.
 Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan.
3. Evaluasi Hasil
 Peserta mengetahui manfaat senam ibu hamil
 Peserta mengetahui syarat mengikuti senam ibu hamil
 Peserta mengetahui waktu yang tepat melakukan senam ibu
hamil