NAMA : Muhammad Umar Ridho

KELAS : A
NIM : 22091437006

Tabel angka kecukupan gizi

Kelompok Mk pokok Lauk hewani Lauk nabati Sayur Buah Susu Gula Minyak/
umur lemak
Laki laki remaja 8p 3p 3p 3p 4p - 2p 6p
16 – 18 th

Tabel waktu makan dan presentase

Waktu makan presentase MK pokok Lauk Lauk Sayur Buah Susu Gula minyak
hewani nabati
Pagi 25 2 0,6 0,6 0,6 0,8 - 0,4 2
Selingan pagi 10 0,5 0,3 0,3 0,3 0,4 - 0,2 0,5

Siang 30 2 0,9 0,9 0,9 1,2 - 0,6 1,5

Selingan sore 10 1,5 0,3 0,3 0,3 0,4 - 0,2 0,5

Malam 25 2 0,9 0,9 0,9 1,2 - 0,6 1,5

Jumlah 100 8 3 3 3 4 - 2 6

Tabel beragam jenis pangan

Waktu makan MK pokok Lauk hewani Lauk nabati Sayur Buah Susu Gula Minyak/
lemak

Pagi Beras Telur ayam Tempe Tewel Pepaya - - Minyak

goreng

Selingan pagi Tepung Daging sapi Tahu Sawi tauge Nanas - - -

Siang Nasi Ikan Tempe Kol kacang Jagung - - Minyak

panjang goreng

Selingan sore Tepung Daging ayam Merica Kol wortel Pisang - Gula Minyak
goreng

Malam Roti Daging sapi Biji wijen Salada tomat Semangka - - Mentega
timun

Nama Bahan MK pokok Lauk hewani Lauk nabati Sayuran Buah Susu Gula Minyak
hidangan makanan
Makanan Pors Berat Pors Berat Pors Berat Pors Berat Pors Berat Pors Berat Pors Berat Pors Berat
pagi i baha i baha i baha i baha i baha i baha i baha i baha
n n n n n n n n
Nasi putih Beras 2
Telur Telur 0,6
dadar ayam
Minyak 1
goreng
Tempe Tempe 0,6
goreng
Minyak 1
goreng
Sayur Tewel 0,6
tewel
Pepaya 0,8
Air putih
JUMLAH 2 0,6 0,6 0,6 0,8 2

Selingan
pagi
Bakso Tepung 0,5
Daging 0,3
sapi
Tahu 0,3
tauge 0,3
sawi
Nanas Buah 0,4
nanas
JUMLAH 0,5 0,3 0,3 0,3 0,4 0,5
Makan
siang
Nasi sayur Beras 2
asem
Ikan asin 0,9
Jagung 0,9
Kacang 0,9
panjang
Kol 1,2
Tempe Tempe 0,6
goreng
Minyak 1,5
goreng
JUMLAH 2 0,9 1,5 0,9 1,2 1,5

Selingan
sore
Bakwan Tepung 1,5
Daging 0,3
ayam
Merica 0,3
Kol 0,3
Wortel 0,3
Minyak 0,5
goreng
Pisang 0,4
Gula 0,2
JUMLAH 1,5 0,3 0,3 0,3 0,7 0,2 0,5

Makan
malam
Hamburge Roti 2
r
Daging 0,9
sapi
Biji wijen 0,9
Salada 0,9
Tomat 0,9
Timun 0,9
Mentega 1,5
Semangk 1,2
a
JUMLAH 2 0,9 0,9 0,9 0,9 0,9 1,2 1,5