SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Topik              : Pentingnya olahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia
Sasaran           : Orang yang berusia 60 tahun keatas
Hari, Tanggal   : 
Waktu             : 30 menit
Tempat            :
Pemateri          : Ali sodikin Masduki (NIM : 13.08.875)

A.  LATAR BELAKANG
Usia lanjut dikatakan sebagai tahap akhir perkembangan pada daur kehidupan manusia (Budi Anna
Keliat, 1999). Senangkan menurut UU No. 13 Tahun 1998 Pasal 1 Ayat (2) (3) (4) tentang kesehatan dikatakan
usia lanjut adalah seseorang yang telah mencapai usia lebih dari 60 tahun. Orang-orang yang berusia lanjut
harus pintar menjaga pola hidup untuk mempertahankan kesehatn dan kebugarannya. Salah satu contoh
menjaga kesehatan bagi lansia yaitu dengan berolahraga dan makan makanan yang bergizi cukup.
Akan teteapi, ada konsep yang dalam masyarakat yaitu bahwa lansia harus mengurangi atau membatasi
aktivitas. Seperti salah satunya jangan jauh-jauh, sebaiknya memakai tongkat, duduk saja di rumah, bersantai,
dan lain sebagainya. Namun, justru tidak adanya dan berkurangnya kativitas mempercepat kemunduran semua
fungsi dari organ lansia. Sehingga apabila lansia dibiarkan kurang beraktifitas, contohnya terlalu banyak duduk
santai dan tidur akan menambah atrofi otot. Selain itu, kurangnya pergerakan dapat menimbulkan keluhan-
keluhan lain seperti sulit buang air besar, susah tidur, pikun, terjadi pembengkakan pada kaki bagian bawah,
serta keluhan nyeri otot lainnya.
Untuk mencegah dan mengatasi keluhan-keluhan yang dialami, lansia harus banyak melakukan latihan
fisik yang teratur. Hal ini disebabkan latihan fisik dapat membantu mencegah keadaan atau penyakit kronis
seperti osteoporosis, diabetes, hipotensi, dan lain-lain. Latihan fisik atau diluar rumah juga merupakan
kesempatan bagi lansia untuk bersosialisasi dan berkomunikasi dengan sesama. Apabila banyak bersosialisi dan
berinteraksi dengan orang lain, akan membantu mencegah terjadinya pikun pada lansia. Berbagai jenis musik
dapat digunakan untuk mengiringi olahraga sehingga menyenangkan dan tidak membosankan. Selain gar tidak
bosan, musik dianggap membantu memelihara dan mendorong motivasi.
Berolahraga juga harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan baik bagi lansia agar tetap
segar bugar. Oleh karena itu, kami akan melakukan penyuluhan terhadap lansia mengenai pentingnya olahraga
dan makan makanan yang sehat agar tubuh tetap terasa segar dan sehat.

B.  TUJUAN
1.        Tujuan Instruksional Umum
Setelah mendapatkan pendidikan kesehatan dan pelatihan, para Lansia dapat memahami  pentingnya olahraga
dan makan makanan yang sehat bagi lansia agar dapat diterapkan dalam kehidupannya.

2.        Tujuan Instruksional Khusus

Setelah mendapatkan pendidikan kesehatan dan pelatihan selama 30 menit, para Lansia dapat:
a.    Memahami definisi olahraga dan makanan yang sehat
b.    Memahami beberapa prinsip berolah raga pada lansia
c.    Memahami jenis-jenis olahraga yang baik untuk lansia
d.   Memahami makanan yang baik bagi lansia
e.    Memahami  manfaat berolahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia

C.  POKOK BAHASAN  
Pentingnya berolahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia

D.  SUB POKOK BAHASAN

1.    Definisi olahraga dan makanan yaang sehat
2.    Prinsip berolahraga pada lansia
3.    Jenis-jenis olahraga yang baik untuk lansia
4.    Makanan yang baik bagi lansia
5.    Manfaat berolahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia

E.  METODE
1.    Jenis model pembelajaran: pertemuan (tatap muka)
2.    Landasan  teori: ceramah, diskusi, dan Tanya jawab

F.   MEDIA
Media yang digunakan dalam penyuluhan ini yaitu flyers dan power point

G. PROSES KEGIATAN

Tahap Kegiatan Penyuluh Kegiatan Peserta Media

Kegiatan
Pendahuluan 1.    Memberi salam, Memperhatikan Poer point,
(5 menit) memperkenalkan diri, dan flyers
membuka penyuluhan
2.    Menjelaskan materi secara Memperhatikan
umum
3.    Menjelaskan Memperhatikan
tentang  pentingnya hidup sehat
Penyajian 1.  Menjelaskan definisi olahraga Memperhatikan Lembar
(15 menit) dan makanan yang sehat. balik,
leaflet, dan
a)      Menanyakan power point
kepada lansia yang  apabila ada
yang kurang jelas
b)      Menerima dan menjawab
pertanyaan yang diajukan lansia Memberikan
2.  Menjelaskan prinsip berolahraga pertanyaan
pada lansia
a)        Menanyakan Memperhatikan
kepada lansia apabila ada yang
kurang jelas
b)        Menerima dan menjawab
pertanyaan yang diajukan lansia
3.  Menjelaskan jenis-jenis olahraga Memberikan
yang baik untuk lansia pertanyaan
a)      Menanyakan
kepada lansia yang  apabila ada
yang kurang jelas Memperhatikan
b)      Menerima dan menjawab
pertanyaan yang diajukan lansia

4.  Menjelaskan makanan yang baik

bagi lansia
a)      Menanyakan Memberikan
 kepada lansia yang  apabila ada pertanyaan
yang kurang jelas
b)      Menerima dan menjawab
pertanyaan yang diajukan lansia Memperhatikan
5.  Menjelaskan manfaat
berolahraga dan makan makanan
yang sehat bagi lansia
a)        Menanyakan
kepada lansia yang  apabila ada Memberikan
yang kurang jelas pertanyaan
b)        Menerima dan menjawab
pertanyaan yang diajukan lansia Memperhatikan

Memberikan
pertanyaan

Penutup 1.    Memberikan pertanyaan tentang Menjawab pertanyaan Power point,

(10 menit) materi yang baru dijelaskan yang diajukan flyers
2.    Menampung jawaban yang pemateri
diberikan lansia Memperhatikan
3.    Mendiskusikan bersama
jawaban dari lansia Memberikan
4.    Bersama lansia  menyimpulkan sumbang saran
materi yang telah dibahas Memberikan
5.    Membagikan flyers sumbang saran

6.    Menutup pertemuan dan Menerima dengan

memberi salam baik
Memperhatikan dan
membalas salam

H.  EVALUASI
Evaluasi yang diberikan berupa pertanyaan terbuka, antara lain:
a.       Apa definisi olahraga dan makanan yang sehat?
b.      Bagaimana prinsip berolahraga pada lansia?
c.       Apa saja jenis-jenis olahraga yang baik untuk lansia?
d.      Apa makanan yang baik bagi lansia?
e.       Apa manfaat berolahraga dan makan makanan yang sehat bagi lansia?