TUGAS AKHIR INDIVIDU

“Pentingnya Kesehatan Penerbang dalam Kegiatan Praktik”

Penyusun :

Tomi Renhat (16011910022)

“Disusun dalam rangka memenuhi persyaratan perkuliahan Bahasa Indonesia”

D-IV Penernbang 5

Politeknik Penerbangan Indonesia, Curug 2021

 ABSTRAK

Kesehatan penerbang merupakan suatu hal yang penting agar terhindar dari hal-hal yang

tidak diingin kan. Penerbang harus sehat secara jasmani maupun rohani, dikarenakan

penerbang memegang suatu peran yang penting dalam praktik nya. Setiap penerbang harus

memiliki rasa tanggung jawab yang tinggi agar dapat menjalankan tugas nya dengan

maksimal. Banyak cara untuk memelihara kesehatan penerbang, hal yang paling

mendasarnya adalah olahraga, di samping itu kita juga bisa meminum vitamin dan obat-obat

an lain nya yang dapat mendorong kesehatan tubuh. Latihan fisik atau olahraga merupakan

kegiatan yang dilakukan untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran tubuh, yang

dianjurkan pada setiap penerbang agar tetap menjaga stamina tubuh.Latihan fisik yang rutin

dan teratur sangat dianjurkan karena hal ini dapat membantu memberikan dampak yang

positif dan juga menurunkan resiko terkena penyakit serius. Latihan fisik rutin bisa

dilakukan dengan intensitas ringan karena banyak manfaatnya, diantaranya dapat

meningkatkan daya tahan tubuh ,meningkatkan kesehatan jantung ,paru-paru, massa tulang,

kekuatan otot,dan juga meningkatkan kesehatan mental.

 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa , atas karunia dan rahmat-Nya

yang senantiasa memberi kesehatan , sehingga saya dapat menyelesaikan tugas makalah yang

berjudul “Pentingnya Kesehatan Penerbang dalam Kegiatan Praktik”. Adapun maksud

penyusunan Makalah ini yaitu untuk memenuhi salah satu tugas Mata Kuliah Bahasa

Indonesia.

Rasa terima kasih kami ucapkan kepada yang terhormat bapak dosen pengajar yang

senantisa membimbing kami, juga kepada semua pihak yang telah membantu dalam

penyusunan makalah ini. Besar harapan kami semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi

pembaca dan dapat menambah wawasan.

Dalam Penulisan makalah ini tentu kami sangat menyadari masih banyak kekurangan-

kekurangan baik secara teknis penulisan maupun materi dan juga masih sangat jauh dari

kata. sempurna, Untuk itu kritik dan saran dari semua pihak sangat kami harapkan demi

penyempurnaan pembuatan makalah ini dan pembuatan tugas-tugas makalah yang

mendatang. Sekian dan terima kasih.\

 BAB I

PENDAHULUAN

1. Latar Belakang

Kesehatan penerbang sangat lah penting dalam kegiatan praktik penerbangan,

Di ibaratkan penerbang itu adalah sebagai kepala dalam kegiatan praktik

penerbangan, Penerbang diberlakukan sebagai otak yang menggerak kan

tubuh nya, tubuh nya itu adalah pesawat itu sendiri. Bila penerbang sebagai

otak nya, maka otak tersebut harus dijalankan dengan baik, agar tubuh nya

dapat berjalan dengan baik juga, semua nya dijalankan dengan seirama karena

itu merupakan hukum alam yang semua orang sudah tau hal tersebut.

Penerbang PPI Curug selalu di ingatkan dengan kata “ The Sky Is a Vast

Place, But There Is No Room For Error “ yang arti nya adalah langit

merupakan tempat yang sangat luas tetapi tidak ada waktu/tempat untuk

melakukan kesalahan. Dari kutipan tersebut diajarkan kepada penerbang agar

penerbang bisa melakukan segala kegiatan dengan sempurna atau tidak ada

kesalahan sedikit pun, Kesalahan kecil dalam dunia penerbangan dapat

menjadi kesalahan yang fatal. Kegiatan penerbang yang baik atau sempurna

diawali dengan hal yang paling mendasar yaitu kesehatan itu sendiri, bila

tubuh sedang dalam keadaan yang kurang baik, maka kegiatan tersebut tidak

akan berjalan dengan maksimal. Oleh karena itu Karya Tulis Ilmiah ini

membahas hal yang mendasar untuk kegiatan praktik penerbang, Yaitu

kesehatan penerbang itu sendiri. Kesehatan penerbang dapat ditiru juga oleh

semua orang karena tidak hanya penerbang saja yang harus bekerja dengan

sempurna, Semua pekerjaan yang ada di dunia juga harus dilakukan dengan

sempurna. Untuk mencapai kesehatan yang sempurna, banyak hal yang harus
dijalani, Hal pertama menurut saya yang diperlukan adalah makanan yang

cukup dan sehat, Jadwal makan harus dijaga dengan baik, setiap makan tidak

harus banyak tetapi rutin untuk makan walaupun tidak banyak, biasa nya

dalam sehari kita harus makan 3 kali sehari, yaitu saat pagi hari, siang hari,

dan malam hari. Makanan yang dipilih juga harus memiliki standar makanan

yaitu 4 Sehat 5 Sempurna yang terdiri dari makanan pokok atau karbohidrat,

lauk pauk atau protein, sayur-sayur an, dan buah-buah an. Itu semua harus

tercukupi untuk tubuh yang sehat, Penerbang harus bisa mengurangi makanan

yang kurang sehat seperti Junk Food atau makanan lain nya yang tidak

memenuhi 4 Sehat 5 Sempurna tersebut, untuk mendorong kesehatan tubuh

yang lebih baik lagi kita dapat mengonsumsi obat-obat an atau vitamin yang

baik untuk tubuh, tetapi dianjurkan untuk tidak mengonsumsi obat-obat an

yang dapat menyebabkan kecanduan dan mengonsumsi nya sesuai dengan

anjuran atau resep dari dokter. Lalu yang kedua adalah menjaga pola tidur

yang baik, Durasi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh sekitar 7 sampai 9

jam per hari, Dan waktu yang baik untuk bangun tidur yang baik adalah jam 7

pagi, jadi minimal kita harus tidur jam 10 malam untuk mencapai durasi tidur

yang baik. Untuk terhindar dari tidur yang terlalu larut malam, biasa nya saya

mematikan Handphone saya mulai jam 9 untuk menghindari gangguan dari

luar. Hal yang ketiga adalah Olahraga yang rutin dalam sehari-hari, olahraga

tidak harus melakukan olahraga yang berat atau melakukan nya dengan durasi

yang lama, Bila dilakukan dengan rutin, 30 menit dalam sehari saja sudah

cukup untuk melatih kebugaran tubuh. Hal yang keempat adalah untuk

menjaga kesehatan mental, biasa nya saya menjaga kesehatan mental saya

dengan cara berbincang dengan orang-orang terdekat seperti keluarga dan

 teman-teman saya, pada malam hari saya juga berdoa kepada Tuhan untuk

mendekatkan diri juga kepada Tuhan, dengan berdoa saya merasa mental saya

dapat menjadi lebih baik lagi untuk menjalani kehidupan sehari-hari.

2. Identifikasi masalah

Berdasarkan latar belakang tersbut, saya menyimpulkan identifikasi masalah nya

sebagai berikut:

 Kurang nya kesadaran akan kesehatan para penerbang

 Pola tidur yang tidak dijaga karena aktivitas yang padat

 Alasan tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga

 Fasilitas yang kurang memadai untuk melakukan olahraga yang disukai

 Ekonomi yang kurang mencukupi untuk membeli vitamin atau obat-obat an

yang mahal untuk menambah imun tubuh

3. Pembatasan Masalah

Untuk pembahasan ini saya memfokuskan kepada penting nya kesehatan para

penerbang untuk menghindari hal-hal yang kurang di indahkan atau melakukan

kesalahan se kecil apapun.

4. Tujuan Penelitian

Tujuan dari karya tulis ilmiah ini adalah agar para penerbang sadar akan penting nya

kesehatan tubuh agar dapat melakukan segala aktivitas dalam pekerjaan atau pun

kehidupan sehari-hari dilakukan dengan maksimal.

5. Manfaat Penelitian

Penulisan ini diharapkan dapat memberikan manfaat kepada para penerbang sebagai

berikut:

 Dapat menajaga pola makan yang baik

 Dapat menjaga pola tidur yang baik

 Dapat melakukan olahraga dengan rutin

 Dapat menjadi referensi untuk menjaga kesehatan tubuh

 Dapat membantu menjaga kebugaran dan meiningkatkan fokus

 BAB II

PEMBAHASAN

1. Analisis

Manfaat kesehatan dari pola makan, pola tidur,dan olahraga yang rutin sangat lah

berpengaruh terhadap kegiatan fisik kita sehari-hari, oleh karena itu kita tidak boleh

mengabaikan kegiatan-kegiatan tersebut, karena kegiatan pada penerbang

membutuhkan fokus yang sangat tinggi, kesalahan kecil dapat merambat menjadi

masalah yang besar, oleh karena itu kita dilarang untuk mengabaikan kesalahan dalam

hal sekecil apapun itu agar kita dapat melakukan kegiatan tersebut dengan maksimal.

Kegiatan yang dilakukan dengan maksimal pasti akan membuahkan hasil yang

maksimal juga. Untuk menjaga fokus yang baik, kita harus memiliki tubuh yang sehat

terlebih dahulu, oleh karena itu sudah saya jelaskan bagaimana cara menjaga

kesehatan yang baik pada Bab I yaitu bagian latar belakang. Tidak ada alasan untuk

tidak melakukan hal-hal tersebut, kesehatan tubuh sendiri juga harus dirawat oleh diri

sendiri juga. Makanan yang sehat untuk tubuh kita sendiri juga sudah bisa kita beli di

tempat-tempat seperti pasar hingga super market, ini semua berawal lagi dari diri kita

sendiri, apakah kita mau menjaga kesehatan kita atau tidak. Untuk masalah memiliki

jadwal aktivitas yang padat tidak dapat menjadi alasan kita untuk tidak melakukan

olahraga dengan rutin atau tidak menjaga pola tidur yang baik. Semua pekerjaan pasti

bisa diselesaikan dengan tepat waktu bila kita memiliki manajemen waktu yang baik,

Kita bisa tidur lebih awal seperti jam 9 malam, lalu bangun pada pagi hari sekitar jam

4 pagi untuk melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau pemansan saja, bisa

juga melakukan olahraga lari sekitar 30 menit untuk menjaga kelancaran darah pada

tubuh.
2. Solusi

Berdasarkan survey yang sudah saya lakukan terhadap teman-teman penerbang saya,

terdapat data bahwa masih banyak yang belum menjaga pola makan yang baik

dikarenakan terlena akan makanan junk food yang lebih nikmat daripada makanan

yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Untuk masalah pola tidur yang baik, masih

banyak juga dari teman-teman yang belum menjaga pola tidur yang baik karena

banyak tugas yang menumpuk yang harus diselesaikan secepat nya, dan ada juga

beberapa dari rekan-rekan yang memiliki penyakit insomnia, yaitu penyakit susah

tidur yang menyebabkan rusak nya pola tidur yang baik. Untuk bidang olahraga,

sebagian besar masih melakukan olahraga yang disukai, karena olahraga sudah

menjadi bagian hidup dari taruna yang susah untuk dilepaskan.

Solusi yang dapat saya sampaikan adalah kita harus sadar betapa penting nya

kesehatan kita sendiri, karena sehat merupakan hal yang mahal, bila tidak dari

keinginan sendiri, maka tidak akan terjalani dengan maksimal, melatih untuk me

manajemen waktu dengan baik agar semua nya dapat dijalani dan bisa menghasilkan

hasil yang maksimal. Dan bisa membuat program kesehatan untuk diri sendiri, dengan

ada nya program tersebut maka problema yang dihadapi dapat diatasi dengan baik.
 BAB III

PENUTUP

1. Simpulan

Dari paparan atau penjelasan di atas, maka saya dapat menyimpulkan bahwa sesuai dengan

makalah “ Pentingnya Kesehatan Penerbang dalam Kegiatan Praktik Terbang “ Saya dapat

menyimpulkan bahwa rata-rata dari data yang saya ambil, siswa penerbang yang belom

menjaga kesehatan nya dengan baik masih sangat sedikit. Kurang nya kesadaran akan

kesehatan diri sendiri masih sangat lah minim dan perlu di tingkat kan lagi.

2. Saran

Menyadari bahwa penulis masih jauh dari kata sempurna, kedepannya penulis akan lebih

fokus dan detail dalam menjelaskan tentang makalah di atas dengan sumber – sumber yang

lebih banyak yang tentunya dapat dipertanggungjawabkan.Untuk saran bisa berisi kritik atau

saran terhadap penulisan juga bisa untuk menanggapi terhadap kesimpulan dari bahasan

makalah yang telah dijelaskan. Sekian terima kasih.