RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

BERORIENTASI HOTS

SMP PJOK
Senam lantai guling depan

DIREKTORAT JENDRAL GURU DAN TENAGA KEPENDIDIKAN

KEMENTRIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
JAKARTA
2019

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

 Sekolah : SMP Negeri 1 Parung
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : 7 / Ganjil
Materi Pokok : Guling Depan
Alokasi Waktu : 1 Pertemuan x 3 Jam Pelajaran @40 Menit

A. Kompetensi Inti
▪ KI-1 : Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
▪ KI-2 : Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung awab, peduli (toleransi, gotong
royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam
jangkauan pergaulan dan keberadaannya
▪ KI 3: Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata
▪ KI4: Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai,
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan
mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut
pandang/teori

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar
3.6 Memahami berbagai keterampilan
dasar spesifik senam lantai
Indikator Pencapaian Kompetensi
3.6.1 Mengidentifikasi sikap awal guling depan
3.6.2 Mengidentifikasi sikap berguling ke depan
3.6.3 Mengidentifikasi sikap akhir guling depan
3.6.4 Menjelaskan sikap awal guling depan
3.6.5 Menjelaskan sikap berguling ke depan
3.6.6 Menjelaskan sikap akhir guling depan
3.6.7 Mengurutkan rangkaian gerakan guling depan mulai sikap
awal sampai sikap akhir
3.6.8 Menyimpulkan rangkaian gerakan guling depan mulai sikap
awal sampai sikap akhir

4.6. Mempraktikkan berbagai 4.6.1 Mengikuti sikap awal guling depan

keterampilan dasar spesifik senam
lantai
4.6.2 Mengikuti sikap guling depan
4.6.3 Mengikuti sikap akhir guling depan
4.6.4 Mendemonstrasikan sikap awal guling depan
4.6.5 Mendemonstrasikan sikap guling depan
4.6.6 Mendemonstrasikan sikap akhir guling depan
4.6.7 Menyempurnakan rangkaian gerakan guling depan mulai
sikap awal sampai sikap akhir
4.6.8 Menggabungkan rangkaian gerakan guling depan mulai
sikap awal sampai sikap akhir

C. Tujuan Pembelajaran
Melalui model Discovery Learning dan pendekatan saintifik, peserta didik dapat menjelaskan sikap awal, saat
berguling dan sikap akhir serta mampu mendemonstrasikan sikap awal, saat berguling dan sikap akhir senam
lantai guling depan dengan benar disertai pengajuan gagasan penyelesaian masalah menggunakan literasi
media, kerjasama, berpikir kritis dalam penyelesaian masalah, serta penuh rasa syukur terhadap Tuhan Yang
Maha Esa.

Fokus penguatan karakter:Disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja sama.

D. Materi Pembelajaran
1. Sikap awal guling depan
2. Sikap saat berguling ke depan
3. Sikap akhir guling depan
 E. Metode Pembelajaran : Discovery Learning
Model Pembelajaran
Metode : Teknik Bertanya, Diskusi, Pemodelan
F. Media Pembelajaran

Media :
1. Lembar Kerja Siswa
2. Gambar

Alat/Bahan :
Matras senam lantai

G. Sumber Belajar
1. Buku Siswa SMP edisi revisi 2017
2. Buku Guru SMP
3. Bahan ajar yang dibuat guru
4. Internet/U-Tube
5. Lingkungan setempat

H. Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan ke-1 (3 x 40 menit)
Tahap Kegiatan Pembelajaran Alokasi
Pembelajaran Waktu
A. Kegiatan Pendahuluan

Orientasi - Guru mengucapkan salam

- Guru memeriksa kehadiran siswa 2’

Apersepsi - Mengaitkan sifat karet gelang dengan kelenturan otot

- Mengajukan pertanyaan pendahuluan:
1. Apakah kalian tahu manfaat pemanasan? 3’
2. Apakah kalian tahu pentingnya kelenturan otot dalam
senam lantai ?

Motivasi - Memberikan gambaran tentang manfaat materi

- Menyampaikan tujuan dan strategi pembelajaran 10’
- Guru dan siswa melakukan warming up
B. Kegiatan Inti

ation 1. Peserta didik memperhatikan gambar ilustrasi dari guru

(pemberian tentang bentuk roda dan garpu roda kendaraan dikaitkan
rangsangan) dengan guling depan.

5’
2. Peserta didik mengamati secara kritis demonstrasi dari guru

tentang gerak guling depan dengan berbagai versi jongkok,

kaki lurus dan kaki terbuka untuk merangsang reaksi anak

m statemen 1. Peserta didik dibagi menjadi 6 kelompok

(identifikasi 2. Peserta didik dan guru melakukan pemodelan dan berbagi 15’
masalah) peran sebagai programer dan guru berperan sebagai robot.
 3. Peserta didik dengan percaya diri berusaha mengidentifikasi
bagian tubuh yang berperan dalam proses senam lantai guling
depan
4. Peserta didik mendalami prinsip titik berat badan dengan
menggantungkan benda di ujung tali lalu diikatkan di depan
pinggang untuk memfokuskan ide dan gagasan siswa pada
bagian tangan, kaki dan kepala
5. Peserta didik diberi kesempatan bebas memberikan instruksi
dan identifikasi tentang sikap awal guling depan
-Sikap awal guling depan
-Sikap berguling -Sikap
akhir guling depan

6. Peserta didik diberi kesempatan bebas memberikan instruksi

dan identifikasi tentang sikap awal guling depan
-Sikap awal guling depan
-Sikap berguling
-Sikap akhir guling depan
7. Peserta didik mengidentifikasi permasalahan yang terjadi pada
pemodelan sikap awal, saat berguling dan sikap akhir guling
depan
8. Peserta didik secara bergotong rotong berdiskusi untuk
menyusun rencana kreatif guna menemukan jawaban atas
pertanyaan yang ditentukan dan menuliskannya pada LKS

ollection - Peserta didik dibagi menjadi enam kelompok

(pengumpulan
data) - Setiap kelompok harus melewati tiga pos dengan waktu yang
sudah disepakati .
- Uraian tugas pos tersebut adalah :
Pos 1 tentang tahapan gerak sikap awal dan permasalahannya

(pelaku dan penolong)

30’

Pos 2 tentang tahapan saat guling depan dan

permasalahannya (pelaku dan pengamat)

Pos 3 tentang tahapan sikap akhir guling depan dan

permasalahannya (pelaku dan pengamat)
 - Peserta didik mengamati contoh dari guru sebagai penolong dan
sebagai pelaku sesuai pos berapa yang dilalui untuk melatih
kerjasama
- Peserta didik mengikuti contoh teknik gerakan secara
berpasangan sebagai pelaku dan penolong sesuai pos yang
dilalui (reciprocal) dan berganti peran
- Peserta didik mendemonstrasikan sikap awal, saat berguling dan
sikap akhir secara mandiri.
- Setelah peserta didik melakukan tahap gerakan sesuai pos yang
dilalui, peserta didik melakukan pencatatan hasil percobaan
pada lembar kerja pengamatan

rocessing 1. Peserta didik berdiskusi dan menjelaskan hasil pencatatan

(pengolahan
Data) tentang sikap awal, saat berguling dan sikap akhir guling
depan di kelompoknya masing masing beserta solusi dari
permasalahan guling depan
2. Peserta didik menyusun tahapan gerakan mulai sikap awal, 15’
saat berguling dan sikap akhir
3. Hasil diskusi dan penjelasan setiap anggota kelompok
disusun dalam kertas plano dan melakukan karya kunjung ke
kelompok lain.

ation (pembuktian) 1. Dalam kegiatan karya kunjung setiap kelompok saling

memberi evaluasi dan masukan yang ditulis pada kertas

plano
2. Masukan dari kelompok lain digunakan untuk perbaikan
laporan senam lantai guling depan 20’
3. Peserta didik melakukan pembuktian tahapan gerakan
dengan melakukan praktik penyempurnaan gerak sikap awal,
saat berguling dan sikap akhir guling depan dari hasil
perbaikan laporan

lization (menarik 1. Dari hasil verifikasi akan didapatkan kesimpulan yang

kesimpulan)
disepakati semua peserta didik tentang rangkaian sikap awal,
sikap berguling dan sikap akhir guling depan secara berurutan
2. Seluruh kelompok menyepakati solusi untuk menyelesaikan
permasalahan yang terjadi pada sikap awal, saat berguling
dan sikap akhir senam lantai guling depan
3. Setiap peserta didik melakukan penggabungan gerakan 15’
senam lantai guling depan mulai sikap awal, saat berguling
dan sikap akhir dengan tahapan yang benar.
1 2 3 4
 5 6 7 8

C. Kegiatan Penutup

1. Guru memeriksa laporan gerak guling depan yang dikerjakan

peserta didik secara berkelompok
2. Guru mengajukan pertanyaan-pertanyaan untuk menguatkan
pemahaman terhadap materi senam lantai guling depan
3. Peserta didik membuat resume secara kreatif dengan 5’
bimbingan guru
4. Guru mempersilahkan peserta didik untuk berdoa

I. Penilaian Hasil Pembelajaran

1. Teknik Penilaian (terlampir)
a. Sikap
Penilaian sikap dalam pembelajaran KD ini meliputi :
1. Penilaian Diri Sendiri
2. Penilaian Antar Teman
b. Keterampilan
Penilaian keterampilan dalam pembelajaran KD ini meliputi:
● Penilaian unjuk kerja
c. Pengetahuan
Penilaian pengetahuan dalam pembelajaran KD ini meliputi:
1. Tes Formatif melalui penilaian hasil jawaban Problem setdi setiap pertemuan, berupa soal essai
2. Tes Sumatif melalui penilaian Ulangan Harian yang dilakukan setelah keseluruhan IPK dalam KD
selesai tercapai, berupa soal essai
3. Tes Lisan dilakukan pada setiap pertemuan

2. Pembelajaran Remedial dan Pengayaan

a. Remedial
Bagi peserta didik yang belum memenuhi kriteria ketuntasan minimal (KKM) setelah melakukan Tes Sumatif, maka
akan diberikan pembelajaran tambahan (Remedial Teaching) terhadap IPK yang belum tuntas
kemudian diberikan Tes Sumatif lagi dengan ketentuan:
- Soal yang diberikan berbeda dengan soal sebelumya namun setara
- Nilai akhir yang akan diambil adalah nilai hasil tes terakhir
- Siswa lain yang sudah tuntas (>KKM) dipersilahkan untuk ikut bagi yang berminat untuk
memberikan keadilan.

CONTOH PROGRAM REMIDIAL

………………………………………………………………………..
Sekolah:
Kelas/Semester : ………………………………………………………………………..
Mata Pelajaran : ……………………………………………………………………….
Ulangan Harian Ke : ……………………………………………………………………….
Tanggal Ulangan Harian : ………………………………………………………………………..
Bentuk Ulangan Harian : ………………………………………………………………………..
Materi Ulangan Harian : ………………………………………………………………………..
(KD / Indikator) : ………………………………………………………………………..
KKM : ………………………………………………………………………..
 Peserta tor yang Belum uk Tindakan Setelah
Ulangan Remedia t
Didik Dikuasai Remedial
l

b. Pengayaan
Guru memberikan nasihat agar tetap rendah hati, karena telah mencapai KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal). Guru
memberikan materi pengayaan berupa penajaman pemahaman dan keterampilan memecahkan
persoalan yang lebih komplek.

Mengetahui Parung, 4 Oktober 2018

Kepala SMP Negeri 1 Parung, Guru Mata Pelajaran,

Agastya Wicaksana, M.Pd Diandra Nabilla, S. Pd

Nip. 197208061981012002 NIP. 198707092006041018

Catatan Kepala Sekolah:

........................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................
 LAMPIRAN-LAMPIRAN
A. Lembar Kerja Siswa
Nama : ……………………………………………………………………………………………………

Kelas : ……………………………………………………………………………………………………
1. Pertemuan ke-1 (Contoh)
Hari, Tanggal : ……………………………………………………………………………………………………………..
Materi Pokok : ……………………………………………………………………………………………………………..

Tahap Kegiatan Pembelajaran

Pembelajaran
ation 1. Perhatikan bentuk roda sepeda kayuh!
(pemberian 2. Selanjutnya komponen apa saja yang mempertahankan bentuk roda?
rangsangan) 3. Dari ilustrasi tersebut, bagian tubuh mana yang harus menyerupai roda dan garpu
roda?
4. Perhatikan berbagai macam model guling depan dan bagaimana tanggapanmu?

m statemen mbuat 6 kelompok dengan cara berhitung 1-6.

(identifikasi tanyaan pada saat pemodelan:
masalah) 1. Bagian tubuh mana yang berperan dalam sikap awal guling depan?
2. Bagaimana tahapan sikap awal guling depan ?
3. Bagaimana tahapan sikap saat guling depan ?
4. Bagaimana tahapan sikap akhir guling depan ?
5. Permasalahan apa yang terjadi pada sikap awal guling depan ?
6. Permasalahan apa yang terjadi pada sikap saat guling depan ?
7. Permasalahan apa yang terjadi pada sikap akhir guling depan ?
Diskusilah dengan teman di kelompokmu untuk menyusun rencana atau cara mencari

jawaban atas pertanyaan-pertanyaan di atas!

ContohRencana kerja:

1. Menentukan pasangan dalam satu kelompok sebagai pelaku dan penolong

2. Mengamati hasil pemodelan yang dilakukan oleh guru
3. Mengerjakan problem set
4. Membaca buku siswa tentang guling depan

ollection ● Setiap kelompok memasuki 3 pos secara sirkuit training

(pengumpulan ● Melakukan praktek secara berpasangan dalam kelompok sesuai tugas pada
data) masing masing pos yaitu,
Pos 1 tentang tahapan gerak sikap awal dan permasalahannya

Pos 2 tentang tahapan saat guling depan dan permasalahannya

Pos 3 tentang tahapan sikap akhir guling depan dan permasalahannya
Jawaban Pertanyaan sesuai dengan pos yang dilalui !

1
ktikkan secara berpasangan sikap awal guling depan ! (pelaku dan penolong)
1. Bagaimana tahapan gerak pada sikap awal senam lantai guling depan?
……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
2. Mengapa pada sikap awal guling depan kaki tidak lurus?
……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
 2

ktikkan secara berpasangan sikap saat berguling ke depan ! (pelaku dan pengamat)
1. Bagaimana tahapan gerak pada sikap saat berguling senam lantai guling depan?
……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
2. Saat berguling, bagian tubuh manakah yang menyentuh matras terlebih dahulu ?
……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
3. Mengapa saat berguling arahnya tidak lurus ?
……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
3
ktikkan secara berpasangan sikap akhir guling depan ! (pelaku dan pengamat)
1. Bagaimana tahapan gerak pada sikap akhir senam lantai guling depan ?
……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
2. Apa penyebab sikap akhir guling depan tidak bisa langsung jongkok dan berdiri ?
……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
Praktikkan rangkaian sikap awal, saat berguling dan sikap akhir guling depan secara
mandiri !

Data processing Jelaskan hasil praktik senam lantai guling depan di dalam kelompok masing masing !
(pengolahan Catatan hasil diskusi:
Data) ……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
Setiap kelompok membuat prosedur gerakan mulai sikap awal, saat berguling dan sikap
akhir guling depan pada kertas plano.

ation (pembuktian) Lakukan kegiatan karya kunjung hasil karya untuk mendapatkan masukan dan evaluasi
dari kelompok lain !
……………………………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
 ……………………………………………………………………………………………………..
Lakukan praktik gerakan senam lantai guling depan berdasarkan hasil evaluasi dari
kelompok lain !

lization (menarik Kesimpulan:

kesimpulan) ……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………..

B. Teknik Penilaian

A.1 Penilaian Sikap

Format Pengamatan Penilaian Diri
Nama : ………………………………………………………………
Kelas : ………………………………………………………………

No Indikator SBB C K
1 Saya memiliki motivasi dalam diri saya sendiri
selama proses pembelajaran
Saya bekerjasama dalam menyelesaikan tugas
2
kelompok
Saya menunjukkan sikap tanggugjawab dalam
3
proses pembelajaran
4 Saya menunjukkan sikap disiplin dalam
menyelesaikan tugas individu maupun kelompok
5 Saya menunjukkan rasa percaya diri
dalam mengemukakan gagasan, bertanya,
atau menyajikan hasil diskusi
6 Saya menunjukkan sikap toleransi dan saling
menghargai terhadap perbedaan pendapat/cara
dalam menyelesaikan masalah
7 Saya menunjukan sikap positip (individu
dan social) dalam diskusi kelompok
8 Saya menunjukkan sikap ilmiah pada saat
melaksanakan pencarian informasi
9 Saya menunjukkan perilaku dan sikap menerima,
menghargai, dan melaksanakan kejujuran, kerja
keras, disiplin dan tanggung jawab

Format Pengamatan Penilaian Antar Teman

Nama yang diamati : ………………………………………………………………

Nama pengamat : ………………………………………………………………

Pernyataan

enerima pendapat teman

 erikan solusi terhadap permasalahan

emaksakan pendapat sendiri kepada

anggota kelompok

arah saat diberi kritik

p serius dalam melaksanakan kegiatan

A.2 Penilaian Keterampilan

Format Penilaian Unjuk Kerja

LEMBAR PENILAIAN KETRAMPILAN GULING DEPAN
... . . . . . . . . . . . . . . .

Mata Pelajaran : ... . . . . . . . . . . . . . . .

Kelas : ... . . . . . . . . . . . . . . .

Materi Pokok :

Penilaian Keterampilan Gerak

Penilaian Proses
Nama Siswa Nilai
Sikap Gerakan Gerakan Perolehan Keterangan
pelaksanaan Akhir
awal akhir Nilai
guling saat guling guling
depan depan depan

1 2 3 1 2 3 4 1 2 3

Jumlah Skor Maksimal = 10

a. Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)

Kriteria skor : Pelaksanaan latihan guling depan

1) Sikap awal
Nilai 3 jika :
a) Lutut lurus
b) Kedua tangan lurus menempel di matras dibuka selebar bahu
c) Dagu menempel di dada
Nilai 3 : jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

2) Pelaksanaan saat berguling ke depan

Nilai 4 jika :
a) Kedua kaki jinjit
b) Kedua tangan ditekuk bersamaan
c) Tengkuk menyentuh lantai
d) Badan berguling lurus ke depan
Nilai 4: jika empat kriteria dilakukan secara benar
Nilai 3: jika tiga kriteria dilakukan secara benar
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

3) Pelaksanaan sikap akhir

Nilai 3 jika :
a) Tangan tidak menyentuh matras
b) Setelah berguling tumit merapat ke pantat
c) Diakhiri dengan berdiri sikap sempurna
Nilai 3 : jika tiga kriteria dilakukan secara benar
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = x 100
Jumlah skor maksimum
A.3 Penilaian Pengetahuan
KISI-KISI PENILAIAN PENGETAHUAN

No Kompetensi Indikator Pencapaian Indikator Soal Level Bentuk Soal No Soal

Dasar Kompetensi Kognitif
1 3.6 Memahami 3.6.4 Menjelaskan sikap Disajikan narasi siswa L3 Uraian 1
berbagai awal guling depan tentang sikap awal PG
keterampila guling depan, peserta
n dasar didik dapat
spesifik mengevaluasi kesalahan
senam tersebut
lantai
3.6.5 Menjelaskan sikap Disajikan deskripsi L3 Uraian 2
tentang seorang siswa PG
berguling ke depan yang cidera saat
berguling depan, peserta
didik dapat
mengevaluasi penyebab
cidera saat berguling ke
depan
3.6.6 Menjelaskan sikap Disajikan gambar siswa L3 Uraian 3

yang tidak bisa jongkok PG

akhir guling depan setelah guling depan,
peserta didik dapat
mengevaluasi penyebab
siswa tidak bisa jongkok
3.6.7 Mengurutkan Disajikan deskripsi acak L3 Uraian 4

tentang tahapan sikap PG

rangkaian gerakan guling depan, peserta
guling depan mulai didik dapat
sikap awal sampai mengurutkan tahapan
sikap akhir gerakan senam lantai
guling depan

Contoh soal Uraian

Hari, Tanggal : Nama :
…………………………………. …………………………………………….
Materi Pokok : Kelas :
…………………………………………….

Jawablah soal-soal di bawah ini dengan benar dan jelas!

1. Jelaskan tahapan pelaksanaan sikap awal senam lantai guling depan !
2. Jelaskan tahapan pelaksanaan sikap saat berguling pada senam lantai guling depan !
3. Jelaskan tahapan pelaksanaan sikap akhir senam lantai guling depan !
4. Seorang siswa melakukan rangkaian senam lantai guling depan, tetapi dalam pelaksanaannya
siswa tersebut arah badannya serong ke kanan. Analisislah penyebabnya !

Kunci Jawaban dan Penilaian:

No Deskripsi Nilai
1 ● Lutut lurus 3
● Kedua tangan lurus menempel di matras
● Dagu menempel di dada

2 ● Kedua kaki jinjit 4

● Kedua tangan ditekuk bersamaan
● Tengkuk menyentuh lantai
● Badan berguling lurus ke depan
3 ● Tangan tidak menyentuh matras 3
● Setelah berguling tumit merapat ke pantat
● Diakhiri dengan berdiri sikap sempurna
 4 Penyebabnya pada saat berguling sikap tangan kanan ditekuk lebih 2
rendah dari tangan kiri

Penilaian:
Skor Maksimum =3 +4 + 3 + 2 = 12
Nilai Akhir = (Skor yang diperoleh/Skor Maksimum) x 100

Contoh soal pilihan ganda

1. Seorang siswa melakukan sikap awal guling depan. Posisi lututnya ditekuk tangan lurus dimatras.
Ketika lutut diluruskan siswa tersebut merasa kakinya sakit. Berdasarkan pengalaman kalian bagaimana
solusi agar kaki bisa lurus tanpa kesakitan ?
a) Kaki dibuka lebar
b) Tangan mendekati kaki
c) Posisi kaki ditarik mundur
d) Posisi kaki jinjit

2. Dalam pelaksanaan guling depan seorang siswa mengeluh kepalanya sakit saat berguling. Setelah
diamati ternyata siswa tersebut kepalanya menyentuh matras pada saat guling depan. Untuk
memperbaiki kesalahan siswa tersebut, apa yang seharusnya dilakukan siswa itu ?
a) Dagu sentuh dada
b) Kepala tengadah
c) Mata ditutup
d) Tangan diluruskan
Format kartu soal

1. Soal Pilihan Ganda

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KARTU SOAL

Jenis Sekolah : ....................... Nama Penyusun : .......................

Bahan Kelas/Semester : ....................... Unit Kerja : .......................
Mata Pelajaran : ......................
Kurikulum : .......................

Kompetensi Dasar Buku Sumber

3.6 Memahami Buku siswa

berbagai keterampilan PJOK kls 7
dasar spesifik senam
lantai

Rumusan Butir Soal

Materi No soal

Senam lantai guling 1

depan
Seorang siswa melakukan sikap awal guling depan. Posisi lututnya
Indikator ditekuk tangan lurus dimatras. Ketika lutut diluruskan siswa
tersebut merasa kakinya sakit. Berdasarkan pengalaman kalian
Menjelaskan sikap kaki
bagaimana solusi agar kaki bisa lurus tanpa kesakitan ?
saat awal guling depan a) Kaki dibuka lebar
b) Tangan mendekati kaki
c) Posisi kaki ditarik mundur sedikit
d) Posisi kaki jinjit
Kunci

C
2. Soal Uraian

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KARTU SOAL

Jenis Sekolah : ....................... Nama Penyusun : .......................

Bahan Kelas/Semester : ....................... Unit Kerja : .......................
Mata Pelajaran : .......................
Kurikulum : .......................

Kompetensi Dasar Buku Sumber

3.6 Memahami Buku Siswa PJOK Kelas 7

berbagai
keterampilan dasar Rumusan Butir Soal
spesifik senam lantai
No soal

1
melakukan rangkaian senam lantai guling
Seorang siswa
depan, tetapi dalam pelaksanaannya siswa tersebut arah
badannya serong ke kanan. Analisislah penyebabnya !

Materi Kunci Jawaban

Senam lantai guling Penyebab dari guling depan yang serong ke kanan adalah

depan saat kedua tangan ditekuk, tangan kanan lebih rendah dari
tangan kiri sehingga siswa tersebut arah gulingnya serong ke
kanan.

Indikator
Menjelaskan sikap

tangan saat berguling

ke depan
 BAHAN AJAR MATERI SENAM LANTAI GULING DEPAN

A. Hakekat Senam Lantai

Senam dapat diartikan sebagi setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis
dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Dari
arti itu, kita dapat melihat bahwa olahraga senam mempunyai sistematika tersendiri, serta mempunyai
tujuan yang hendak dicapai seperti daya tahan, kekuatan, kelenturan, koordinasi, atau bisa juga
diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal dan memelihara kesehatan.

B. Manfaat melakukan aktivitas senam lantai

a. Manfaat fisik Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan
komponen fisik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai kegiatannya, siswa akan berkembang
daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.

b. Manfaat mental dan sosial Ketika mengikuti senam, siswa dituntut untuk berpikir sendiri tentang
pengembangan keterampilannya. Siswa harus mampu menggunakan kemampuan berpikirnya
secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan demikian, siswa akan
berkembang kemampuan mentalnya

C. Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai

Aktivitas pembelajaran guling depan dari sikap awal berdiri

1) Sikap awal
a) Lutut lurus
b) Kedua tangan lurus menempel di matras dan dibuka selebar bahu
c) Dagu menempel di dada

2) Pelaksanaan saat berguling ke depan

a) Kedua kaki jinjit
b) Siku kedua tangan ditekuk pelan
c) Tengkuk menyentuh matras
d) Badan berguling lurus ke depan

3) Pelaksanaan sikap akhir

a) Tangan tidak menyentuh matras
b) Setelah berguling tumit merapat ke pantat
c) Diakhiri dengan jongkok dan berdiri sikap sempurna
 D. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling ke depan
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling depan adalah sebagai
berikut:
a. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh
atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.
b. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang
sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.
c. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
d. Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak.
e. Saat berguling dagu tidak menempel di dada