Bab 1 Pola Gerak Dasar Lokomotor

Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang berpindah tempat.

Menirukan gerak hewan berjalan
Contohnya :
1.Menirukan 2.Menirukan 3 menirukan 4.Menirukan 5.Menirukan
gajah berjalan beruang kera berjalan kepiting berjalan kambing
berjalan berjalan

Menirukaan gerak hewan berlari

1.Menirukan 2.Menirukan itik 3 menirukan 4.Menirukan 5.Menirukan
kuda berlari berlari harimau berlari kelinci berlari burung
terbang

Menirukan hewan melompat

1.Menirukan katak melompat 2.Menirukan kangguru 3.Menirukan harimau melompat
melompat

Gerak berjalan berbagai arah

1.berjalandengan Langkah 2.berjalandengan Langkah 3.berjalandengan Langkah
pendekkedepan pendekserongdepan pendekkesampingkiri dan kanan

4.berjalandengan Langkah 5.berjalandengan Langkah 6.berjalandengan Langkah

pendekkebelakang panjangkedepanlurus panjangserongkedepan
7..berjalankesampingdenganlangkah Panjang 8. berjalankebelakangdenganlangkahPanjang

Gerak berlari berbagai arah

1.berlarikedepan Langkah 2.berlarikedepankecepatanbiasa 3.berlarikedepan Langkah cepat
santai

4.berlarikebelakang Langkah 5.berlarikebelakangdenganLangka 6..berlarikebelakangdengan

biasa hsetengahkecepatan Langkah cepat

7.berlari kesamping

gerakan melompat berbagai arah

1.melompat 2. 3.melompat dengan tolakan
dengantolakandua kaki melompatdengantolakansatu satu kaki dan mendarat
kaki dengansatu kaki

4.melompat dengan awalan 5.melompat dengan awalan 6.meloncat dua kaki di

berjalan berlari tempat
7.meloncat satu kaki di 8.meloncat dengan 9.meloncat dengan dua kaki
tempat berpindah tempat ke kiri membentuk segitiga
dan ke kanan

10.meloncat dengan berputar

 Bab 2 Pola Gerak Dasar Non Lokomotor
Gerak dasar non lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat.
Macam-macam gerakan berputar dan membungkuk
Contohnya :
1.gerakan 2.gerakan 3 gerakan 4.gerakan 5.gerakan
memutar lengan memutar lengan menyentuh memutar lengan membungkukkan
dan membungkuk ke belakang tangan ke ke belakang badan
kaki

Macam-macam gerakan mengayun dan meliukan badan

1.mengayunkan kedua lengan ke 2.Meliukan badan ke samping 3.Mengayunkan lengan ke atas
samping bawah

4. mengayunkan lengan ke samping

Macam-macam gerakan menekuk

1.Menekuk lutut ke depan 2.menekuk lutut ke 3.menekuk lutut ke 4. menekuk kepala
belakang samping kedepan dan ke belakang

4. menekuk kepala ke
samping kiri dan kanan
 Bab 3 Pola Gerak Dasar Manipulatif
Gerak manipulatif adalah gerak yang menggunakan alat atau benda.
Contoh gerak manipulatif adalah melempar, menangkap, memukul dan
menendang bola.

Macam-macam gerak melempar

1. Permainan bola 2. Gerakan melempar 3. Grerakan
berumbai bola lurus. melempar bola ke
arah bawah.

4. Gerakan melempar 5. Gerakan melempar

bola melambung. bola menggelinding.

Macam – macam gerakan menangkap bola

1. Menangkap bola lurus dari depan 2. Menangkap bola melambung

3. Menangkap bola rendah 4. Menangkap bola menggelinding

Macam – macam gerakan melempar dan menangkap

1. Melempar dan menangkap bola 2. Melempar dan menangkap bola

di tempat secara individu di tempat secara berpasangan

3. Melempar dan menangkap bola 4. Melempar dan menangkap bola

di tempat secara berpasangan secara berkelompok dengan
dengan berbagai lemparan berbagai lemparan
Bab 4 Aktivitas Senam
Gerak dominan senam antara lain gerak keseimbangan, gerak berputar dan gerak berguling
Gerakan keseimbangan termasuk gerak dominan senam. Gerak keseimbangan ada 2 yaitu
gerak keseimbangan statis dan dinamis.
Keseimbangan statis adalah gerak menjaga keseimbangan tubuh dalam posisi diam atau
tidak bergerak.
Keseimbangan dinamis adalah gerak menjaga keseimbangan tubuh dalam posisi bergerak.
Macam- macam gerakan keseibangan statis.
3.Berdiri dengan ujung kaki
1.Keseimbangan dalam 2.Berdiri satu kaki (berjinjit)
posisi duduk m-ma

6.Berdiri diatas bangku

4.Sikap pesawat terbang 5.Berdiri mata tertutup

Macam-macam gerak keseimbangan dinamis

1.berjalan diatas garis lurus 2.berjalan di atas garis 3.Berjalan di atas bangku
dengan mata tertutup

Macam macam gerak berputar

1. Gerak berputar 90 derajat 2. Gerak berputar 180 derajat

Macam-macam gerak berguling

1.berguling kedua kaki 2.berguling kedua kaki lurus 3. berguling ke depan
dilipat