Nama : Hari Mahardika

NIM : 17604221063

PGSD PENJAS B 2017

1. Manfaat Pemanasan senam lomba bagi sekolah dasar ?

- Meningkatkan suhu tubuh anak

- Meningkatkan detak jantung.
- Mengurangi risiko cedera.
- Mempersiapkan sendi untuk melakukan aktivitas latihan
- Mempersiapkan otot yang akan digunakan saat latihan
- Meningkatkan sirkulasi darah.

2. Perbedaan senam pebentukan

a. Penguatan adalah latihan yang ditujukan untuk menguatkan otot- otot setempat
terutama yang lemah, misalnya otot perut, pinggang, dengan melakukan gerak
lambat-lambat, menambah beban, atau memperpanjang tangan beban. Contoh
gerakan SQUAT ( kaki ditekuk setengah ) sedangkan

b. Kekuatan adalah koordinasi antar otot dan kesanggupan untuk secepat mungkin
menyesuaikan diri terhadap suatu keadaan yang harus dilakukan dengan gerak
yang terkuasai. Contoh lompat harimau

3. Manfaat latihan penenangan pada senam lantai

a. Menurunkan suhu tubuh dan kerja organ-organ tubuh kembali seperti semula atau
normal.
b. Membawa anak kesuasana tenang
c. Merilekskan kembali otot-otot

Contoh latihan :
1). Siswa melakukan jentik jari kanan kiri secara bergantian kemudian
2). Menepuk paha 2 kali secara bersamaan
3). Ketika melakukan jentik jari kanan menyebut nama sendiri, kemudian ketika jentik
jari kiri menyebut nama teman, sehingga akan menyambung gerakan tersebut
4) Jika anak tidak disebutkan namanya maka tidak bersuara
Ketika sudah menyebut nama teman kemudian menepuk paha 2 kali secara
berasamaan dan ulangi gerakan dari jari jentik kanan

4. Model mengajar Guling Depan

1) Anak - anak mari kedua tangan menumpu di matras selebar bahu dan tengkuk
diletakkan di atas matras. Lalu gerakan selanjutnya adalah mendorong tubuh
mengguling ke depan
2) Pada saat mengguling , badan usahakan membentuk bulatan dengan cara
mendekatkan kedua paha ke dada. Bagi pemula pegang kedua lutut agar badan tetap
membentuk bulatan dan memudahkan untuk mengguling.

3) Gerakan akhir, badan berada pada posisi jongkok dengan kedua kaki tetap dipegang
oleh kedua tangan. Sedangkan bagi yang sudah menguasai, memegang lutut kedua
kaki bukanlah suatu keharusan.

Strategi pembelajaran ketika melakukan guling depan kaki ditekuk ini adalah pada
saat gerak awalan mengguling merupakan moment gaya ke depan yang harus
dimanfaatkan. Tujuan dari pemanfaatan moment gaya ke depan ini agar mampu
memberikan dorongan badan kita sehingga akan memudahkan mengguling
dengan baik.