TEST ROCKPORT (TES KEBUGARAN JANTUNG PARU)

(TES JALAN/LARI 1600 METER)

 TES KEMAMPUAN MENGAMBIL OKSIGEN DAN MENYALURKAN KE SELURUH TUBUH

TERUTAMA JARINGAN AKTIF SEHINGGA DAPAT DIPAKAI UNTUK METABOLISME TUBUH.

 5 M : MUDAH,, MURAH, MASSAL, MENARIK, MANFAAT

 GERAKAN JALAN/LARI (HARUS KONSTAN) BUKAN KOMPETISI ATAU ADU BALAP

 DILAKUKAN SEMAMPUNYA SEC PERORANGAN, BUKAN PERKELOMPOK

CARA :

1. MELAKUKAN PEMANASAN DAN PEREGANGAN SELURUH TUBUH, LAKUKAN 10-15 MENIT

2. PESERTA MELAKUKAN JALAN/LARI DENGAN JARAK 1600 METER

3. WAKTU DIHITUNG DARI MULAI START HINGGA SAMPAI DI FINISH

4. WAKTU TEMPUH DIKONFIRMASIKAN DENGAN NILAI VO2 MAKS (VOLUME MAKSIMAL O2

YANG DIPROSES OLEH TUBUH MANUSIA PADA SAAT MELAKUKAN KEGIATAN YANG
INTENSIF)

5. NILAI VO2 MAKS DIKONFIRMASIKAN DENGAN UMUR DAN JENIS KELAMIN, SEHINGGA
DIDAPATKAN TINGKAT KEBUGARAN PESERTA TES