KISI-2 SOAL ESSAI PJOK KELAS X

PELAJARI !!!

JAWABLAH PERTANYAAN DIBAWAH INI DENGAN BENAR

1. Untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani sesorang perlu meningkatakan latihan
kebugaran jasamani. Manfaat latihan kebugaran jasmani bagi tubuh diantaranya sebagai
penggerak setiap aktivitas fisik, sebagai pelindung dari kemungkinan cedera, dan kekutan akan
membantu memperkuat stabilitas sendi-sendi.
Sebutkan empat komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan?

2. Sebutkan cara memasuki garis finish pada perlombaan lari ….

3. Macam-macam lari jarak pendek dibedakan sesuai jark tempuh, mulai jarak 100 meter, 200
meter, hingga 400 meter. Pemenang perlombaan lari jarak pendek ditentukan berdasarkan
catatan waktu yang paling singkat.
Sebutkan hal-hal yang perlu dihindari dalam lari jarak pendek ?

4. Sebutkan gaya pada tolak peluru …..

5. Tolak peluru adalah jenis olaharaga berbentuk gerakan menolak atau mendorong suatu peluru
dari logam yang dilakukan dengan satu tangan. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai
jarak sejauh-jauhnya.
Bagaimana cara meletakkan peluru dalam olahraga tolak peluru …

6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani ….

7. Ciri-ciri seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, diantaranya memiliki ketahan
kerja yang tinggi dan pekerja keras, memiliki kemampuan kerja yang tinggi, memiliki rasa
percaya diri yang tinggi, optimis dan pantang menyerah, selalu bersemangat atau tidak mudah
lelah.
Sebutkan dan jelaskan tiga hal penting dalam kebugaran jasmani ?

8. Kekuatan otot yang baik dapat diperoleh dengan rutin latihan secara konsisten. Kekuatan dapat
ditingkatkan dengan latihan yang menimbulkan tahanan, misalnya mengangkat, mendorong dan
menarik. Latihan kekuatan otot dapat ditingkatkan salah satunya dengan push up.
Jelaskan cara melakukan push up ?