Rahasia orang sukses bangun jam 5 pagi?!

Maudy Ayunda's Booklist

https://www.youtube.com/watch?v=_bLRKTAtFfc

INSIGHT 1
Rahasia dibalik kesuksesan : bangun pagi, khususnya jam 5 pagi
Untuk menjadi sukses, kita harus melakukan sesuatu yang tidak banyak orang mau lakukan,
termaasuk menjadikan bangun pagi sebagai suatu kebiasaan. Ada metode 20/20/20 yang
dilakukan pada jam pertama di hari kamu. Jadi kita set :
 20 menit pertama : Latihan fisik (oalhraga, yoga, dll yang membuat kamu berkeringat
karena akan menghilangkan hormone rasa takut/kortisol, dan meng-generasi protein
BDNF yang memperbaiki sel koneksi neural shg kita bisa berpikir jernih dan cepat
 20 menit kedua : refleksi diri (journaling, meditasi, sholat, dst yang membuat mind clear)
 20 menit ketiga : belajar (baca buku, koran, dengerin podcast, dll)
Nah rutinitas tersebut kita lakukan selama 66 hari (waktu yang dibutuhkan untuk membentuk
kebiasaan) sehingga setelah 66 hari itu kita akan mencapai automaticity point (kita jadi
otomatis bangun pagi)