ok by

a bo
Ro b in
r m a
Sha

THE 5 AM CLUB
Lalu Indra Wirabhakti, ST
Outline
1 Focus #1 : The 20/20/20 Formula

2 Focus #2: Freedom from distraction.

Focus #3 : The Daily 5 Concept: list the 5 small things

3 you want to achieve in the day. Repeat daily.

Focus #4 : The 60-Minute Student: Study for at least 60

4 minutes every day. You might do that by reading a book,
taking an online course, or talking with a mentor.
 Focus #1

THE 20/20/20
FORMULA
 The 20/20 formula
The most important period is the Victory Hour: that’s the first hour of the day
from 5am to 6am.

Pocket #1 – Pocket #2 – Pocket #3:

5:00am to 5:20am 5:20am to 5:40am 5:40am to
Hal yang paling – BERGERAK (MOVE) – REFLECT 6:00am – GROW
penting menurut
Sharma dalam buku
Mulai hari
nya adalah To dengan
gunakan waktu ini menggunakan waktu
untuk sejenak ini untuk
take the "victory aktifitas menambah
merenung/mereflek
hour" from early ringan sikan diri informasi/pengeta
morning. huan baru

beraktifitas/exercise menonton YouTube,

Ibadah,
di pagi hari dapat mendengarkan
meningkatkan fokus dan Meditasi,
podcast, belajar
konsentrasi journaling skill baru, dll
 FOCUS #2: FREEDOM FROM
DISTRACTION.

Distraksi yang biasa kita alami terutama cyber

distraksi.

Cara menanganinya yakni dengan : RULES 60/10 -

Focus dengan 60 menit intense work, Tanpa distraksi,

di ikuti dengan 10 menit beristirahat.
Focus #3: The Daily 5 concept
menulis 5 buah simple to-do list tentang hal apa yang
akan kita capai hari ini

kenapa harus di tulis dan di sederhana kan ? karena ini

akan membantu kita untuk men-simplify goals. Karena otak
secara ilmiah, akan mudah terdistraksi ketika menemukan
hal yang sulit di cerna.
 The 60-Minute
Student

you might do that by reading a

Study for at least 60 book, taking an online course,
minutes every day or talking with a mentor.
 RESOURCE:
The 5AM Club by Robin Sharma