KATA PENDAHULUAN
PENGANTAR
Puji syukur kepada Tuhan Yesus Kristus, yang
telah memberikan anugrah dan berkatnya, sehingga
penulis dapat menyelesaikan Booklet ditengah situasi
pamdemik Covid-19. Booklet ini berisikan tentang Edukasi
Hipertensi Serta Tindakan Pengendalian melalui Terapi
Relaksasi Otot Progresif. Penulis berharap booklet ini dapat
menjawab pertanyaan dan pengetahuan masyarakat
khususnya individu yang memiliki hipertensi, Sehingga
wawasan masyarakat mengenai hipertensi bertambah,
dengan itu program terapi akan dilakukan agar
penyakitnya tidak berlanjut, khususnya terapi relaksasi
otot progresif. Terimakasih penulis sampaikan kepada
Ns. Sang AyuMade Adyani.,M.Kep.Sp.Kep.Komselaku
dosen pembimbing yang telah memberikan saran dan
bantuan pada pembuatan dan penyusunan booklet
ini, kepada mama, abang, kaka dan adik tercinta
yang selalu memberikan semangat dan mendoakan,
serta semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu
persatu. Akhir kata penulis berharap booklet ini dapat
memberikan manfaat bagi pembaca dan meningkatkan
pengetahuan masyarakat umum, khusunya bagi semua
yang membutuhkan.
Jakarta, Februari 2021
Penulis
Puspita Lestari, S.Kep
i
Suksenya pengobatan pada hipertensi
dalam suatu program pengobatan tidak
lepas dari pengetahuan serta kepatuhannya.
Apabila pengetahuan seseorang mengenai
hipertensi sudah sudah baik, sehingga
program terapi dilakukan untuk mencegah
berkembangnya pernyakit (Dilianty et al.,
2019).
Secara nasional prevalensi masyarakat
di indonesia sebanyak 30,9% (Kemenkes RI,
2017). Riskesdas (2018) juga menyebutkan
sebanyak 34,11% masyarakat yang menderita
hipertensi. Hipertensi dikatakan semacam
“sikent killer” dikarenakan terjadinya gejala
tanpa keluhan. Tekanan darah tinggi ialah
kondsi kronis yang mana meningkatnya
hasil di dinding pembuluh darah, dengan
hasil > 140/90 mmHg atau lebih (Sofiana et
al., 2018).
Mengatasi hipertensi selain dengan
minum obat, salah satunya dengan
melakukan terapi relaksasi otot progresif.
Relaksasi Otot Progresif yaitu terapi yang
dipraktekkan dengan mengencangkan dan
mengendurkan otot-otot sehingga otot
dapat relaks dan menghilangkan stress,
serta menurunkan tekanan darah (Potter
& Perry, 2010; Wardani, 2015). Relaksasi
ini dipilih karena efek sampingnya tidak
ada, harga terjangkau, mejadikan tubuh &
pikiran terasa rileks dan tenang dan mudah
dilakukan (Ilham et al., 2019).
 DAFTAR ISI
Pencegahan Hipertensi 10
i
Kata Pengantar
Pendahuluan Secara Non-Farmokologis 10
13
Daftar Isi ii Secara Farmokologis
Cek Tekanan Darah 14
Mari Kenali Hipertensi 1 Apa saja pemeriksaan
penunjang hipertensi? 15
Pengetahuan Hipertensi 2
Klasifikasi Hipertensi 3 Mari Kenali relaksasi Otot 16
Berdasarkan Penyebab 4 Progresif
Daftar Pustaka 23
Faktor Resiko Hipertensi 5
Apa Saja Komplikasi
Hipertensi? 8

Tanda-Tanda Gejala 9
Hipertensi

ii
MARI KENALI HIPERTENSI

1
 A. PENGETAHUAN HIPERTENSI
Apa itu Hipertensi?

Ikatan Dokter Spesialis

Kardiovaskular Indonesia,
menyatakan sesorang
digolongkan hipertensi
pada saat pemeriksaan
tekanan darah berulang
jika tekanan darah
sistolik ≥ 140 mmHg/
tekanan darah diastolik ≥
90 mmHg (Kemenkes RI, Black & Hawks (2014)
2019). mengungkapkan
bahwa Hipertensi ialah
peningkatan tekanan
darah persisten ≥ 140/90
mmHg.

Tekanan darah normal

seseorang dengan berat
badan, pengukuran tinggi
badan, tingkat aktivitas
normal dan kesehatan umum
yaitu 120/80 mmHg. Tekanan
darah biasanya stabil
selama aktivitas sehari-hari.
Umumnya, ketika berolahraga
dan beraktifitas tekanan
darah akan meningkat,
namun saat tidur menurun.
(Pudjiastuti, 2013).

2
 KLASIFIKASI HIPERTENSI

<120 120 - 139 140 - 159 > 160 > 140

dan atau atau atau dan
< 80 80 - 89 90 - 99 > 100 > 90

Hipertensi Hipertensi Hipertensi

Pre
Normal Tingkat 1 Tingkat 2 Sistolik
Hipertensi Terisolasi

3
 KLASIFIKASI HIPERTENSI
BERDASARKAN PENYEBABNYA
• Hipertensi primer
MENURUT TRIYANTO, 2014
Hipertensi primer atau tekanan darah
esensial, adalah kondisi yang disebabkan
banyak faktor, namun penyebabnya
tidak diketahui. Hipertensi ini hanya bisa
dikontrol dengan terapi yang adekuat
dan tidak dapat disembuhkan (Tanto &
Hanifati, 2016)

• Hipertensi sekunder

Suatu kondisi medis yang penyebabnya

dapat diidentifikasi dengan tepat
ialah hipertensi sekunder, misalnya:
gangguan endokrin (hipertiroid dan
hiperaldosteronisme), stress, penyakit
parenkim ginajal, stenosis arteri
renalis dan kelainan pembuluh darah.
Mengobati penyakit yang mendasari
merupakan langkah awal dalam
penatalaksanaan hipertensi sekunder
(Tanto & Hanifati, 2016)

4
 FAKTOR RESIKO HIPERTENSI
Faktor risiko yang tidak dapat diubah menurut Black & Hawks,
2014, antara lain:

USIA JENIS KELAMIN

RIWAYAT KELUARGA

Kecenderungan seseorang mengalami Dalam banyak kasus, tekanan darah tinggi sering
Perubahan fisiologis terjadi seiring
hipertensi ketika orang-tua atau kerabatnya terjadi pada pria daripada wanita dibawah
bertambahnya usia. Resiko tinggi
menderita tekanan darah. Penelitian 60 tahun. ini karena wanita lebih baik dalam
hiertensi ketika seseorang berumur
menunjukkan bahwa ketika seorang anak mengontrol kesehariannya dan kebiasaan
61 – 70 tahun, karena meningkatnya
mempunyai hubungan biologis dengan ayah makan daripadan pria. Namun saat menginjak
resistensi perifer yang menimbulkan
ibunya, kemungkinan mendekati tekanan 74 tahun hipertensi lebih banyak terjadi pada
hilangnya kelenturan, aktivitas
darahnya juga, dibandingkan dengan anak wanita, diakibatkan penurunan kadar hormon
simpatik dan elastisitas pembuluh
angkatnya (adopsi) (Eriana, 2017). estrogen setelah menopause (Herbert Benson
darah (Linda, 2017)
& dkk, 2012; Black & Hawks, 2014)

5
 Faktor risiko yang dapat diubah menurut Black & Hawks, 2014,
antara lain:

STRESS OBESITAS KONSUMSI GARAM

Banyaknya pikiran mempengaruhi
kesehatan dan kesejateraan kita,
termasuk tekanan darah tinggi. Stress
jangka panjang, akan menimbulkan
peningkatan tekanan darah dan tubuh
berusaha melakukan perubahan
patologis (Pramana, 2016).
Orang yang berat badannya berlebih,
biasanya diperlukan banyak darah untuk
menyediakan oksigen dan nutrisi kejaringan
tubuhnya. Orang gemuk umumnya
mengembangkan saraf simpatik sehingga
pompa jantung dan aliran darah semakin
tinggi, tetapi resistensi perifernya berkurang
(Widyanto & Triwibowo, 2013).
BERLEBIH
Tekanan darah tinggi bisa disebabkan
karena konsumsi natrium yang berlebihan.
Pada dasarnya, urine akan mengeluarkan
natrium, yang dikonsumsi dalam jumlah
yang sama. orang mengeluarkan natrium
berlebih ketika mengonsumsi banyak garam
serta mengakibatkan hipertensi (Almatsier,
2010; Black & Hawks, 2014)

6
 KONSUMSI MAKANAN
BERLEMAK
Hanafi (2016) berpendapat resiko tingginya
tekanan darah berkaitan dengan asupan
lemak jenuh. lemak merupakan alat angkut
vitamin yang larut, sumber kekuatan/energi,
sebagai rasa kenyang dan kenikmatan
(Rustiana, 2014).
7
GAYA HIDUP BURUK
Hipertensi disebabkan oleh alkohol, obat-
obatan dan merokok. Otak akan bereaksi
kepada nikotin dan menginstruksikan
kelenjar adrenal untuk membebaskan
(adrenalin). Hormon yang berpengaruh ini
menimbulkan pembuluh darah mengerut,
yang menyebabkan tekanan darah tinggi
karena jantung bekerja lebih berat. (Sartik et
al., 2017)
 APA SAJA KOMPLIKASI HIPERTENSI?

Apabila tidak diatasi dengan tepat nantinya hipertensi bisa

menyebabkan komplikasi (Ardiansyah, 2012), seperti:

Stroke dan
Dementia Jantung
Koroner

Kerusakan
mata (Buta)

Gagal penyakit
ginjal pembuluh
darah tepi

8
TANDA - TANDA
Pandangan
kabur

GEJALA Sakit Kepala Kelelahan

HIPERTENSI
Awalnya, tekanan darah tinggi tidak
dianggap sebagai keluhan. Jika
situasi itu dibiarkan, hipertensi akan
meningkat dan gejala menjadi
jelas. Biasanya, pasien datang Leher Kaku Mimisan
dengan keluhan (Adrian & Tommy,
2019; Black & Hawks, 2014) :

Mual & Muntah

Cemas

9 Sesak Nafas
 Pencegahan Hipertensi
Upaya pengobatan untuk tekanan darah tinggi adalah pengobatan farmakologis dan non farmakologis. Black & Hawks (2014)
menjelaskan bahwa pencegahan tekanan darah tinggi atau komplikasi yang sedang berlangsung dapat dicapai dengan mengikuti
pengobatan tekanan darah tinggi dan mengikuti rejimen jangka panjang.

1. Pencegahan hipertensi secara

Non farmakologis

MEMPERTAHANKAN BERAT BADAN IDEAL POLA TIDUR

Modifikasi berat badan dapatmengurangi

Kebutuhan tidur orang dewasa berkisar 6 sampai
tekanan darah sistolik 5 -20 mmHg7. Turunnya
7 jam perhari
BB 1 kg, dapat menurunkan 1 mmHg penderita

10
 UBAH POLA MAKAN

Individu disarankan untuk mengganti junk

food dengan konsumsi buah dan sayur yang
lebih tinggi, dianjurkan mengkonsumsi 5 porsi
buah dan sayur sehari.

OLAHRAGA

Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan cepat

selama 30 menit, minimal 5 hari setiap minggu)

KURANGI KONSUMSI
GARAM BERLEBIH

Individu batasi konsumsi garam <1 sendok teh

11
KURANGI MINUMAN
BERALKOHOL
Individu dianjurkan
minum alkohol <2
gelas/hari, Mengurangi
alkohol pada penderita
menurunkan tekanan
darah sebesar 3,8
mmHg (Kemenkes RI,
2013).
12
KURANGI KEBIASAAN
MEROKOK
Individu dianjurkan
untuk tidak merokok
dikarenakan kandungan
dalam rokok dapat
meningkatkan
denyut jantung
serta memperlebar
pembuluh darah
 2. Pencegahan hipertensi secara
farmakologis

Terapi obat memiliki prinsip dasar yang perlu

diperhatikan agar meminimalisasikan efek
samping dan kepatuhannya terjaga (Soenarta
et al., 2015), yaitu :

• Sediakan obat generik (non paten) jika

diperlukan dan menekan biaya

• Jangan menggabungkan penghambat

enzim pengubah angiotensin (ACE) dengan
penghambat reseptor angiotensin II (ARBs)

• Jika memungkinkan, minum satu dosis obat

• Memberi pasien informasi lengkap tentang

terapi obat

• Memberikan pasien lansia obat ( >80 tahun )

sama dengan halnya pada umur 55 –80
tahun

• Pantau efek samping obat dan efek terapi

secara teratur
13
3. CEK TEKANAN DARAH

Memeriksakan
tekanan darah ialah
cara deteksi dini
mencegah resiko
hipertensi, stroke dan
jantung. Dengan hasil
pemeriksaan dibawah
<140/90 mmHg
(Kemenkes RI, 2019)

14
 APA SAJA PEMERIKSAAN
PENUNJANG HIPERTENSI?

HB/HT
CT Scan

Kreatiinin
EKG

Glukosa Foto Thorax

15 Sumber (Manurung, 2018)

Hipertensi bisa
diatasi dengan
relaksasi otot
progresif, mari
kita kenali

16
 PENGERTIAN

Relaksasi otot progresif/ROPialahterapi

pelengkap yang memiliki banyak manfaat, di
antaranya kemampuan menurunkan tekanan
darah.ROP ialah relaksasi otot dalam yang tidak
membutuhkanimajinasi, kegigihan, atau sugesti
.Metode ini menargetkan aktivitas otot dengan
mengidentifikasi otot yang tegang kemudian
melepaskannya dengan melakukan teknik relaksasi
untuk mempertahankan rasa tenang/relaks.
(Fitrianti & Putri, 2018; Purwanto, 2013). Damanik
& Ziraluo (2018)mengemukakan bahwa metode
terapi ini mudah dilakukan, murah, menenangkan
pikiran, merilekskan tubuh dan tidak adanya efek
samping. Sensasi rileks dan menyenangkan ini
selanjutnya akan mempengaruhi fungsi sistem
saraf simpatis dan parasimpatis (Tyani et al., 2015)

17
 MANFAAT

Setyoadi & Kushariyadi (2011)menyatakan tujuan

dari relaksasi progresif adalah:

• Menurunkan tekanan darah

• Penurunan detak jantung, kecemasan, ketegangan
otot, nyeri punggung dan leher.
• Tingkatkan kemampuan untuk mengatasi stress.
• Membangun emosi yang positif
• Tingkatkan kebugaran dan konsentrasi
• Mengatasi sulit tidur, mengatasi depresi, kelelahan

PERSIAPAN

• Lingkungan yang nyaman, kursi

• Posisikan tubuh dengan nyaman seperti duduk
relaks dikursi dengan kepala ditopang dengan
mata tertutup.
• Lepaskan aksesoris yang ada ditubuh seperi
jam, sepatu

18
 PROSEDUR RELAKSASI OTOT PROGRESIF
LANGKAH 1 LANGKAH 3

Bawa kepalan
mengepalkan tangan kepundak untuk
untuk melatih otot melatih otot besar
tangan pada bagian atas
pagkal lengan

LANGKAH 2 LANGKAH 4

menekuk kedua
lengan menghadap angkat kedua bahu,
langit-langit untuk untuk melatih otot
melatih otot tangan bahu
bagian belakang

19
 LANGKAH 8
LANGKAH 5 dan 6

bibir dimoncongkan
mengerutkan dahi,alis dengan kuat agar
dan tutup Kuat mata otot sekitar mulut
agar otot diwajah rileks mengendur

LANGKAH 9

LANGKAH 7
menekankan kepala
kebelakang agar
merilekskan otot
katupkan rahang dan leher
gigi agar ketegangan
otot rahang mengendur

20
LANGKAH 10
LANGKAH 12

benamkan dagu anda tarik napas dan tahan

agar otot leher bagian untuk melemaskan otot
depan terlatih dada anda

LANGKAH 13
LANGKAH 11

punggung
dilengkungkan Tarik kuat perut ke
dan busungkan dalamuntuk melatih
dada supaya otot otot perut
punggung terlatih

21
LANGKAH 14 dan 15

luruskan kaki dan kunci

lutut agar melatih otot
paha dan betis

22
 Semarang. Jurnal Kesehatan.
Daftar Pustaka
Ilham, M., Armina, A., & Kadri, H. (2019). Efektivitas Terapi
Adrian, S. J., & Tommy. (2019). Diagnosis Dan Tatalaksana
Relaksasi Otot Progresif Dalam Menurunkan Hipertensi
Terbaru Pada Dewasa.
Pada Lansia. Jurnal Akademika Baiturrahim Jambi
Ardiansyah, M. (2012). Medikal Bedah Untuk Mahasiswa.
Kemenkes RI. (2013). Pedoman Teknis Penemuan dan
Diva Press.
Tatalaksana Hipertensi.
Black, J. M., & Hawks, J. H. (2014). Keperawatan Medikal
Kemenkes RI. (2017). Profil Kesehatan Indonesia. Kementrian
Bedah (Edisi 8). Elsevier.
Kesehatan Republik Indonesia.
Damanik, H., & Ziraluo, A. A. W. (2018). Pengaruh Teknik
Kemenkes RI. (2019a). Lefleat Hipertensi. 1–10.
Relaksasi Otot Progresif Terhadap Penurunan
Tekanan Darah Pada Pasien Hipertensi Di
Kemenkes RI. (2019b). Pedoman Pelayanan Kefarmasian
RSU Imelda. Jurnal Keperawatan Priority
Pada Hipertensi(Vol. 53, Issue 9).
Dilianty, O. M., Sinaturi, R. S., & Marlina, P. W. N. (2019).
Linda. (2017). Faktor Risiko Terjadinya Penyakit Hipertensi.
Peningkatan Kepatuhan Berobat Melalui Edukasi
Jurnal Kesehatan Prima.
Bagi Penderita Hipertensi Di Kabupaten Flores Timur.
Jurnal Ilmiah Kesehatan Keperawatan
Lukito, A. A., Harmeiwaty, E., & Hustrini, N. M. (2019). Konsensus
Penatalaksanaan Hipertensi 2019. Perhimpunan Dokter
Eriana, I. (2017). Hubungan haya hidup dengan kejadian
Hipertensi Indonesia.
hipertensi pada pegawai negeri sipil UIN Alauddin
Makassar Tahun 2017.
Manurung, N. (2018). Keperawatan Medikal Bedah Konsep,
Mind Mapping dan Nanda Nic Noc. TIM.
Fitrianti, S., & Putri, M. E. (2018). Pemberian Relaksasi Otot
Progresif pada Lansia Dengan Hipertensi Essensial
Potter, P. A., & Perry, A. G. (2010). Fundamental Keperawatan
di Kota Jambi. Jurnal Ilmiah Universitas Batanghari
(7th ed.). Salemba Medika.
Jambi
Pramana, L. D. (2016). Factor Factor Yang Berhubungan
Hanafi, A. (2016). Gambaran Gaya Hidup Penderita
Dengan Tingkat Hipertensi Diwilayah Kerja Puskesmas
Hipertensi di Kecamatan Sumowono Kabupaten
23
 Demak II. Jurnal Kesehatan.
Purwanto, B. (2013). Herbal dan Keperawatan
Komplementer. Nuhamedika.
Riskesdas. (2018). Laporan Hasil Utama Riset
Kesehatan Dasar. www.depkes.go.i d/resources/.
Diaksespada30Maret 2019.
Rustiana. (2014). Gambaran Faktor Resiko Pada
Penderita Hipertensi Di Puskesmas Ciputat Timur.
Jurnal Ilmu Keperawatan.
Sartik, Tjekyan, S., & Zulkarnain, M. (2017). Faktor-Faktor
Risiko Dan Angka Kejadian Hipertensi Pada Penduduk
Palembang. Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat.
Setyoadi, & Kushariyadi. (2011). Terapi Modalitas
Keperawatan Pada Pasien Psikogeriatrik. Salemba
Medika.
Tanto, C. L. F., & Hanifati, S. (2016). KapitaSelekta Kedokteran,
IV. ed, 2 Media Aesculapius.
Triyanto, E. (2014). Pelayanan Keperawatan bagi Penderita
Hipertensi secara Terpadu. Graha Ilmu.
Tyani, E. S., Utomo, W., & Hasneli, N. Y. (2015). Efektifitas Relaksasi
Otot Progresif Terhadap Tekanan DarahPada Penderita
Hipertensi Esensial. Jurnal of Community Medicine and
Public Health.
Wardani, D. W. (2015). Pengaruh Teknik Relaksasi Nafas Dalam
Sebagai Terapi Tambahan Terhadap Penurunan
Tekanan
Darah Pada pasien Hipertensi Tingkat 1 Semarang.
Widyanto, F. C., & Triwibowo, C. (2013).

Soenarta, A. A., Erwinanto, Mumpuni, A. S. S., Barack, R., &

Lukito, A. A. (2015). Pedoman Tatalaksana Hipertensi
Pada Penyakit Kardiovaskuler(Vol. 42, Issue 7).
Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskuler
Indonesia

Sofiana, L., Puratmadja, Y., S., B. S. K., Pangulu, A. H. R., &

Putri, I. H. (2018). Pengetahuan Tentang Hipertensi
Melalui Metode Penyuluhan. Jurnal Pemberdayaan:
Publikasi Hasil Pengabdian Kepada Masyarakat.
24