Leaflet Hipertensi 1
Leaflet Hipertensi 1
1. Mengurangi garam
Periksa kesehatan secara
rutin dan ikuti anjuran dokter 2. Perbanyak buah dan sayur. HIPERTENSI
3. Perbanyak konsumsi kalium: kol,
Atasi penyakit dengan
pengobatan yang tepat brokoli, jagung, sari jeruk dan pi-
sang.
PADA LANSIA
Tetap diet dengan Gizi
seimbang
4. Perbanyak konsumsi magnesi-
um: kacang tanah, bayam, kacang
Upayakan aktifitas fisik dan polong.
olahraga teratur
5. Melengkapi kebutuhan kalsium:
Hindari asap rokok, alcohol susu, keju dan salmon
dan zat karsinogenik lainnya
6. Mengetahui bahan
makanan yang dapat menurunk-
an tekanan darah : tomat, wortel,
seledri, bawang putih, bawang
merah, bawang Bombay
3. Jantung berdebar
4. Sesak napas
2. Stroke
5. Mudah lelah