MAKALAH PENUGASAN BIMBINGAN KONSELING

DENGAN MATERI MOODYAN

DISUSUN
O
L
E
H
JUNI HARTATI PARDEDE
NADIA SAKILAH TANJUNG
NAFISAH AMELIA LUBIS
ROSMAWATI POHAN
SINTIA DEWI ANGGRAINI

SMA SWASTA NURUL ILMI

PADANGSIDEMPUAN
2023
 Pasti kamu atau teman kamu pernah tiba-tiba punya perubahan suasana hati yang tiba-
tiba, yang tadinya senang mendadak berubah menjadi sedih yang amat menyedihkan bahkan
beberapa kasus ada yang sampai sesak di dada atau yang paling sering adalah tiba-tiba diam
dan cemberut.Pasti kita yang melihatnya akan bingung dengan seketika dan tidak sedikit
orang yang berpikir bahwa orang yang mempunyai sifat moody merupakan sesuatu yang
buruk dan kalau bisa bakal menjauhinya karena memang tingkahnya susah sekali
dikendalikan.
Namun, sebagai sesama manusia seharusnya sudah biasa mempunyai mood karena
adanya respon yang terjadi di lingkungan sekitar,hormon atau faktor lainnya. Tapi kalau
mood tersebut berubah terlalu sering maka ada hal yang tidak baik di dalam dirimu.

1.Pengetian moody
Menurut psikologi moody merupakan seseorang yang suka sekali dengan kesedihan,
memurungkan diri dan bahkan tidak nyaman. Ketidakstabilan mood yang terjadi adalah
masalah umum yang terjadi di kehidupan bersosial, namun ternyata perempuan lebih banyak
yang mengalami hal ini dibandingkan laki-laki dan sering dialami oleh orang yang berusia
16-24 tahun.Namun, dalam kondisi yang parah mood bisa menjadi mood disorder atau
gangguan suasana hati yang sangat mempengaruhi keadaan emosi seseorang. Gangguan
tersebut bisa menyebabkan seseorang mengalami kebahagian yang sangat ekstrem, kesedihan
yang ekstrem juga ataupun bisa terjadi secara bergantian dalam waktu yang cukup
lama.Sayangnya seseorang yang mempunyai penyakit mood disorder ini cenderung
mempunyai suasana hati yang tidak sesuai dengan keadaannya yang dijalaninya. Kondisi
tersebut bisa mengganggu kemampuan dalam menjalani aktivitasnya seperti sekolah, bekerja
dan masih banyak lagi.Jika dalam kondisi yang parah maka seseorang dengan penyakit
gangguan mood bisa mempunyai kecenderungan untuk tidak segan menyakiti dirinya sendiri
maupun orang lain, bahkan bisa mempunyai keinginan untuk bunuh diri. Selain itu gangguan
mental ini bisa meningkatkan resiko seseorang untuk terkena berbagai jenis penyakit seperti
jantung maupun diabetes.
Ternyata demikian ternyata banyak yang tidak tahu apa perbedaan bipolar dan moody
karena kemiripannya, namun ternyata ada yang berbeda, yaitu:
1.Orang yang mempunyai masalah bipolar mempunyai peningkatan maupun penurunan mood
yang intensitasnya jauh lebih ekstrim dibanding perubahan suasana hati biasanya.
2.Orang yang mempunyai gangguan bipolar biasanya mengalami gangguan dalam
berhubungan sosial, pendidikan, karir dan bahkan kesehatan. Namun berbeda dengan
seseorang yang mempunyai perubahan hati biasa saja, mereka juga cenderung tidak
mengalami gangguan dalam berinteraksi sosial.
3.Perubahan mood yang sedang dialami orang dengan bipolar bisa merugikan diri sendiri
bahkan orang lain. Contoh kasus yang paling sering ditemui adalah saat seseorang
menghambur-hamburkan uangnya tanpa berpikir kedepannya, terlalu bersemangat bahkan
bisa sampai tidak berhari-hari, atau terlalu gegabah dalam menentukan atau memutuskan
suatu hal.
4.Perubahan mood pada orang yang mengalami bipolar biasanya lebih lama dibandingkan
durasi moodnya. Moody biasanya hanya akan terjadi selama beberapa hari saja, bahkan ada
yang hanya sehari. Sedangkan orang yang sedang mengalami bipolar bisa terjadi selama
berminggu-minggu bahkan bisa sampai berbulan-bulan.
Karena kamu sudah tau perbedaan orang yang moody dan bipolar, jadi jangan asal
menyebutkan orang lain yang sedang marah ataupun sedang bahagia bipolar ya. Karena,
bipolar tidak sesimpel itu.

2.Faktor terjadinya moody

Moody ini muncul sebagai respon yang dipicu karena suatu hal yang mungkin orang
lain tidak tahu. Beberapa teori sudah diajukan oleh para peneliti tentang penyebab munculnya
moody, beberapa peneliti percaya bahwa yang menyebabkan moody merupakan adanya
ketidakseimbangan yang terjadi di dalam neurotransmitter (zat kimia di otak seperti
serotonin, dopamine, noradrenaline dan gamma-aminobutyric-GABA).
Pastinya moody akan dipengaruhi beberapa faktor yang terjadi misalkan faktor
eksternal dan internal yang mempengaruhi situasi tubuh. Beberapa faktor yang dapat
menyebabkan orang moody adalah sebagai berikut,
1.Ketidakseimbangan hormon tubuh
Saat sedang PMS atau Haid, hormon estrogen sangat berperan dalam perubahan
suasana hati yang terjadi pada perempuan. Pada saat itu kadar estrogen perempuan akan naik
dan bahkan turun secara drastis, sehingga hal itu bisa menyebabkan perubahan mood dan
perilaku yang terjadi.Hormon lain yang bisa mempengaruhi suasana hari yaitu
hipotiroidisme, kondisi ini dimana kelenjar tiroid tidak bisa menghasilkan hormon yang
cukup. Jadi, kamu harus lebih sabar ya menghadapi teman atau pasangan jika ingin
memasuki periode PMS.
2.Stres dan Kelelahan
Perasaan stres dan khawatir yang bisa menimbulkan sesuatu pada tubuh dan bahkan
kesehatan. Salah satunya hal ini bisa membuat perubahan pada mood yang terjadi. Stress juga
salah satunya disebabkan karena faktor kelelahan. Contohnya saat kamu sedang diberikan
tugas maupun pekerjaan yang begitu banyak dengan deadline tiba-tiba dan mau tidak mau
kamu harus begadang sampai waktu yang tidak diinginkan untuk mengerjakan tugas
tersebut.Saat itu kondisi tubuh akan mengalami kelelahan dan kurang tidur bisa membuat
kemampuan otak untuk menerima informasi dan bahkan stimulus menurun. Jadi, kamu
jangan lupa tidur ya!
3.Gangguan Kejiwaan
Gangguan psikologis maupun kejiwaan dapat menyebabkan gejala seperti perubahan
suasana hati. Misalkan gangguan ini termasuk kedalam Attention Deficit Hyperactivity
Disorder (ADHD), depresi, bipolar dan masih banyak lagi.Untuk mengobati penyakit ini
jangan lupa untuk segera mendatangi psikiater, karena hal tersebut juga merupakan salah satu
bentuk ikhtiar dalam mencintai diri sendiri.
4.Pubertas
Saat remaja sedang mengalami fase pubertas maka perubahan emosional, fisik dan
psikologis dalam kehidupan seorang anak akan berubah. Pergeseran mood dan bahkan reaksi
emosional akan terjadi selama fase ini Pubertas adalah suatu tahap perkembangan seorang
anak yang tumbuh menjadi dewasa secara seksual. Untuk perempuan biasa terjadi pada
rentan usia 10-14 tahun. Sementara itu pada laki-laki terjadi pada umur 12-16 tahun.

3.Dampak terjadinya moody

Kamu juga perlu tahu bahwa penurunan mood yang terjadi secara tiba-tiba itu bisa
berdampak sama orang lain loh. Contohnya, tiba-tiba mendadak bete dan cemberut, orang
lain akan bingung dan berpikir yang tidak-tidak.Di otak terdapat saraf cermin yang bisa
menyebabkan manusia bisa merasakan suasana emosi dan perilaku orang lain. Hal ini biasa
disebut dengan mood contagion (Sebaran mood). Misalkan temanmu tiba-tiba merasa muram,
maka kamu pasti akan merasa muram juga. Bahkan, bisa juga mendadak kesal terhadap
temanmu karena muramnya.Kondisi mood yang sedang baik maupun buruk bisa berperan
dalam proses informasi yang hadir. Contohnya, kondisi mood yang sedang sedih atau kacau
akan membuat kesulitan dalam berpikir jernih dalam kondisi yang sedang terjadi.Tak jarang
aktivitas yang lagi dilakukan pun akan turut terganggu. Bila hal ini sering terjadi secara terus
menerus maka seseorang akan merasa lelah dan sebal dengan situasi moodynya.Namun,kamu
perlu diingat bahwa orang yang sedang mengalami moody juga tidak ingin hal itu terjadi,
namun ia semakin terjebak dengan permasalahan yang terjadi di dalam dirinya karena
berbagai faktor. Jika dirasa sulit dan mengganggu lebih baik segera mendatangi psikologi
maupun psikiater.
 Semua keberhasilan yang ingin dicapai memerlukan proses, tak terkecuali belajar bila
ingin belajar kita berhasil maka perlu strategi agar belajar tersebut bisa efektif, dan prosesnya
tidak membosankan alias menyenangkan. Cara belajar efektif dan menyenangkan mutlak
diperlukan, agar nantinya dapat memberikan hasil yang sangat maksimal. Apalagi bagi para
pelajar, mahasiswa maupun semua orang yang sedang dalam proses belajar secara
keseluruhan, metode belajar yang tepat sangat dibutuhkan, karena itu merupakan syarat
utama untuk dapat meraih prestasi terbaik yang didambakan. Jadi, mulai sekarang,
berusahalah untuk menerapkan belajar efektif dalam keseharian anda.Cara belajar efektif
membutuhkan kedisiplinan dan ketekunan yang serius. Yup.. dalam segala hal keseriusan
sangat menentukan. Buat apa kalau metode belajarnya sudah tepat, tetapi dijalani dengan
semau gue. Keberhasilan seseorang di masa mendatang, terletak pada bagaimana dia
menjalankan usahanya pada masa sekarang. Jadi sekali lagi, sebuah impian besar pasti
mampu diwujudkan asalkan direncanakan dan dijalankan dengan penuh keseriusan dan
tanggung jawab yang besar dan wajib tahu tentang cara belajar efektif.
Tips Belajar Efektif dan Menyenangkan. Dan berikut ini adalah enam langkah yang
anda wajib tahu bagaimana cara belajar efektif yang paling mudah dan bisa anda lakukan dari
sekarang, sebelum anda menyesal untuk selamanya. Karena selain anda, mungkin juga
pesaing anda yang juga membaca ini sudah mulai start dari sekarang.
Berikut ini adalah cara belajar efektif yang dapat anda terapkan dalam kegiatan sehari-hari
atau bahkan sangat menghadapi ulangan, ujian, TPB, UAS, UTS atau tes akademik :
1.Rangkumlah materi inti menjadi sebuah ringkasan
Pada cara belajar efektif pertama dalam semua materi pelajaran, pasti ada materi
pokok. Nah, incarlah ini dan ringkaslah sehingga memudahkan anda dalam memahami setiap
detail pelajaran. Dengan begitu, anda mampu memagang kuat apa yang sebenarnya harus
dikuasai.
2. Aktif dan Kreatif dalam mengikuti pelajaran
Jangan menunggu bapak atau ibu guru atau dosen mengajukan sebuah pertanyaan
kepada anda. Mulai sekarang, mulailah bertindak aktif ketika sedang dalam proses cara
belajar efektif mengajar di kelas. Jangan pasif. Dengan begitu, hal-hal yang sekiranya benar-
benar belum anda fahami mempunyai peluang lebih besar untuk langsung dijelaskan
solusinya oleh para pengajar anda.
3.Belajar Berkelompok
Nah, cara belajar efektif yang satu ini juga banyak memberikan manfaat yang sangat
besar bagi anda. Dengan menerapkan belajar bersama atau kelompok, nantinya akan bisa
saling sharing dengan teman-teman yang lain mengenai pokok-pokok materi pelajaran yang
mungkin sulit dipecahkan atau difahami.
4. Mengembangkan materi pelajaran yang ada
Bagi sebagian besar pelajar, hal ini masih sangat jarang dilakukan atau diterapkan.
Padahal jika cara belajar efektif ini dilakukan dengan baik, dampaknya akan sangat terlihat.
Carilah segala hal / pertanyaan yang belum ada dalam soal-soal latihan, dan nantinya bisa
anda tanyakan langsung kepada para bapak/ibu guru yang mengajar pelajaran itu. Mulai
sekarang, kembangkanlah materi sebanyak mungkin agar bisa lebih mendalami materi
pelajaran.
5. Disiplin dalam segala hal termasuk belajar
Cara belajar efktif ini merupakan salah satu kunci berhasil atau tidaknya segala
sesuatu. Tanpa adanya sebuah kedisiplinan, sepertinya mustahil untuk mencapai hasil yang
maksimal. Aturlah belajar anda dan jalankanlah apa yang sudah anda rencanakan dengan
disiplin tinggi.
6. Memperkaya Referensi pendukung
Untuk mendapatkan referensi pendukung, pada jaman sekarang tidaklah sulit.
Perpusatakaan sekolah / kampus sudah tersedia dengan sangat lengkap. Kalau memang anda
belum bisa menemukan referensi yang anda inginkan, anda masih bisa menjelajah internet
dengan sangat leluasa. Hampir segala sesuatu tersedia di dunia maya. Gunakanlah teknologi
internet ini untuk mendukung belajar anda.
Itulah beberapa cara belajar efektif paling mudah yang dapat kami hadirkan. Semoga saja apa
yang sudah kami berikan ini bisa memberikan manfaat kepada anda dan anda bisa langsung
mempraktekannya sesegera mungkin.Setelah tadi di atas kita sudah menjelaskan bagaimana
cara belajar efektif yang dirangkum secara umum, kali ini kita membahas tentang bagaimana
cara belajar efektif yang menyenangkan ataupun tidak bikin bosan ketika anda sedang
belajar.
Belajar, itulah kata yang setiap hari pelajar lakukan, baik SD, SMP maupun SMA. Mereka
melakukan hal itu untuk membuat mereka pintar dan dapat membanggakan orangtua. Tetapi,
kadang-kadang belajar membuat kita bosan sehingga kita tidak berniat untuk belajar. Nah, di
bawah ini beberapa tips untuk membuat belajar sehari-hari kita tidak membosankan dan bisa
menyenangkan :
1. Selingi dengan istirahat
Jika merasa mulai jenuh atau bosan belajar terus menerus, ada baiknya diselingi
dengan istirahat. Misalkan setiap belajar 1 jam, istirahatnya sekitar 10 menit. Kita bisa
melakukannya sambil keluar dulu dari dalam ruang belajar, ambil minum atau makan
makanan kecil, tapi jangan lupa untuk balik lagi buat belajar.
2. Atur Ruang Belajar
Kenyamanan ruang belajar juga bisa membuat suasana belajar kita menjadi enak.
Jangan sampai ruangan tersebut berantakan, rapikan dulu barang-barang yang acak-acakan
tersebut, jika sudah rapi akan keliatan lebih luas dan segar. Ini juga merupakan bentuk cara
belajar efektif yang mempunyai faktor besar.
3. Dengarkan Musik
Ada yang bilang kalo cara belajar efektif sambil dengerin musik bisa ngebantu kita
agar berpikir jernih. Hmm.. boleh dicoba tuh, tapi jangan sampai musik yang diputar adalah
jenis musik hingar bingar, malahan tidak bisa konsentrasi nantinya. Carilah musik yang
lembut, dan kalo bisa musik instrumental.
4. Belajar dengan Praktik
Cara belajar efektif yang tidak membosankan keempat adalah jika belajar hanya
dengan membaca (teori) saja, bisa menyebabkan jenuh, cobain deh untuk melakukannya
(praktik). Misalnya pelajaran IPA, kita bisa belajar sambil mengamati tumbuh-tumbuhan,
hewan atau apapun, dengan demikian kita bisa membuat sebuah acara belajar jadi
mengasyikan, sekalian membuktikan kebenaran teori tersebut.
5. Belajar dengan Rutin
Dengan belajar dengan rutin, kita bisa mengingat pelajaran yang dahulu pernah
diajarkan oleh guru maupun belum pernah diajarkan.
6. Jadilah seorang Detektif
Detektif? ini kan belajar bukannya mecahin kasus kejahatan? maksudnya adalah, di
dalam belajar, anggaplah pelajaran itu sebagai teka-teki yang harus dipecahkan, atau kasus
yang sangat sulit untuk diselesaikan. Kayak detektif Conan gitu, kalo kita berhasil mecahin
kasus tersebut, berarti kita adalah detektif yang hebat.
7. Ubah Metode Belajar
Jangan belajar dengan cara yang sama dengan terus menerus. mungkin anda tidak
cocok dengan teknik belajar seperti itu, setahu kami ada 3 jenis metode cara belajar efektif
yang bisa anda pahami ini.Metode Membaca : sebagian besar orang mengunakan metode
belajar ini, orang yang cocok mengunakan tidak mengalami kesulitan yang berarti.Metode
Mendengarkan : Orang tipe ini akan lebih mudah.
8. Ciptakan suasana yang kondusif
Dalam cara belajar efektif, anda harus menciptakan suasana yang kondusif, nyaman
dan tenang untuk belajar. Cara ini merupakan salah satu cara belajar yang baik karena
bagaimanapun jika ingin materi yang anda pelajari itu bener-bener masuk ke otakmu, anda
harus tenang dan dalam keadaan yang nyaman. Sehingga nggak mengganggu konsentrasi.
Belajar di luar ruangan mungkin adalah pilihan yang cukup baik, karena selain lebih fresh,
kita juga bisa lebih tenang dan nggak penat dalam belajar.
9. Belajar dengan rutin tapi jangan terlalu lama
Belajar jangan terlalu lama, namung per sering anda belajar, seperti pagi 45 menit,
siang 15 menit, sore 30menit, malam 1 jam, insya allah cara belajar efektif ini bisa berjalan
baik.
10.Pelajaran yang diberikan harus dimengerti
Kalau anda menghafal sesuatu belum tentu anda mengerti. Saat Anda mengerti topik
yang dipelajari, secara otomatis anda akan paham. Pemahaman ini yang akan membantu anda
menganalisa jawaban. Jadi, biar soalnya diputar-putar, Anda pasti bisa jawab. Memang sih,
beberapa mata pelajaran memang butuh hafalan. Misalnya saja tanggal bersejarah atau nama-
nama tokoh. Kuncinya, baca berulang-ulang, tanpa anda sadari hafalan itu bakal melekat di
ingatan dengan sendirinya.
Sebenarnya cara belajar efektif yang paling mudah adalah belajar yang timbul dari dalam
hati, bukan karena terpaksa. artikel ini terinspirasi dari berbagai sumber dan diri kami sendiri.
Ada kalanya kita saat belajar pelajaran yang kita baca sejak tadi tidak ada yang masuk sama
sekali.. Bukankah percuma jika kita belajar dengan waktu lama namun tidak ada hal yang
terekam oleh otak. Hindari penyakit dalam belajar. Mari kita mulai belajar manajemen waktu
dalam aktifitas kita sehari-hari. Semoga membantu untuk aktifitas belajar anda.