18 Manfaat Ikan Bagi Ibu Berikut ini berbagai macam kandungan yang ada di
ikan laut ataupun ikan tawar
Hamil dan Janin
Oleh H.Olivia Ansori,S.Pi
Nip. 19831018 201001 2 007
Nutrisi ikan ternyata menjadi salah satu makanan
yang sangat baik untuk ibu hamil. Sayangnya
manfaat ikan tersebut hanya diketahui 1 atau 2
macam saja. Selanjutnya ibu hamil tidak tahu apa
saja manfaat dari ikan tersebut. Agar menerapkan
pola makan yang seimbang dan juga bergizi
sebaiknya ibu hamil memasukkan menu ikan di
dalam makannya.
Tidak semua ikan baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
Ikan yang mengandung banyak merkuri dan juga
hidup di sungai yang kotor penuh polusi tidak boleh
dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal itu dikarenakan ikan
tersebut beracun, teracuni dengan berbagai macam
polusi yang ada di lingkungan tempat tinggalnya itu.
Jika ibu hamil mengkonsumsi ikan dari lingkungan
tercemar, sama saja ibu meracuni janin yang ada di
dalam kandungannya. Oleh sebab itulah, meski ikan
bergizi ibu hamil harus tetap selektif dalam memilih
ikan yang ingin dikonsumsinya
Manfaat yang ada pada ikan baik tawar maupun laut
tidak akan lepas dari kandungan yang ada
didalamnya. Oleh sebab itulah sebelum kita
mengetahui apa saja manfaat ikan bagi kehamilan
ada baiknya ibu hamil mengetahui kandungan apa
saja yang terkandung didalam ikan air tawar dan
laut.
4. Menyehatkan indera penglihatan janin
kandungan protein dan DHA yang ada di
dalam manfaat ikan bagi ibu hamil bias
a. Kalori h. lemak digunakan untuk menyehatkan indera
b. DHA i. karbohidrat penglihatan pada janin. Jika indera
c. Omega-3 j. kalsium penglihatan sehat, janin akan terhindar dari
d. Asam folat k. fosfor kebutaan
e. Protein l. vitamin C 5. Mencegah hipertensi
f. Vitamin A m. Air Ibu hamil sangat tidak disarankan untuk
g. Vitamin B1 n. zat besi terkena hipertensi. Berbagai macam nutrisi
yang ada pada ikan dipercaya bisa digunakan
Kandungannya inilah yang membuat sangat baik untuk menormalkan tekanan darah dan
untuk dikonsumsi ibu hamil. Berikut ini berbagai mencegah terkena hipertensi dalam
macam manfaat ikan bagi ibu hamil yang harus kehamilan. Ibu hamil biasanya akan terkena
diketahui : hipertensi saat ibu hamil tersebut akan
melahirkan. Saat akan melahirkan ibu hamil
1. diet yang seimbang mengalami tekanan fisik dan pikiran yang
ibu hamil yang suka mengkonsumsi ikan luar biasa. Tidak heran jika ibu hamil akan
sama saja sedang melakukan diet seimbang. mengalami peningkatan tekanan darah.
Hal itu dikarenakan di dalam ikan banyak
mengandung berbagai macam gizi ibu hamil. 6. Menghindari persalinan premature
Nutrisi dan vitamin itu cocok untuk Mengkonsumsi secara teratur bisa mencegah
dikonsumsi ibu hamil dan juga menyusui janin terlahir secara premature. Ikan yang
2. mengembangkan otak janin bisa digunakan untuk mencegah bayi lahir
kandungan ikan yang kaya asam lemak secara premature adalah ikan laut. Sebab
omega-3 sangat bermanfaat untuk kandungan gizi ikan laut lebih besar
mengembangkan system syaraf dan otak dibandingkan dengan ikan air tawar
pada janin yang ada di dalam kandungan.
Oleh sebab itulah cara membuat anak cerdas 7. Meningkatkan system imun
sejak dalam kandungan. Ikan mengandung vitamin C yang
3. Meningkatkan kecerdasan bermanfaat untuk meningkatkan system
Ikan salmon dan tuna dipercaya dapart imun. Jika ibu selama kehamilan banyak
meningkatkan kecerdasan anak yang ada di mengkonsumsi ikan, kektika janin yang ada
dalam kandungan. Alasannya adalah ikan didalam kandungan dilahirkan oleh ibu
laut kaya manfaat asam folat bagi ibu hamil. hamil kelak xbayinya tersebut tidak mudah
terkena penyakit. Vitamin C pada ikan laut
 maupun ikan air tawar sangat bagus untuk
pembentukan antibody janin dalam
kandungan
8. Menyehatkan kulit
ibu hamil yang banyak mengkonsumsi ikan
dipercaya kulitnya akan lebih sehat
dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak
mengkonsumsi ikan. Perubahan hormone
yang terjadi pada ibu hamil bisa membuat
kulit ibu hamil kusam, berjerawat dan masih
banyak lagi lainnya. Vitamin pada ikan
dipercaya menutrisi kulit ibu hamil
dibandingkan dengan pemakaian kosmetik.
Sebab saat mengandung ibu hamil harus
menghindari pemakaian kosmetik sehingga
ibu hamil diharapkan untuk mengkonsumsi
ikan secara teratur agar bisa menutrisi
kulitnya setiap hari
9. Jantung yang sehat
ibu hamil yang teratur mengkonsumsi ikan
akan memiliki jantung yang sehat
dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak
mengkonsumsi ikan sama sekali.
Perkembangan organ jantung janin pun bisa
berkembang sempurna jika ibu hamil rutin
konsumsi ikan
10. Mengembangkan visual
Perkembangan janin akan lebih aktif untuk
menangkap lingkungan yang ada
disekitarnya. Sebab daya visual janin akan
berkembang berkat kandungan omega-3
yang ada di dalam ikan.
11. Mengembangkan neurologis pada janin
Kandungan omega-3 pada ikan bisa 17. Mengembangkan otot janin
bermanfaat untuk menumbuhkan dan jika janin memiliki otot yang tidak
mengembangkan fungsi neurologis pada berkembang, janin tersebut mrengalami
janin yang ada di dalam kandungan kelumpuhan. Sebab syaraf di dalam tubuh
janin berhubungan dengan otot yang ada di
12. Mengurangi depresi dalam tubuhnya
Kandungan DHA pada ikan dipercaya bisa
digunakan untuk mencegah dan mengurangi 18. Membantu proses pembekuan darah
depresi pada ibu hamil. ibu hamil yang teratur mengkonsumsi ikan
bisa memperoleh manfaat berupa
membantu pembekuan darah di dalam tubuh
13. Mencegah keguguran janin. Darah yang tidak bisa membeku
Bagi ibu hamil yang mengkonsumsi ikan sangat berbahaya
kaya akan DHA bisa mencegah terjadinya
kontraksi di dalam rahim.
14. Menghindari dari kolesterol
Penyebab kolesterol adalah adanya tekanan
darah tinggi di dalam tubuh. Ikan bisa
digunakan untuk menormalkan tekanan
darah sehingga kolesterol bisa dihindari
15. Menghindari stroke
Stroke bisa disebabkan oleh tekanan darah
yang tinggi
16. Menguatkan otot janin
Otot bagi janin adalah hal penting sebab
janin bisa bergerak dikarenakan otot yang
ada didalam tubuhnya. Mengkonsumsi ikan
secara teratur bisa digunakan untuk
menguatkan otot janin. Kandungan vitamin
dan mineral yang ada di dalam ikan tersebut
berperan penting dalam menguatkan otot
janin.