HSE INFO

Kolesterol Tinggi : Gejala, Penyebab dan Pencegahan

Kolesterol tinggi diartikan ketika seseorang
memiliki terlalu banyak kolesterol LDL di
dalam darah. Definisi WHO, kolesterol
merupakan zat sejenis lemak yang penting
bagi kehidupan dan bagian penting dari
setiap sel di dalam tubuh. Kolesterol dapat
ditemukan di dalam aliran darah dan juga
di seluruh sel yang ada di dalam tubuh.
Sebagian besar kolesterol yang ada dalam
tubuh diproduksi oleh hati. Hati akan
memproduksi lebih banyak kolesterol dari
berbagai jenis makanan utamanya jika
anda memakan makanan yang
mengandung lemak jenuh yang daoat
ditemukan pada produk hewani. Kolesterol
tinggi merupakan salah satu dari Penyakit Tidak Menular (PTM) yang kerap di derita di situasi saat
ini.

Apa yang Dimaksud Kolesterol Tinggi dan Apa Dampaknya?

Kolesterol tinggi diartikan ketika seseorang memiliki terlalu banyak kolesterol LDL di dalam darah.
Jika kolesterolo LDL dalam darah Anda tinggi maka dipastikan kolesterol HDL anda rendah. LDL
yang tinggi berpeluang besar terhadap timbulnya plak yang ada pada didalam aliran darah jika
dibiarkan bertambah akan menyumbat aliran darah. Penumpukan plak yang ada di dalam aliran
darah dapat terjadi di lokasi yang berbeda-beda. Jika penumpukan terjadi menyebabkan
tersumbatnya aliran darah ke jantung maka akan menyebabkan serangan jantung. Namun, jika
penumpukan terjadi di otak maka akan menyebabkan stroke

Apa Gejala dari Kolesterol

Tinggi?
Seseorang yang memiliki kolesterol
tinggi tidak memiliki gejala yang
terlihat. Banyak orang yang tidak
mengetahui bahwa kadar kolesterol
mereka tinggi dan banyak dari
mereka baru menyadari bahwa
memiliki kolesterol tinggi setelah
mengalami serangan jantung atau
stroke. Oleh karena itu, penting bagi
Anda untuk melakukan pengecekan
kolesterol secara rutin dengan
dokter.

HSEINFO-GEO-14
 HSE INFO
Apa yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi?
Tingginya kadar kolesterol seseorang dapat dipengaruhi oleh konsumsi makanan yang
mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak
trans diantaranya:

Bagaimana cara pencegahan/mengontrol kolesterol?

Sebelum munculnya penyakit akibat kolesterol tinggi alangkah baiknya Anda mengontrol atau
mencegah kolesterol agar tetap di batas aman yaitu dengan cara;

• Mengurangi makan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans
• Meningkatkan aktivitas fisik minimal 30 menit dengan intensitas sedang atau berat minimal
3-4 kali dalam seminggu.
• Meningkatkan konsumsi buah dan sayur dan gandum utuh/sereal. Pilihlah makanan yang
rendah lemak seperti susu rendah lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Kurangi
mengonsumsi makanan/minuman manis, tinggi garam, dan daging merah.
• pertahankan berat badan yang sehat
• Berhenti merokok
• Jika Anda tidak dapat mengontrol kolesterol Anda melalui gaya hidup sehat sendiri, segera
konsultasikan ke dokter untuk membantu.

HSEINFO-GEO-14