14 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru dengan

Pola Hidup Sehat

Paru-paru (lung) merupakan organ tubuh yang ada di dalam dada yang melakukan peran utama
dalam sistem pernafasan. Fungsi utama dari paru-paru adalah menukarkan oksigen dengan
karbondioksida atau yang biasa dikenal sebagai proses bernafas. Paru-paru juga memiliki peran
dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan merupakan salah satu sistem ekskresi. Organ paru-
paru terdapat pada mamalia termasuk manusia.
Berikut ini uraian dari anatomi organ paru-paru manusia :
•Paru-paru terletak di bagian rongga dada yang dilindungi oleh tulang rusuk selangka tepat diatas
perut
•Antara paru-paru dan perut terdapat sekat tipis yang disebut sebagai diafragma. Paru-paru terdiri
dari dua bagian yaitu bagian kanan dan bagian kiri.
•Keduanya dipisahkan oleh jantung dan pembuluh-pembuluh besar lainnya yang ada di dalam
rongga dada.
•Paru-paru kanan memiliki ukuran dan berat yang lebih besar dibandingkan dengan paru-paru
bagian kiri.
•Paru-paru bagian kanan memiliki berat rata-rata 620 gr pada orang dewasa dan paru-paru bagian
kiri memiliki berat rata-rata 560 gr. Paru-paru dilindungi oleh selaput yang membungkusnya yang
disebut sebagai pleura.
•Selaput pleura sendiri terdiri dari 2 bagian yaitu pleura visceral yang membungkus paru-paru secara
langsung dan juga pleura parietal yang membungkus bagian luar paru-paru.
•Antara kedua selaput pleura ini terdapat rongga yang disebut sebagai kavum pleura yang hampa
udara sehingga dada bisa berkembang kempis saat melakukan aktivitas bernafas.
•Selain itu, di dalam pleura juga terdapat minyak yang berfungsi untuk melumas bagian paru-paru
dan dada jika terjadi gesekan antara keduanya.
Paru-paru merupakan bagian yang terdiri sebagian besar dari gelembung. Gelembung-gelembung
inilah yang menjadi tempat pertukaran antara oksigen dengan karbondioksidsa. Banyaknya
gelembung di dalam paru-paru sekitar 700 juta gelembung dengan ukuran berbeda-beda tergantung
dengan dimana letaknya gelembung tersebut berada.
Fungsi Paru-paru
Fungsi utama dari paru-paru adalah melakukan pertukaran oksigen dan karbondioksida atau yang
seringkali disebut dengan bernafas. Paru-paru juga memiliki fungsi penting lainnya yaitu
menyeimbangkan kadar asam basa yang ada di dalam tubuh. jika asam basa di dalam tubuh tinggi
maka paru-paru akan otomatis mengeluarkan karbondioksida lebih banyak.
Paru-paru merupakan organ yang sangat vital di dalam tubuh manusia, oleh karena itu sangat
penting untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehataN paru-paru supaya dapat bekerja lebih
optimal. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru seperti berikut
ini.
1. Belajar cara bernafas dengan baik
Mengetahui bagaimana cara bernafas dengan baik dan benar diperlukan teruma bagi anda yang
sedang mengalami gangguan pernafasan. Anda bisa mempelajarinya dari orang yang lebih ahli
seperti terapis dan dokter.
2. Minum air putih secukupnya
Air putih adalah obat dari segala penyakit di dalam tubuh. Air putih mengandung oksigen yang akan
membuat paru-paru akan bekerja lebih optimal, seperti disegarkan oleh air putih. Selain itu, air putih
juga bisa membersihkan segala kotoran atau lendir yang ada di paru-paru. Minumlah air putih
secukupnya 8 gelas per hari.
3. Olahraga secara rutin
Dengan melakukan olahraga rutin anda bisa melatih pernafasan dan juga bisa mengencangkan otot-
otot pernafasan sehingga bisa bernafas dengan baik. Anda tidak harus melakukan olahraga yang
berat namun, juga bisa dengan melakukan tips olahraga ringan saja seperti jogging atau jalan kaki
setiap pagi dan sore hari. Ingat ya, lakukanlah secara rutin.
4. Mengkonsumsi makanan sehat
Konsumsilah makanan sehat dan makanan yang mengandung antioksidan seperti jeruk karena bisa
menyehatkan paru-paru. Usahakan untuk tidak memakan makanan yang banyak mengandung lemak
terutama lemak jenuh. Pastikan anda juga mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang.
5. Hindari perilaku merokok dan tempat yang berasap
Bagi perokok aktif, tentunya bukan menjadi hal baru bahwa dirinya akan beresiko tinggi terkena
penyakit paru-paru. Namun juga bahaya perokok pasif yang menghirup asap rokok juga memiliki
resiko bahkan lebih besar terkena penyakit paru-paru. Polusi juga bisa menyebabkan kerja paru-paru
berat dan menyebabkan penyakit paru-paru.
6. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu timbulnya berbagai penyakit seperti kolesterol
tinggi, tekanan darah tinggi, jantung dan paru-paru. Badan yang telalu gemuk dapat membuat kerja
jantung dan paru-paru lebih berat Karena orang gemuk membutuhkan oksigen yang lebih banyak.
Jadi sebaiknya anda menjaga berat badan supaya lebih ideal sehingga anda bisa lebih sehat dan
terhindari dari berbagai jenis penyakit.
7. Hindari makan makanan yang bergas
Makanan dan minuman yang mengandung gas seperti bahaya minuman bersoda, bahaya alkohol,
nangka, kubis, brokoli, melon, bawang merah, lobak, timun, kol dan lainnya. Makanan yang bergas
bisa membuat pernafasan menjadi tidak enak.
8. Hindari paparan zat klorin secara langsung
Zat klorin bisa membuat kerja paru-paru menjadi lebih berat dibandingkan biasanya. Klorin tidak
hanya berasal dari makanan saja namun juga bisa berasal dari air PDAM. Oleh karena itu, sebaiknya
gunakan penyaring atau filter pada keran air supaya klorin tidak ikut terbawa.
9. Tidak makan makanan dan minuman yang dingin
Menghindari sebisa mungkin makanan dan minuman yang dingin sangat dianjurkan karena jaringan
yang ada di paru-paru sangat sensitif terhadap suhu dingin, bahkan bisa membekukan pembuluh
darah. Jadi, sebaiknya makanlah saat masih hangat saja. (baca juga : bahaya minum air es)
10. Mengurangi makanan yang menyebabkan lendir di paru-paru
Makanan yang bisa menyebabkan penumpukan lendir adaah makanan yang mengandung banyak
gula seperti coklat dan permen. Lendir yang menempel pada paru-paru ini nantinya dapat
mengakibatkan penyakit paru-paru kronis jika tidak diketahui gejalanya.
11. Menjaga tubuh supaya tidak stress
Paru-paru juga erat kaitannya dengan emosi manusia. Hal ini akan menyebabkan paru-paru lebih
bekerja keras dibandingkan biasanya jika anda sedang sedih, marah atau depresi.
12. Bernafas dengan hidung
Jika anda memiliki kebiasaan bernafas dengan mulut sebaiknya untuk segera menghentikan
kebiasaan tersebut. Bernafas menggunakan hidung dapat membuat udara yang masuk dalam tubuh
menjadi lebih bersih karena, dibersihkan dengan bulu hidung yang memang berfungsi untuk
menyaring kotoran dari udara.
13. Makan makanan yang mengandung omega 3
Makanan dengan omega 3 tinggi dapat menjadi obat yang mengalami penyakit pernafasan seperti
asma dan bronchitis.
14. Makanan bervitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C sangat baik untuk paru-paru karena bisa meringankan kerja
paru-paru hingga lebih optimal.
15. Bawang putih
Di dalam bawang putih mengandung zat yang disebut zat acilin yang bisa membuat infeksi hilang dari
paru-paru.
16. Konsumsi buah
Sebaiknya konsumsi buah dan sayuran yang bisa membersihkan paru-paru seperti buah apel, berry,
delima dan anggur.
sponsored links