10 Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan Manusia

Sistem pernapasan manusia rentan terserang penyakit karena udara keluar masuk
secara langsung dan bebas. Udara yang mengandung bakteri dan virus berbahaya mudah
masuk kedalam tubuh manusia.
Penyakit yang menyerang organ pernapasan manusia antara lain TBC, asma,
sinusitis, bronchitis, pneumonia, batuk dan sesak napas. Berikut ini adalah cara yang
bisa dilakukan untuk menjaga oegan pernapasan, diantaranya :
1. Menjaga udara tetap bersih dan terbebas dari polusi udara wajib dilakukan,
karena lingkungan yang bersih sangat mempengaruhi nilai kesehatan yang
terkandung dalam udara yang kita hirup setuiap hari.

2. Berolahraga dengan teratur.

Kurang berolahraga dapat menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar
sehingga nutrisi bagi sel-sel, jaringan dan organ tubuh sangat kurang. Senam,
joging, bersepeda atau berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-
paru untuk menghirup dan menahan udara lebih lama.

3. Memperbanyak vertilasi udara di dalam ruangan.

Vertilasi udara sangat penting dalam pertukaran udara di dalam ruangan, karena
apabila pertukaran udara sangat sedikit maka udara segar yang kita hirup pun
akan semakin sedikit.

4. Biasakan diri untuk menarik napas dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam dapat membuat paru-paru tidak kekurangan udara
bersih untuk dialirkan pada seluruh jaringan tubuh.
Cobalah untuk tarik nafas dalam-dalam, lalu tahan sebentar kemudian keluarkan.
Lakukan selama 1 menit, maka paru-paru dapat menerima pasokan udara lebih
banyak dari biasnya.

5. Makan sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan sumber antioksidan terbesar yang berfungsi sebagai
penangkal radikal bebas yang dapat membuat jaringan tubuh menjadi rusak.
Dengan mengkonsumsi buah dan sayur seperti apel, tomat, jeruk, brokoli, kol
dan lain sebagainya dapat mencegah radikal bebas yang dapat memicu radang
paru-paru.
 6. Tidur 7-8 jam
Istirahat yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan tubuh berfungsi
dengan baik.
Saat tidur tubuh akan mengembalikan dan merehabilitasi kerja semua sel-sel
tubuh. Termasuk jaringan yang dapat menghasilkan sel-sel kekebalan tubuh.

7. Menggunakan masker atau penutup hidung

Biasakan menggunakan masker saat pergi berkendara menggunakan sepedah
motor merupakan salah satu pencegahan terbaik agar udara kotor tidak masuk ke
paru-paru, yang dapat mengakibatkan terjadinya peradangan pada paru-paru.

8. Tidak merokok
Merokok merupakan salah satu pemicu timbulnya berbagai macam penyakit
pada paru-paru, karena ada ribuan toksin dalam rokok bisa tertinggal dalam
paru-paru.
Dampak yang ditimbulkan rokok tidak hanya terjadi pada perokok aktif, akan
tetapi berdampak juga pada orang-orang yang berada disekitar perokok tersebut.

9. Menghindari makanan yang beralkohol

Minuman beralkohol dapat menyebabkan sesak napas, mabuk bahkan dapat
menghilangkan kesadaran.

10. Melakukan pemeriksaan medis yang teratur

Pemeriksaan yang teratur bertujuan untuk membantu mendeteksi masalah paru-
paru sejak awal. Pemeriksaan dini ini merupakan suatu upaya pencegahan atau
preventif yang sebenarnya jauh lebih murah dibandingkan upaya pengobatan
ketika mengalami sakit paru-paru.
Dengan pemeriksaan tersebut kita bisa mendeteksi dini dan mengetahui tingkat
resiko terkena penyakit paru-paru.

Sumber : Materi pendamping Pembelajaran Ilmu Pengetahuan Alam Terpadu karya CV.
Difa Pustaka
Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan Pada Manusia

 21 February 2019
 Posted by Panduan Sehat
 On 10 February 2019

Bernapas adalah salah satu kebutuhan vital bagi semua umat manusia didunia ini. Tanpa organ
bernapas, manusia tidak akan dapat melangsungkan hidup lantaran organ pernafasan adalah salah satu
komponen organ terpenting dalam tubuh. Namun, nyatanya entah bagaimana dan mengapa karena
aktifitas, pola makan yang tidak sehat, serta karena pola hidup yang sangat buruk sering kali organ
pernapasan manusia mengalami gangguan – gangguan yang cukup Fatal. Gangguan pada organ
pernapasan biasanya akan membuat penderitanya terhambat dalam melakukan aktifitas respirasi.

Di Indonesia sendiri, gangguan – gangguan pernapasan menjadi salah satu penyebab yang keempat
jumlah kematian. Tentu saja hal ini menjadi ke khawatiran tersendiri bagi masyarakat Indonesia. Terlebih
gangguan –gangguan pernafasan seperti asma dan ISPA kerap kali dipandang sebelah mata oleh
masyarakat yang akan mengakibatkan kematian. Maka dari itu kini Menteri Kesehatan sedang melakukan
banyaknya penyuluhan – penyulhan yang berkaitan dengan gangguan – gangguan kesehatan organ
pernafasan. Tentunya hal ini dilakuakn agar Masyarakat Indonesia sadar akan kepentingan organ
pernafasan.

Kali ini Panduan Sehat akan membahas tentang cara-cara yang dapat dilakukan oleh Anda untuk
menjaga organ – organ kesehatan. Cara – cara ini adalah cara-cara mudah yang dapat Anda terapkan
sendiri dikehidupan sehari – hari Anda Apa sajakah itu, yuk simk artikel berikut ini :

1. Menggunakan Masker

Tingkat polusi di kota – kota besar saat ini di Negara Indonesia kian hari semakin meresahkan. Buruknya
kualitas udara yang kita hirup setiap hari ini dapat berdampak negatif pada kesehatan organ tubuh
pernafasan yang nantinya berisiko pada kematian. Polusi-polusi udara di perkotaan besar ternyata
disumbang terbesar dari emisi gas buang kendaraan bermotor yang sangat berpotensi untuk memicu
berbagai penyakit kronis. Maka dari itu disarankan bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan organ
pernafasan untuk menggunakan masker mulut ketika hendak bepergian dijalanan besar. Hal ini dapat
meminimalisir gas – gas beracun untuk tidak masuk kedalam organ pernafasan.

2. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol.

Ya, minuman beralkohol memang mempunyai dampak buruk terhadap tubuh, karena kandungannya yang
berbahaya. Ya karena minum – minuman keras dapat menghambat masuknya protein yang terdapat di
luar jaringan paru – paru. Dengan begitu, fungsi dari proktektif dari antioksida itu sendiri menjadi minim.
Dan saat seseorang muntah akibat meminum alkohol dapat tersedak jika muntahan memblokir jalur
pernafasan dan sebagian sisa residunya terhisap lagi masuk ke dalam paru – paru dan hal ini dapat
berakibat fatal. Seseorang yang sering minum – minuman keras secara terus – menerus dan menegak
secara berlebihan akan mendapatkan infeksi paru – paru dan menderita kolaps pada paru – paru serta
pneumonia.

3. Konsumsi Sayur.

Tidak menjadi rahasia lagi jika sayur - sayuran adalah salah satu sumber vitamin yang baik bagi tubuh
manusia. Jika Anda ingin menjaga kesehatan organ pernafasan Anda cobalan untuk memperbanyak
mengkonsumsi sayur – sayuran. Hal ini karena sayur – sayuran banyak mengandung antioksidan alami
yang berguna untuk menangkal radikal – radikal bebas yang memicu kerusakan organ pernafasan
manusia. Tak hanya itu mineral dan vitamin – vitamin yang terdapat pada sayur –sayuran juga akan
membantu Anda untuk menjaga kesehatan tubuh tanpa Anda perlu mengkonsumsi suplemen – suplemen
kesehatan lainnya. Hal tersebut dinilai sangat cukup bagi tubuh untuk menangkal berbagai penyakit yang
hendak masuk ke organ tubuh manusia.
 4. Melakukan Ohlaraga Rutin.

Melakukan ohlaraga rutin cukup membantu tubuh untuk menjaga kesehatan organ pernafasan. Hal itu
karena pada saat tubuh melakukan kegiatan berolah raga, tubuh menggunakan lebih banyak asupan
oksigen dan menghasilkan lebih banyak karbon dioksida dari biasanya hal itu karena otot – otot didalam
tubuh akan bekerja lebih keras. Biasanya untuk mengatasi kebutuhan ekstra ini, tubuh akan merespon
dengan bernapas lebih dalam - dalam dan lebih sesering mungkin untuk mengambil oksigen yang
dibutuhkan. Kecepatan bernafas yang sangat meningkat juga turut memfasilitasi pengantaran organ
pernafasan untuk mengalirkan oksigen ke dalam aliran darah, yang kemudian akan diangkut ke organ otot
- otot yang bekerja. Jadi cobalah untuk sesering mungkin melakukan kegiatan ohlaraga, hal ini sangat
berguna sekali bagi tubuh dan kesehatan Anda.

5. Tidak Merokok.

Merokok adalah kegiatan yang kerap identic dilakukan oleh kaum pria, namun faktanya tidak hanya kaum
pria saja biasanya kaum wanita pun juga turut melakukannya. Hal ini ternyata cukup mempengaruhi
kesehatan tubuh terutama pada organ paru - paru dan pernafasan. Ribuan toksin yang terdapat pada
dalam rokok akan tertimbun di organ paru - paru dan menyebabkan kinerja organ paru - paru tidak lagi
bekerja secara optimal dan mengakibatkan tubuh kekurangan oksigen. Hal tersebut dapat memicu
penyakit kanker dan ISPA. Maka dari itu bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan organ pernafasan
dalam tubuh sebaiknya jangan melakukan kegiatan merokok dan bagi Anda yang suka merokok
sebaiknya kurang -kurangilah untuk Anda melakukan kegiatan merokok karna hal itu tidak hanya dapat
membuat tubuh Anda menjadi tertimbun banyak penyakit namun juga menambah polusi udara bagi
lingkungan sekitar Anda.

6. Olahraga Renang

Renang merupakan olahraga yang baik untuk mengolah pernafasan hal ini karena saat anda berenang
anda dapat meningkatkan volume darah sehingga lebih banyak oksigen – oksigen yang akan masuk
kedalam paru – paru dan otot sehingga lebih efisiennya dalam pelepasan karbon dioksida. Hal ini karena
saat berenang seseorang akan menggerakan seluruh badan lalu berakibat dalam seseorang yang
berenang akan melatih pernafasannya seperti mengambil, menahan dan mengeluarkan napas yang
sangat bermanfaat dalam meningkatkan efektifitas paru – paru sehingga paru – paru bisa bekerja optimal
dan sehat. Selain itu manfaat lain renang bisa meningkatkan kekuatan fisik dan fleksibilitas, stamina otot
dan keseimbangan fisik kita dan menjadikan postur tubuh lebih baik, hal ini adalah obat yang efektif dan
sangat cepat dalam hal penyembuhan cidera otot.

7. Tidur yang cukup

Istirahat merupakan hal terpenting dalam kehidupan, dikarenakan istirahat merupakan rutinitas wajib
dalam kehidupan dan sudah sangat alamiah. Istirahat yang sangat baik salah satunya adalah dengan
melakukan kegiatan tidur. Kegiatan tidur dengan durasi 6 sampai dengan 8 jam perhari sangat dianjurkan
untuk menjaga kesehatan. Hal ini karena saat Anda melakukan kegiatan istirahat tidur, sistem kekebalan
tubuh akan semakin meningkat selain itu proses – proses regenerasi sel dalam tubuh akan terjadi saat
kita sedang tidur. Hal ini akan membantu Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan organ
pernafasan Anda.

Nah itu tadi adalah beberapa cara – cara mudah untuk Anda terapkan didalam kegiatan sehari – hari
untuk menjaga kesehatan organ pernafasan. Tentunya hal ini juga diimbangi dengan fikiran yang positif
danpola hidup yang baik. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan dapat membantu Anda untuk menjaga
kesehatan organ pernafasan Anda.
Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan
Sitampan+ January 23, 2017 Kesehatan

Dalam kehidupan kita sehari-hari, nyaris setiap detiknya bersinggungan dengan polusi.
Bukan hanya polusi dari asap kendaraan, namun juga polusi dari industri ditambah
dengan radikal bebas mengakibatkan kesehatan organ pernapasan kita makin terancam.
Perlu kita sadari bahwa setiap saat kadar polutan makin tinggi, keseimbangan alam
terancam dan pemanasan global makin parah keadaannya. Bahaya-bahaya semacam
inilah yang mendorong kita agar lebih memperhatikan kesehatan organ pernapasan kita.
Organ pernapasan begitu penting dalam menunjang aktifitas kehidupan kita. Lalu
bagaimana tips dan cara menjaga kesehatan organ-organ pernapasan kita ? Simak tips di
bawah ini

Tips Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan

1. Memakai masker

Jangan remehkan hal ini. Hal yang ringan mengapa tidak kita lakukan. Untuk menjaga
kesehatan tubuh kita terutama kesehatan organ pernapasan kita yang perlu kita lakukan
adalah dengan mengenakan masker. Masker tak sulit kita dapatkan. Harganya murah,
namun ini menjadi barang yang wajib Anda miliki sebagai prasyarat bagi kesehatan
tubuh dan organ pernapasan kita. Masker berfungsi dalam mencegah masuknya polusi,
bakteri dan ancama radikal bebas yang dapat masuk melalui lubang hidung dan mulut
kita. Dengan mengenakan masker maka debu, polusi, bakteri dan ancaman partikel
beracun lainya dapat diantisipasi. Maka saat di jalan atau berkendara, gunakanlah
masker demi kesehatan alat pernapasan dan juga organ tubuh yang lainnya.

2. Olahraga

Olahraga menjadi aktifitas yang penting yang perlu dilakukan oleh orang-orang yang
ingin merasakan kesehatan. Tanpa sehat, tidak sempurna hidup kita. Maka hal yang
perlu kita lakukan untuk mendapatkan kesehatan terutama kesehatan alat-alat atau organ
pernapasan adalah dengan rajin berolahraga. Olahraga dapat memperkuat dan
menambah vitalitas jantung dan paru-paru. Ini juga berimbas terhadap kesehatan organ-
organ yang lainnya. Mulai saat ini, rencanakanlah kapan diri Anda akan berolahraga
maka tubuh Anda akan sehat dan bugar.

3. Istirahat yang cukup

Telah banyak kita jumpai orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan hingga
berdampak buruk terhadap kesehatan organ-organ tubuhnya. Misalkan ada sebuah kasus
dimana ada penderita penyakit liver atau penyakit kuning. Salah satu penyebabnya
adalah kurangnya istirahat. Memang istirahat menjadi menjadi begitu penting terlebih
apabila Anda adalah seorang pekerja. Meskipun diri Anda sibuk bekerja, namun
sebaiknya berikanlah istirahat yang cukup bagi tubuh Anda demi kesehatan tubuh dan
juga organ pernapasan Anda.

4. Makan Sayuran dan Buah-Buahan

Konsumsi sayuran dan buah-buahan agar organ tubuh sehat. Sudah saatnya diri kita
mengubah kebiasaan kita untuk tidak mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Budayakanlah mengonsumsi makanan yang bergizi yang dapat meningkatkan kesehatan
tubuh kita, yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran dan juga buah-buahan
kita ketahui kaya akan vitamin, mineral dan serat. Inilah yang menunjang kesehatan
organ-organ pernapasan kita. Kemampuan makanan ini tak lagi diragukan karena
khasiatnya akan menangkal radikal bebas, baik sekali untuk kesehatan tubuh kita dan
memberikan manfaat yang dahsyat bagi kehidupan kita. Setiap buah memiliki manfaat
yang berbeda-beda. Misalkan buah apel, alpukat dan jeruk sangat baik untuk kesehatan
organ pernapasan kita.

5. Bangun Pagi

Mengapa bangun pagi sangat dianjurkan bagi kita ? Sebab hanya saat pagi kadar
oksigen masih sangat banyak dibandingkan saat lainnya dimana kadar oksigen makin
berkurang dan bercampur dengan polusi. Para ahli kesehatan menyarankan agar bangun
pada dini hari jam 3 pagi dan hingga jam 7 atau jam 8 pagi. Saat itulah kadar oksigen
masih sangat bersih sehingga sangat baik bagi kesehatan tubuh kita.

Demikianlah tips-tips bagaimana cara menjaga kesehatan sistem dan organ pernapasan
kita. Begitu berharganya organ-organ pernapasan yang mesti kita jaga kesehatannya.
Dengan melakukan tips dan kiat di atas, maka organ pernapasan tubuh kita akan makin
sehat dan tubuh pun makin bugar. Selamat mencoba tips-tips di atas, semoga kita tetap
konsisten menjaga kesehatan tubuh dan organ pernapasan kita.
MENJAGA KESEHATAN ORGAN PERNAPASAN
By solusikesehatankita on September 14, 2013

Pernapasan adalah aktivitas penting dalam kehidupan. Semua makhluk hidup pasti
bernapas. Orang dewasa rata-rata bernapas 20.000 kali sehari. Organ-organ pernapasan
manusia terdiri dari hidung, faring, laring, trakea, dan paru-paru. Sistem pernapasan
pada manusia adalah menghirup oksigen dari udara serta mengeluarkan karbon dioksida
dan uap air.

Sistem pernapasan sangat rentan terserang penyakit karena udara keluar masuk secara
langsung dan bebas. Udara yang mengandung bakteri dan virus berbahaya mudah
masuk ke dalam tubuh. Penyakit yang menyerang organ pernapasan, antara lain Asma,
TBC, Bronchitis, Sinusitis, Batuk, Sesak napas, dan Pneumonia.

Berikut adalah hal-hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ
pernapasan: 1. Menjaga lingkungan tetap bersih dan bebas dari polusi udara wajib
dilakukan, karena lingkungan yang bersih sangat mempengaruhi nilai kesehatan yang
terkandung dalam udara yang kita hirup setiap hari.

2. Memperbanyak ventilasi udara di dalam ruangan. Ventilasi udara sangat penting

dalam pertukaran udara di dalam ruangan, karena apabila pertukaran udara sangat
sedikit maka udara segar yang kita hirup pun akan semakin sedikit.

3. Berolahraga dengan teratur. Kurang berolahraga dapat menyebabkan aliran darah

tidak lancar sehingga nutrisi bagi sel-sel, jaringan, dan organ tubuh sangat kurang.
Joging, senam, bersepeda, atau berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-
paru untuk menghirup dan menahan udara lebih lama.

4. Biasakan diri untuk menarik napas dalam-dalam. Hal ini membuat paru-paru tidak
kekurangan udara bersih untuk dialirkan pada seluruh jaringan tubuh. Cobalah untuk
tarik napas dalam-dalam, lalu tahan sebentar, dan keluarkan. Lakukan selama 1 menit,
maka paru-paru dapat menerima pasokan udara lebih banyak dari biasanya.

5. Makan sayur dan buah, karena sayur dan buah merupakan sumber antioksidan
terbesar yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang dapat membuat jaringan
tubuh menjadi rusak. Dengan mengonsumsi jeruk, apel, tomat, brokoli, kol dapat
mencegah radikal bebas yang dapat memicu radang paru-paru.

6. Tidur 7-8 jam, istirahat yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan tubuh
berfungsi dengan baik. Saat tidur, tubuh akan mengembalikan dan merehabilitasi kerja
semua sel-sel tubuh, termasuk jaringan yang menghasilkan sel-sel kekebalan tubuh.

7. Menggunakan masker/ penutup hidung di saat berpergian menggunakan sepeda

motor merupakan salah satu pencegahan terbaik agar udara kotor tidak masuk ke dalam
paru-paru, yang mengakibatkan terjadinya peradangan pada paru-paru.

8. Tidak merokok, karena merokok merupakan salah satu pemicu utama timbulnya
berbagai macam penyakit pada paru-paru. Ada ribuan toksin dalam rokok yang bisa
tertinggal dalam paru-paru. Dampak yang ditimbulkan rokok tidak hanya terjadi bagi
perokok aktif, akan tetapi juga berdampak bagi orang-orang yang berada di sekitarnya
(perokok pasif).

9. Menghindari minuman yang beralkohol, karena mengonsumsi alkohol dapat

menyebabkan sesak napas, mabuk, bahkan kehilangan kesadaran.

10. Melakukan pemeriksaan medis yang teratur untuk membantu mendeteksi masalah
paru-paru sejak awal. Pemeriksaan dini ini sebagai upaya pencegahan/preventif, yang
sebenarnya jauh lebih murah jika dibandingkan upaya pengobatan ketika mengalami
sakit paru-paru. Dengan pemeriksaan ini, kita bisa mendeteksi dini dan mengetahui
tingkat resiko terkena penyakit paru-paru.Begitu pentingnya organ pernapasan bagi
tubuh manusia. Oleh karenanya, selalu terapkan pola hidup sehat dan jaga kesehatan
sistem pernapasan.