NAMA : VERONIKA YULIANA ITU

KELAS : VIII A

Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan Manusia

Sistem pernapasan manusia rentan terserang penyakit karena udara keluar masuk secara
langsung dan bebas. Udara yang mengandung bakteri dan virus berbahaya mudah masuk
kedalam tubuh manusia.
Penyakit yang menyerang organ pernapasan manusia antara lain TBC, asma, sinusitis,
bronchitis, pneumonia, batuk dan sesak napas. Berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk
menjaga organ pernapasan, diantaranya :
1. Menjaga udara tetap bersih dan terbebas dari polusi udara wajib dilakukan, karena
lingkungan yang bersih sangat mempengaruhi nilai kesehatan yang terkandung dalam
udara yang kita hirup setuiap hari.
2. Berolahraga dengan teratur.
Kurang berolahraga dapat menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar sehingga
nutrisi bagi sel-sel, jaringan dan organ tubuh sangat kurang. Senam, joging, bersepeda
atau berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru untuk menghirup dan
menahan udara lebih lama.
3. Memperbanyak vertilasi udara di dalam ruangan.
Vertilasi udara sangat penting dalam pertukaran udara di dalam ruangan, karena apabila
pertukaran udara sangat sedikit maka udara segar yang kita hirup pun akan semakin
sedikit.
4. Biasakan diri untuk menarik napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam dapat membuat paru-paru tidak kekurangan udara bersih
untuk dialirkan pada seluruh jaringan tubuh.
Cobalah untuk tarik nafas dalam-dalam, lalu tahan sebentar kemudian keluarkan.
Lakukan selama 1 menit, maka paru-paru dapat menerima pasokan udara lebih banyak
dari biasnya.
5. Makan sayur dan buah
Sayur dan buah merupakan sumber antioksidan terbesar yang berfungsi sebagai
penangkal radikal bebas yang dapat membuat jaringan tubuh menjadi rusak. Dengan
mengkonsumsi buah dan sayur seperti apel, tomat, jeruk, brokoli, kol dan lain sebagainya
dapat mencegah radikal bebas yang dapat memicu radang paru-paru.
6. Tidur 7-8 jam
Istirahat yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Saat tidur tubuh akan mengembalikan dan merehabilitasi kerja semua sel-sel tubuh.
Termasuk jaringan yang dapat menghasilkan sel-sel kekebalan tubuh.
7. Menggunakan masker atau penutup hidung
Biasakan menggunakan masker saat pergi berkendara menggunakan sepedah motor
merupakan salah satu pencegahan terbaik agar udara kotor tidak masuk ke paru-paru,
yang dapat mengakibatkan terjadinya peradangan pada paru-paru.
8. Tidak merokok
Merokok merupakan salah satu pemicu timbulnya berbagai macam penyakit pada paru-
paru, karena ada ribuan toksin dalam rokok bisa tertinggal dalam paru-paru.
Dampak yang ditimbulkan rokok tidak hanya terjadi pada perokok aktif, akan tetapi
berdampak juga pada orang-orang yang berada disekitar perokok tersebut.
9. Menghindari makanan yang beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan sesak napas, mabuk bahkan dapat
menghilangkan kesadaran.
10. Melakukan pemeriksaan medis yang teratur
Pemeriksaan yang teratur bertujuan untuk membantu mendeteksi masalah paru-paru sejak
awal. Pemeriksaan dini ini merupakan suatu upaya pencegahan atau preventif yang
sebenarnya jauh lebih murah dibandingkan upaya pengobatan ketika mengalami sakit
paru-paru.
Dengan pemeriksaan tersebut kita bisa mendeteksi dini dan mengetahui tingkat resiko
terkena penyakit paru-paru.