1

Daftar ISI

Daftar Isi 1
Medical Check Up 2
Penyakit Metabolik
Hipertensi 3
Diabetes Mellitus 5
Dislipidemia 7
Hiperuricemia 9
Sindrom metabolik 11
Diet sehat dan seimbang 12
Aktifitas Fisik 14
Pengobatan rasional 16
Tips ASI Ekslusif 19
Cegah Kanker 20
Lampiran
Daftar Nutrisi 22
Medical Contact Center 33

2 1
 MEDICAL CHECK UP HIPERTENSI

MCU adalah pemeriksaan medis yang dilakukan oleh Dokter Perusahaan sebagai salah Hipertensi adalah peningkatan tekanan darah sistolik dan diastolik yang menetap.
satu upaya preventif, sesua dengan ketentuan Perusahaan : Seseorang disebut hipertensi apabila tekanan darah sistolik di atas 140 mmHg dan
tekanan diastolik diatas 90 mmHg.
Tujuan MCU : Mengapa hipertensi perlu diwaspadai?
Hipertensi yang tidak terkontrol dapat berbahaya dan beresiko terkena stroke, penyakit
1. Mempertahankan derajat kesehatan Pekerja jantung dan pembuluh darah, gangguan retina mata, ginjal dan dapat beresiko fatal.
2. Deteksi Dini adanya gangguan kesehatan, baik penyakit akibat kerja (occupa Pada awalnya akan timbul keluhan, namun jika diabaikan, akhirnya tubuh beradaptasi
tional) maupun penyakit umum (non occupational) dengan tensi tinggi, maka ancaman stroke, gagal ginjal, gagal jantung pun mengintai.
3. Upaya mengontrol faktor risiko penyakit, dan memberikan proteksi kepada Itulah mengapa hipertensi sering disebut sebagai silent killer.
pekerja terkait upaya pengendalian kesehatan lingkungan kerja
4. Mencegah perburukan (komplikasi) penyakit Faktor yang berpengaruh terhadap peningkatan tekanan darah :
5. Menilai kondisi kesehatan pekerja untuk penentuan fitness for work Keturunan, hormonal, gangguan ginjal, sistem peredaran darah, sistem saraf, kegemukan,
kurang aktifitas, stress, pola makan tinggi lemak jenuh dan garam, peningkatan usia, dan
MCU Pekerja dilakukan setiap 1 tahun sekali, dan pekerja akan mendapatkan panggilan juga karena pajanan bahan kimia tertentu.
MCU sesuai dengan due date cuti pekerja, atau minimal 6 bulan setelah MCU terakhir
apabila pekerja terlambat melakukan MCU pada tahun sebelumnya. MCU Pasangan 1. Menurunkan berat badan bila kegemukan (asupan kalori dikurangi menjadi 1500-
(Istri/suami) dilaksanakan setiap tahun, untuk tahun pertama paket lengkap, tahun 1900 kal/hari)
kedua dan ketiga selektif 2. Mengurangi konsumsi natrium menjadi 2 gr perhari atau setara dengan 6 gr garam
dapur
Panggilan menggunakan Aplikasi MCU On Line melalui intra pertamina/SDM online/ 3. Mengurangi konsumsi kafein dan alcohol
Personal Info/MCU: 4. Menambah konsumsi kalsium 400 mg/hari
5. Menambah konsumsi kalium (K) yaitu buah-buahan dan sayuran segar
Pekerja mendapat notifikasi via email, untuk menentukan jadwal MCU, dan 6. Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol
print panggilan dalam kurun waktu 1 bulan, sesuai bulan due date cuti. 7. Mengurangi makanan fast food, makanan kaleng, makanan instant, dan makanan
Panggilan Ulang akan dilakukan setelah pekerja 3 bulan tidak memenuhi yang diawetkan
panggilan, ditembuskankan kepada atasan 8. Olah raga dan berhenti merokok
9. Secara teratur mengontrol tekanan darah & konsultasi dengan dokter
Prosedur MCU Pasangan : pekerja mengajukan permohonan untuk MCU Pasangan
dan dikirimkan ke Fungsi Medical Unit ( untuk wilayah Kantor Pusat via email medical.
jakarta@pertamina.com). Formulir pengajuan dapat diunduh di HR Online → Rules &
Regulations → Form and application → Formulir MCU Pasangan

Pemeriksaan Kesehatan juga dilakukan kepada pekerja yang:

1. Menduduki jabatan/ pekerjaan tertentu
2. Melaksanakan pendidikan/ dinas ke luar negeri selam 3 bulan atau lebih
3. Bekerja kembali setelah meninggalkan pekerjaan tanpa upah sekurang-
kurangnya 6 bulan
4. Sebelum melaksanakan Masa Persiapan Purna Karya
5. Menunaikan ibadah haji untuk pertama kalinya

2 3
 Bahan Makanan yang diperbolehkan dan yang harus
dihindari untuk Hipertensi
Sumber bahan
makanan Makanan yang diperbolehkan
Nasi, kentang, bihun, suun,
Karbohidrat tepung beras, terigu, maizena,
hunkwee, ubi, singkong
Daging, ayam, ikan, telur.
Protein Hewani
Susu: 1 gelas sehari
Tahu, tempe, kacang hijau,
kacang kedelai, kacang tolo,
Protein Nabati
kacang kapri, dan kacang
segar lainnya
Santan encer, minyak,
Lemak
mentega tanpa garam
Sayuran Semua sayuran segar
Buah Semua buah-buahan segar
Bumbu Semua bumbu dapur
Minuman Teh
4 5
Makanan yang harus
dihindarkan
Sosis, daging, asap, bacon,
kornet, sarden, ikan asin,
ikan pindang, ikan asap,
keju, otak, ginjal, telur
asin, ebi
- Keju, kacang tanah
- Kacang asin, tauco, tahu
asin
Salad dressing, mentega,
margarin, lemak hewan
Sayuran yang diawetkan;
sawi asin, acar, asinan,
sayuran dalam kaleng
Buah yang diawetkan
menggunakan zat
pengawet: buah kering,
buah kaleng
Garam dapur, MSG, kecap,
saus tomat botol, saus
cabai, pengempuk daging,
kaldu buatan, terasi, soda
kue, petis, saus tiram
Cokelat, Cafein, alkohol
DIABETES MELLITUS
Aapa itu Diabetes Mellitus ?
Yang umum dikenal sebagai kencing manis , sakit gula, atau DM adalah penyakit yang
ditandai dengan hiperglikemia (peningkatan kadar gula darah) yang terus-menerus dan
bervariasi, terutama setelah makan.
Dikatakan menderita diabetes mellitus jika kadar gula darah tidak puasa diatas 200 dan
kadar gula darah puasa diatas 126.
Komplikasi dari Diabetes Mellitus :
Hiperglikemia sendiri dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, gagal ginjal
kronis, kerusakan retina mata yang dapat menyebabkan kebutaan, serta kerusakan
saraf yang dapat menyebabkan impotensi dan gangguan dengan risiko amputasi.
Karena komplikasi bersifat sistemik, dan dpt mengakibatkan kerusakan berbagai organ
tubuh, maka DM sering dijuluki sebagai Mother of Disease
Gejala Klinis Hiperglikemia :
Poliuria (banyak berkemih)
Polidipsia (rasa haus sehingga jadi banyak minum)
Polifagia (banyak makan karena perasaan lapar terus-menerus)
Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan sebabnya
Bagaimana mengendalikan kadar gula darah?
Diet DM
Olahraga (3x seminggu selama 30 mnt), tipe aerobik, continous, ritmik.
Kontrol secara teratur kadar gula darah dan konsultasi dengan dokter
Gunakan prinsip 3 J
Tepat jumlah bahan makanan
Tepat Jadwal Makan
Tepat jenis bahan makanan.
 BAHAN MAKANAN YANG DIANJURKAN DAN DIBATASI DISLIPIDEMIA (KOLESTEROL)

DISLIPIDEMIA adalah kelainan metabolisme lemak tubuh, ditandai dengan keadaan

Sumber bahan Makanan yang Makanan yang terjadinya peningkatan lemak darah.
Peningkatan kadar LDL kolesterol dalam darah (kolesterol jahat) meningkat >120 mg/
makanan dianjurkan dibatasi dL, atau trigliserida dalam darah >150 mg/dL) yang dapat disertai penurunan kadar HDL
kolesterol (kolesterol baik ) , dimana menjadi pada Laki2 ≤ 40, wanita ≤ 50 mg/dll.
Grains (beras merah, Komplikasi yang sering terjadi Penyakit jantung koroner, Gagal ginjal, dan Stroke
oatmeal), pasta,
macaroni, roti Produk makanan jadi :
Karbohidrat gandum, sereal, ubi, pie, cakes, croissant,
kentang, roti buatan crackers
sendiri dengan sedikit
minyak
Ikan, unggas tanpa Daging kambing, babi,
kulit, daging has jeroan, otak, sosis,
Protein Hewani dalam, putih telur, kuning telur
susu rendah lemak, (terbatas), susu kental
yogurt manis, keju
Tempe, tahu, kacang-
Protein Nabati Faktor yang mempengaruhi terjadinya DISLIPIDEMIA:
kacangan 1.Umur (biasanya pada usia dewasa)
2.Berat badan, umumnya berlebih/obesitas
Semua sayur dalam Sayuran yang dimasak 3.Genetika (keturunan)
bentuk segar, direbus, dengan mentega, 4.Diet tinggi lemak jenuh
Sayur dan Buah 5.Aktivitas fisik yang kurang
dikukus; semua buah santan; buah kaleng,
BAGAIMANA CARANYA ? Agar lemak jahat dalam darah kita tidak meningkat dan sebaliknya
dalam keadaan segar buah kering 1.lemak baiknya tidak menurun
Minyak jagung, Minyak kelapa, 2.Membatasi asupan makanan berlemak
3.Peningkatan asupan makanan berserat
kedelai, margarin mentega, santan, 4.Pola hidup sehat
Lemak 5.Olahraga teratur, berkesinambungan (3x seminggu selama 30 mnt)
tanpa garam dan krim, bacon, 6.Berhenti merokok
tidak dipanaskan gorengan

6 7
 KOLESTEROL DALAM MAKANAN HYPERURICEMIA (ASAM URAT)

Apa itu Hiperuricemia?

Kategori Bahan Makanan Hiperuricemia atau dalam bahasa awam dikenal dengan istilah asam urat meningkat adalah
peningkatan abnormal dari kadar asam urat dalam darah. Nilai normal kadar asam urat
Cumi-cumi, kuning telur ayam, otak sapi, dalam darah untuk pria dewasa berkisar antara 3,5 - 7 mg/dL dan untuk wanita antara 2,6 –
Pantang 6,0 mg/dL
otak babi, telur burung puyuh
Belut, santan kelapa, gajih babi, susu sapi, Kenapa bisa timbul Hiperuricemia?
Dipengaruhi beberapa faktor resiko :
cream, coklat, mentega, jeroan sapi, jeroan 1. Masalah keturunan memegang peran penting. Sekitar 18% pemilik asam urat berasal
Bahaya dari keluarga yang punya sejarah penyakit ini.
babi, kerang/tiram, telur ayam, jeroan 2. Jenis kelamin lebih banyak pada pria dan wanita lebih banyak pada usia menopause.
kambing

3. Berat badan yang berlebih.
4. Konsumsi alkohol.
Gajih sapi, gajih kambing, daging babi 5. Makanan tinggi purin.
6. Gangguan ginjal.
Hati-hati berlemak, keju, sosis daging, kepiting, udang, Komplikasi Hiperuricemia
1. Radang sendi
kerang 2. Batu saluran kemih
Daging asap, iga sapi, iga babi, daging sapi,

3. Gagal ginjal
4. Hipertensi
Sekali-sekali burung dara, ikan bawal, daging sapi Bagaimana meminimalisir Heperuricemia?
1. Pola hidup sehat.
berlemak 2. Berolahraga.
Putih telur ayam, teripang, ubur-ubur, susu

3. Minum banyak cairan.
4. Mengurangi bobot tubuh secara perlahan.
sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit,
daging bebek tanpa kulit, ikan sungai, daging
Boleh
sapi tanpa lemak, daging babi tanpa lemak,
daging kelinci, daging kambing tanpa lemak,
ikan ekor kuning

8 9
 ASAM URAT DALAM MAKANAN SINDROM METABOLIK

Sindrom Metabolik , merupakan sekumpulan faktor risiko penyakit kardiovaskuler, yang

terdapat pada satu individu, yaitu 3 dari faktor berikut :
Kategori Bahan Makanan 1.Obesitas , terutama obesitas sentral (Lingkar Perut Pria > 90 cm, wanita > 80 cm)
2.Parameter Berat Badan Ideal , dengan perhitungan Index Massa Tubuh
3.(Body Mass Index/ BMI)
Hati, ginjal, otak, jantung, paru, lain-lain jeroan,
udang, remis, kerang, sardin, herring, ekstrak
Pantang/Bahaya
daging (abon, dendeng), ragi (tape), alkohol serta
makanan dalam kaleng.

ikan yang tidak termasuk golongan A, daging sapi,

kerang-kerangan, kacang-kacangan kering, kembang
Hati-hati
kol, bayam, asparagus, buncis, jamur, daun
singkong, daun pepaya, kangkung.
4.Dislipidemia : Peningkatan trigliserid > 150 mg/dl, HDL rendah (Laki2 ≤ 40, wanita ≤
50 mg/dl
Sekali-
Keju, susu, telur, sayuran lain, buah-buahan. 5.Hipertensi : Tekanan darah > 130/85
sekali/Boleh 6.Hiperglikemia, Kadar gula darah puasa > 100 mg/dl

obesitas ektreme , dimana BMI > 35

merupakan penyakit, karena sel lemak pd
kondisi ini mengeluarkan radikal bebas
berbahaya)

Selain perhitungan BMI, untuk menentukan

Status Obesitas juga dinilai Persentase
Lemak Tubuh, dapat menggunakan Body
Fat Analyzer, dengan kriteria sbagaimana
tabel di samping.

10 11
 DIET SEHAT GIZI SEIMBANG

1. Kenali JUMLAH kebutuhan kalori Anda dalam sehari 3. Makan teratur sesuai JADWAL , bagi porsi makan
Berapakah Kebutuhan Kalori Anda Sehari ? anda dalam sehari
Kebutuhan kalori per orang tidak sama, tergantung pada usia, Index Masa Tubuh, 4. Hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng
aktifitas fisik, dan ada/tidaknya gangguan metabolik. Idealnya, kita harus mengetahui (maksimal satu menu sehari)
berapa Basal Metabolisme Rate (BMR) kita. BMR adalah kebutuhan kalori minimum 5. Penggunaan susu rendah lemak (skimmed) sebagai
yang dibutuhkan seseorang saat istirahat total, tidak beraktifitas. bahan kue
6. Batasi penggunaan mayonaise sebagai saus dressing
salad (ganti dengan yoghurt tawar)
7. Penggunaan santan encer (perasan kedua)
Metric BMR Formula Kurangi asupan gula, garam, dan pengawet (waspadai
makanan siap saji/fast food/instant)
8. Penggunaan bahan makan tinggi serat (misalnya
Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years )
agar, jelly, outmeal, ricebrand), yang mengenyangkan
Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years ) 9. Batasi minuman kemasan (selain air mineral), karena
tinggi gula dan natrium.
10.Perbanyak buah dan sayur , minimal 5 s.d 10
Kebutuhan Kalori
Kebutuhan Kalori Sehari Kelompok Aktifitas
per Hari (kkal/hari)
macam warna perhari.
11.Kurangi penggunaan zat aditif makanan (pewarna,
= BMR x Faktor Aktivitas Sedentary Aktifitas ringan, jarang/tidak olah raga BMR x 1,2 perasa)
Ringan 75% duduk, 25% waktu untuk bergerak, BMR x 1,375 12.Menjadi Konsumen yang cerdas, biasakan baca la
Berikut Link BMR calculator Olahduduk
Raga ringan 1-3x seminggu bel gizi (nutrition fact)
Sedang 40% atau berdiri, 60% waktu untuk BMR x 1,55
http://www.bmi-calculator.net/bmr- Berat 14.Tanda-tanda Diet yang salah :
bergerak,
25% dudukOlah
atauRaga sedang
berdiri, 75%3-5 x/hari
untuk BMR x 1,725 a. Sering Buang Air Kecil Dan Air Besar
calculator/metric-bmr-calculator.php bergerak, pekerjaan fisik, Olah raga setiap produk berupa teh dan pil pelangsing bersifat
Untuk mempermudah, secara umum, kebutuhan kalori/hari, dapat dihitung menggunakan diure tik dan memicu buang air besar, sehingga lagi-
rumus sebagai berikut : lagi penurunan berat badan yang terjadi adalah
semu.

b. Mual, Pusing Dan Bau Nafas Tak Sedap

Jika Anda menerapkan diet rendah karbohidrat
yang terlalu ketat, bisa mengakibatkan penyakit
ketosis, yaitu gangguan kesehatan karena otak
tidak mendapatkan pemenuhan kebutuhan gluko
sanya. Nah, yang terjadi selanjutnya adalah
lemak pada tubuh Anda tidak dapat terbakar
2. JENIS makanan harus memenuhi Gizi Seimbang. Variasikan menu makanan. secara sempurna.

Komposisi diit seimbang : Karbohidrat 60%, c.Mudah Capek, Lesu Dan Tak Bergairah
lemak 25%, protein 15% dari Kalori Total. Menjadi vegetarian dapat menyebabkan tubuh
kekurangan zat besi, vitamin B12 dan omega 3.
Batasi Komsumsi Natrium <2400 mg/hari, kekurangan beberapa unsur gizi yang tidak bisa
tidak merokok, tidak konsumsi alkohol digantikan oleh makanan lain. Misalnya lemak
esensial atau protein hewani. Selanjutnya akan
timbul keluhan seperti mudah capek, selalu lesu dan
tak bergairah, bahkan sering mengalami nyeri sendi.

d.Siklus menstruasi berubah.

Kurangnya asupan gizi menyebabkan ketidak
seimbangan hormonal.
12 13
 AKTIFITAS FISIK

Aktifitas Fisik
Aktifitas Fisik adalah Setiap gerakan tubuh yang menghasilkan energi. Contoh Be Active, Eat Smart
jalan kaki, mencuci, berkebun, dll. Healthy eating, healthy life is all about balance
Latihan Fisik (Exercise)
aktivitas fisik yang terstruktur & terencana, bertujuan untuk meningkatkan
kebugaran jasmani . Contoh jogging, bersepeda, aerobik, dll.

Olah Raga (Sport)

aktivitas fisik yang dilakukan terstruktur, terencana & berkesinambungan mengikuti atau
ran2 tertentu dan bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani dan prestasi

Saya Olah Raga supaya bisa tetap makan

banyak… uppst
Setarakah asupan anda dengan kalori yang
digunakan?

14 15
 PENGOBATAN RASIONAL Kerja Tetap Oke, Dengan ASI untuk Bayiku

Tidak semua penyakit memerlukan obat.

Be a smart patient
Sugesti positif terhadap kesembuhan
Minta penjelasan detail diagnosis penyakit, pengobatan, dan rencana terapi kepada
Dokter
Amati label obat
Rasional : efektif, tidak harus mahal, tidak semua penyakit memerlukan obat.
Terapi tepat : tepat dosis, tepat cara dan lama pemberian terapi
Mengapa Obat Generik ?
Selama ini obat generik dipandang sebelah mata oleh sebagian besar masyarakat
Indonesia, dianggap tidak berkualitas karena harganya yang sangat murah.
Padahal kualitas obat generik terjamin baik, jaminan tersebut diberikan
langsung oleh pemerintah. Uji klinis dengan beberapa kriteria farmakologi harus
dipenuhi,jika efektifitasnya jauh dari obat original, maka obat generic tidak akan
diizinkan untuk diproduksi. Perusahaan farmasi pemembuat obat generic juga harus
memiliki sertifikat tertentu.
Obat generik dapat memangkas komponen biaya tersebut karena tidak melakukan
riset sendiri; tidak memerlukan promosi; biaya produksi dan distribusinya bisa jauh
lebih murah karena dilakukan dalam skala besar.
Obat herbal belum tentu aman dan tanpa efek samping. Obat herbal belum melalui uji
klinis, sehingga khasiat dan efek samping belum dapat dibuktikan.

16 17
 TIPS MENYIMPAN ASI

Menyimpan ASI Perah

ASI yang telah diperah dapat disimpan sampai waktu tertentu. Jika cara penyimpanannya
benar, ASI tidak akan basi dan dapat disimpan dalam jangka waktu yang lama. Jadi kenapa
ragu untuk memerah dan menyimpan ASI? Yuk simak bagaimana caranya menyimpan ASI
perah dengan benar.

Berapa lama ASI peras dapat disimpan? Inilah kisaran waktu penyimpanan ASI tanpa
membuatnya menjadi rusak atau basi menurut Organisasi Laktasi Internasional:

Suhu ruang (suhu 19 – 22 °C ) : Lama penyimpanan 4 sampai 10 jam.

Kulkas bawah ( dsuhu 0 – 4 °C) : Lama penyimpanan 2 sampai 3 hari.
Freezer kulkas berpintu satu (suhu variatif < 4°C ) : Lama penyimpanan bisa sampai
2 minggu.
Freezer pd kulkas berpintu dua (suhu variatif < 4 °C ): Lama penyimpanan 3 sampai
4 bulan.
Freezer khusus ( suhu -19 °C) : 6 bulan atau lebih

Cara Menyimpan ASI perah

ASI yang telah diperah bisa disimpan di lemari es bawah atau di bagian freezer.
Penting untuk diingat, sekali dihangatkan, semua ASI yang tersisa harus dibuang.
Jadi sebaiknya simpan ASI dalam jumlah sekali minum (± 60 s/d 125 ml).
Perhatikanjuga wadah yang digunakan untuk menampung ASI, sebaiknya terbuat
dari bahan yang mudah disterilkan, seperti botol bertutup rapat yang terbuat dari
plastik atau gelas yang tahan panas.

Taruh ASI dalam kantung plastik atau wadah plastik untuk makanan atau yang bisa
dimasukkan dalam microwave, wadah melamin, gelas, cangkir keramik yang aman
digunakan (bebas dari zat-zat kimia berbahaya). Hindari gelas plastik minuman ke
masan atau styrofoam.
Penting untuk memberi tanggal dan jam pada masing-masing wadah.
Dinginkan dalam refrigerator (kulkas) atau freezer. Jangan lupa untuk mengecek
tanggal dan jam yang tertera agar tahu dengan pasti sudah berapa lama ASI
disim pan dan mencegah ASI rusak atau basi.

Cara memberikan ASI perah yang telah disimpan:

Berikan ASI yang disimpan berdasarkan waktu pemerahan ASI (sesuai tanggal yang
tercatat, ASI pertama diperah harus diberikan lebih dulu).
Hangatkan ASI yang disimpan di kulkas dengan meletakkan botol di wadah berisi
air hangat selama 15 menit, sambil dikocok perlahan.
ASI yang dibekukan dalam freezer harus dipindahkan ke kulkas semalam sebelumn
ya, setengah jam sebelum waktu menyusui, hangatkan di dalam wadah berisi air
hangat. Periksa suhu ASI sebelum diminumkan kepada bayi Ibu dengan cara me
neteskannya ke punggung tangan. Setelah dicairkan, berikan ASI sesegera mungkin.

Perlu diingat, jangan melelehkan atau menghangatkan ASI di microwave karena banyak
zat-zat penting dalam ASI akan hancur. Selain itu, panas yang ditimbulkan dari microwave
tidak rata, sehingga dikhawatirkan akan berbahaya bagi bayi karena terlalu panas Powered
by Telkomsel BlackBerry®

18 19
 CEGAH KANKER

Beberapa kanker dapat disembuhkan bila ditemukan pada stadium dini.

4. Mitos : Kanker adalah takdir

Fakta: Dengan strategi yang tepat, 1/3 dari kanker yang umum terjadi dapat dicegah.
Kebijakan global, regional dan nasional dalam mempromosikan pola hidup sehat dapat
mengurangi penyakit kanker yang diakibatkan oleh konsumsi alkohol, rokok, nutrisi tidak
sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Memperbaiki kebiasaan makan yang kurang sehat dan
meningkatkan aktivitas fisik serta menjaga berat badan (ideal) dapat mencegah sekitar 1/3 dari
penyakit-penyakit kanker yang paling umum terjadi .

TANDA DAN GEJALA

- Berat badan menurun drastis
- Perubahan buang air besar/kecil
- Pucat, lemah, letih , lesu , mimisan
- Luka tidak sembuh-sembuh
- Benjolan atau penebalan (payudara)
- Gangguan pencernaan atau sulit menelan
- Batuk tidak sembuh-sembuh
- Tahi lalat yang berubah menjadi gatal dan nyeri

FAKTOR RISIKO
- Terpajan zat kimia karsinogen dalam jangka lama
(benzene, asbestos,formalin, dll)
MITOS vs FAKTA - Radiasi Ultraviolet, X Ray
- Terinveksi virus (HPV, Hepatitis B/C)
1. Mitos : kanker adalah masalah kesehatan semata - Diet tidak sehat, tinggi lemak, rendah serat
- Asap Rokok
Fakta: Kanker bukanlah masalah kesehatan semata - Hormonal
Kanker berdampak buruk terhadap ketahanan keluarga karena pengobatannya memerlukan - Kegemukan dan kurang aktifitas
biaya tinggi.
Kanker mengakibatkan kemiskinan dan berdampak negatif terhadap keluarga karena
memerlukan banyak biaya pengobatan
Pada saat yang sama, faktor kemiskinan, tidak adanya akses pada edukasi dan layanan
kesehatan, telah meningkatkan risiko terhadap penyakit dan kematian akibat kanker.

2. Mitos : Kanker adalah penyakit orang kaya, orang tua dan di Negara maju.

Fakta: Kanker adalah epidemi global yang dapat menyerang segala usia dan dari semua
kelompok sosio-ekonomi, dimana jumlahnya terbanyak di negara berkembang .
Sekitar 50% pengidap kanker di Indonesia berumur kurang dari 50 tahun. Hal ini memberi efek
buruk bagi keluarga dan populasi karena dalam jangka panjang berdampak pada perkembangan
ekonomi.

3. Mitos : Kanker selalu berakibat kematian

Fakta: Kanker yang sering menyebabkan kematian, saat ini bisa berhasil disembuhkan bila
mendapat perawatan dan pengobatan yang efektif.
20 21
22 23
24 25
26 27
28 29
30 31
 MEDICAL CONTACT NUMBER

Health & Medical Management Pertamina wilayah Kantor Pusat

Email : medical.jakarta@pertamina.com
Telp : (021) 34832558 / internal ext 4152

DOKTER Extension Mobile

drg. EKO Prihsetiyoningsih 4189 08170140381

dr. ENI Dwi Astuti 4166 08118402445

dr. Arif HENING Mustikaningrum 3901 08118402446

MEDICAL EMERGENCY RESPONS

Jam kerja (07.00 s.d 16.00)
Klinik Pertamina Kantor Pusat, pesawat 6104
Klinik Pertamina Gd Kwarnas , pesawat 1998
Medical Pertamina Gd Sario, pesawat 4152 / 021. 34832558
Di luar jam kerja (16.00 s.d 20.00)
Employee Exercise Center ( EEC), pesawat 6699

Asuransi Inhealth
Email : customerservice@inhealth.co.id
Call Center : 021.5250901 / 021.29978901
Mobile : 08561355046

32 33
C. Homeklinik PERTAMEDIKA Jabodetabek

NO NAMA POLIKLINIK ALAMAT NO TELEPON

JL. JENDRAL A. YANI NO. 2,
1 RS PERTAMINA JAYA 021-4211911
JAKARTA PUSAT
JL. SINABUNG II NO. 32 AF KEL.
2 POLI SINABUNG 021-72800985
GUNUNG KEC. KEB. BARU

JAKARTA SELATAN 0813-82860755

JL. MERDEKA TIMUR NO. 12,

3 POLI MERDEKA TIMUR 12 INTERN : 021-3865415-16
JAKARTA PUSAT

EXT. 4170

JL. RAYA NO. 1 KOMP.

4 POLI RAWAMANGUN OPERATOR : 021-4894150
PERTAMINA RAWAMANGUN

JAKARTA TIMUR 021-4894278

JL. HJ TOLE ISKANDAR NO 10,

5 POLI BOGOR KEDUNG BADAK, TANAH 0251-8375837
SEREAL, BOGOR
RUKO KALIMALANG SQUARE
6 POLI BEKASI 021-33794477
BLOK J NO. 10
JL. KALIMALANG RAYA -
0816-962139
BEKASI BARAT
JL. MARGONDA RAYA NO.
7 POLI MARGONDA / DEPOK 021-7870339
341C, DEPOK
JL. WR SUPRATMAN CIPUTAT
8 POLI PONDOK RANJI 021-7355253
TIMUR TANGERANG SELATAN
JL. ARUN IX NO. 2 MEDAN
9 POLI MEDAN SATRIA 021-4604944
SATRIA CAKUNG

JAKARTA TIMUR 17132

JL. SANGATTA NO. 1

10 POLI JATIWARINGIN 021-84990644, 84970944
JATIWARINGIN

PONDOK GEDE 17411

JL. DELI NO. 22 TANJUNG OPERATOR : 021-

11 POLI DELI
PRIOK 43928260

JAKARTA UTARA 14220 EXT. 3348, 3349

JL. CINERE RAYA NO. 11B,

12 POLI CINERE 021-7535022
DEPOK

34 35
36