Pengertian Regulasi Emosi

Regulasi emosi adalah kemampuan seorang individu untuk menyadari atau tidak menyadari
dalam mengatur pikiran dan perilakunya dalam emosi yang berbeda, baik emosi yang positif
maupun emosi yang negatif menurut (Gross dan Jhon 2003).

Aspek Regulasi Emosi

Menurut Gross dan Jhon (2003), terdapat empat aspek dalam harga diri, yaitu:

1. Strategies to Emotion (Stretegies) Merupakan suatu keyakinan seseorang agar dapat

mengatasi suatu masalah yang di hadapi, mempunyai suatu cara untuk mengurangi
emosi negative dengan menggunakan kemampuan yang dimiliki yang dapat
mengubah kembali emosi yang dirasakan berlebihan dan bisa memenangkan diri
kembali.
2. Engaging in goal directed behavior (Goals) Adalah cara atau kemampuan seseorang
yang bisa berpikir lebih baik dan tidak terganggu atau terpengaruh dari emosi negatif
meskipun emosi itu dirasakannya.
3. Control emotional responses (impulse) Merupakan kemampuan seseorang yang bisa
mengontrol emosinya dan mengapresiasikan emosi nya, serta respon yang
dikeluarkannya, mulai dari respon tingkah laku, respon suara, dan fisiologi, sehingga
emosi yang di tampilkan tidak berlebihan dan sesuai dengan yang diharapakan atau
emosi yang tepat.
4. Acceptance of emotional response (acceptance) Yaitu kemampuan seseorang yang
bisa menerima suatu peristiwa yang memunculkan emosi negatif dan tidak merasa
malu menunjukkannya.
Aspek / Dimensi Indikator Jenis Item Jumlah
F UF
Strategies to 1. Dapat mengatasi suatu 1,2 31, 32 4
Emotion masalah yang dihadapi
2. Mempunyai cara 4,7 26, 28 4
mengurangi emosi negative
dengan menggunakan
kemampuan yang dimiliki

Engaging in goal 1. Cara atau kemampuan 3, 11 25, 22 4

directed behavior seseorang yang bisa berpikir
lebih baik 5, 15 21, 17 4
2. Cara atau kemampuan
seseorang untuk tidak
terganggu atau terpengaruh
dari emosi negatif meskipun
emosi itu dirasakannya.

Control emotional 1. Dapat mengontrol emosinya 6, 29 20, 14 4

responses dan mengapresiasikan emosi
nya 8, 24 12, 23 4
2. Mampu mengontrol respon
yang dikeluarkannya, mulai
dari respon tingkah laku,
 respon suara, dan fisiologi

Acceptance of 1. Mampu menerima suatu 9, 27 13, 16 4

emotional response peristiwa yang
memunculkan emosi negatif
2. Dapat mengontrol rasa malu
yang menunjukan peristiwa 10, 30 18, 19 4
yang memunculkan emosi
negatif

Jumlah 16 16 32