Pentingnya Peregangan di Tempat Kerja

Posisi tubuh dalam kerja sangat ditentukan oleh jenis pekerjaan yang dilakukan. Setiap posisi
kerja mempunyai pengaruh yang berbeda – beda terhadap tubuh. Posisi tubuh yang salah dan
cara kerja yang tidak tepat dapat menimbulkan rasa tidak nyaman atau keluhan. Jika kondisi
ini berlangsung lama maka dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan
yang sering dialami pekerja adalah masalah gangguan otot rangka (musculoskeletal) terutama
di bagian leher, bahu, pergelangan, tulang belakang dan siku. Sebagai contoh, bila terlalu
lama duduk di depan layar komputer dapat menimbulkan rasa nyeri/sakit terutama pada leher
dan punggung akibat kekakuan pada otot-otot tubuh. Rasa sakit ini timbul karena adanya
penumpukan asam laktat dalam pembuluh darah akibat kurangnya gerakan pada tubuh.

Peregangan atau stretching adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan

melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku. Peregangan
merupakan salah satu aktivitas fisik dalam program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
(GERMAS). Gerakan peregangan yang banyak dilakukan adalah gerakan aktif dinamis
sekitar 3 menit. Hal ini sejalan dengan amanat UU No. 36 tahun 2009 tentang Kesehatan
yaitu upaya kesehatan kerja wajib diselenggarakan pada setiap tempat kerja agar dapat
bekerja secara sehat dan tidak menimbulkan penyakit bagi diri sendiri dan masyarakat
sekitar. Peregangan menjadi sesuatu yang dianjurkan untuk dilakukan karena didapati banyak
pekerja terutama pekerja kantoran yang bekerja dengan gerakan statis, duduk terlalu lama,
dan bekerja dalam posisi yang tidak tepat.

Dilansir dari Live Science, manfaat melakukan peregangan antara lain yaitu:

 Mengurangi stres.
 Memperbaiki postur tubuh.
 Mempertahankan fleksibilitas.
 Menenangkan pikiran.
 Melancarkan aliran darah.
 Meningkatkan kinerja dan kebugaran tubuh.
 Meringankan sakit punggung.
 Mencegah cedera.
 Meningkatkan kualitas tidur.
Berikut merupakan contoh peregangan yang dapat dilakukan di tempat kerja masing -
masing.

Yuk lakukan peregangan di kantor untuk meningkatkan produktivitas!

https://promkes.kemkes.go.id/?p=8841