USULAN PROGRAM

PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT

PROPOSAL PENGABDIAN MASYARAKAT

MEMBERIKAN ASUHAN KEPADA KELAS IBU HAMIL
TRIMESTER II DAN III DENGAN METODE PRENATAL YOGA

Disusun Oleh :
1.Titis Dwicahya Prabaningrum (152221023)
2. Aprilia Qurratul Ain (152221084 )
3. Mufatikha Nur Risqiyati (152221105 )

PROGRAM STUDI S1 KEBIDANAN TRANSFER

FAKULTAS ILMU KESEHATAN 2023
UNIVERSITAS NGUDI WALUYO

i
 2023
HALAMAN PENGESAHAN PROPOSAl PENGABDIAN
KEPADA MASYARAKAT

Laporan Pengabdian Masyarakat Ini berjudul :

PROPOSAL PENGABDIAN MASYARAKAT

MEMBERIKAN ASUHAN KEPADA KELAS IBU HAMIL TRIMESTER II
DAN III DENGAN METODE PRENATAL YOGA
OLEH :

1. Titis Dwicahya Prabaningrum

2. Aprilia Qurratul Ain
3. Mufatikha Nur Risqiyati

Laporan pengabdian masyarakat secara Daring Program Studi Kebidanan

Program Sarjana Fakultas Kesehatan Universitas Ngudi Waluyo

Ungaran, Mei 2023

Pembimbing

(Hapsari Windayanti S.S.i.T.,M.Keb)

NIDN : 0628018401

KATA PENGANTAR

ii
Dengan memanjatkan puji dan syukur kehadiran Allah S.W.T, karena berkat dan
ridhonya penulis dapat menyelesaikan proposal yang berjudul dibawah
ini :“Pengabdian Masyarakat Memberikan Asuhan Kepada Kelas ibu hamil
Trimester II dan III dengan metode Prenatal Yoga”
Serta tak lupa ucapan terimakasih penulis kepada Prof. Dr. Subyantoro,M.
Hum. Selaku Rektor I Universitas Ngudi Waluyo, Ibu Heni
Setyowati,S.SiT.,M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan, Ibu Luvi Dian
Afriyani, S.SiT.,M.Kes selaku Kaprodi S1 Kebidanan, , dan juga responden yang
dengan kedermawanan dan kelapangan hati bersedia untuk menjadi responden
pada kegiatan penelitian kali ini. Dan banyak sekali pihak yang telah berjasa
dalam terselenggaranya kegiatan pengabdian masyarakat ini namun sekiranya
penulis mohon kemaklumannya karena tidak dapat menyebutkan satu persatu.

Dalam menyusun proposal ini penulis menyadari masih terdapat kekurangan

namun berkat bimbingan yang diberikan, penulis dapat menyelesaikan proposal
ini dengan baik.

Adapun tujuan dari penyusunan proposal ini adalah untuk melengkapi salah satu
syarat dalam menyelesaikan Paktik Kebidanan secara Daring. Dalam penyusunan
proposal ini, penulis mendapat bantuan dan dukungan dari berbagai pihak, maka
pada kesempatan ini penulis mengucapkan terimakasih

Semarang, Mei 2023

Penulis

IDENTITAS DAN URAIAN UMUM

iii
1. Judul Pengabdian kepada Masyarakat : Pengabdian Masyarakat di Kota
Semarang “ Memberikan Asuhan Kepada Kelas ibu hamil Trimester II dan
III dengan metode Prenatal Yoga.’’
2. Tim pelaksana

No Nama Jabatan Bidang Instansi Alokasi Waktu

Keahlian Asal (jam/minggu)
1. Titis Dwicahya P Anggota Kebidanan UNW 2 jam/ minggu

2. Aprilia Qurratul Ain Anggota Kebidanan UNW 2 jam/ minggu

3. Mufatikha Nur R Anggota Kebidanan UNW 2 jam/ minggu

3. Objek (Khalayak Sasaran) Pengabdian Kepada Masyarakat : Pada Ibu

Hamil Dengan Metode Prenatal Yoga yang dilakukan secara daring
dengan zoom meeting. Pada ibu hamil Trimester III
4. Masa Pelaksanaan
Mulai : bulan : Mei tahun 2023
Berakhir : bulan : Mei tahun 2023
5. Lokasi Pengabdian kepada Masyarakat
- Mitra 1: PMB Bd. Anisah Anggraeni Jayasari.,S. Si.T, M. Kes
- Mitra 2:
- Mitra 3:
6. Mitra yang terlibat
Mitra yang terlibat Ibu Hamil Trimester II dan III:
- PMB Bd. Anisah Anggraeni Jayasari.,S. Si.T, M. Kes
-
-
3 tempat

iv
7. Mahasiswa menyedikan tempat kegiatan pengabdian masyarakat dan
memfasilitasi pertemuan melalui komunikasi secara virtual menggunakan
zoom meeting Ibu hamil dengan metode prenatal yoga
8. Permasalahan yang ditemukan dan solusi yang ditawarkan:
Masih kurangnya pengetahuan ibu hamil bagaimana cara mengurangi
keluhan selama kehamilan baik fisik dan psikis ibu dalam menghadapi
persalinan maka dari itu ibu hamil bisa mengurangi keluhan dengan
menggunakan metode Prenatal yoga yang sangat bermanfaat untuk ibu
hamil dengan menggunakan metode prenatal yoga di bidang pendidikan.
Berdasarkan Fakta yang diperoleh dibeberapa daerah banyak ibu hamil
yang tidak tahu cara penangan nya seperti apa padahal penangan keluhan
kehamilan tidak hanya dari obat saja tetapi bisa menggunakan preanatal
yoga untuk mengurangi keluhan Menghadapi Stress Persiapan Persalinan.
Oleh sebab itu dengan dilakukannya pelatihan ini diharapkan agar ibu
hamil bisa menerapkan metode prenatal yoga pada ibu hamil yang
mengalami keluhan Menghadapi Stress Persiapan Persalinan bisa
diterapkan dirumah.
9. Kontribusi mendasar pada khalayak sasaran
Kegiatan Pengabdian Masyarakat ini diharapkan akan meningkatkan
pengetahuan ibu untuk Meningkatakan kualitas tidur,mengurangi
stres,meningkatakan kekuatan otot-otot menjelang persalinan,dan
mengurangi sakit punggung yang menggunakan metode yoga hamil dan
bisa dilakukan dirumah masing-masing.
10. Rencana luaran berupa jasa, sistem, produk/ barang, paten, atau luaran
lainnya yang ditargetkan
Target luaran dalam melakukan senam ibu hamil ± 1.000.0000 untuk biaya
konsumsi dan yang lainnya.

v
 DAFTAR ISI

HALAMAN SAMPUL................................................................................... i
HALAMAN PENGESAHAN........................................................................ ii
KATA PENGANTAR ................................................................................... iii
IDENTITAS DAN URAIAN UMUM ......................................................... iv
DAFTAR ISI .................................................................................................. vi
RINGKASAN PROPOSAL........................................................................... vii
BAB I PENDAHULUAN .......................................................................... 1
1.1 Analisis Situasi ................................................................................... 1
1.2 Permasalahan ..................................................................................... 3

BAB II SOLUSI DAN TARGET LUARAN ........................................... 4

2.1 Solusi......................................................................................... 4
2.2 Target Luaran ........................................................................ 4

BAB III METODE PELAKSANAAN ......................................................... 5

BAB IV KELAYAKAN TIM PENGUSUL ................................................. 6

BAB V JADWAL KEGIATAN .................................................................... 8

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

vi
 RINGKASAN

Kehamilan merupakan suatu proses fisiologis yang hampir selalu terjadi pada
setiap wanita. Kehamilan terjadi setelah bertemunya sperma dan ovum, tumbuh
dan berkembang di dalam uterus selama 259 hari atau 37 minggu atau sampai 42
minggu.
Pada kehamilan trimester pertama ini sering dirujuk pada masa penentuan
yang membuat fakta bahwa wanita hamil itu, kebanyakan wanita itu bingung
tentang kehamilannya, hampir 80% wanita hamil kecewa, menolak, gelisah,
depresi dan murung. Ibu hamil trimester I akan merenungkan dirinya hal tersebut
akan muncul akan kebingungan tentang kehamilannya, kebingungan secara
normal berakhir spontan ketika ibu hamil tersebut menerima kehamilannya.
Beberapa ketidaknyamanan trimester I :mual, lelah, perubahan selera, emosional,
penurunan libido.
Prenatal yoga merupakan keterampilan mengolah pikiran, berupa teknik
pengembangan kepribadian secara menyeluruh dan kesiapan ibu hamil baik fisik,
psikologis dan spiritual . Ibu hamil dikatakan siap secara fisik apabila tidak
mudah lelah, lemas, fleksibilitas dan daya tahan tubuh meningkat dan penurunan
nyeri punggung. Prenatal yoga merupakan olah raga yang aman dan efektif
membantu ibu hamil untuk mengurangi keluhan kecemasan dan nyeri punggung
bawah.
Ibu hamil dikatakan siap secara fisik apabila tidak mudah lelah, lemas,
fleksibilitas dan daya tahan tubuh meningkat dan penurunan nyeri punggung.
Prenatal yoga merupakan olah raga yang aman dan efektif membantu ibu hamil
untuk mengurangi keluhan kecemasan dan nyeri punggung bawah, prenatal yoga
dapat mengurangi tingkat stres dan nyeri selama kehamilan dan persalinan.
Latihan yoga yang dilakukan diantaranya mencakup berbagai relaksasi,
mengatur postur, olah napas dan meditasi selama satu jam setiap hari. Gerakan
relaksasi, mengatur postur dan olah nafas ini sama dengan gerakan yang
dilakukan pada saat senam hamil, karena teknik gerakannya menitik beratkan
kepada latihan otot-otot. Bentuk meditasi yang dilakukan selama senam ini yaitu
berupa imaginasi terbimbing, ibu hamil dianjurkan mengatur posisi yang paling

vii
relaks, kemudian diminta untuk memejamkan mata dan mengikuti imaginasi yang
diarahkan oleh petugas

Persiapan yang harus dilakukan ibu apabila melakukan prenatal yoga adalah
menggunakan alat bantu yoga yang biasa disebut dengan props. Props bisa berupa
matras, balok kayu, balok busa, guling, belt, kursi, selimut dan tembok. Selain itu
ibu hamil harus mengenenakan pakaian yang pas (tidak terlalu longgar dan tidak
terlalu ketat), berbahan ringan dan menyerap keringat. Berlatih tanpa alas kaki
(kaos kaki atau sepatu) diatas matras yoga yang anti slip untuk mencegah resiko
terpeleset dan terkilir. Ibu hamil dianjurkan berlatih dalam ruangan yang sama dan
dengan waktu yang sama setiap harinya untuk menciptakan suasana dan
memudahkan pikiran ibu langsung menyatu dengan suasana yoga. Ibu dapat pula
menyetel
Tujuan proposal ini untuk memberikan terapi komplementer prenatal yoga
pada ibu hamil dengan keluhan Menghadapi kecemasan Persiapan Persalinan
yang dilakukan secara daring melalui group WhatsApp yang disampaikan kepada
ibu hamil. Tahapan yang pertama melakukan pemilihan kelompok ibu hamil yang
bersedia diajarkan tentang prenatal yoga. Kemudian melakukan sosialisasi dan
pelatihan prenatal yoga untuk menangani keluhan Menghadapi kecemasan
Persiapan Persalinan. Dengan tahapan menggali pengetahuan ibu tentang prenatal
yoga dan cara menanganinya dengan diberikan kuesioner melalui geogle form
kemudian diajarkan tentang materi prenatal yoga.
Prenatal Yoga adalah melatih ibu untuk beradaptasi lebih baik dengan
kehamilannya, melatih dan mempersiapkan ibu hamil untuk menghadapi kelahiran
bayinya, meningkatakan kualitas tidur,mengurangi stres, meningkatakan kekuatan
otot-otot menjelang persalinan,mengurangi sakit punggung,relaksasi, mengurangi
rasa waswas atau gelisah dan mencegah gangguan fisik yang diakibatkan oleh
gangguan mental atau faktor psikologis pada ibu hamil, akan dilakukan koesioner
evaluasi untuk mengukur keberhasilan tindakan senam yoga yang sudah diajarkan melalui
google from.

viii
 Hasil yang di peroleh dalam pengabdian masyarakat yaitu memberikan
asuhan kepada kelas ibu hamil TM III dengan metode senam yoga dapat
menerapkan tehnik yoga ibu hamil secara mandiri di rumah masing masing dan
dapat mendemonstrasikan ulang teknik metode senam yoga, sehingga dapat
menghadapi kecemasan saat persiapan persalinan ibu hamil bisa berkurang.
Waktu pengabdian senam yoga akan di laksakanan pada hari Mei 2023.

ix
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Analisis Situasi

kegiatan kelas ibu hamil yang dilakukan di PMB Bd. Anisah Anggraeni
Jayasari., S. Si.T, M. Kes dengan mengumpulkan ibu hamil TM II TM III .
Harapanya ibu hamil tersebut bisa mengikutin kelas senam yoga untuk
mengurangi keluhan kecemasan dan nyeri punggung bawah, prenatal yoga
dapat mengurangi tingkat stress dan nyeri selama kehamilan dan persalinan.

1.2 Permasalahan
- Permasalahan tersebut dikarenakan adanya beberapa pasien yang
mengeluh nyeri punggung bawah,dan merasa cemas saat menjelang
persalinan
- Kami tim pelaksana pengabdian masyarakat akan melakukan
kegiatan Prenatal yoga pada ibu hamil TM II dan TM III dengan
memberikan gerakan senam yoga, harapanya dapat mengurangi
keluhan kecemasan dan nyeri punggung bawah,

1
 BAB II

TARGET DAN LUARAN

2.1 Solusi

Solusi yang kami tawarkan untuk mengatasi permasalah yang dialami

oleh ibu hamil tersebut 1 hal yaitu :

1. Memberikan informasi prenatal yoga pada ibu hamil

2. Mendemonstrasikan prenatal yoga untuk ibu hamil
2.2 Target Luaran

No Jenis Luaran Indikator Capaian

Luaran Wajib
1. Publikasi ilmiah pada Jurnal ber ISSN/Prosiding 
Jurnal Nasional
2. Publikasi pada media masa cetak / online / -
repocitory PT
3. Peningkatan daya saing (peningkatan kualitas, -
kuantitas, serta nilai tambah barang, jasa,
diverivikasi produk, atau sumber daya lainnya)
4. Peningkatan penerapan iptek di masyarakat Peningkatan
(mekanisme, IT, dan manajemen) pemgetahuan ibu
hamil tentang
metode yoga pada
ibu hamil
5. Perbaikan tata nilai masyarakat (seni budaya, Sudah dilaksanakan
sosial, politik,keamanan, ketentraman,pendidikan,
kesehatan)
Luaran Tambahan
1. Publikasi di Jurnal Internasional Tidak ada
2. Jasa, rekayasa sosial, metode atau sistem, Tidak ada
produk / barang
3. Inovasi baru TTG 5) Tidak ada

2
4. Hak kekayaan intelektual (paten, paten sederhana, Tidak ada
hak cipta, merek dagang , rahasia dagang, desain
produk industry, perlindungan parietas tanaman,
perlindungan topografi sirkuit terpadu)
5. Buku ber ISBN 6) Tidak ada

3
 BAB III

METODE PELAKSANAAN

PERMASALAHAN SOLUSI Tahap 1

Kurangnya Mengajarkan cara Pemilihan kelompok ibu hamil yang
pengetahuan ibu metode Prenatal bersedia diajarkan tentang yoga hamil
hamil dalam yoga dalam trimester II dan III
meningkatkan meningkatkan
kebugaran dan kebugaran dan
melatih relaksasi melatih relaksasi Tahap 2
untuk mengatasi untuk mengatasi Melakukan sosialisasi dan demonstrasi
ketegangan saat ketegangan saat Prenatal yoga untuk meningkatkan
proses persalinan proses persalinan kebugaran fisik pada ibu hamil di TM II
dan TM III.
Dengan tahapan menggali pengetahuan ibu
tentang yoga hamil dan manfaatnya dengan
diberikan kuesioner melalui geogle form
kemudian diajarkan ttg materinya

Tahap 3
Melakukan sosialisasi tentang pengertian
Prenatal yoga,manfaat,syarat mengikuti
prenatal yoga,kontraindikasi Prenatal
yoga,peralatan yg digunakan, gerakan-
gerakan prenatal yoga

Melakukan tahapan demontrasi Prenatal

yoga yang dipandu oleh Instruktur
4
 Evalusi cara yang sudah diajarkan kepada ibu hamil akan
dilakukan koesioner evaluasi untuk mengukur keberhasilan
tindakan Prenatal yoga yang sudah diajarkan melalui google from

BAB IV
KALAYAKAN TIM PENGUSUL

Tabel 4.1 Kegiatan Pengabdian kepada Masyarakat oleh Pengusul dalam 3

Tahun Terakhir

Tim Pengusul Nim Jurusan Deskripsi Tugas

Ketua Tim 152221023 S1 Kebidanan Trasfer Mengkoordinasikan
Titis Dwicahya P keseluruhan kegiatan,
yang meliputi kegiatan
memberikan asuhan
komplementer dengan
mengajarkan teknik yoga
hamil pada ibu hamil
dengan cara daring
melalui group WhatsApp,
pendampingan pembuatan
media pembelajaran, serta
bertanggungjawab atas
keseluruhan pelaksanaan
kegiatan sampai dengan
penyelesaian kegiatan.
Anggota Tim 152221084 S1 Kebidanan Trasfer Mengkoordinir dan
Aprilia Qurratul melakukan
Ain
pengorganisasian
responden, serta
bertanggungjawab atas

5
 kegiatan dan melakukan
pemantauan,
pendampingan dalam
penyampaian materi yang
diberikan, demonstrasi
yoga hamil dengan
menggunakan media
leaflet / pamlet dan
penyelesaian laporan
akhir.
Anggota Tim 152221105 S1 Kebidanan Trasfer Mengkoordinasikan
Mufatikha Nur pemantauan dan
R pendampingan responden,
memberikan demonstrasi
cara melakukan Yoga
Hamil dalam bentuk video
dan penyelesaian laporan
akhir.

6
 BAB V
JADWAL KEGIATAN

Kegiatan pelaksanaan pengabdian masyarakat pada ibu hamil dengan metode

akupresur mengurasi setres dalam menghadapi persalinan yang akan dilaksanakan
pada hari , tanggal Mei 2023 dengan rincian sebagai berikut :

Jadwal Kegiatan
No Kegiatan
Minggu 1 Minggu 2 Minggu 3
1. Pembentukan pembagian
kegiatan

2. Rapat anggota untuk

persiapan kegiatan

3. Konfirmasi dan koordinasi

anggota dengan
pembimbing

4. Pelaksanaan acara /
kegiatan

5. Evaluasi

7
 
SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Senam Ibu Hamil.
Sub Pokok Bahasan : 
1. Pengertian Prenatal yoga.
2. Manfaat Prenatal Yoga
3. Demonstrasi gerakan Prenatal yoga.

Waktu : menit
Tempat :
Sasaran : warga masyarakat ( 3tempat)

I. TUJUAN PENYULUHAN
A. Tujuan Penyuluhan Umum (TPU)
Setelah mengikuti penyuluhan selama ± menit, ibu hamil warga RW 08
Burangrang dapat mengetahui Tata Cara Prenatal yoga
 
B. Tujuan Penyuluhan Khusus (TPK) :
1. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 5 menit pertama, ibu
hamilwarga RW 08 Burangrang dapat menyebutkan pengertian
senamhamil menggunakan bahasa sendiri dengan benar.
2. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 5 menit kedua, ibu
hamilwarga RW 08 Burangrang dapat menyebutkan manfaat
senam ibuhamil dengan benar.
3. Setelah diberikan penyuluhan selama ± 25 menit ketiga, ibu
hamilwarga RW 08 Burangrang dapat menjelaskan bagaimana tata
cara senam ibu hamil secara intinya saja.

8
 II. MATERI PENYULUHAN
1. Pengertian Prenatal yoga
2. Manfaat dari Prenatal yoga
3. Demonstrasi gerakkan Prenatal yoga

III. KEGIATAN PENYULUHAN

Kegiatan Pembuka
(3 Menit)
Penyuluhan Peserta
Memberikan salam Menjawab salam
Perkenalan Merespon
Apersepsi Menyimaknya
Kegiatan Inti
(35 Menit)
Penyuluhan Peserta
Menjelaskan materi Memperhatikan materi
yangdisampaikan
Memberikan kesempatan Bertanya apabila ada
untuk bertanya materiyang kurang
dimengerti
Memberikan pertanyaan Menjawab pertnyaan
balikke post test
Kegiatan Penutup
(2 Menit)
Penyuluh peserta
Menyimpulkan seluruh materi Memperhatikan
penjelasan
Mengucapkan salam Menjawab
salam

IV. MEDIA PENYULUHAN

A. Alat Penyuluhan

1. Proyektor

9
 2. Computer
3. Matras
4. Bantal
5. Karpet
B. Media Penyuluhan
1. Power Point
V. METODE PENYULUHAN
Adapun metode yang digunakan dalam penyuluhan ini adalah:
A. Metode Ceramah
B. Metode Tanya Jawab
C. Metode Demonstras
VI. SUMBER

VII. EVALUASI

10
 DAFTAR PUSTAKA

Apriliani, R. A., & Wahyudi, H. (2015). Pengaruh Yoga Prenatal terhadap

Kecemasan Sesaat dalam Menghadapi Persalinan pada Primigravida
Trimester III di Galenia Mom and Baby Center Kota Bandung. Prosiding
Psikologi, 287-293..

Elisabeth. 2020. Perawatan Kehamilan dan Menyusui Anak Pertama.

Pustaka Baru Press.Yogyakarta..

Ika. 2019. Kebidanan Komplementer Terapi Komplementer dalam

Kebidanan. Pustaka Baru Press. Yogyakarta

Yhosie, 2018.Prenatal Postnatl Yoga. Penerbit Buku Kompas. Jakarta

elibrary.unikom.ac.id pertama kali diindeks oleh Google pada April 2018.

Deva, Govind Sastry & Ballantyne J.R. 2017. Yoga Sutra

Patanjali.Surabaya : Paramita

Leslie Kaminoff. 2010. The Wonder Of Yoga. New York City.

11
12
LAMPIRAN

13
14