ENAM CARA UNTUK MENINGKATKAN

KESEJAHTERAAN
PSIKOLOGIS
(PSYCHOLOGICAL WELL-BEING)
TENAGA KESEHATAN

1. Menjalin Relasi
Membina hubungan baik dengan orang di sekitar Anda
(keluarga, teman, rekan kerja). Relasi yang dibina dapat
menjadi cikal bakal sistem dukungan yang dekat dengan
Anda.

2. Melakukan Aktivitas Fisik

Menyempatkan diri beraktivitas fisik di tengah kesibukan di
rumah sakit seperti melakukan peregangan, lebih banyak
menggunakan tangga dibandingkan lift, atau berbagai
aktivitas fisik lain yang disukai sesuai kemampuan masing-
masing.

3. Mindful
Hal ini dapat dilakukan dengan melihat dan mengamati
lingkungan sekitar Anda sembari menyadari perasaan yang
ada, misalnya saat berjalan menuju tempat kerja, makan
siang, ataupun saat berbicara dengan teman. Ketika Anda
menyadari bahwa muncul perasaan tidak nyaman saat
berada di situasi tertentu, maka Anda memiliki kesempatan
untuk menentukan respons yang rasional untuk dilakukan
saat itu.

4. Mempelajari Hal Baru

Mempelajari hal baru dapat meningkatkan kepercayaan diri
dan menambah kesenangan (mendaftarkan diri pada
kursus tertentu, mencoba memasak makanan kesukaan,
belajar alat musik, fotografi, atau keterampilan baru untuk
menunjang performa sehari-hari di pekerjaan/kehidupan
personal). Tentunya hal ini dilakukan tanpa melewatkan
pekerjaan utama yang menjadi kewajiban.

5. Melakukan Aktivitas yang Disukai

Coba lakukan aktivitas yang disukai seperti bermain
dengan anak, menonton film, makan bersama teman,
bermain dengan hewan peliharaan, membaca novel, dll.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan secara sesuai
porsinya di antara rutinitas pekerjaan dapat meningkatkan
kesejahteraan psikologis.

6. Berbagi dan mencari bantuan dari orang

terdekat termasuk keluarga, teman, rekan
kerja maupun tenaga profesional kesehatan

KSM Kesehatan Jiwa RSCM-FKUI