TIKES RS.

BAPTIS KEDIRI
SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Terapi Mengurangi Stress Pada Remaja di Masa Pandemi

Sub Pokok Bahasan : Teknik Self Talk
Sasaran : Pasien dan Keluarga pasien
Hari/Tanggal : Rabu / 26 April 2023
Waktu : 20 menit
Tempat : Poli Jiwa RS Baptis Kediri
Penyaji : Celia Kristiana Putri

I. Latar Belakang
Pada masa pandemic hingga new normal ini semua orang mengelami
perubahan yang sangat mendadak dari semua aspek kehidupan. Perubahan ini
membuat banyak individu mengalami kecemasan, tidak terkecuali remaja.Stres
pada remaja sebagian besar disebabkan oleh beberapa hal diantaranya adalah
masalah pribadi, keluarga, sekolah maupun sosial. Selama masa pandemic dan
new normal tekanan akademis dan sosial menjadi salah satu penyebab stress pada
remaja paling tinggi, dimana semua proses pembelajaran berubah dan juga
merubah perilaku selama masa new normal. Proses perubahan ini sebagian besar
remaja sulit untuk menerimanya, masa new normal juga dimana remaja harus
menyesuaikan diri dengan lingkungan, akibatnya dari hal tersebut remaja banyak
yang mengamai stress. Dampak dari stress tersebut adalah kesemasan.
Kecemasan merupakan perasaan tidak senang yang khas yanh disebabkan
oleh dugaan akan bahaya atau frustasi yang mengancam dan membahayakan rasa
aman, kesimbangan atau kehidupan seseoarang individu, kelompok atau biososial
(Braun, 2020). Oleh karena itu remaja harus bisa mengendalikan diri agar
kecemasan tersebut tidak meningkat dan berlarut – larut bahkan kalau tidak di
atasi kecemasan ringan akan meningkat menjadi panic, bahkan depresi. Untuk
mengatasi hal tersebut remaja secara individu harus bisa menerapkan terapi untuk
diri sendiri. Terapi individu tersebut diantaranya adalah self talk dan mananjemen
stress (Keliat, 2013).

II. Tujuan Umum

Setelah dilakukan penyuluhan kesehatan diharapkan pasien dan keluarga
mengetahui pentingnya teknik self talk untuk mengatasi stress dan kecemasan
pada remaja dimasa pandemi.
 III. Tujuan Khusus
Setelah dilakukan penyuluhan kesehatan selama 20 menit, diharapkan pasien
mampu :
1) Mengetahui tentang pengertian Self Talk
2) Mengetahui tentang jenis Self Talk
3) Dapat melakukan teknik Self Talk secara mandiri

IV. Materi
1) Pengertian Self Talk
2) Jenis Self Talk
3) Teknik melakukan Self Talk

V. Metode
Metode yang digunakan adalah ceramah dan demonstrasi

VI. Media
Leaflet

VII. Rencana Kegiatan Penyuluhan

Tahap Kegiatan
No Kegiatan Penyaji Media
Kegiatan Peserta
1. Pembukaan 1. Mengucapkan salam
(2 menit) 2. Memperkenalkan diri
3. Menyampaikan tujuan Mendengarkan -
4. Kontrak waktu penyuluhan

2. Penyajian 1. Menjelaskan tentang pengertian

(15 menit)
dari Self Talk
2. Menjelaskan jenis dari Self Talk Tanya Jawab
3. Menjelaskan dan demonstasi dan Leaflet
Demonstrasi
langsung bagaimana teknik
melakukan Self Talk yang benar

3 Penutup 1. Melakukan evaluasi

(3 menit) 2. Menyimpulkan materi Diskusi dan
Leaflet
3. Mengucapkan salam Tanya jawab

VIII. EVALUASI
1. Pasien mendengarkan dengan seksama
2. Pasien ada yang beberapa bertanya
 3. Pasien mengerti tentang teknik Self Talk yang benar
4. Pasien dapat melakukan teknik Self Talk secara mandiri setelah didampingi.

IX. DAFTAR PUSTAKA

Braun, S. S., Schonert-Reichl, K. A., & Roeser, R. W. (2020). Effects of teachers’
emotion regulation,burnout, and life satisfaction on student well-being.
Journal of Applied Developmental Psychology, 69, 101151.
gstraiwiguna. (2020, Juni). Diambil kembali dari gstrai.com:
https://gstrai.com/2020/06/05/3-cara-untuk-self-talk/
Guru, R. (2021, Juli). Diambil kembali dari ruangguru.com:
https://www.ruangguru.com/blog/mencegah-anak-stress-dengan-self-talk
Keliat. Budiana. (2011). Asuhan Keperawatan Jiwa. Laporan pendahuluan ansietas :
Universitas Indonesia
Keliat. Budiana. (2013). Manajemen Kasus Gangguan Jiwa CMHN (Intermediate
course). Jakarta :EGC
 MATERI
TEKNIK SELF TALK

1. Pengertian Teknik Self Talk

Dialog individu terhadap dirinya sendiri dimana hal itu akan menciptakan
penafsiran perasaan dan persepsi terhadap apa yang sedang dialami, hal tersebut
juga mengatur dan mengubah keyakinan yang nantinya akan memberikan intruksi
dan penguatan kepada dirinya sendiri (Guru, 2021).

2. Jenis Self Talk

a. Self Talk Positif : dimana cara ini akan memunculkan emosi yang positif
dengan cara memerintahkan dirinya sendiri untuk
bersikap konstruktif. Dengan bersikap positif, individu
bias membangun semangatnya (Guru, 2021).
b. Self Talk Negatif : merupakan pernyataan irasional individu yang
menyebabkan emosinya terganggu dan semakin
memburuk. Pernyataan tersebut akan memunculkan rasa
depresi, rendah diri, menyalahkan diri sendiri, tidak
percaya diri, merasa terus disalahkan, dll (Guru, 2021).

3. Teknik melakukan Self Talk

Self Talk terdiri dari 5 sesi yaitu :
1) Cari posisi nyaman,
2) Lakukan teknik rileksasi,
3) Pikirkan pikiran negatif yang sedang menjadi masalah,
4) Ubah pikiran negatif menjadi positif,
5) Ucapkan kalimat – kalimat positif, dan ulangi sampai melekat pada fikiran

Cara untuk Self Talk

a. Dengarkan apa saja yang kamu katakana pada dirimu sendiri
 Perhatikan apa yang dikatakan oleh kata hatimu
 Apakah Self Talk -mu lebih banyak yang positif atau negatifnya?
 Setiap hari, buat catatan mengenai apa saja yang kamu pikirkan
b. Tantang Self Talk -mu
 Apakah apa yang aku pikirkan itu ada bukti aktualnya?
 Apa yang akan aku katakana jika temanku ada di kondisi yang sama
denganku?
  Apakah aku bisa melakukan sesuatu untuk mengubah suatu hal yang
membuatku tidak nyaman?
c. Ubah Self Talk-mu
 Buat daftar mengenai hal positif yang kamu miliki
 Daripada mengatakan “Aku tidak akan pernah bisa melakukan ini”,
cobalah ucapkan apakah ada yang bisa kulakukan untuk membantuku
melakukan hal ini?”
 STIKES RS. BAPTIS KEDIRI
PROGRAM STUDI PENDIDIKAN PROFESI NERS
LEMBAR HEALTH EDUCATION (HE) / PENYULUHAN KESEHATAN

HE untuk diagnosa keperawatan : Kecemasan Sasaran : Pasien dan keluarga pasien

Sub pokok bahasan : Teknik Self Talk Hari/tanggal : Rabu/26 April 2023
Tempat : Poli Jiwa RS Baptis Kediri

Tujuan AVA Evaluasi

No Materi
Umum Khusus
1. Setelah dilakukan Setelah dilakukan penyuluhan 1. Pengertian Teknik Self Talk Leaflet S : Pasien mengatakan teknik Self
penyuluhan kesehatan kesehatan selama 20 menit, Dialog individu terhadap dirinya sendiri dimana hal itu akan Talk mudah dilakukan, dapat
diharapkan pasien dan diharapkan pasien mampu : menciptakan penafsiran perasaan dan persepsi terhadap apa memberikan penguatan positif untuk
keluarga mengetahui 1) Mengetahui yang sedang dialami, hal tersebut juga mengatur dan dirinya.
pentingnya teknik self tentang pengertian Self mengubah keyakinan yang nantinya akan memberikan intruksi O : k/u cukup baik, kooperatif,
talk untuk mengatasi Talk dan penguatan kepada dirinya sendiri (Guru, 2021). tampak rileks dan duduk tenang di
stress dan kecemasan 2) Mengetahui 2. Jenis Self Talk ruang tunggu, ada kontak mata,
pada remaja dimasa tentang jenis Self Talk c. Self Talk Positif TD : 110/70 mmHg
pandemi. 3) Dapat Dimana cara ini akan memunculkan emosi yang positif N : 72x/menit
melakukan teknik Self dengan cara memerintahkan dirinya sendiri untuk bersikap RR : 20x/menit
Talk secara mandiri konstruktif. Dengan bersikap positif, individu bias S : 36,5 C
membangun semangatnya (Guru, 2021). SpO2 : 99%
d. Self Talk Negatif A : Masalah kecemasan teratasi
Merupakan pernyataan irasional individu yang P : Intervensi dihentikan
menyebabkan emosinya terganggu dan semakin
memburuk. Pernyataan tersebut akan memunculkan rasa
depresi, rendah diri, menyalahkan diri sendiri, tidak
 Tujuan AVA Evaluasi
No Materi
Umum Khusus
percaya diri, merasa terus disalahkan, dll (Guru, 2021).
3. Teknik melakukan Self Talk
Self Talk terdiri dari 5 sesi yaitu :
1) Cari posisi nyaman,
2) Teknik rileksasi,
3) Fikirkan fikiran negatif yang sedang menjadi masalah,
4) Ubah fikiran negatif menjadi positif,
5) Ucapkan kalimat – kalimat positif, dan ulangi sampai
melekat pada fikiran
Cara untuk Self Talk :
a. Dengarkan apa saja yang kamu katakana pada dirimu
sendiri
 Perhatikan apa yang dikatakan oleh kata hatimu
 Apakah Self Talk -mu lebih banyak yang positif
atau negatifnya?
 Setiap hari, buat catatan mengenai apa saja yang
kamu pikirkan
b. Tantang Self Talk -mu
 Apakah apa yang aku pikirkan itu ada bukti
aktualnya?
 Apa yang akan aku katakana jika temanku ada di
kondisi yang sama denganku?
 Apakah aku bisa melakukan sesuatu untuk
mengubah suatu hal yang membuatku tidak
nyaman?
c. Ubah Self Talk-mu
 Tujuan AVA Evaluasi
No Materi
Umum Khusus
 Buat daftar mengenai hal positif yang kamu miliki
 Daripada mengatakan “Aku tidak akan pernah
bisa melakukan ini”, cobalah ucapkan apakah ada
yang bisa kulakukan untuk membantuku
melakukan hal ini?”

Keterangan:
* AVA/ Metode disesuaikan dengan pada saat pemberian HE dapat berupa leaflet, lembar bolak-balik atau metode lain.

Mengetahui Kediri, 26 April 2023

PJMK Keperawatan Kesehatan Jiwa dan Psikososial Mahasiswa

(Akde Triyoga, S.Kep., Ns., MM) (Celia Kristiana Putri)