Gejala seperti tubuh lemas dan napas yang terengah-engah selama atau setelah

berolahraga merupakan cara tubuh memberitahu bahwa orang tersebut harus memperlambat
dan santai olahraganya.Penyebab terengah-engah atau gasping :

1. Akibat dehidrasi yang membuat ketidakseimbangan elektrolit di dalam sistem tubuh,

sehingga timbul pusing dan tubuh merasa lemas atau lemah. Kondisi ini bisa akibat
terlalu banyak atau terlalu sedikit mineral tertentu.
2. Tubuh tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup sebelum melakukan olahraga,
sehingga tubuh menghabiskan cadangan energi dari glikogen.
Olahraga secara berlebihan di awal juga bisa membuat napas terengah-engah.
Tubuh membutuhkan peningkatan durasi dan juga latihan untuk mempertahankan otot
dalam membakar lemak serta meningkatkan stamina.Terlalu berlebihan berolahraga
bisa menyebabkan stres pada paru-paru dan kerja jantung meningkat untuk menjaga
aliran darah tetap cukup. Kondisi ini akan membuat seseorang merasa sesak napas.

Untuk mencegah atau mengurangi kondisi tersebut, pastikan mengonsumsi air

yang cukup sebelum selama dan setelah latihan. Hal ini penting untuk mencegah
dehidrasi dan mengganti cairan di dalam tubuh yang keluar melalui keringat. Serta
mulailah olahraga secara perlahan dan tidak terlalu berlebihan, sehingga memberi
waktu bagi paru-paru dan jantung untuk tetap bekerja optimal. Jika napas yang
dirasakan semakin sesak serta kelemahan yang cukup parah sehingga membuat tubuh
menjadi pusing atau merasa seperti ingin pingsan, maka sebaiknya segera hentikan
latihan dan beristirahat.

Jantung yang berdebar kencang setelah melakukan olahraga merupakan suatu

hal yang wajar terjadi. Saat berolahraga maka tubuh kita akan memerlukan oksigen
yang lebih banyak di jaringan sehingga untuk memenuhi suplai oksigen tsb jantung
harus bekerja lebih cepat dalam memompa darah ke seluruh tubuh, maka dari itu
denyutannya akan terasa lebih cepat dari biasanya. Normalnya saat olahraga denyutan
jantung kita akan mencapai hingga 180 kali permenit. Jika denyutan yang cepat tsb
terjadi disaat beristirahat atau saat tidak sedang olahraga, maka disarankan untuk
memeriksakan diri ke dokter spesialis jantung untuk pemeriksaan lanjutan.

Proses yang terjadi saat tubuh terengah-engah atau gasping :

 Saat berolahraga berat tubuh kita mengeluarkan banyak energi. Energi ini ditransfer
oleh komponen yang bernama Adenosine Tri Phosphate (ATP) yang merupakan hasil dari
pernapasan yang melibatkan oksigen (pernapasan aerobik).

Saat kita memerlukan begitu banyak energi karena berolahraga, maka ATP yang
merupakan hasil dari pernafasan aerobik, akan dideposit ke seluruh otot-otot. Karena itulah
sel-sel lain di tubuh akan kekurangan oksigen dan mengakibatkan kekurangan ATP dan juga
energi.

Dalam kondisi ini maka saraf simpatik kita akan mengontrol kontraksi otot-otot
pernapasan agar kita mengambil napas lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan energi
tubuh. Caranya: melalui mekanisme terengah-engah.