Kedokteran guru olahraga 1 modul 1

FISIOLOGI TUBUH SAAT BEREROLAHRAGA

“ Berlari menyenangkan , tapi ..."

Duta bangunan di pagi hari dengan kaki pegal-pegal . Kemarin ia ikut Borobudur Marathon dengan
teman-temannya . Ia mengikuti kelompok setengah maraton. Saat berlari ia merasa gembira meski
bajunya basah oleh keringat dan ia merasa kehausan . sebagian temannya menyelesaikan rute tersebut
dengan susah sar sedangkan teman yang lain dengan mudah . beberapa peserta muncul istirahat di tepi
jalan sambil terengah - engah . Di sepanjang perjalanan , saya juga bertemu dengan orang-orang dari
berbagai usia , laki-laki dan perempuan yang sedang bersepeda atau berjalan-jalan . sambil istirahat
setelah mencapai finish, ia kita dengan teman-temannya terkait kegemaran berolahraga . Bagi sebagian
orang, olahraga menjadi seperti candu , mereka menjadi lebih tenang , produktif meningkat , malahan
badan sakit kalau tidak berolahraga . Bagi sebagian yang lain justru badan sakit semua setelah
berolahraga jadi mereka tidak mau berolahraga lagi . Sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh manusia
ketika berolahraga ?

- Apakah peregangan itu ? apa itu pemanasan dan pendinginan ? Manfaatnya apa ? kok bisa
kesemutan kalo ga pemanasan dgn baik ?

Peregangan otot dingin tidak meningkatkan fleksibilitas dan dapat menyebabkan cedera. Jaringan
meregang paling baik ketika lambat, kekuatan lembut diterapkan pada suhu jaringan yang tinggi.
Sumber panas eksternal, seperti paket panas atau ultrasound, dapat digunakan, tetapi 10 menit
atau lebih kontraksi otot juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan suhu otot. Latihan
memanaskan otot lebih dalam dan menyeluruh daripada tindakan eksternal. Dari situlah istilah
"pemanasan" berasal. Banyak orang melakukan peregangan sebelum mereka berolahraga, tetapi
penting untuk melakukan pemanasan (misalnya, berjalan kaki, joging, berenang santai, atau
aerobik ringan) sebelum melakukan peregangan untuk menghindari cedera. [ tortora ]

- Apa yang menyebebkan ini : Bagi sebagian orang, olahraga menjadi seperti candu , mereka
menjadi lebih tenang , produktif meningkat , malahan badan sakit kalau tidak berolahraga .
- Dan apa yang menyebabkan ini : justru badan sakit semua setelah berolahraga jadi mereka tidak
mau berolahraga lagi .

Kerusakan Otot yang Diinduksi Latihan

Perbandingan mikrograf elektron jaringan otot yang diambil dari atlet sebelum dan sesudah latihan intensif
mengungkapkan kerusakan otot yang disebabkan oleh latihan yang cukup besar, termasuk sarkolema yang robek
di beberapa serat otot , miofibril yang rusak, dan cakram Z yang terganggu. Kerusakan otot mikroskopis setelah latihan
juga ditunjukkan oleh peningkatan kadar protein dalam darah, seperti mioglobin dan enzim creatine kinase, yang
biasanya terkurung di dalam serat otot . Dari 12 hingga 48 jam setelah periode latihan berat, otot rangka sering menjadi
sakit. Nyeri otot onset tertunda (DOMS) seperti itu disertai dengan kekakuan, nyeri tekan, dan pembengkakan.
Meskipun penyebab DOM tidak sepenuhnya dipahami, kerusakan otot mikroskopis tampaknya menjadi faktor utama.
Sebagai respons terhadap kerusakan otot akibat olahraga, serat otot mengalami perbaikan: daerah baru sarkolema
 dibentuk untuk menggantikan sarkolema yang robek , dan lebih banyak protein otot (termasuk miofibril) disintesis
dalam sarkoplasma serat otot . [ tortora ]

- Apakah hormon Bahagia saat olahraga ? untuk rasanya Bahagia dan candu ? Hormon2 apa aja yg
diperbarui saat kita olahraga ?
- Keringatan dan haus saat olahraga , bagaimana dan mengapa?
- dopping itu bagaimana ? apa isi minuman energi seperti kratingdaeng atau kopi?

Doping darah

Pengiriman oksigen ke otot merupakan faktor pembatas dalam prestasi otot dari angkat besi
hingga lari maraton. Akibatnya, meningkatkan kapasitas pembawa oksigen darah meningkatkan
kinerja atletik, terutama dalam acara ketahanan. Karena sel darah merah mengangkut oksigen,
atlet telah mencoba beberapa cara untuk meningkatkan jumlah sel darah merah mereka, yang
dikenal sebagai doping darah atau polisitemia yang diinduksi secara artifisial . (jumlah sel darah
merah yang sangat tinggi), untuk mendapatkan keunggulan kompetitif. Para atlet telah
meningkatkan produksi sel darah merah mereka dengan menyuntikkan epoetin alfa (Procrit® atau
Epogen®), obat yang digunakan untuk mengobati anemia dengan merangsang produksi sel darah
merah oleh sumsum tulang merah. Praktik yang meningkatkan jumlah sel darah merah berbahaya
karena meningkatkan kekentalan darah, yang meningkatkan resistensi aliran darah dan membuat
darah lebih sulit untuk dipompa oleh jantung. Peningkatan viskositas juga berkontribusi terhadap
tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko stroke. Selama tahun 1980-an, setidaknya 15
pengendara sepeda yang kompetitif meninggal karena serangan jantung atau stroke terkait dengan
dugaan penggunaan epoetin alfa. Meskipun Komite Olimpiade Internasional melarang
penggunaan epoetin alfa, penegakannya sulit karena obat tersebut identik dengan eritropoietin
alami (EPO).

Apa yang disebut sebagai doping darah alami tampaknya menjadi kunci sukses pelari maraton
asal Kenya. Ketinggian rata-rata di seluruh dataran tinggi Kenya adalah sekitar 6000 kaki (1829
meter) di atas permukaan laut; daerah lain di Kenya bahkan lebih tinggi. Pelatihan ketinggian
sangat meningkatkan kebugaran, daya tahan, dan kinerja. Pada ketinggian yang lebih tinggi ini,
tubuh meningkatkan produksi sel darah merah, yang berarti bahwa olahraga sangat mengoksidasi
darah. Ketika para pelari ini bertanding di Boston, misalnya, pada ketinggian tepat di atas
permukaan laut, tubuh mereka mengandung lebih banyak eritrosit daripada tubuh para pesaing
yang berlatih di Boston. Sejumlah kamp pelatihan telah didirikan di Kenya dan sekarang menarik
atlet ketahanan dari seluruh dunia.

[ buku fisiologis kura -kura ]

Tambahan :

a. ini dari tortor semua sumbernyah

KELELAHAN OTOT

Ketidakmampuan otot untuk mempertahankan kekuatan kontraksi setelah aktivitas

berkepanjangan disebut kelelahan otot (fa-TEG). Hasil kelelahan terutama dari perubahan dalam
serat otot . Bahkan sebelum kelelahan otot yang sebenarnya terjadi, seseorang mungkin memiliki
perasaan lelah dan keinginan untuk menghentikan aktivitas; respons ini, yang disebut kelelahan
sentral, disebabkan oleh perubahan pada sistem saraf pusat (otak dan sumsum tulang belakang).
Meskipun mekanisme pastinya tidak diketahui, ini mungkin merupakan mekanisme perlindungan
untuk menghentikan seseorang berolahraga sebelum otot menjadi rusak. Seperti yang akan Anda
lihat, beberapa jenis serat otot rangka lebih cepat lelah daripada yang lain.

Meskipun mekanisme pasti yang menyebabkan kelelahan otot masih belum jelas, beberapa faktor
diperkirakan berkontribusi. Salah satunya adalah pelepasan ion kalsium yang tidak memadai dari
SR, yang mengakibatkan penurunan konsentrasi Ca2+ di sarkoplasma. Penipisan kreatin fosfat
juga dikaitkan dengan kelelahan, tetapi yang mengejutkan, tingkat ATP pada otot yang lelah
seringkali tidak jauh lebih rendah daripada pada otot yang beristirahat. Faktor lain yang
berkontribusi terhadap kelelahan otot termasuk oksigen yang tidak mencukupi, penipisan
glikogen dan nutrisi lainnya, pembentukan asam laktat dan ADP, dan kegagalan potensial aksi di
neuron motorik untuk melepaskan cukup asetilkolin.

Konsumsi Oksigen setelah Berolahraga

Selama periode kontraksi otot yang berkepanjangan, peningkatan laju pernapasan dan aliran
darah meningkatkan pengiriman oksigen ke jaringan otot. Setelah kontraksi otot berhenti,
pernapasan berat berlanjut untuk sementara waktu, dan konsumsi oksigen tetap di atas tingkat
istirahat. Tergantung pada intensitas latihan, periode pemulihan mungkin hanya beberapa menit,
atau mungkin berlangsung selama beberapa jam. Istilah hutang oksigen telah digunakan untuk
merujuk pada oksigen tambahan, di atas dan di atas konsumsi oksigen istirahat, yang dibawa ke
dalam tubuh setelah berolahraga. Oksigen ekstra ini digunakan untuk "membayar kembali" atau
mengembalikan kondisi metabolisme ke tingkat istirahat dalam tiga cara: (1) untuk mengubah
asam laktat kembali menjadi simpanan glikogen di hati, (2) untuk mensintesis ulang kreatin fosfat
dan ATP dalam serat otot . dan (3) untuk menggantikan oksigen yang dikeluarkan dari mioglobin.

Perubahan metabolisme yang terjadi selama latihan hanya dapat menjelaskan sebagian dari
oksigen ekstra yang digunakan setelah latihan. Hanya sejumlah kecil resintesis glikogen terjadi
dari asam laktat. Sebaliknya, sebagian besar glikogen dibuat jauh kemudian dari karbohidrat
makanan. Sebagian besar asam laktat yang tersisa setelah latihan diubah kembali menjadi asam
piruvat dan digunakan untuk produksi ATP melalui respirasi aerobik di jantung, hati, ginjal, dan
otot rangka. Penggunaan oksigen setelah berolahraga juga didorong oleh perubahan yang sedang
berlangsung. Pertama, peningkatan suhu tubuh setelah olahraga berat meningkatkan laju reaksi
kimia di seluruh tubuh. Reaksi yang lebih cepat menggunakan ATP lebih cepat, dan lebih banyak
oksigen dibutuhkan untuk menghasilkan ATP. Kedua, jantung dan otot yang digunakan untuk
bernapas masih bekerja lebih keras daripada saat istirahat, dan dengan demikian mereka
 mengkonsumsi lebih banyak ATP. Ketiga, proses perbaikan jaringan terjadi dengan kecepatan
yang meningkat. Untuk alasan ini, pengambilan oksigen pemulihan adalah istilah yang lebih
baik daripada hutang oksigen untuk peningkatan penggunaan oksigen setelah berolahraga.

Kontraksi Abnormal Otot Rangka

Salah satu jenis kontraksi otot yang abnormal adalah spasme , kontraksi involunter yang tiba-tiba
dari satu otot dalam sekelompok besar otot. Kontraksi spasmodik yang menyakitkan dikenal
sebagai kram. Kram dapat disebabkan oleh aliran darah yang tidak memadai ke otot, penggunaan
otot yang berlebihan, dehidrasi, cedera, menahan posisi untuk waktu yang lama, dan kadar
elektrolit darah yang rendah, seperti kalium. Tic adalah kedutan spasmodik yang dibuat tanpa
disengaja oleh otot-otot yang biasanya berada di bawah kendali sukarela. Kedutan pada kelopak
mata dan otot wajah adalah contoh tics. Tremor adalah kontraksi berirama, tidak disengaja, tanpa
tujuan yang menghasilkan gerakan bergetar atau gemetar. Fasikulasi adalah kedutan singkat
yang tidak disengaja dari seluruh unit motorik yang terlihat di bawah kulit; itu terjadi secara tidak
teratur dan tidak terkait dengan gerakan otot yang terkena. Fasikulasi dapat terlihat pada sklerosis
multipel (lihat Gangguan: Ketidakseimbangan Homeostatik pada Bab 12) atau pada sklerosis
lateral amyotrofik (penyakit Lou Gehrig; lihat Hubungan Klinis: Sklerosis Lateral Amyotrofik
pada Bab 16). Fibrilasi adalah kontraksi spontan dari satu serat otot yang tidak terlihat di bawah
kulit tetapi dapat direkam dengan elektromiografi. Fibrilasi dapat menandakan penghancuran
neuron motorik.

PEMBAYARAN KARBO/carbo loading

Jumlah glikogen yang disimpan di hati dan otot rangka bervariasi dan dapat benar-benar habis
selama upaya atletik jangka panjang. Dengan demikian, banyak pelari maraton dan atlet
ketahanan lainnya mengikuti latihan yang tepat dan pola makan yang mencakup makan sejumlah
besar karbohidrat kompleks, seperti pasta dan kentang, dalam 3 hari sebelum acara. Latihan ini,
yang disebut pemuatan karbohidrat , membantu memaksimalkan jumlah glikogen yang tersedia
untuk produksi ATP di otot. Untuk acara atletik yang berlangsung lebih dari satu jam, pemuatan
karbohidrat telah terbukti meningkatkan daya tahan seorang atlet. Peningkatan daya tahan
disebabkan oleh peningkatan glikogenolisis, yang menghasilkan lebih banyak glukosa yang dapat
dikatabolisme untuk energi.

Tujuan pembelajaranz :

1. Mahasiswa mampu menjelaskan kerja otot dalam olah raga.

2. Mahasiswa mampu menjelaskan perubahan fisiologis tubuh manusia saat berolah raga.
3. Mahasiswa mampu menjelaskan pengaruh nutrisi pada olahraga .
4. Mahasiswa mampu menjelaskan pengaruh obat pada olahraga .