TK MODEL TLOGOWARU

GAYA HIDUP
SEHAT
dr. Gati Kusumo Budiani

24 November 2022
Apa ya Gaya hidup sehat itu?

Kegiatan yang dilakukan seseorang

untuk mempertahankan dan
meningkatkan kesehatannya dan
mencegah penyakit
 manfaat
Terbebas dari penyakit
Tumbuh kembang baik
Aktivitas sehari-jari
lebih lancar
Lebih produktif
 1. menjaga kebersihan lingkungan

100

bagaimana
75

50

caranya? 25

0
Eating healthy Exercise regularly Maintaining body weight Protect the skin Be happy
2. menjaga kebersihan diri
2. menjaga kebersihan diri
2. menjaga kebersihan diri

Don’ts

- Working late at night

Do's - Consume too much sugar
and salt
- Being lazy and avoiding
- Get enough sleep physical activity
- Avoid excess stress
- Get tested
2. menjaga kebersihan diri
2. menjaga kebersihan diri
 3. Makan makanan bergizi seimbang

batasi konsumsi makanan manis, asin dan Height Ideal weight for Ideal weight for
berlemak (cm) Men (kg) Women (kg)

mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung 155 52.5 48

protein tinggi: susu, telur, ikan, daging sapi,
160 57 52.5
daging ayam, kacang-kacangan
biasakan sarapan pagi 165 61.5 57

170 66 61.5

175 70.5 66

180 75 70.5

185 79.5 75
4. melakukan
aktivitas fisik

- Yoga
- Pilates
- Jogging
- Walking
- Cycling
Terimakasih