RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Satuan Pendidikan : MTs N Kebumen 1

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :8
Materi Pokok : Atletik ( nomor Lari Jarak Pendek)
Alokasi Waktu : 3 x 1 pertemuan (1x40 menit)

A. Kompetensi Inti :
1) Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
2) Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong-royong,
kerja sama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3) Memahami, dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, prosedural) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4) Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metode sesuai kaidah keilmuan.
B. Kompetensi Dasar :
1.1. Menghayati dan mengamalkan nilai nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan :
a. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai.
b. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur
kepada sang Pencipta.
c. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran
d. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir
e. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan
2.1. Berperilaku sportif dalam bermain.
2.2. Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran
2.3. Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.4. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.
2.6. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.7. Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan
2.8. Memiliki perilaku hidup sehat
 3.6. Memahami kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas
Atletik (Nomor Lari Jarak Pendek)
4.3. Mempraktikan kombinasi keterampilan berbentuk rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas
Atletik (Nomor Lari Jarak Pendek)
C. Indikator Pencapaian Kompetensi :
1) Berdoa sebelum memulai pembelajaran
2) Menunjukkan perilaku bertanggung jawab terhadap pemeliharaan sarana dan prasarana
pembelajaran aktivitas Atletik (Nomor Lari Jarak Pendek)
3) Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama aktivitas Atletik (Nomor Lari Jarak
Pendek)
4) Menganalisis taktik dan teknik Lari Jarak Pendek. dengan benar.
5) Merancang taktik dan teknik Lari Jarak Pendek. dengan sistematis.
6) Mengevaluasi taktik dan teknik Lari Jarak Pendek. dengan kriteria-kriteria yang sesuai.
7) Mempraktikan perbaikan taktik dan teknik Lari Jarak Pendek. sesuai dengan kriteria-kriteria
yang benar.
D. Tinjauan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan mampu :
1) Memiliki kesadaran tentang arti penting merawat tubuh sebagai wujud syukur terhadap Tuhan
Yang Maha Esa.
2) Menunjukkan perilaku bertanggung jawab terhadap pemeliharaan sarana dan prasarana
pembelajaran teknik Lari Jarak Pendek.
3) Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama teknik Lari Jarak Pendek.
4) Menganalisis taktik dan teknik Lari Jarak Pendek. dengan benar.
5) Merancang taktik dan teknik Lari Jarak Pendek. dengan sistematis.
6) Mengevaluasi taktik dan teknik Lari Jarak Pendek. dengan kriteria-kriteria yang sesuai.
7) Mempraktikan perbaikan taktik dan teknik Lari Jarak Pendek. sesuai dengan kriteria-kriteria
yang benar.
E. Materi Pembelajaran :
LARI JARAK PENDEK

Pembelajaran Teknik Dasar Start Jongkok

Sekarang coba lakukan teknik dasar start seperti berikut ini. Kemudian temukan pola teknik dasar
start yang sesuai buat kamu.
a) Start Panjang
Cara melakukan start panjang (long start) adalah sebagai berikut.
1) Sikap jongkok rileks.
2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Kaki kiri berada di depan dengan posisi jinjit.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk
huruf “V”.
5) Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada aba-aba start
berikutnya.
b) Start Menengah
Cara melakukan start menengah (medium start) adalah sebagai berikut.
1) Sikap jongkok rileks.
2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak ±
satu kepal.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk
huruf “V”.
5) Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada aba-aba start
berikutnya.
c) Start pendek
Cara melakukan start pendek (short start) adalah sebagai berikut.
1) Sikap jongkok rileks.
2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Kaki kiri terletak di antara kaki kanan dan lutut kaki kanan.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk
huruf “V”.
5) Pandangan rileks ke depan, dan konsentrasi pada aba-aba start
berikutnya.

Gambar, tiga macam Start

Pembelajaran Start Jongkok dengan Aba-aba Start

Dalam melakukan start jongkok, ada tiga tahapan yang disesuaikan dengan aba-aba sebagai
berikut.
a) Aba-aba “Bersedia”
Apabila mendengar aba-aba “bersedia”, sikap badan seorang pelari adalah sebagai berikut.
1) Salah satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak ± satu jengkal dari garis start. Kaki
satunya diletakkan tepat di samping lutut yang menempel tanah ± satu kepal.
2) Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start,
keempat jari rapat, ibu jari terbuka (membentuk huruf V).
3) Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba
berikutnya.
4) Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling
sesuai buat kamu.
 Gambar, aba-aba “bersedia”
b) Aba-aba “Siap”
Apabila ada aba-aba “siap” maka sikap badan seorang pelari adalahsebagai berikut.
1) Lutut yang menempel di tanah diangkat, panggul diangkatsetinggi bahu dan berat badan
dibawa ke depan kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan
membentuk sudut 90 derajat.
2) Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dankonsentrasi pada aba-aba
berikutnya.
3) Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dantemukan pola yang paling sesuai
buat kamu.

Gambar, aba-aba “Siaaap”

c) Aba-aba “Ya”
Apabila mendengar aba-aba “Ya” atau bunyi pistol, maka yangperlu dilakukan oleh pelari
adalah sebagai berikut.
1) Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakanmeluncur, tetapi jangan melompat.
2) Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lenganyang diayunkan.
3) Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek,tetapi cepat agar badan tidak
jatuh ke depan (tersungkur).
4) Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dantemukan pola yang paling sesuai
buat kamu
Pembelajaran Teknik Lari Jarak Pendek
Teknik lari jarak pendek (100 meter) adalah sebagai berikut.
a) Prinsip lari cepat yaitu lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat
b) Sikap badan condong ke depan ± 60º, sehingga titik berat badan selalu di depan.
c) Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggenggam lemas, agar gerakan
langkah kaki juga cepat dan kuat.
d) Setelah ±20 m dari garis start, langkah diperlebar dan sikap badan dicondongkan ke depan
tetap dipertahankan serta ayunan lengan dan gerakan langkah juga dipertahankan kecepatan
serta kekuatan bahkan harus ditingkatkan.
 e) Amati dan rasakan koordinasi gerakan teknik dasar lari jarak pendek (sprint), dan temukan
pola yang paling sesuai buat kamu.
Pembelajaran Teknik Memasuki Garis Finish
Setelah menempuh jarak 100 m dengan kecepatan maksimal,gerakan selanjtunya memasuki garis
finish. Teknik memasuki garis finish adalah sebagai berikut.
a) Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatannya seakan-akan garis finish masih
10 m di belakang garis sesungguhnya.
b) Setelah sampai ± satu meter di depan garis finish merebahkan badan ke depan tanpa
mengurangi kecepatannya.
c) Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang atau putar salah satu bahu
ke depan.
d) Amati dan rasakan koordinasi gerakan teknik memasuki garis finish, dan temukan pola yang
paling sesuai buat kamu.
F. MetodePembelajaran.
1) Pendekatan : TGFU (Teaching Games for Understanding)
2) Metode Pembelajaran : Praktik, tanya jawab, diskusi, dan penugasan.

G. Kegiatan Pembelajaran.
Kegiatan Diskripsi

 Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi

Pendahuluan
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran proses (Apersepsi)

Inti a) Pemanasan dengan pendekatan materi lari jarak pendek serta peregangan statis
dan dinamis.
b) Guru mendemontrasikan tehnik start jongkok proses (Mengamati):
Siswa melakukan teknik start jongkok (medium start).
- Berdiri tegak dibelakang garis start
- “ Bersedia…”,paha kaki kanan lurus,berat badan berada di kedua tangan,
leher lemas dan pandangan ± 1½ meter ke depan

- “Sia…ap”!,angkat pinggul ke atas, kedua tangan tetap lurus, berat badan

pada kedua tangan, jaga keseimbangan
“ ya !”, tolakkan kaki, lari secepat-cepatnya sampai finish

 Peserta didik mengamati gerakan yang dilakukan oleh guru

 Peserta didik diberi kesempatan untuk bertanya tentang gerakan yang di
demonstrasikan oleh guru proses (Menanya).
 Peserta didik diberi kesempatan untuk mencoba gerakan yang di demontrasikan
oleh guru yaitu tehnik dasar start jongkok dalam proses (Mencoba) dan (meng-
eksplorasi)
 Guru mendemontrasikan tehnik dasar lari jarak pendek
 Peserta didik mengamati gerakan yang dilakukan oleh guru
 Peserta didik diberi kesempatan untuk bertanya tentang gerakan yang di
demonstrasikan oleh guru
 Peserta didik diberi kesempatan untuk berdiskusi dengan temannya tentang hasil
pengamatan dan jawaban dari guru
 Peserta didik diberi kesempatan untuk mencoba gerakan yang di demontrasikan
oleh guru yaitu tentang tehnik lari jarak pendek
Peserta didik diberi kesempatan untuk melakukan jejaring sosial dengan
temannya guna mencari kesempurnaan gerak dasar lari jarak pendek. Latihan
lari cepat 10 meter secara berulang-ulang. Dalam
(Menyimpulkan/Mengasosiasi)

6. Latihan memasuki garis finish

- Tiga teknik melewati/memasuki garis finish
1). Menjatuhkan dada ke depan
2). Menjatuhkan salah satu bahu ke depan
3). Lari secepat-cepatnya sampai melawati garis finish beberapa meter.
  Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model resiprokal/timbal-balik
 Siswa melaksanakan tugas gerak, dan menampilkan gerak sesuai dengan
indikator yang telah ditentukan. Dalam (Mengkomunikasikan)
 Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan
bubar (alokasi waktu ini sudah memperhitungkan persiapan mengikuti mapel
lain)
Penutup
 Melakukan refleksi dengan tanya jawab kepada peserta didik dalam proses
(evaluasi)
 Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran

H. Alat dan media pembelajaran :

1) Buku absensi/ penilaian 4) Cone atau tanda
2) Peluit 5) Gambar
3) Meteran 6) Bendera/pita finish
6) Buku referensi :
a. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan : buku guru / Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan.-- Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2014
I. Penilaian
1) Teknnik Penilaian
a) Tes Unjuk Kerja
1) Lakukan 3 macam gerak saat aba-aba start jongkok!
2) Lakukan teknik lari jarak pendek dengan tehnik yang benar !
3) Lakukan 3 teknik dasar memasuki garis finish!

Kriteria Penilaian Proses

a) Cara melakukan start jongkok!
Kriteria skor : Pelaksanaan rangkaian gerak start jongkok
Skor 1 : jika mampu melakukan rangkaian gerak sesuai deangan aba-aba start
jongkok
Skor 0 : jika tidak mampu atau salah dalam melakukan rangkaian gerakan
dalam aba-aba start jongkok
b) Teknik lari jarak pendek
Kriteria skor : Pelaksanaan rangkaian lari jarak pendek
Skor 4 : jika melakukan rangkaian lari dengan posisi badan yang benar, ayunan
kaki
yang benar, ayunan lengan yang benar dan bertenaga
Skor 3 : Jika melakukan rangkaian lari dengan posisi badan benar, ayunan kaki
benar, ayunan lengan benar, tetapi tidak bertenaga
Skor 2 : jika rangkaian gerakan badan salah tetapi bertenaga
 Skor 1 : jika rangkaian gerakan salah dan tidak bertenaga

c) Teknik memasuki garis finish

Kriteria skor : Pelaksanaan memasuki garis finish
Skor 2 : jika dapat melakukan salah satu tehnik dasar masuk finis dengan benar
Skor 1 : jika melakukan gerakan memasuki garis finis tidak benar

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = x 100
Jumlah skor maksimal

b) Pengamatan Sikap
Proses penilaian dilakukan terhadap peserta didik selama proses pembelajaran Lari
Jarak Pendek. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: Berperilaku sportif, tanggung jawab,
toleransi, dan Disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta peserta didik
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek (√)
dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3. (Baik = 3, Sedang = 2, dan Kurang = 1).

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = x 100
Jumlah skor maksimal

c) Penilaian Pengetahuan

1) Petunjuk Penilaian Pengetahuan

Setelah mempelajari materi atletik lari jarak pendek, kerjakan tugas di bawah ini
dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas ini dikerjakan berkelompok di rumah dan
dikumpulkan dalam bentuk portofolio!

2) Butir Soal Pengetahuan:

a. Sebutkan 3 (tiga) tehnik dasar start jongkok !
b. Sebutkan 3 (tiga) aba-aba pada start jongkok !
c. Jelaskan tehnik dasar lari jarak pendek !
d. Jelaskan 3 (tiga) tehnik dasar memasuki garis finish !

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = x 100
Jumlah skor maksimal

2. Rubrik Penilaian
a. Rubrik Penilaian Unjuk Kerja
Rubrik Unjuk Kerja
Gerakan start jongkok
Kualitas Gerak
Skor Ket
No. Aspek yang Dinilai (Meletakkan jari-jari)
Benar Salah
1 Gerakan start aba-aba bersedia
2 Gerakan aba-aba siap
3 Gerakan aba-aba ya/saat tolakan
4 Rangkaian gerak startsecara
keseluruhan
Skor Maksimal 4
 Rubrik Unjuk Kerja
Tehnik lari jarak pendek
Kualitas Gerak
No. Aspek yang dinilai Skor Ket.
1 2 3 4
1 Posisi badan saat berlari
2 Ayunan Kaki
3 Ayunan Lengan
4 Kecepatan
Skor Maksimal 16

Rubrik Unjuk Kerja

Tehnik Memasuki finish
Kualitas Gerak
No. Aspek yang Dinilai Skor Ket
1 2 3
1 Sikap Badan saat memasuki garis
Finish
Skor Maksimal

b. Rubrik Penilaian Sikap

Rubrik Penilaian Sikap
Prilaku saat melakukan lari jarak pendek
Cek Lis (√)
Prilaku yang dinilai
Baik Sedang Kurang
1. Berperilaku sportif
2. Tanggung jawab
3. Toleransi
4. Disiplin
Jumlah skor Maksimal =12

c. Rubrik Penilaian Kognitif

Rubrik Pemahaman Konsep

Pemahaman Konsep Lari Jarak Pendek
Nilai
Kriteria Persekoran
No Butir Pertanyaan Akhir
1 2 3 4 Ʃ
1. Sebutkan 3 (tiga) tehnik dasar start
jongkok
2. Sebutkan 3 (tiga) aba-aba pada start
jongkok
3. Jelaskan tehnik dasar lari jarak pendek
4. Jelaskan 3 (tiga) tehnik dasar memasuki
garis finish
Skor Maksimal 16

Kebumen, 10 Juli 2018

Mengetahui, Guru Mata Peajaran
Kepala MTs Negeri 1 Kebumen Pendidikan Jasmani

Muhamad Siswanto, M.Pd.I. Seisar Didik Puji Saputra, S.Pd

NIP. 197106042001121002 NIP. -
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

Cabang Olahraga Atletik (Nomor Lari Jarak Pendek)

DISUSUN OLEH

SEISAR DIDIK PUJI SAPUTRA, S.Pd