012 Hesti Asri GIZI...... New

Isilah dengan singkat dan jelas
Nama Hesti Asri C

NIM 2115401062
Umur 21 tahun
BB 49 kg
TB 160 cm
Lila 24 cm
IMT 19
Status gizi berdasarakan IMT normal
Keadaan Gizi Menurut Indeks Antropometri

Nilai BB/U 19
Nilai TB/U 160/21
Nilai BB/TB 19
Nilai LLA/U 24/21
Nilai LLA/TB 24/160
Status gizi berdasarkan BB/U normal

Status gizi berdasarkan TB/U normal
Status gizi berdasarkan BB/TB normal
Status gizi berdasarkan LLA/U normal
Status gizi berdasarkan LLA/TB normal
Status Gizi berdasarkan rujukan baku WHO-NHCS :

Nilai BB/U 49/21
Nilai BB/TB 49/160
Status gizi BB/U 49/21
Status gizi BB/TB 49/160
Status gizi berdasarkan pemeriksaan klinis

Riwayat penyakit tidak ada
riwayat kesehatan saat ini normal
riwayat alergi makanan tidak ada
riwayat pengobatan yang dijalani tidak ada
minuman penambah vitalitas/penyegar/diet tidak ada
yang dikonsumsi , seperti minuman penyegar,
bersoda, the,kopi, dll
apakah mengkonsumsi
suplemen kalsium tidak ada
multivitamin tidak ada
suplemen zat besi tidak ada
suplemen asam folat tidak ada
pil diet tidak ada
Apakah anda berolahraga tidak

berapa kali dalam seminggu -
apa jenis olahraga yang dilakukan -
berapa lama waktu yang digunakan untuk setiap kali olahraga
Berapa kali makan dalam sehari 3x

Berapa kali makan kudapan/snack dalam sehari 1x
Berapa gelas anda minum dalam sehari 5 gelas ukuran sedang
apakah anda berdiet tidak
jenis diet apa tidak
sudah berapa lama dilakukan tidak
Apa hasilnya tidak ada
Apakah memiliki riwayat penyakit berikut :

hipertensi tidak
diabetes tidak
penyakit jantung tidak
penyakit ginjal tidak
penyakit hati tidak
anemia tidak
penyakit imun seperti lupus tidak
kanker tidak
Lakukan pemeriksaan fisik terhadap diri sendiri untuk menilai status nutrisi, mulai dari rambut s.d kaki
Lihat materi pemeriksaan fisik dalam KDPK
Keadaan Rambut normal,simetris,bersih,tidak ada tanda kurang gizi

Keadaan Mata simetris,konjungtiva pink,sklera putih
Keadaan wajah tidak ada nyeri tekan dan oedema
Keadaan mulut bibir pink,lembab,tidak ada lesi
Keadaan leher tidak ada pembengkakan
Keadaan kulit pucat,tidak ada ikterik
Keadaan kuku tangan dan kaki normal,tidak ada polydactil
Keadaan nafsu makan normal
Nama Hesti Asri
NIM 2115401062
Umur 21 tahun
BB 49 kg
TB 160 cm
Lila 24 cm
IMT 19
Jumat - Ahad (27-29 Januari 2023)
Tuliskan apapun yang anda makan dan minum termasuk semua kudapan, snack, cemilan, obat diet, suplemen dll sebe
Buka, baca dan pahami buku pedoman seimbang
isilah Tabel Berikut
angka kecukupan gizi yang dianjurkan menurut umur anda
BB
Umur
21 tahun 49 kg
REALISASI
Asupan gizi yang dikonsumsi hari pertama Jumlah Porsi Ukuran rumah
Tangga
sumber karbohidrat
1. Nasi 3 porsi 2 1/4 centong nasi
2
sumber protein hewani

1.Daging ayam 1 porsi 1 potong sedang
2.Telor 2 porsi 2 butir
sumber protein nabati

1. Tempe 6 porsi 12 potong sedang
2
3
sumber lemak (lemak jenuh)
1. minyak kelapa 6 sendok teh 6 sendok teh
2.-
sumber lemak (lemak tak jenuh)

1.-
2.-
kelompok sayuran (golongan A, sumber kalori sangat rendah)
1.-
2
3
kelompok sayuran (golongan B)
1. kangkung 1 porsi 1 gelas belimbing
2
3
kelompok sayuran (golongan C)
1.-
2.-
3.-
kelompok buah-buahan
1. jeruk 1 buah 1 buah sedang
2
3
Kelompok sumber gula sederhana
1.nasi 3 porsi 2 1/4 centong nasi
2
3
bahan penyedap
1.garam 1/2 sendok the 1/2 sendok the
2
3
makanan siap saji

1. -
2.-
3.-
kelompok pangan minyak sumber lemak (hampir seluruhnya terdiri dari lemak)
1.-
2
3
Asupan gizi yang dikonsumsi hari kedua Jumlah Porsi Ukuran rumah
Tangga
sumber karbohidrat
2
3
1. telur 2 porsi 2 butir
2
3
2
3
2
3
1.-
2.-
3.-
1.-
2
3
1.kangkung 1 porsi 1 gelas belimbing
2
3
1.-
2
3
1.-
2
3
1. nasi 3 porsi 2 1/4 centong nasi
2
3
bahan penyedap
1. garam 1/2 sendok the 1/2 sendok the
2
3
makanan siap saji

1
2
3
1.-
2
3
Asupan gizi yang dikonsumsi hari ketiga Jumlah Porsi Ukuran rumah
Tangga
sumber karbohidrat
2
3
1. daging ayam 1 porsi 1 potong sedang
3
2
3
1. minyak kelapa 3 sendok the 3 sendok the
2
3
1.-
2.-
3.-
1.-
2
3
2
3
1.-
2
3
1.-
2
3
1. nasi 1 porsi 3/4 gelas
2
3
bahan penyedap
1. garam 1/2 sendok the 1/2 sendok the
2
3
makanan siap saji

1
2
3
1
2
3
milan, obat diet, suplemen dll seberapa pun kecilnya/jumlahnya dalam 3 hari (Rabu-Juma
m 3 hari
TB Energi Protein(gr Lemak Karbohidra Serat (gr) Air (mL)

(Kkal) ) (Gram) t (Gram)
160 cm 2650 65 gr 75 gr 430 gr 37 gr 250 ml
Jumlah Energi Protein(gr Lemak Karbohidra Serat (gr) Air (mL)

(Berat/gram/ (Kkal) ) (Gram) t (Gram)
kg
300 gram 525 kkal 12 gr 120 gr
40 gr 50 kkal 7 gr 2 gr
110 gr
300 gr 480 kkal 36 gr 18 gr 48 gr
30 gr 300 kkal 30 gr
50 gr 50 kkal 10 gr
1 gr

kg
110 gr
300 gr 480 kkal 36 gr 18 gr 48 gr
15 gr 150 kkal 15gr
1 gr
kg
55 gr
100gr 160 kkal 12 gr 6 gr 16 gr
15 gr 150 kkal 15gr

1 gr
Nama Hesti Asri
NIM 2115401062
Umur 21 tahun
BB 49 kg
TB 160 cm
Lila 24 cm
IMT 19
Tuliskan apapun yang anda makan dan minum termasuk semua kudapan, snack, cemilan, obat diet, suplemen dll seberapa pun
Buka buku pedoman seimbang, Baca dan Pahami
Angka kecukupan Mineral yang dianjurkan menurut umur anda

UMUR
21 tahun
REALISASI ASUPAN MINERAL

Asupan vitamin yang dikonsumsi Jumlah Porsi Ukuran rumah Tangga Jumlah
hari pertama (Berat/gram/kg)
sumber karbohidrat
1. Nasi 3 porsi 2 1/4 centong nasi 300 gram
2
3
1.Daging ayam 1 porsi 1 potong sedang 40 gr
2.Telor 2 porsi 2 butir 110 gr
3
1. Tempe 6 porsi 12 potong sedang 300 gr
2
3
1. minyak kelapa 6 sendok teh 6 sendok teh 30 gr
2
3
1
2
3
1
2
3
1. kangkung 1 porsi 1 gelas belimbing 100 gr
2
3
1
2
3
1. jeruk 1 buah 1 buah sedang 50 gr
2
3
1.nasi 3 porsi 2 1/4 centong nasi 300 gram
2
3
bahan penyedap
1.garam 1/2 sendok teh 1/2 sendok the 1 gr
2
3
makanan siap saji

1
2
3
1
2
3
Asupan Vitamin yang dikonsumsi Jumlah Porsi Ukuran rumah Tangga Jumlah
hari kedua (Berat/gram/kg
sumber karbohidrat
2
3
1. telur 2 porsi 2 butir 110 gr
2
3
1. Tempe 6 porsi 12 potong sedang 300 gr
2
3
1. minyak kelapa 3 sendok teh 3 sendok teh 15 gr
2
3
1
2
3
1
2
3
1.kangkung 1 porsi 1 gelas belimbing 100 gr
2
3
1
2
3
1
2
3
2
3
bahan penyedap
1. garam 1/2 sendok the 1/2 sendok the 1 gr
2
3
makanan siap saji

1
2
3
1
2
3
Asupan Vitamin yang dikonsumsi Jumlah Porsi Ukuran rumah Tangga Jumlah
hari ketiga (Berat/gram/kg
sumber karbohidrat
2
3
1. telur 2 porsi 2 butir 110 gr
2
3
1. Tempe 2 porsi 4 potong sedang 100gr
2. daging ayam 1 porsi 1 potong sedang 40 gr
3
1. minyak kelapa 3 sendok the 3 sendok the 15 gr
2
3
1
2
3
1
2
3
1.kangkung 1 porsi 1 gelas belimbing 100 gr
2
3
1
2
3
1
2
3
1. nasi 3 porsi 2 1/4 centong nasi 300 gram
2
3
bahan penyedap
1. garam 1/2 sendok the 1/2 sendok teh 1 gr
2
3
makanan siap saji

1
2
3
1
2
3
diet, suplemen dll seberapa pun kecilnya/jumlahnya dalam 3 hari (Jumat-Ahad 27-29 Januari) pada tabel realisasi konsumsi mineral
Kalsium Fosfor Magnesium Natrium Kalium Mangan Tembaga

(mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mcg)
500 mg 700 mg 4oo mg 2400 mg 4700 mg 8 mg 900 mcg
Energi Kalsium Fosfor Magnesium Natrium Kalium Mangan Tembaga

(Kkal) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mcg)
525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg
50 kkal 14 mg 200 mg 385,90 mg

86 mg 258 mg 142 mg 118,5 mg
480 kkal 202 mg 296 mg 626,70 mg 800 mcg
300 kkal 0 mg 0 mg 0 mg 0 mcg

25 kkal 67 mg 54 mg 113 mg 250,10 mg 130 mcg
50 kkal 33 mg 23 mg 472,10 mg 160 mcg
525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg
4,32 mg 0,18 mg 698 mg 1,44 mg 0,018 mg 0,05 mg

525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg
184 mg
480 kkal 202 mg 296 mg 626,70 mg 800 mcg
525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg
4,32 mg 0,18 mg 698 mg 1,44 mg 0,018 mg 0,05 mg

525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg
184 mg
160 kkal 202 mg 296 mg 626,70 mg 800 mcg

50 kkal 14 mg 200 mg 385,90 mg
525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg

4,32 mg 0,18 mg 698 mg 1,44 mg 0,018 mg 0,05 mg
realisasi konsumsi mineral
Kromium Besi Iodium Seng Selenium Fluor

(mcg) (mg) (mcg) (mg) (mcg) (mg)
20 mcg 18 mg 150 mcg 10 mg 25 mcg 2,5 mg

0,40 mg 0,60 mg
1,50 mg 0,60 mg
3 mg
4,90 mg 2,50 mg
0 mg 0 mg
2,30 mg 0,40 mg
0,40 mg 0,20 mg
0,40 mg 0,60 mg
0,018 mg

0,40 mg 0,60 mg
4,90 mg 2,50 mg
0 mg 0 mg
2,30 mg 0,40 mg
0,40 mg 0,60 mg
0,018 mg
0,40 mg 0,60 mg
4,90 mg 2,50 mg
1,50 mg 0,60 mg
0 mg 0 mg
2,30 mg 0,40 mg
0,40 mg 0,60 mg
0,018 mg
Nama Hesti Asri
NIM 2115401062
Umur 21 tahun
BB 49 kg
TB 160 cm
Lila 24 cm
IMT 19
Tuliskan apapun yang anda makan dan minum termasuk semua kudapan, snack, cemilan, obat diet, suplemen dll sebe
vitamin
Buka buku pedoman seimbang, Baca dan Pahami
Angka kecukupan vitamin yang dianjurkan menurut umur anda

UMUR
21 tahun
REALISASI ASUPAN Vitamin

Asupan vitamin yang dikonsumsi hari Jumlah Porsi Ukuran rumah
pertama Tangga
sumber karbohidrat
2
3
3
2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
1. kangkung 1 porsi 1 gelas belimbing
2
3
1
2
3
1. jeruk 1 buah 1 buah sedang
2
3
2
3
bahan penyedap
1. garam 1/2 sendok the 1/2 sendok teh
2
3
makanan siap saji

1
2
3
1
2
3
Asupan Vitamin yang dikonsumsi hari Jumlah Porsi Ukuran rumah

kedua Tangga
sumber karbohidrat
2
3
2
3
2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
2
3
bahan penyedap
2
3
makanan siap saji

1
2
3
1
2
3
Asupan Vitamin yang dikonsumsi hari Jumlah Porsi Ukuran rumah

ketiga Tangga
sumber karbohidrat
2
3
3
2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
2
3
bahan penyedap
2
3
makanan siap saji

1
2
3
1
2
3
ck, cemilan, obat diet, suplemen dll seberapa pun kecilnya/jumlahnya dalam 3 hari (Jumat-Ahad 27-29 Januari 2023) pada tabel
Vit. A Vit. D Vit. E Vit. K Vit. B1 Vit.B2

(mcg) (mcg) (mg) (mcg) (mg) (mg)
2300 mcg 15 mcg 15 mcg 65 mcg 1,1 mg
Jumlah Energi Vit. A Vit. D Vit. E Vit. K Vit. B1 Vit.B2

(Berat/gram/kg) (Kkal)
(mcg) (mcg) (mg) (mcg) (mg) (mg)
300 gram 525 kkal 0 mcg 0,05 mg 0,10 mg
40 gr 50 kkal 245 mcg 0,08 mg 0,14 mg

110 gr 104 mcg 0,12 mg 0,38 mg
300 gr 480 kkal 0 mcg 0,24 mg 0,60 mg
30 gr 300 kkal 0 mcg 0 mg 0,mg

100 gr 25 kkal 0 mcg 0,07 mg 0,36 mg
50 gr 50 kkal 0 mcg 0,08 mg 0,03 mg
300 gram 525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg
1 gr

(Berat/gram/kg (Kkal) (mcg) (mcg) (mg) (mcg) (mg) (mg)

110 gr 104 mcg 0,12 mg 0,38 mg
300 gr 480 kkal 0 mcg 0,24 mg 0,60 mg
100 gr 25 kkal 0 mcg 0,07 mg 0,36 mg
1 gr
(Berat/gram/kg (Kkal) (mcg) (mcg) (mg) (mcg) (mg) (mg)
110 gr 104 mcg 0,12 mg 0,38 mg

40 gr 50 kkal 245 mcg 0,08 mg 0,14 mg
300 gr 480 kkal 0 mcg 0,24 mg 0,60 mg
100 gr 25 kkal 0 mcg 0,07 mg 0,36 mg

1 gr
nuari 2023) pada tabel realisasi konsumsi
Vit. B5 Vit. B6 Folat B12 Biotin Kolin Vit. C

(mg) (mg) (mcg) (mcg) (mcg) (mg) (mg)
1,3 mg 400 mcg 2,4 mcg 75 mg

0 mg
0 mg
0 mg
0 mg
17 mg
49 mg
100 mcg 0,40 mg 0,60 mg

0 mg
0 mg
0 mg
17 mg
0 mg
0 mg
0 mg
0 mg
0 mg
17 mg
0 mg
Nama lengkap Hesti Asri Ciptaningtyas
NIM 2115401062
Syukuri dan Perbanyak Mengkonsumsi Mengkonsumsi Batasi konsumsi

nikmati aneka makan sayuran lauk pauk aneka ragam makanan manis,
ragam makanan dan cukup buah- mengandung makanan pokok asin dan
Hari ke Tanggal buahan tinggi protein berlemak
1 2 3 4 5
1 21-01-2023 √ √ √ √
2 22-01-2023 √ √ √
3 23-01-2023 √ √
4 24-01-2023 √ √ √
5 25-01-2023 √ √ √
6 26-01-2023 √ √
7 27-01-2023 √ √ √ √
8 28-01-2023 √ √ √ √ √
9 29-01-2023 √ √ √ √ √
10 30-01-2023 √ √
Biasakan Biasakan minum Biasakan Cuci tangan Olahraga teratur
sarapan air putih yang membaca tabel dengan sabun dan pertahankan
cukup pada kemasan dan air mengalir berat badan
normal
6 7 8 9 10
√ √ √
√ √ √
√ √ √
√ √ √
√ √ √ √
√ √
√ √
√ √ √
√ √ √
√ √

012 Hesti Asri GIZI...... New

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

012 Hesti Asri GIZI...... New

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Isilah dengan singkat dan jelas

Nama Hesti Asri C

Keadaan Gizi Menurut Indeks Antropometri

Status gizi berdasarkan BB/U normal

Status Gizi berdasarkan rujukan baku WHO-NHCS :

Status gizi berdasarkan pemeriksaan klinis

Apakah anda berolahraga tidak

Berapa kali makan dalam sehari 3x

Apakah memiliki riwayat penyakit berikut :

Keadaan Rambut normal,simetris,bersih,tidak ada tanda kurang gizi

sumber protein hewani

sumber protein nabati

sumber lemak (lemak tak jenuh)

makanan siap saji

makanan siap saji

makanan siap saji

TB Energi Protein(gr Lemak Karbohidra Serat (gr) Air (mL)

Jumlah Energi Protein(gr Lemak Karbohidra Serat (gr) Air (mL)

300 gram 525 kkal 12 gr 120 gr

300 gr 480 kkal 36 gr 18 gr 48 gr

300 gram 525 kkal 12 gr 120 gr

Jumlah Energi Protein(gr Lemak Karbohidra Serat (gr) Air (mL)

300 gr 480 kkal 36 gr 18 gr 48 gr

15 gr 150 kkal 15gr

300 gram 525 kkal 12 gr 120 gr

300 gram 525 kkal 12 gr 120 gr

100gr 160 kkal 12 gr 6 gr 16 gr

15 gr 150 kkal 15gr

100 gram 175 kkal 4 gr 40 gr

Angka kecukupan Mineral yang dianjurkan menurut umur anda

REALISASI ASUPAN MINERAL

makanan siap saji

makanan siap saji

makanan siap saji

Kalsium Fosfor Magnesium Natrium Kalium Mangan Tembaga

Energi Kalsium Fosfor Magnesium Natrium Kalium Mangan Tembaga

525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg

50 kkal 14 mg 200 mg 385,90 mg

480 kkal 202 mg 296 mg 626,70 mg 800 mcg

300 kkal 0 mg 0 mg 0 mg 0 mcg

50 kkal 33 mg 23 mg 472,10 mg 160 mcg

525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg

4,32 mg 0,18 mg 698 mg 1,44 mg 0,018 mg 0,05 mg

Energi Kalsium Fosfor Magnesium Natrium Kalium Mangan Tembaga

525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg

150 kkal 0 mg 0 mg 0 mg 0 mcg

25 kkal 67 mg 54 mg 113 mg 250,10 mg 130 mcg

525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg

4,32 mg 0,18 mg 698 mg 1,44 mg 0,018 mg 0,05 mg

525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg

160 kkal 202 mg 296 mg 626,70 mg 800 mcg

150 kkal 0 mg 0 mg 0 mg 0 mcg

25 kkal 67 mg 54 mg 113 mg 250,10 mg 130 mcg

525 kkal 25 mg 27 mg 38 mg 100 mcg

Kromium Besi Iodium Seng Selenium Fluor

Kromium Besi Iodium Seng Selenium Fluor

Kromium Besi Iodium Seng Selenium Fluor

Angka kecukupan vitamin yang dianjurkan menurut umur anda

REALISASI ASUPAN Vitamin

makanan siap saji

Asupan Vitamin yang dikonsumsi hari Jumlah Porsi Ukuran rumah

makanan siap saji

Asupan Vitamin yang dikonsumsi hari Jumlah Porsi Ukuran rumah