BUAH KURMA MENGANDUNG BERBAGAI ZAT GIZI, MULAI DARI SERAT, BESI,
HINGGA KALIUM. ITULAH MENGAPA KURMA MEMILIKI BANYAK MANFAAT UNTUK
KESEHATAN.
Buah kurma merupakan makanan
yang mudah dijumpai, khususnya di
bulan Ramadan. Selama ini, buah
kurmadigadang-gadang bisa menjadi
sumber energi, khususnya untuk
orang yang sedang dalam proses
penyembuhan. Ya, itu memang tak
salah. Namun sebenarnya, masih
ada lagi manfaatnya Buah
kurma untuk kesehatan.
1. Mencukupi Kebutuhan Kalori
Karena sering kali dikeringkan, kadar
kalori yang terkandung dalam kurma
termasuk tinggi dibandingkan buah
lain. Ini mirip dengan kismis da buah
ara. Tubuhmu memerlukan kalori
untuk menjalankan fungsinya
dengan baik. Tanpa energi yang
cukup, sel-sel dalam tubuh tentunya
akan terganggu.  3. Meningkatkan Kesuburan
2. Membantu Mencukupi
Kebutuhan Gizi
Kurma mengandung vitamin dan
mineral di dalamnya. Mulai dari
vitamin A, vitamin B
Sebagai informasi, kamu dapat
membedakan buah kurma segar dan
kurma yang dikeringkan dengan
melihat kulitnya. Jika kulit kurma
berkerut, berarti kurma tersebut
sempat untuk dikeringkan demi
pengemasan yang baik. Apabila kulit
kurma masih halus, artinya itu
adalah kurma segar. 
Jangan khawatir, keduanya
tetap memiliki manfaat yang sama.
Sesuaikan saja dengan selera yang
diinginkan. Kandungan yang ada di
dalam kurma amat beragam. Sebut
saja karbohidrat, serat, protein,
vitamin B6, besi, magnesium, dan
kalium. Berkat kandungan tersebut,
kurma memiliki banyak manfaat
untuk tubuh, seperti :
kompleks, vitamin C, vitamin E,
vitamin K, serta zat besi, kalsium,
magnesium, dan kalium. Vitamin dan
mineral termasuk mikronutrien.
Artinya dibutuhkan tubuh dalam
jumlah sedikit namun tetap penting
bagi kesehatan.
Manfaat kurma yang pasti bakal
disukai pasangan suami istri adalah
bisa meningkatkan kesuburan, baik
pada wanita maupun pria. Itu semua
berkat kandungan asam amino dan
sengnya.
Di Timur Tengah, serbuk sari kurma
(date palm pollen) dijadikan obat
untuk mengatasi infertilitas,
terutama pada pria.  normal. Efek yang dihasilkan adalah
Biji dan serbuk sari kurma pun
memiliki senyawa yang bekerja
seperti hormon-hormon reproduksi
wanita dan pria.  hari sebelum melahirkan, bisa juga
4. Mencegah Konstipasi
Buah kurma bermanfaat
untuk melancarkan pencernaan,
karena mengandung serat sebanyak
7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg).
Karena itu, mengonsumsi kurma
bermanfaat untuk mencegah
konstipasi dan bikin gerakan usus
besar lebih teratur, khususnya
dalam membentuk feses. Jadi, jika
ingin buang air besar lebih lancar,
konsumsilah kurma dan buah-buah
lainnya.  penelitian lebih dalam, buah kurma
5. Menangkal Radikal Bebas
Selain kaya akan vitamin dan
mineral, kurma juga mengandung
antioksidan yang dibutuhkan oleh
tubuh. Kandungan antioksidan
tersebut dapat membantu tubuh
melawan berbagai radikal bebas.
Radikal bebas yang berlebihan
dalam tubuh dapat memicu berbagai
penyakit,
6. Melancarkan Proses Persalinan
Normal
Makan kurma secara rutin
bisa bermanfaat untuk ibu hamil. Ya,
bila kamu konsumsi buah ini tiap
hari selama beberapa minggu
terakhir sebelum lahiran, itu bisa
membantu melancarkan persalinan
leher rahim akan melebar, sehingga
induksi tidak perlu dilakukan lagi.
Bahkan, dengan makan kurma tiap
mengurangi waktu persalinan! Meski
demikian, efektivitasnya masih
membutuhkan penelitian lebih
lanjut.
7. Menstabilkan Gula Darah dan
Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Dengan rasanya yang manis,
kurma dapat digunakan sebagai
pengganti gula putih. Bonusnya lagi,
tak cuma memaniskan, kurma pun
kaya nutrisi, serat, dan antioksidan!
Walau masih membutuhkan
juga dipercaya bisa membantu
mengatur gula darah.
8. Mencegah Diabetes
Walaupun memiliki rasa yang
manis, ternyata kurma tidak terlalu
meningkatkan kadar gula dalam
darah. Oleh karena itu, buah ini
tetap dapat dikonsumsi
oleh penderita diabetes asalkan
jumlahnya tidak berlebihan.  
Namun, sangat penting untuk
menjaga pola hidup sehat serta
membatasi asupan manis untuk
dapat menurunkan risiko diabetes.
9. Memelihara Kesehatan Jantung
 Kandungan mineral di dalam
kurma ternyata sangat baik untuk
organ jantung. Dengan konsumsi
kurma, maka akan memberi manfaat
untuk kesehatan jantung dan
pembuluh darah. Agar jantung selalu
sehat, jangan lupa juga untuk rutin
berolahraga dan menjalankan pola
makan sehat serta seimbang.  membangun otot-otot.
10. Baik untuk Tulang
Buah kurma menyimpan
khasiat untuk kesehatan tulang. Ini
berkat kandungan mineral yang ada
di dalamnya.  Konsumsi buah kurma
dianggap akan dapat membantu
menurunkan penyakit seperti risiko
terjadinya osteoporosis. Selain itu
juga dengan makan buah kurma,
jagalah kesehatan tulangmu dengan
rutin berolahraga, berjemur di
bawah sinar matahari pagi, dan
memenuhi asupan kalsium serta
vitamin D lewat makanan bergizi.
11. Jadi Menu Tambahan dalam
Diet
Kurma dapat dimakan secara
langsung atau dikombinasikan
dengan makanan sehat lainnya,
seperti kacang almond,
keju, smoothies, oatmeal, hingga ke
dalam adonan biskuit. Namun,
karena kalorinya cukup tinggi, tak
perlu menambahkan terlalu banyak,
ya. Jika berlebihan, bukan tidak
mungkin berat badan kamu malah
akan naik.  manfaat kurma untuk kesehatan.
12. Mengganti Elektrolit Tubuh
yang Hilang
Bukan hanya cuma air
kelapa, lho, yang bisa membantu
menggantikan elektrolit yang hilang.
Buah kurma pun bisa! Dengan kadar
kalium yang tinggi, yaitu salah satu
unsur elektrolit yang dibutuhkan
tubuh, kurma juga bermanfaat untuk
menguatkan tubuh sekaligus
 
13. Melindungi Tubuh dari
Peradangan
Untuk membuat tubuh
terlindungi dari berbagai macam
jenis radang, tubuhmu
membutuhkan asupan antioksidan
yang cukup, salah satunya dari
polifenol. Kurma kaya akan polifenol
ketimbang buah lainnya. Studi
menunjukkan bahwa orang yang
pola makannya kaya polifenol –
mengonsumsi lebih dari 650 mg per
hari – memiliki risiko kematian yang
lebih rendah daripada mereka yang
mendapatkan kurang dari 500 mg
per hari.
14. Menghalau Anemia
Ternyata konsumsi kurma
juga dapat membantu mencegah
terjadinya anemia. Dengan makan
kurma secara rutin, maka akan
membuat kamu tidak mudah lelah
dan pucat akibat anemia. Sebab,
kandungan zat besi dalam buah ini
dapat meningkatkan produksi sel
darah merah. Itu dia berbagai
Mulai dari untuk melancarkan sistem
pencernaan hingga menjaga
kesehatan jantung.